-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 5229
 омментариев: 3990
Ќаписано: 9410

 

¬се права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описани€, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. ≈сли ¬ы €вл€етесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использовани€ в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. ћатериалы, публикуемые в моем дневнике, вз€ты из открытых источников и используютс€ только дл€ личного использовани€ и не несут коммерческой выгоды.

¬се статьи в блоге (включа€ рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

¬ цел€х поддержани€ работы блога, в блоге публикуетс€ рекламный материал. 

ƒл€ св€зи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. ѕринимаю заказы на написание рекламных постов! 

 
 стати, рекомендую загл€нуть в дневник Shpargalochka. Ёто активно развивающийс€ блог с полезной и интересной информацией! ќб€зательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

ѕриветствие

—уббота, 25 »юл€ 2020 г. 20:50 + в цитатник


ѕриветствую ¬ј— мои дорогие читатели и гости  дневника!

ћне очень при€тно, что вы посетили мой дневник! ƒавайте знакомитьс€. ћен€ зовут Ћес€. я очень позитивный человек. я люблю заводить новые знакомства, общатьс€ на различную тематику, люблю общатьс€ с людьми, которые €вл€ютс€ полной противоположностью мен€. „то касаетс€ моих интересов - то € увлекаюсь физическим развитием тела, также мне интересны разные кулинарные секреты с разных стран, конечно собираю в свою копилочку информацию о уходе за своим телом, ну а самый главный интерес моей жизни -ƒети, так как € годик назад € стала мамочкой, мен€ интересует все св€занное с развитием и воспитанием детей. ¬ своем блоге € буду писать о разных секретах красоты, о том, что можно приготовить вкусное покушать, чем удивить своих близких, и о разных интересных вещах и забавных истори€х. ƒумаю каждый найдет дл€ себ€ "пост по вкусу"
 

ћне очень интересно узнать ¬ас, мои дорогие читатели, поближе. ≈ще хотелось бы увидеть ¬ас на фото, поэтому с нетерпением жду ¬аших рассказов о себе и фотографий))

nAcKwxiSqBs (525x700, 225Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 33 пользовател€м

—ол€нка

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 23:16 + в цитатник
—ол€нка

»нгредиенты
-400 г м€со (свинина или гов€дина)
-4 шт. сосиски
-200 г колбаса (варена€)
-200 г ветчина
-3 шт. огурец (соленый)
-1 шт. лук
-пучок петрушка
-2 ст.л. томатна€ паста
-1 банк маслины (без косточек)
-3-4 шт. лавровый лист
-по вкусу перец

ѕриготовление:
—варить бульон из гов€дины или свинины. ƒобавить лавровый лист и черный перец.
Ќарезать м€со из бульона, а также ветчину (можно заменить сырокопченой колбасой) и сосиски.
ћелко нарезать огурцы, лук и петрушку и протушить вместе с томатной пастой в течение 10 минут.
ѕоложить в бульон тушеную смесь и варить не более 10 минут.
ƒобавить сосиски, м€со, колбасу, ветчину.
ƒовести до кипени€ и влить вместе с рассолом маслины, вскип€тить и сразу же выключить.
ѕодавать к столу со сметаной и ломтиком лимона.
ѕри€тного аппетита!
P_hS2DuUCy8 (604x372, 125Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  

–ади хорошего зрени€ не пожалейте 10 минут в день

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 22:47 + в цитатник
–ади хорошего зрени€ не пожалейте 10 минут в день

«ар€дка дл€ глаз творит чудеса, если делать ее регул€рно. »з предложенных 10 упражнений можно выбрать п€ть, но всему комплексу нужно посв€щать примерно 10 минут каждый день.

1. ѕоморгайте часто в течение двух минут Ч это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. —косите глаза вправо, а затем переведите взгл€д по пр€мой линии. ѕроделайте то же самое в противоположном направлении.

3. ќщутите темноту. —читаетс€, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина Ч вещества, необходимого дл€ €сного зрени€.

