Планка: чудо-упражнение для похудения за 2 минуты в день

В последнее время упражнение планка очень популярно, поскольку позволяет похудеть и укрепить мышцы тем, у кого совсем мало времени.  

Суть упражнения заключается в том, чтобы на 2-3 минуты стоять в статическом положении, опираясь лишь на руки и пальцы ног. На первый взгляд ничего сложного. Однако только на первый. На самом деле удерживать позицию – трудно, но результаты впечатляют.

Регулярное выполнение планки поможет Вам сделать красивый и сильный пресс, укрепит спину, мышцы рук и ног. Также планка – незаменима для создания красивого рельефа ягодиц.

УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА: КЛАССИКА

Для выполнения классической планки Вам понадобится коврик на полу и немного свободного времени. Лягте на пол лицом вниз, сделайте глубокий вдох и выдох. На выходе согните руки в локтях на 90 градусов с займите позицию «упор лежа». Следите за тем, чтобы локти находились строго под предплечьями.

В процессе выполнения упражнения планка опирайтесь только на руки и пальцы ног. Ноги – вместе. Не раздвигайте ноги, это грозит травмой для колен.

Следите, чтобы Ваше тело было ровным. Для этого втяните ягодицы, напрягите живот, не проваливайтесь бердами вниз. Ягодицы и живот должны быть втянутыми на протяжении всего времени выполнения упражнения. Если Вы что-то расслабите, автоматом напряжется поясница, а это чревато неприятными последствиями.

Также очень важно, чтобы идеально вытянутыми и напряженными были ноги.

Для старта выполняйте упражнение планка в течение 10 секунд. Ежедневно добавляйте по 5 секунд пока не дойдете до отметки в 2 минуты. Не спешите, дойти до максимального времени Вы сможете только постепенно. В выполнении планки важно не время, а правильность выполнения упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА: БОКОВОЙ ВАРИАНТ

Боковая планка позволяет лучше проработать мышцы пресса, в таком положении живот будет принимать более активное участие для удержания равновесия.

Лягте на левый бок, сделайте глубокий вдох и выдох. На выдохе поставьте левый локоть точно под плечо, правую руку поставьте на правое бедро, ноги держите прямыми. До упора напрягите мышцы пресса и ягодиц, после чего медленно поднимите таз от пола. Следите, чтобы пресс, ягодицы и ноги были в напряжении, это защитит поясницу от ненужного напряжения.

Выполняйте упражнение в течение 30 секунд. Если Вам тяжело выстоять все время без отдыха, сделайте несколько подходов.

УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА: ОШИБКИ

Главной ошибкой во время выполнения планки может быть расслабление живота, ягодиц или ног. Все это ведет к напряжению поясницы. А излишнее напряжение поясницы ведет к травме.

Поэтому во время выполнения планки всегда следите, чтобы живот, ягодицы и ноги были напряжены. Также следите за тем, чтобы ноги были идеально ровными. Для этого тяните пятки назад, словно растягивая тело.

Вес должен быть равномерно распределен. Очень многие пытаются перенести вес лишь на локти. Так делать не стоит.

 

Работа курьером - это достаточно популярное и востребованное занятие, которое заключается в доставке различных товаров заказчику. Курьеры могут работать как на постоянной основе, так и на временной, выполняя задания на часы или дни. Кроме того, для работы курьером не обязательно иметь навыки, достаточно иметь желание и стремление. Работа курьером отлично подходит людям, которые могут совмещать работу, а также студентам и людям без опыта работы.

Поэтому, если вас интересует работа курьером в Москве, могу порекомендовать отличную компанию под названием «Два Колеса». Данная компания является официальным партнером крупных сервисов «Самокат» и «Сбермаркет», поэтому работа в доставке вам обеспечена на постоянной основе.

Компания «Два Колеса» предлагает выгодные условия работы, в которые входит:
-Высокая заработная плата
-Дополнительный заработок на чаевых
-Удобный график работы по часам, а также возможность работы ночью
-Возможность выбора локации для работы
-Возможность выбора товаров для доставки
-Широкий выбор транспорта - курьер на самокате, пеший, на велосипеде или машине
-Возможность карьерного роста
-Поддержка со стороны компании
-Развитая логистика, и многое другое.

Помимо работы курьеров на доставке продуктов питания, приготовленной продукции, косметики и других товаров от партнеров, есть возможность работы сборщиком товаров (дневные и ночные смены), а также ревизором.

«Два Колеса» - это не только классное место для работы, это еще и самая высокая зарплата курьера в Москве. Переходите на сайт https://2klmsk.ru/ и оставляйте заявку. И уже в ближайшее время у вас будет возможность зарабатывать хорошие деньги. Буду рада, если данная информация будет для вас полезной!