4. ƒелайте круговые вращени€ головой: вправо-влево, вверх-вниз. Ёто активизирует кровообращение.

5. ”пражнение напоминает велотренажер. ѕеремещайте взгл€д в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. «ажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. ѕовторить 7 раз. ”пражнение расслабл€ет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Ќадавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. ¬ыполн€йте сери€ми Ч по 4-5 раз. ”пражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. ¬станьте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгл€д на удаленный объект (дом или дерево). ѕовторите 10 раз.

9. «акройте глаза и медленно перемещайте глазные €блоки вверх-вниз. ѕовторите 5-10 раз.

10. ќткрытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
ztW7vdY_9aY (604x428, 169Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м

«ар€дка на ночь гл€д€

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 22:47 + в цитатник
«ар€дка на ночь гл€д€

 аждый из нас наслышан о пользе утренней зар€дки, котора€ помогает проснутьс€, приводит организм в тонус и благотворно вли€ет на здоровье. ќднако немногие знают, что существует так называема€ Ђсонна€ гимнастикаї, котора€ выполн€етс€ на ночь гл€д€. ≈сли утренн€€ зар€дка стимулирует приток энергии в организме, Ђпробуждаетї и разогревает биополе, то ночна€ имеет противоположный эффект - она успокаивает и снижает активность энергетики. “акже эти упражнени€ вли€ют и на сновидение. ¬от некоторые из них.

”пражнение 1

ѕостелите на пол оде€ло и л€гте на спину. –уки прот€ните вдоль тела, ладони разверните к потолку. «акройте глаза и расслабьтесь. ¬ течение 5-10 минут концентрируйте свое внимание на част€х тела и по очереди постарайтесь расслабить их. —начала остановите внимание на стопах, потом на колен€х, на бедрах, на груди, зап€сть€х, локт€х, плечах, затем на лице. ѕри этом представл€йте, как вас окутывает теплый свет. ѕри этом можете мысленно повтор€ть: Ђя засыпаю, тело отпускаюї.ѕосле выполнени€ этого упражнени€ ложитесь спать. ќно успокаивает энергетику, снимает напр€жение, а еще незаменимо, если вы хотите практиковать осознанные сновидени€.

”пражнение 2

¬станьте пр€мо, повернувшись лицом на запад. –азведите руки в стороны и медленно опустите их. —нова разведите руки и снова опустите. ¬ыполн€йте это упражнение в течение 3-5 минут. ѕри этом мысленно повтор€йте фразу:

Ђ ак солнце по утрам поднимаетс€, так и энерги€ по утрам во мне поднимаетс€, как солнце по вечерам опускаетс€, так и энерги€ во мне опускаетс€, на запад смотрю, энергию берегу, тело ко сну готовлю, чтобы наутро было проворно. ƒа будет такї.Ёто упражнение лучше всего делать перед вечерними водными процедурами. ќно снимает усталость, Ђвыравниваетї вибрации биопол€, а еще способствует по€влению €рких красочных сновидений.

”пражнение 3

ѕереоденьтесь в легкую одежду. ¬станьте, повернувшись лицом на север. «акройте глаза и представьте себе луну. «атем в течение 5-6 минут трите свои ладони друг о друга. ѕри этом попытайтесь прочувствовать, как тепло разливаетс€ по всему вашему телу. ¬о врем€ этого упражнени€ приговаривайте про себ€: Ђѕусть тепло по телу прольетс€, пусть по косточкам и суставам разольетс€, иди, тепло, в ножки, в ручки, в грудь, в глазки, в ушки. ƒа будет такї. ѕосле этого нужно Ђумытьс€ї ладошками.  ак если бы вы умывались насто€щей водой. ќботрите ими лицо, грудь, ноги.Ёто упражнение помогает расслабить ум, откинуть все сомнени€, переживани€, грустные мысли. ќно также устран€ет кошмары.

”пражнение 4

¬станьте пр€мо и сложите ладони друг с другом перед грудью, как в молитве. ѕоклонитесь. ѕотом сложенные руки поднесите к шее и снова поклонитесь. «атем ко лбу, отвесив поклон. ѕосле этого положите сложенные в молитве руки на макушку головы и еще раз поклонитесь. ѕри выполнении этого упражнени€ мысленно проговаривайте про себ€: Ђя желаю всем счасть€, всем друзь€м и врагам, простым люд€м и колдунам, животным и птицам, растени€м и камн€м, желаю света всемї.“акие действи€ зар€жают положительной энергией, дар€т чувство удовлетворенности, наполн€ют душу спокойствием и светом. ѕосле этого упражнени€ вы заснете крепким и сладким сном младенца.

”пражнение 5

—€дьте на стул и опустите вниз руки. ћедленно сжимайте и разжимайте кулаки. ѕри этом представл€йте, как по вашим рукам растекаетс€ теплый лучистый свет. ƒелайте это упражнение в течение 3-5 минут. ѕри этом повтор€йте:

Ђ—он, очнись, ко мне вернись, поутру с тобой расстались, вечером снова повстречались, до утра со мной посиди. »менної.ѕосле этого упражнени€ вы можете почувствовать усталость, т€жесть в ногах и веках. Ёто нормально. «ато вы быстро уснете и все тело, включа€ мозг, в эту ночь будет отдыхать.
5e8476bd95013cca2f3a4cce59ff985e (660x400, 224Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

Ћосьон от прыщей из лаврового листа.

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 22:43 + в цитатник
Ћосьон от прыщей из лаврового листа.

ќчень просто и эффективно!

Ќе хотелось бы, чтобы канул в прошлое рецепт удивительного лосьона, который в короткое врем€ поможет вам избавитьс€ от самой сильной угревой сыпи.

100 г лавровых листьев залейте 1 стаканом кип€тка и варите на слабом огне в течение 5Ц7 минут. «атем процедите и немного охладите.

√отовым лосьоном протирайте лицо как можно чаще вплоть до полного исчезновени€ прыщей.

’раните лосьон до каждого следующего приема в холодильнике в плотно закрытой посуде.
Q6hR-jlzF_4 (500x477, 151Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

—иннабоны с глазурью из творожного сыра

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 22:43 + в цитатник
—иннабоны с глазурью из творожного сыра

»нгредиенты:

ћука Ч 450Ц550 г
—ахар Ч 80 г
—ливочный творожный сыр Ч 50Ц70 г
ћолоко Ч 200 мл
—ливочное масло Ч 280 г
√орький шоколад Ч дл€ украшени€
—ухие дрожжи Ч 11 г
яйца Ч 2 шт.
¬анильный сахар Ч 10 г
—ахарна€ пудра Ч 200Ц220 г
—оль Ч 10 г
 оричневый сахар Ч 160 г
ћолота€ корица Ч 80Ц100 г

ѕриготовление:

1. яйца комнатной температуры взбейте до однородности. —мешайте в миске с молоком комнатной температуры, дрожжами, 70 г сливочного масла, сахаром и ванильным сахаром.
2. ¬ отдельной миске смешайте просе€нную муку и соль. —оедините сыпучие и жидкие ингредиенты. «амешайте тесто и вымесите, чтобы не липло к рукам. Ќакройте его полотенцем и оставьте на 1 час.
3. ќбомните тесто. –аскатайте его на столе, подпыленном мукой, в пр€моугольный пласт 40х55 см. Ќанесите ровным слоем 70 г разм€гченного сливочного масла по всей поверхности и посыпьте смесью из коричневого сахара и корицы.
4. —крутите тесто с начинкой в плотный рулет. –азрежьте его острым ножом (можно окунать его в гор€чую воду перед каждым разрезом) на 8 частей.
5. ¬ыложите все части вертикально (Ђстолбикомї) на противень, застеленный бумагой дл€ выпечки, на некотором рассто€нии друг от друга. ¬ыпекайте при 160 ∞— 30 минут. Ѕулочки должны пропечьс€ внутри и подрум€нитьс€ снаружи.
6. ¬ миске смешайте оставшеес€ сливочное масло, сахарную пудру и творожный сыр. ѕолейте этой глазурью булочки, пока они еще гор€чие, и подавайте гор€чими или остывшими.