Булгур с овощами и грибами: аппетитное диетическое блюдо

 

 

 

Рецепт булгура с овощами и шампиньонами

 

Что нам понадобится:

 

• 230 г булгура
• 300 г шампиньонов
• 1 лук
• 1 морковь
• 1 перец болгарский
• 2 зубчика чеснока
• 1 ст. л. томатной пасты
• 500 мл воды
• соль, перец по вкусу.

 

 

Как приготовить:

 

1. Для начала лук, морковь и болгарский перец нарезаем маленькими кубиками. На капле масла обжариваем лук с морковью до размягчения. Добавляем болгарский перец, готовим еще 3-5 минут.
2. Добавляем чеснок и грибы, обжариваем до размягчения грибов.
3. Далее добавляем воду, томатную пасту и булгур. Солим, перчим, перемешиваем. Накрываем крышкой и готовим на среднем огне до полного испарения воды.

 

 

Булгур получается рассыпчатым, ароматным и очень вкусным! Блюдо подойдет для любого приема пищи утром, днем или вечером. Приятного аппетита!

Самая быстрая и простая панна-котта с ягодами

Рецепт простой панна-котты с ягодами

Что нам понадобится:

• 100 мл воды
• 200 мл кокосового молока
• 1 ст. л. с верхом сиропа агавы или сахара
• 1 ч. л. агар-агара (3-4 грамма)
• 50 г белого шоколада
• ягоды.

Как приготовить:

1. Нагреваем воду с молоком. Добавляем кусочки шоколада.
2. Далее добавляем сахар или сироп и агар-агар. Хорошо размешиваем. Увариваем на небольшом огне 4-5 минут.
3. В посуду для подачи кладем ягоды. Чем больше, тем лучше. Заливаем ягоды молочным миксом комнатной температуры и ставим в холодильник до полного застывания.

Вы также можете подавать панна-котту с ягодным гелем или желе, экспериментировать с дополнительными ингредиентами и с подачей блюда. Приятного аппетита!

Бесценное время на восстановление: как ухаживать за кожей ночью

 

 

 

Ночью мы не только эмоционально отдыхаем и набираемся сил для нового дня. Наша кожа тоже интенсивно восстанавливается. В юном возрасте нам достаточно поспать, чтобы выглядеть свежо, без синяков под глазами, отеков и выраженных морщин. Со временем одного лишь сна становится мало, и кожа начинает нуждаться в питательной поддержке. Разберем, какое значение для красоты имеет ночной уход.

Как работает кожа в течение суток

Днем кожа наиболее подвержена влиянию внешних факторов — ультрафиолета, температурных перепадов, микрочастиц пыли и прочих загрязнений. В это время ее защитные функции максимально активны. Ночь — период эффективной регенерации. Именно во время сна кожа расслабляется, лучше всего впитывает полезные вещества и быстро обновляется благодаря ускоренному метаболизму.

 

С возрастом кожа слабеет. А мы далеко не всегда высыпаемся и находим время на полноценный уход за лицом. Недостаток сна, умноженный на влияние атмосферных и механических раздражителей, приводит к быстрому старению, потере тонуса и здорового сияния. Без поддержки в виде ночных восстанавливающих средств проблемы кожи усугубляются. Если своевременно не начать с ними бороться, позже будет труднее убрать последствия недосыпа, влияния свободных радикалов и недостаточного ухода.

 

 

Разница между дневной и ночной косметикой

Ночные продукты содержат более высокую концентрацию антиоксидантов, витаминов и масел по сравнению с дневными. Например, израильский бренд профессиональной косметики Holy Land Cosmetics предлагает несколько интересных ночных кремов.

 

Bio Repair с витамином E, коллагеном, эластином и молочной кислотой ускоряет регенерацию и замедляет возрастные изменения. Juvelast Intensive с пчелиным воском, гиалуроновой кислотой, маслом ши и экстрактом гинкго билоба предназначен для профилактики старения и обезвоживания сухой кожи, укрепления эпидермального барьера.

 

Также в составах ночных средств есть компоненты, которые лучше действуют в темное время суток:

 

• ретинол улучшает текстуру и тон кожи, устраняет пигментные пятна;
• гликолевая кислота отшелушивает ороговевшие частицы, разглаживает кожу;
• витамин C осветляет и регенерирует, освежает вид, выравнивает цвет лица.

 

Все эти вещества встречаются и в дневных продуктах, но в меньшей концентрации. Ретинол и некоторые кислоты даже в малом количестве повышают фоточувствительность кожи. Если использовать косметику с ними утром, нужно обязательно наносить защиту от солнца на завершающем этапе ухода.

 

 

Как использовать ночной уход

Несмотря на то что границы между дневными и ночными средствами постепенно стираются и растет ниша универсальных продуктов, ночью у нас все же больше возможностей для ухода.

 

Одни из самых эффективных компонентов в косметике — ценные растительные масла. Они восстанавливают гидролипидный баланс, предотвращают сухость, глубоко питают кожу, поддерживают ее природную защиту и молодость. Для ночных кремов характерны насыщенные составы.

 

Не используйте крем сразу перед сном, иначе он не успеет впитаться и весь останется на наволочке. Наносите массажными движениями примерно за час до сна.

 

Ночные средства — это не только кремы, а также маски, сыворотки и эссенции. Используя их в комплексе, вы сможете достичь максимальной эффективности.

 

Строго следуйте инструкции по применению. Если производитель пишет, что маску утром нужно смывать, так и делайте, не передерживайте и не оставляйте на день. Как минимум за ночь на коже скапливаются продукты метаболизма, от которых важно избавляться. Независимо от ухода перед сном каждое утро начинайте с очищающего умывания.

 

Вечером перед нанесением косметики тоже важно тщательно очищать лицо. Если сверху на дневные загрязнения и себум вы нанесете насыщенный крем, кожа может отреагировать раздражением, высыпаниями и отечностью. Не игнорируйте базовый уход. Если очень устали, лучше просто умойтесь и ничего не наносите.

 

Не забывайте про ночные средства для век, губ, рук и ног. Ночь — прекрасная возможность комплексно заботиться о красоте и молодости тела.

Флорентийский киш: вкуснее не придумаешь

Ингредиенты

• Шпинат - 1 пучок
• Морковь - 1 шт.
• Кабачок - 1 шт.
• Укроп - 1/2 пучка
• Масло сливочное - 125 г
• Яйцо - 4 шт.
• Мука - 1 ст.
• Сметана - 200 г
• Сыр - по вкусу
• Молоко - 100 мл
• Грудинка - 200 г

Способ приготовления

1. Нарежьте грудинку полосками и обжарьте в сковороде. Затем добавьте тертую морковь и готовьте еще 10 минут. Слегка остудите
2. Тем временем займитесь тестом. В большой миске перетрите муку с маслом в крошку, добавьте одной яйцо и слепите из теста в шар. Раскатайте его или распределите руками по форме, сделайте бортики. 
3. Для заливки смешайте яйца с солью, добавьте сметану и еще раз смешайте. Когда комков не осталось, влейте молоко, добавьте мускатный орех
4. Затем добавьте в заливку измельченный шпинат, большую часть сыра и грудинку с морковкой.
5. Выложите начинку. Посыпьте тесто половиной оставшегося сыра, залейте заливкой и еще раз посыпьте сыром.
6. Отправьте в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

 

Тыквенные конфетки: полезный десерт из микроволновки

Ингредиенты

• Тыква - 150 г
• Сахар - 1,5 ст.
• Корица - 0,5 ч.л.
• Ванилин - по вкусу

Способ приготовления

1. Тыкву натираем на мелкой терке.
2. Добавляем сахар, перемешиваем и на 1 час оставляем. Пусть пустит сок.
3. Затем добавляем корицу и ваниль.
4. Ставим тыквенную массу в микроволновку на 10 минут (600 вт).
5. Даем полностью остыть.
6. Затем снова ставим тыквенную массу в микроволновку и увариваем на максимальной мощности (надо периодически останавливать процесс и помешивать) до густоты.
7. Формочки для льда или конфет застилаем пищевой пленкой и выкладываем горячую тыквенную массу.
8. Даем полностью остыть.

В поисках нового места работы? Рассматриваете вариант трудоустройства в сетевые компании, вроде Ашан, или магнит? Не спешите, сперва почитайте Отзывы сотрудников и реальных людей, которые уже работали там, и которые знают внутреннюю политику компаний. Эти отзывы помогут вам представить, как будет выглядеть ваша работа там. Помимо уже названых компаний, на сайте есть отзывы о работе в Лэтуаль, Ламода, М.Видео, ГрузовичкоФ, Пятерочка и другие компании. Очень полезный сайт.

В современном мире есть довольно много вещей, природу которых трудно объяснить. И это, в первую очередь, касается мистических и загадочных явлений, тайных знаний и других загадочных событий. Согласна, многие в это не верят, но те люди, которые столкнулись с этим, могут быть другого мнения. Я бы, наверно, тоже не особо верила, если бы не сталкивалась с людьми, которые практикуют вышеперечисленное.

Мне в целом эта тематика интересна, поэтому я много читаю и даже подписана на такой журнал, как Time Magic, в котором публикуют информацию о самопознании, мистике, тайных знаниях и загадочных явлениях. Лицо будущего номера, который выйдет в марте, является Вадим Адамсон. Вадим Адамсон - практикует ритуальную магию и является экспертом в энергоинформационном воздействии. Кроме того, он довольно преуспел в комплементарной медицине и оздоровительных практиках. Немаловажно, что Вадим почетный Парапсихолог BRICS International. Сайт Вадима http://vadim-adamson.ru

Если вы столкнулись с проблемами, которые не получается решить традиционными способами, то, стоит попробовать решить их с "особой" помощью. Расскажу немного о том, чем он занимается. Думаю вам будет интересно.