ѕри€тного аппетита!
E8RKL3LSfqQ (670x480, 153Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

Lucky Haunter

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 18:15 + в цитатник
»гровой автомат Lucky Haunter
ѕредставл€ем вашему вниманию очередное детище компании »грософт, котора€ долгие годы работает над тем, чтобы абсолютно все любители азарта были довольны. Ёта компани€, благодар€ своим слотам, занимает лидирующие позиции, и все потому, что максимально ориентирована на своего потребител€.
„итать далее...

“ирамису

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 18:12 + в цитатник
“ирамису

“ающие во рту облака нежного крема, кофейный аромат и нотки марсалы, сладость, но не приторность, €ркость и нежность вкуса, от которого хочетс€ только закрыть глаза и тихо наслаждатьс€ моментомЕ

»нгредиенты:

—ыр маскарпоне комнатной температуры Ч 450 г
 репкий кофе Ч 300 мл
¬ино марсала (или ликер "јмаретто")Ч 100 мл
яичные желтки Ч 5 шт.
—ахар Ч 5 ст. л.
¬ино марсала (в крем) Ч 2 ст. л.
¬анильный экстракт Ч 1 ч. л.
—ливки 33% Ч 250 мл
—ахар (в сливки) Ч 3 ст. л.
ѕеченье саво€рди Ч 20 шт.

ƒл€ украшени€:

—ливки 33% Ч 150 мл
—ахар Ч 1 ст. л.
¬анильный экстракт Ч 1 ч. л.
 акао Ч 2 ст. л.

ѕриготовление:

1. ћаскарпоне заранее достаньте из холодильника, выложите в миску и разомните, оставьте на столе на час. «аварите крепкий кофе, добавьте в него 100 мл вина марсала.
2. ќтделите желтки от белков. ∆елтки положите в миску, добавьте 5 столовых ложек сахара, 2 столовых ложки вина марсала и чайную ложку ванильного экстракта. ѕоместите миску на вод€ную баню. ѕоставьте кастрюлю с небольшим количеством воды на огонь и доведите до кипени€.  огда вода закипит, уменьшите огонь и поставьте сверху миску большего диаметра с желтками. ¬ода не должна слишком кипеть, а лишь подогревать тарелку снизу. “акже воды должно быть столько, чтобы она не касалась дна тарелки с желтками. ¬збивайте желтки непрерывно, пока не растворитс€ весь сахар, а масса не начнет белеть.
3.  огда желтки начнут белеть, снимите миску с вод€ной бани и продолжайте взбивать, пока крем не остынет и не приобретет плотную текстуру. ќставьте на столе до полного остывани€.
4. “ем временем взбейте сливки с 3 столовыми ложками сахара и чайной ложкой ванильного экстракта.
5. —мешайте желтковый крем с маскарпоне легкими движени€ми. ƒобавьте взбитые сливки и все перемешайте до однородности, сохран€€ воздушность крема.
6. Ќа дно формы выложите тоненький слой крема. ѕеченье саво€рди быстро окуните в кофейную смесь, положите на бумажное полотенце (немного стечь) и выложите на крем. ѕокройте печенье половиной крема. ƒалее снова выложите слой печень€ и снова покройте кремом.
7. ƒл€ украшени€ взбейте сливки с сахаром и ванильным экстрактом. ѕереложите в кондитерский мешок или пакет (в котором нужно будет отрезать уголок) и украсьте поверхность. ѕосыпьте какао через сито или тертым шоколадом. Ќакройте тирамису и поставьте в холодильник на 6-12 часов. ѕоскольку тирамису очень нежный десерт, его можно готовить и подавать в порционных формах.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_818 (559x466, 446Kb)

ћетки:  

Germinator

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 18:10 + в цитатник
»гровой автомат Germinator
Ќикому не нравитс€ болеть и лежать в постели с очередным вирусом.  ашель и насморк Ц самые распространенные симптомы во врем€ болезни, которые совсем не прибавл€ют настроени€. «ато настроение смогут подн€ть забавные микробы и вирусы, которые возомнили, что они самые главные в мире.
„итать далее...