Вадим Адамсон практикует в таких направлениях, как - возвращение любви и гармоничных отношений, сексуальные привязки, воздействие от измен, снятие негатива, избавление от бед и колдовства, избавление от одиночества, диагностика ситуаций, корректировка судьба, обряды на везение и прибыль, решение трудных жизненных ситуаций, и даже ясновидение по фото. Кроме того, есть возможность узнать свое будущие по картам Таро, магическим рунам, можно заказать свечи на все случаи жизни, и многое другое. Такой набор магических способностей большая редкость.

Эта информация только для тех, кто верит в это! Так что, если вы заинтересовались, то прямо сейчас переходите по ссылке на сайт Вадима, там вы сможете более детально ознакомиться с его возможностями, ну и, конечно же, заказать консультацию и записаться на прием.

3 рецепта домашних масок для волос, которые спасут их в мороз

 

 

Натуральные масла способны восстановить внешний вид волос, придать им блеск и предотвратить сечение локонов. К тому же, они питают кожу головы ничуть не хуже дорогостоящих средств. Возьмите по одной чайной ложке касторового, репейного и обычного оливкового масла, немного погрейте их в микроволновке и нанесите на всю длину волос. Смойте через 15 минут под теплой водой.

 

 

Банановая

 

 

 

 

 

Для приготовления такой питательной и витаминной маски для волос понадобятся целый банан, столовая ложка меда и четверть лимона. Сделайте из банана пюре, выжмите лимон и добавьте в полученную смесь ложку меда. Хорошо перемешайте и нанесите маску на волосы по всей длине. Когда смесь немного впитается, дополнительно вотрите ее массирующими движениями в кожу головы. Через час смойте теплой водой и вымойте волосы шампунем. 

 

Маска из авокадо

 

 

 

 

 

Для этой укрепляющей маски вам понадобится 2-3 плода авокадо. Мякоть авокадо натрите на терке или измельчите при помощи блендера. Получившуюся массу нанесите по всей поверхности волос, а через 30-40 минут смойте теплой водой. Для усиления эффекта можно обернуть голову полотенцем или пищевой пленкой.

 

Как предотвратить сечение кончиков волос

 

К сожалению, стрижки, которая хорошо будет смотреться годами, не существует. Но есть пара нюансов, которые нужно учитывать, чтобы продлить ей жизнь. Во-первых, не стригитесь так, чтобы потом хотелось вернуть себе былую длину. Во-вторых, выбирайте ровный срез вместо текстуры. Оборванные концы, хоть и смотрятся модно, — после нескольких месяцев неизбежно истончаются и поражают всю длину.

 

 

Вскоре для того, чтобы восстановить здоровье волос, вам придется отрезать слишком много. Еще один бонус ровного среза: когда волосы начнут сечься, вам будет легче подровнять их самим или скрыть сухие кончики с помощью разглаживающих масел до следующего похода к мастеру.

 

 

 

 

 

Мытье и уход

 

Важнейшее правило мытья головы — не перебарщивайте с количеством шампуня. Совсем не обязательно вспенивать всю длину: обойдитесь парой капель на корнях. Также стоит ограничить и частоту мытья. Отталкивайтесь от вашего типа волос и образа жизни, помня, что три раза в неделю — отличный вариант, который позволит волосам удерживать влагу внутри.

 

Несмотря на тот факт, что в холодное время года мы предпочитаем горячий душ, постарайтесь хотя бы ополаскивать волосы прохладной водой — так вы закроете чешуйки волос, которое поможет предотвратить излишнее травмирование.

 

Сразу после мытья наносите несмываемую маску или масло — кокосовое, аргановое и миндальное отлично увлажняют и при этом не создают эффекта жирной головы, если перед нанесением вы согрели его в ладонях и нанесли в небольшом количестве на концы.

 

 

 

 

 

Укладка

 

Также, чем более не утяжеляющую прическу вы выберете, тем лучше это будет для волос. Слишком тугие хвосты и пучки делают пряди более ломкими не только у корней, но и на концах, когда они соприкасаются с резинками, металлическими шпильками или невидимками.

 

 

3 эффективных способа быстро избавиться от мешков под глазами и отеков

 

 

 

 

Чайные пакетики

 

 

Читайте также: ТОП-5 советов, как избавиться от черных точек на лице

Все знают, что в чае содержится кофеин — причем как в черном, так и в зеленом. Он влияет на нас не только при приеме внутрь, но и снаружи. Рецепт простой: заварите два чайных пакетика, дайте им остыть в холодильнике и положите под глаза на 20 минут. Таким образом, кофеин запросто избавится от лишней жидкости, которая скапливается в мешках под глазами. 

 

 

Лед с мятой 

 

 

 

 

 

Кубики льда с мятой помогут за несколько минут избавить вас от всяческих лицевых недостатков. Для того, чтобы сделать отвар, вам необходимо измельчить листья мяты, заварить их и заморозить. Однако долго держать кубики нежелательно: 5 минут будет вполне достаточно.