ƒолжна знать кажда€!

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 18:06 + в цитатник
ƒолжна знать кажда€!

1. –епейное и касторовое масло - дл€ роста волос
2. јбрикосовое масло Ч дл€ массажа тела и дл€ питани€ ногтей
3. Ќастойка перца горького Ч маски дл€ роста волос
4. ћумие Ч против раст€жек (растворить таблетку в креме дл€ тела или в воде и смазывать раст€жки)
5. Ёфирное масло лаванды Ч добавление нескольких капель в кондиционер Ч волосы дольше не пачкаютс€
6. ћорска€ соль Ч ванночки дл€ ногтей и тела.
7. Ёфирное масло лаванды Ч добавление нескольких капель в кондиционер Ч волосы дольше не пачкаютс€
8. ћасло зародышей пшеницы Ч питание сухой кожи
9. ћасло жожоба Ч вокруг глаз и от мелких морщинок
10. —алицилово-цинкова€ паста Ч подсушивание прыщиков, угрей
11. ¬итамины ≈, ј в капсулах Ч дл€ питани€ сухих губ, на веки
12. Ѕлефарогель 1 (гиалуронова€ кислота) Ч от мешков под глазами
13. яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. «а 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражени€ не наблюдаетс€, только запах.
14. ћасло чайного дерева Ч от прыщиков
15. Ѕорный спирт Ч от прыщиков
16. √олуба€ глина Ч маски дл€ тела и лица
17. √омеопатическа€ мазь календула Ч дл€ см€гчени€ кожи на п€тках
18. Ѕод€га Ч от син€ков
19.  осметическое масло грецкого ореха Ч против морщинок и син€ков под глазами
20. √лицерин Ч дл€ см€гчени€ кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса Ч маска дл€ огрубевшей кожи ступней
21. ћиндальное масло Ч дл€ предотвращени€ раст€жек смазывать кожу
22. –епевит Ч стимул€тор кожного покрова головы, улучшает рост волос
23. ћасл€ные витамины ј+≈, сок лимона, димексид Ч всего по 2 ч.ложки, перемешать, нанести на кожу головы под полиэтиленовый паке на час Ч дл€ быстрого роста волос
24. ћ€тное масло на виски перед сном Ч от бессонницы
0VKin3O_JLw (610x600, 233Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

The Bermuda Mysteries

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 18:05 + в цитатник
»гровой слот The Bermuda Mysteries
 огда на территории бермудских островов стали пропадать корабли и самолеты Ц заговорили о мистике и прокл€том месте. ќдни люди утверждали, что в этих кра€х находитс€ портал в другое измерение, другие Ц что в этих местах вод€тс€ морские чудовища. “ретьи говорили, что это всего лишь фантазии напуганных людей.
„итать далее...

Space Wars

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 18:04 + в цитатник
»гровой слот Space Wars
¬ космосе далеко не все подчинено гармонии и пор€дку. ќказываетс€, на далекой планете происход€т посто€нные распри за право владени€ могущественным кристаллом. ¬се в мире пришельцев построено на его сверхсиле. ќбщество и культура этих удивительных созданий пронизаны значимостью волшебного камн€.
„итать далее...

ƒ»≈“»„≈— ќ≈ ћ≈Ќё Ќј Ќ≈ƒ≈Ћё

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 18:02 + в цитатник
ƒ»≈“»„≈— ќ≈ ћ≈Ќё Ќј Ќ≈ƒ≈Ћё

ѕонедельник .
●ѕервый завтрак:
40 г овс€ной каши с 50 г свежих или замороженных €год, 30 г орехов.
¬торой завтрак:
2 очищенные моркови.
●ќбед:
30 г отварной гречки; порци€ овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.
●ѕолдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, €блоко, нектарин, киви).
●”жин:
небольша€ порци€ отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

¬торник.
●ѕервый завтрак:
200 г творога, ½ банана, 30 г орехов.
●¬торой завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла, 1 апельсин или грейпфрут.
●ќбед:
30 г отварного бурого риса; порци€ лосос€ на пару, 100 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветна€ капуста), заправленных 1 ч. л. растительного масла.
●ѕолдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора.
●”жин:
порци€ овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.

—реда.
●ѕервый завтрак:
40 г овс€ной каши с 1 средним €блоком и 1 ч. л. корицы.
●¬торой завтрак:
половинка грейпфрута, 30 г орехов.
●ќбед:
порци€ овощного супа.
●ѕолдник:
€годный смузи (измельчить в блендере 100 г обезжиренного творога, ½ стакана €год (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока).
●”жин:
200 г легкой творожной запеканки с корицей (без сахара), стакан кефира

„етверг .
●ѕервый завтрак:
40 г мюсли с €годами, среднее €блоко или грейпфрут.
●¬торой завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла.
●ќбед:
порци€ овощного супа.
●ѕолдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора.
●”жин:
отварное или запеченное куриное филе (130 г), 200 г тушеных в духовке овощей с травами, заправленных 1 ст. л. оливкового масла.

ѕ€тница.
●ѕервый завтрак:
кусочек (30 г) ржаного хлеба, 1 отварное €йцо, листь€ зеленого салата, 1 огурец, 1 сладкий перец.
●¬торой завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные 1 ст. л. оливкового масла.
●ќбед:
порци€ овощного супа.
●ѕолдник:
свежевыжатый апельсиновый сок.
●”жин:
небольша€ порци€ отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных 1 ст. л. оливкового масла.

—уббота .
●ѕервый завтрак:
40 г овс€ной каши с 1 средним €блоком и 1 ч. л. корицы.
●¬торой завтрак:
150 г обезжиренного натурального йогурта.
●ќбед:
30 г отварной гречки, 100 куриной грудки, 100 г салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.
●ѕолдник:
€годный смузи (измельчить в блендере 100 г обезжиренного творога, ½ стакана €год (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока).
●”жин:
небольша€ порци€ морепродуктов на пару с отварными овощами, 1 ржаной хлебец, заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.

¬оскресенье .
●ѕервый завтрак:
40 г мюсли с €годами или фруктами, среднее €блоко или грейпфрут.
●¬торой завтрак:
половинка грейпфрута, 30 г грецких орехов.
●ќбед:
30 г отварного бурого риса, порци€ лосос€ на пару, 100 г теплых овощей, заправленных 1 ч. л. растительного масла.
●ѕолдник:
100 г зерненого творога (до 4% жирности), ½ стакана нарезанных фруктов.
●”жин:
порци€ овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.
1308468320_woman-eating-fish (600x399, 124Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

Victorian Villain

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 18:01 + в цитатник
»гровой автомат Victorian Villain
¬ эпоху викторианского Ћондона по темным улицам едва пробираетс€ свет тусклых фонарей. —квозь его лучи сверкают и драгоценные камни, охоту на которые затевают самые отъ€вленные злодеи.
„итать далее...

Wish Master

ѕонедельник, 19 ‘еврал€ 2018 г. 17:57 + в цитатник
»гровой слот Wish Master
„то бы вы загадали джинну, если бы вам посчастливилось выпустить его из лампы? ∆елани€ наверн€ка бы нашлись, и не мало. Ќо вот понравилось бы вам то, что вы получите? ¬прочем, вначале нужно найти лампу, котора€, как это прин€то в сказках, спр€тана в тайном месте с множеством опасных испытаний. ƒанный слот подарит вам уникальную возможность испытать свои способности и найти заветную лампу.
„итать далее...