 

Используйте миндальное масло

 

Миндальное масло — природное смягчающее средство, которое увлажняет и питает нежную кожу. Вдобавок, оно содержит витамины E и K, которые, как известно, уменьшают пигментацию и воспаления. Нанесите тонкий слой масла под глазами перед сном, а на утро — смойте холодной водой. Процедуру можно повторять ежедневно до тех пор, пока круги не исчезнут совсем. Противопоказание — аллергия на орехи.

 

3 главные ошибки в уходе за сухой кожей

Использование спиртосодержащей косметики

В составе косметических продуктов спирт может сильно пересушить кожу, нарушая защитный барьер, кислотный баланс, микрофлору и удаляя естественный слой жира. Обладательницам сухой кожи не стоит пользоваться жесткими спиртовыми тониками и лосьонами, предназначенными для жирной кожи. 

Недостаточное увлажнение и питание

Качественное увлажнение и питание — главный этап ухода за сухой или обезвоженной кожей. Помимо ежедневного нанесения увлажняющего крема и сывороток, эксперты рекомендуют использовать средства с липидами и натуральными маслами в составе — это может быть питательная маска или ночной крем. И не забывайте о том, что кожа вокруг глаз также нуждается в уходе.

Злоупотребление агрессивными очищающими средствами

Сухая кожа по своей текстуре тонкая и чувствительная, и, чтобы ее не травмировать и не усугубить ее состояние, следует сменить скрабы с крупными абразивными частицами на более мягкие эксфолианты — например, пилинг на основе молочных или фруктовых кислот. Прибегайте к процедуре не чаще одного раза в неделю.

Рубцы на теле могут появиться по различным причинам – перенесенная операция, неудачное падение, случайный порез, ожоги и другие. Они могут доставлять значительный дискомфорт человеку, особенно, если находятся на лице или другой открытой части тела. Шрамы ухудшают внешний вид, оказывают негативное влияние на здоровье.
Что представляют собой рубцы

Рубцы – это изменение кожи, грубоволокнистый тяж, который формируется на коже в области нарушения целостности покрова. Они не имеют сосудистого рисунка, состоят из плотной, грубой ткани и выглядят неестественно.

Есть несколько видов рубцов:

● нормотрофические – находятся на одном уровне с кожей, не выходят за края раны, имеют бледный цвет;
● гипертрофические – выступают над кожей, выходят за границы раны. К данным рубцам относятся также келоиды, которые склонны к росту. Зачастую они имеют красный, бордовый цвет из-за хорошего кровоснабжения;
● гипотрофические – расположены ниже уровня кожи, что связано с недостатком эластиновых и коллагеновых волокон.

Шрамы могут возникать после любой травмы, которая задевает дермальный слой – глубокий разрез, ожог, гнойное воспаление. Дефект на коже может появиться на фоне некоторых кожных заболеваний, патологий подкожной жировой клетчатки.
Какую опасность могут представлять рубцы для организма

Многие люди не догадываются, что безобидные на первый взгляд рубцы могут вызывать массу проблем со здоровьем. Как правило, если дефекты на коже находятся на закрытом участке, то люди не задумываются об их коррекции. О необходимости удаления они думают, если шрамы доставляют эстетический дискомфорт из-за расположения на открытом участке тела.

Нередко на месте операции, глубокого пореза либо другой зажившей раны можно наблюдать бугристые рубцы. Конечно, они нарушают эстетику, но, кроме этого, могут растираться одеждой, зудеть, болеть и доставлять дискомфорт.

При формировании соединительной ткани в области повреждения кожи происходит изменение вектора натяжения тканей, что негативно отражается на состоянии человека. Замечено, что у людей со шрамами и рубцами часто наблюдаются следующие проблемы:

● хронические головные боли;
● болезненность в суставах, спине;
● изменение осанки.

Рубцы порой ведут себя очень коварно. При нормальном процессе рубцевания в области дефекта кожа стягивается и бледнеет. Но иногда процесс носит патологический характер – рубец не теряет цвет, а наоборот, он усиливается, а рубец становится бордовым и увеличивается в размерах.

В молодом возрасте шрамы имеют неплохие показатели эластичности, поэтому не подвергают тело деформации. С годами их упругость уменьшается, и проблемы, которые могут вызывать шрамы, усугубляются, возникает боль, страдает осанка. Они возникают на фоне образования коллагеновых спаек, которые не дают организму нормально работать.

Размягчить рубцовую ткань и сделать ее более эластичной можно с помощью сеансов у остеопата, но такую терапию придется проходить регулярно, так как она дает временный результат. Лечение имеет ряд противопоказаний, в том числе и недавно полученные травмы, поэтому потребуется выждать определенное время, чтобы обратиться к специалисту. Остеопатию можно применять при наличии застарелых рубцов, но она не поможет полностью устранить проблему, поэтому негативное воздействие шрамов на организм будет продолжаться.
Способы избавления от рубцов

Коррекцию рубцов можно проводить различными способами, что зависит от степени их выраженности и повреждения кожи.
Лазерная шлифовка

Процедура относится к аппаратной косметологии и заключается в удалении верхнего слоя кожи на определенную глубину с помощью лазерного воздействия. Лазер обновляет кожу – после повреждения тканей начинается усиленный рост новых клеток. Процедура вызывает неприятные ощущения, поэтому ее выполняют под местной анестезией.