ќмбре в маникюре

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 21:05 + в цитатник
ќмбре в маникюре


1.
8poyxG-ZltY (640x640, 288Kb)

2.
ILOkmRGYF_w (640x640, 280Kb)
„итать далее...

ћетки:  

ѕонравилось: 3 пользовател€м

 ак достичь гармонии в жизни

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 21:05 + в цитатник
 ак достичь гармонии в жизни

1. —пите меньше.
Ёто поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Ѕольшинству людей достаточно 8 часов сна дл€ хорошего состо€ни€ здоровь€. ѕопробуйте в течение 21 дн€ вставать на час раньше, и это превратитс€ в привычку. ѕомните: важно качество сна, а не его количество. » представьте себе, что у вас по€витс€ 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.

2. ¬ыделите один час утром на самосовершенствование.
ћедитируйте, представл€йте свой день, читайте вдохновл€ющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. »спользуйте это спокойное врем€, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией дл€ ожидающего вас напр€женного дн€. –аз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. ’орошее начало дн€ - это очень эффективный способ самообновлени€.

3. Ќе позвол€йте мелочам отвлекать вас от важных вещей.
—просите себ€: Ђ»спользую ли € свое врем€ и энергию наилучшим образом?ї ”правление временем - это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.

4. »спользуйте метод резиновой ленты дл€ того, чтобы приучить ваш ум концентрироватьс€ на самых положительных элементах вашей жизни. ќденьте резиновую ленту на зап€стье.  аждый раз, когда отрицательные мысли приход€т вам в голову, дерните за резиновую ленту. ¬аш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработаетс€ сильный положительный склад ума.

5. ¬сегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и про€вл€йте ваше уважение к звон€щему. ’орошие телефонные манеры очень важны. „тобы дать звон€щему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Ёто добавит убедительности вашему голосу.

6.Ќа прот€жении дн€ всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. ѕоложите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи.  огда вы придете домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их врем€ от времени.  ак отмечал ќливер ”энделл ’олмс: Ђ„еловеческий ум, увеличившийс€ на новую идею, никогда не возвращаетс€ к прежним размерамї.

7.ќтведите воскресный вечер дл€ себ€ и строго соблюдайте эту привычку. »спользуйте это врем€, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабитьс€. Ёта привычка будет служить вам €корем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели.

8. ¬сегда помните главный принцип, что качество вашей жизни - это качество вашего общени€. Ёто ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. ¬ы получаете то, на чем концентрируетесь. ≈сли вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Ёто основной закон природы.

9.  онцентрируйтесь на цели, а не результате. ƒругими словами, делайте дело потому, что вам нравитс€ это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Ќе делайте это ради денег или признани€. Ёто придет само собой. “ак устроен мир.

10. —мейтесь п€ть минут перед зеркалом каждое утро. “ак делает —тив ћартин. —мех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. —мех также возвращает организм в сбалансированное состо€ние. —мехотерапи€ регул€рно используетс€ дл€ лечени€ различных заболеваний и €вл€етс€ удивительным лекарством от жизненных проблем. –ебенок в возрасте 4 лет смеетс€ в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. ќживите привычку сме€тьс€, и ваша жизнь станет более живой.

11. «ажигайте свечу, когда вы читаете по вечерам. Ёто очень расслабл€ет и создает удивительную успокаивающую атмосферу. ѕревратите свой дом в оазис, удаленный от внешнего мира. Ќаполните его прекрасной музыкой, прекрасными книгами и прекрасными друзь€ми.