После лазерной шлифовки кожа выглядит, как после термического ожога, поэтому требуется реабилитационный период с соблюдением рекомендаций врача. Для получения желаемого эффекта может потребоваться 1-7 процедур, что решает косметолог учетом поставленных задач, вида лазера, индивидуальных особенностей. К лечению есть ряд противопоказаний.
Химические пилинги

Процедура заключается в контролируемом повреждении кожи с помощью специальных кислот, ее можно представить, как ожог. При контакте средства для пилинга с клетками эпидермиса происходит растворение последних, что способствует обновлению кожи и стимуляции роста новых клеток. Процедуру проводят преимущественно при свежих рубцах в составе комплексного лечения.

При наличии рубцов и шрамов проводят срединный либо глубокий пилинг. Глубокий используют редко, так как он представляет собой тотальный ожог, который требует длительного реабилитационного периода. Проводят такую процедуру только в условиях стационара с анестезией.
Глюкокортикостероиды

При наличии келоидных, гипертрофических рубцов хороший результат дают инъекции гормональных препаратов. Есть множество различных средств, и необходимое специалист подбирает с учетом конкретной ситуации. Инъекции глюкокортикостероидов делают непосредственно в рубцовую ткань.

Препараты оказывают противовоспалительное действие, препятствуют дальнейшему формированию рубцовой ткани, но у процедуры есть минус – она болезненная и дает временный эффект. Чаще всего ее используют в комплексе с другими методами по борьбе с рубцами.
Избавление от рубцов с помощью геля

Существует большое количество различных препаратов для коррекции рубцов, которые позволяют значительно уменьшить их, сделать малозаметными на коже. Один из них гель – «Scarmed». Это безопасное средство, которое используют для удаления шрамов и рубцов различного происхождения. Среди преимуществ геля можно выделить:

● подходит для беременных и детей, так как не оказывает негативного влияния на организм;
● не вызывает аллергических реакций;
● можно использовать на коже лица;
● снижает яркость окраски, плотность шрамов, рубцов;
● разглаживает ткани на месте послеоперационных швов;
● уменьшает выраженность келоидов.

После нанесения геля на пораженную область сохраняется необходимая степень влажности, что снижает плотность рубцовой ткани и стимулирует восстановление поврежденных клеток. Наибольшую эффективность гель показывает при его применении после рубцевания ткани. В данном случае наблюдается уменьшение выраженности рубца на 70-90%. Это отличное средство, которое позволяет избавиться от следов перенесенных хирургических вмешательств, травм.

Начинать заниматься лечением рубцов нужно как можно быстрей. Пока они молодые, справиться с ними намного легче. Своевременное лечение поможет устранить эстетический дискомфорт и проблемы со здоровьем. При наличии застарелых рубцов можно использовать гель в составе комплексной терапии, например, вместе с физиотерапевтическим лечением. Заказать препарат и получить о нем больше информации можно по ссылке https://скармед.рус/.

Простые упражнения для расслабления: как разгрузиться после тяжелого дня

Специалисты рекомендуют делать эти простые упражнения каждый день: с утра после пробуждения или вечером за 15-20 минут до сна.

Простые упражнения для расслабления после тяжелого дня

Упражнение 1: разрабатываем позвоночник

Станьте на колени — это исходное положение. Во время выполнения упражнения руки должны быть выпрямлены, в локтях не сгибайте. Во время первого выдоха выгните спину вверх и, глядя на колени, наклоните голову вниз, подбородком к груди. Со вторым выдохом прогните спину вниз и поднимите голову, глядя вверх. Расслабляйтесь и вдыхайте — в исходном положении. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2: для мышц поясницы и таза

Исходное положение — лежа на спине. Согните ноги в коленях, пятки приставьте как можно ближе к ягодицам. Руки держите вдоль туловища. Выдыхая, поднимите таз. Возвращаясь в исходное положение, расслабляйте мышцы средней и нижней части спины. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3: укрепляем мышцы живота и растягиваем мышцы верхней части спины

Лягте в исходное положение — на спину. Ноги согните в коленях, руки держите за головой, ладони на затылке. Смотря в потолок, приподнимайте плечи и лопатки вверх, сделав удлиненный выдох через рот. Вернитесь в исходное положение, расслабляя мышцы верхней части туловища. Повторите упражнение 10 раз.

Ароматная домашняя выпечка — готовим самые вкусные сосиски в тесте

Кулинарные произведения, которые состоят непосредственно из сосисок, покрытые слоеным или сдобным тестом, "изобрели" в Германии, где они получили название "сосиски в ночной рубашке". Позже рецепт добрался и до США под названием "поросята в одеяле", а сегодня его знают и любят практически во всех странах.

Сосиски в тесте могут стать отличной идеей завтрака, приятным перекусом на протяжении длинного рабочего дня или аппетитной закуской во время посиделок с друзьями. Как готовить это блюдо, чтобы оно получилось максимально вкусным?

Рецепт сосисок в тесте

Что понадобится для приготовления сосисок в тесте (рассчитано на 15 булочек):

• 250 мл воды или молока
• 8 грамм дрожжей
• 3 ч. л сахара
• 3 ч. л. муки
• 0,5 ч. л. соли
• 50 мл подсолнечного масла
• 400-500 грамм муки
• 15 сосисок
• 1 яйцо для смазывания
• кунжут для украшения

Как приготовить сосиски в тесте:

К теплой воде добавляем дрожжи, сахар и муку. Все это размешиваем и оставляем на 15 минут.

Затем добавляем соль, растительное масло и постепенно вводим муку. Замешиваем тесто. При необходимости добавляем муку, чтобы оно не липло к рукам.

Берем большую посудину, смазываем ее маслом и отправляем туда "расти" тесто на 1,5 час. Когда тесто подойдет, делим его на 15 ровных частей, из которых делаем шарики. 

Приступаем к раскатыванию теста в длинную полосочку. Это можно сделать с помощью качалки, а можно и руками. Полоской из теста обматываем сосиски и отправляем их на противень.

Булочки смазываем яйцом, чтобы они были румяными, и для красоты посыпаем кунжутом.

Выпекаем сосиски в тесте в духовке при температуре 180 градусов 30 минут.

Вуаля! У нас получились вкусные и хрустящие булочки. Обязательно попробуйте приготовить сосиски в тесте по этому рецепту.

 

Постный зеленый борщ — такой вкуснотищи вы еще не ели!

Рецепт постного зеленого борща со шпинатом

Что нам понадобится:

• 2 средние морковки
• 2 репчатые луковицы
• 2 большие картофелины
• 1 лавровый лист
• 1 пучок шпината
• 1 пучок петрушки
• 1 пучок зеленого лука
• 2 ст. л. подсолнечного масла
• 4 перепелиных яйца
• 1,5-2 л воды
• соль и перец по вкусу

Как приготовить постный зеленый борщ со шпинатом:

1. Для начала приготовьте овощной бульон. Очистите одну луковицу и одну морковку — луковицу выложите в кастрюлю с водой целой, а морковь нарежьте кружочками и тоже добавьте в бульон. Добавьте лавровый лист и немного присолите. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите в течение 20 минут.
2. Пока готовится бульон, отварите яйца. Если по каким-то причинам у вас не оказалось перепелиных, для этого рецепта можете использовать куриные яйца.
3. Когда бульон сварится, достаньте шумовкой овощи и лавровый лист, и оставьте его томиться на маленьком огне на плите.
4. Очистите вторые луковицу и морковку, и нарежьте небольшими кубиками. Картофель очистите и нарежьте небольшими кубиками.
5. Пучок шпината хорошенько промойте, обсушите бумажным полотенцем, срежьте корешки и крупно порежьте. Петрушку и зеленый лук вымойте, и тоже нарежьте крупно.
6. Добавьте все ингредиенты в кастрюлю с бульоном и доведите до кипений. Влейте растительное масло и варите минут 10-15, пока не будет готова картошка.
7. Попробуйте и добавьте соль и специи по вкусу. Снимите с огня и дайте зеленому борщу настояться в течение получаса.

Подавая на стол и разлив по тарелкам, добавьте в каждую по одному разрезанному пополам перепелиному яйцу.

Новогодняя "Шуба": готовим салат со скумбрией и апельсиновой цедрой

 

 

 

 

Рецепт салата "Шуба" со скумбрией и апельсиновой цедрой

 

Что нам понадобится:

 

• 2 свеклы (средних)
• 4 картошки (средних)
• 4 моркови (средней)
• 8-10 ст. л. майонез домашнего
• 2 скумбрии (свежей)
• 1 лимон
• 1-2 луковицы
• 2 ст. л. растительного масла
• по вкусу апельсиновая цедра
• по вкусу соль и перец

 

 

Как приготовить "Шубу" со скумбрией и апельсиновой цедрой:

 

1. Скумбрию вымойте, обсушите бумажным полотенцем, посолите, поперчите по вкусу снаружи и внутри. Полейте растительным маслом, а в середину положите несколько кружочков лимона. Поставьте рыбу в духовку и запекайте при температуре 180 градусов полчаса.
2. Овощи можете отварить или запечь — как вам больше нравится. После остудите свеклу, картошку и морковку, очистите и натрите на крупной терке, каждый овощ в отдельную посуду.
3. Формируйте салат, используя кулинарное кольцо, или другую удобную форму для вас. Первым слоем выложите свеклу, которую смажьте тонким слоем майонеза.
4. На свеклу выложите морковь, смажьте майонезом, затем слой картофеля, поверх которого поместите мелко нарезанный лук. Снова смажьте майонезом.
5. Когда остынет готовая скумбрия, разберите ее руками на мелкие кусочки. Выложите рыбу сверху последним слоем и оставьте салат пропитываться приблизительно на 1 час.
6. Перед подачей украсьте"Шубу" апельсиновой цедрой.

 

Чистая духовка — 10 шагов к идеалу

Простые правила очищения духовки

Сохраняйте в закладки инструкцию по отмыванию духовки от грязи и жира:

1. Перед тем, как вы начнете наводить чистоту в духовке, включите ее на температурный режим 50 градусов и пусть она прогреется в течение 15-20 минут. После этой операции загрязнения будет легче удалить.
2. Достаньте все съемные части из духовки, чтобы помыть их отдельно. Да и без лишних деталей сам процесс очистки будет проходить легче.
3. Для мытья духового шкафа не используйте абразивные мочалки и металлические скребки, чтобы не повредить внутренне покрытие. Идеальным инструментом для наведения чистоты станут мягкие губки.
4. Нагревательные элементы и вентилятор протирайте влажной салфеткой без моющих средств. Бытовая химия подходит только для стенок, дна и дверцы духовки.
5. Когда вы закончите очищение духового шкафа, оставьте дверцу открытой, чтобы она могла просохнуть, а посторонние запахи выветриться.
6. Если вы почувствуете, что остался запах от средств бытовой химии, приготовьте секретный раствор: в стакане воды разведите 15 таблеток активированного угля и поставьте это средство в печку на несколько часов. Ускорить процесс удаления посторонних запахов можно, включив духовку и закипятив этот раствор при закрытой дверце. Также отлично с неприятными запахами в духовке справляется сок лимона.
7. После каждого использования духового шкафа протирайте стенки и дно влажной салфеткой, и тогда вам не придется тратить много времени на наведение чистоты в ней.

Домашние средства для чистоты духовки

Чтобы эффективно отмыть духовку от загрязнений, вы можете использовать не химические средства из магазина, а приготовить их самостоятельно. Делимся с вами самыми лучшими рецептами:

Содовая паста

Приготовить этот раствор очень легко: смешайте соду с теплой водой, чтобы получилась густая паста. Этим средством следует покрыть все загрязненные поверхности духовки и оставить действовать в течение 1 часа. Затем протереть мягкой губкой, чтобы удалить отставший жир.

Уксус

Этот кулинарный ингредиент отлично справится с очищением вашей печки, стоит только нанести его на загрязненные поверхности и оставить на 30 минут. Затем протереть влажной губкой, удаляя грязь и следы уксуса.

Разрыхлитель для теста

Смочите стенки духовки с помощью влажной салфетки, а затем нанесите на них пасту из 1 пакетика разрыхлителя и 2 столовых ложек воды. Оставьте действовать на 3 часа, а затем легко удалите жир и грязь все той же влажной салфеткой.

 

Модный низкий хвост: 5 причесок на все случаи жизни

1. Элегантный низкий хвост на бок

Выпрямите волосы и разделите их на две части. Из нижних прядей заплетите косу, верхние соберите в хвост. Резинку обкрутите заплетенной косой. Причёска готова! Если вы идёте на вечеринку, украсьте причёску заколкой с блестящими камнями, для дневного образа подойдут заколки с цветами или пластиковыми украшениями.

2. Выпрямленный низкий хвост

Чтобы сделать такой элегантный хвост, волосы должны быть идеально прямыми. Перед укладкой нанесите на них выпрямляющее средство и воспользуйтесь утюжком. Отделите сверху большую прядь волос и зафиксируйте её заколкой. Сзади заплетите хвост. Оставшимися незаплетёнными волосами крест-накрест закройте резинку.

Эта причёска подойдёт под платье с открытыми плечами и подчеркнёт красивую шею и плечи. Подберите к ней длинные серьги, которые станут дополнительным акцентом в вашем образе.

3. Низкий хвост с начёсом

Разделяем волосы на две пряди и завязываем их в несколько узелков. Фиксируем хвост тонкой незаметной резинкой и начёсываем пряди для объёма. Такая причёска подойдёт для любого случая: всё зависит от вашего наряда, бижутерии и аксессуаров для волос.

4. Повседневный низкий хвост

Актуальная небрежная причёска на каждый день со свободной косой. Делаем посередине пробор и разделяем волосы на две равные части. Как и в варианте выше, завязываем волосы в узел и затем заплетаем их в свободную косу. Косу протягиваем под узелком и фиксируем невидимками.

5. Хвост с бантиком

Заплетаем сзади хвост и скрываем резинку прядью волос. Дальше из двух прядей делаем бантик и фиксируем его с помощью невидимок. Просто и красиво!