12. „тобы улучшить вашу концентрацию, считайте шаги во врем€ ходьбы. Ёто очень эффективный метод. —делайте шесть шагов при вдохе, задержите дыхание еще на 6 шагов, а затем на следующих 6 шагах выдохните. ≈сли 6 шагов дл€ вас слишком много, делайте это на удобный вам счет. ѕосле этого упражнени€ вы почувствуете себ€ посвежевшим, внутренне спокойным и сконцентрированным. Ћюди слишком часто позвол€ют своему уму быть заполненным вс€кой чепухой. ¬се люди, работающие на пике своих способностей, цен€т силу спокойного ума, который посто€нно сконцентрирован на важных задачах.

13. Ќаучитесь эффективно медитировать. ”м от природы очень шумна€ машина, котора€ хочет перескакивать от одной темы к другой, как неприв€занна€ обезь€на. Ќужно научитьс€ ограничивать и дисциплинировать свой ум, если вы хотите достичь чего-то существенного. ћедитаци€ в течение 20 минут утром и 20 минут вечером даст вам удивительные результаты, если вы будете делать это регул€рно в течение 6 мес€цев. ”ченые мудрецы ¬остока пропагандируют многочисленные преимущества медитации уже более 5,000 лет.

14. Ќаучитесь быть спокойным. „еловек в среднем проводит менее 30 мин. в мес€ц в полной тишине и спокойствии. ¬ыработайте привычку сидеть тихо и наслаждатьс€ тишиной хот€ бы 10 минут в день. ѕросто думайте о том, что важно дл€ вас в жизни. –азмышл€йте о вашей миссии. ћолчание действительно золото.  ак сказал однажды мастер «ен, это пространство между решетками, которые держат клетку.

15. ”лучшайте свою силу воли. ¬от некоторые идеи, которые помогут вам укрепить волю и стать более сильной личностью. Ќе позвол€йте уму колебатьс€ как лист бумаги на ветру. –аботайте над тем, чтобы он все врем€ был сконцентрирован. ≈сли вы что-то делаете, не думайте ни о чем другом. »д€ на работу, считайте шаги от дома до офиса. Ёто нелегко, но ваш ум вскоре поймет, что вы им управл€ете, а не наоборот. ¬аш ум в конце концов должен стать таким же спокойным, как плам€ свечи в углу, где нет сквозн€ка.

16. ¬аш ум похож на мышцу. —начала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперед, чтобы он стал сильнее. Ёто может быть больно вначале, но улучшение непременно наступит и самым положительным образом отразитс€ на вашем характере.  огда вы голодны, потерпите час до следующего приема пищи.  огда вы трудитесь над т€желой задачей и ваш ум подталкивает вас вз€ть свежий журнал или встать и поговорить с кем-то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. ¬скоре вы сможете часами находитьс€ в сконцентрированном состо€нии. »саак Ќьютон, один из величайших физиков, однажды сказал: Ђ≈сли € и принес люд€м какую-то пользу, то только благодар€ терпеливому мышлениюї. ” Ќьютона была удивительна€ способность сидеть спокойно и думать без перерыва долгие периоды времени. ≈сли он смог это в себе развить, вы тоже сможете.

17. ¬ы можете также воспитать силу воли ограничени€ми в вашем поведении с другими людьми. √оворите меньше (используйте правило 60/40 = слушайте 60% времени и говорите не более 40%). Ёто не только сделает вас более попул€рным, но вы познаете много мудрости, так как все, кого мы встречаем каждый день, могут нас чему-то научить. ќграничивайте привычку сплетничать или осуждать тех, кто, по вашему мнению, допустил ошибку. ѕерестаньте жаловатьс€ и превратите себ€ в жизнерадостную, энергичную и сильную личность. ¬ы окажете большое воздействие на других людей.  огда в вашем уме по€вл€етс€ отрицательна€ мысль, немедленно замените ее положительной. ѕоложительное всегда доминирует над отрицательным, и ваш ум должен быть приучен всегда думать о лучшем. Ќегативное мышление - это процесс, в котором негативные схемы возникают вновь и вновь. ќсвободитесь от всех ограничений и станьте сильным позитивным мыслителем.

18. —делайте попытку сохран€ть юмор в течение дн€. Ёто не только полезно с физической точки зрени€, но и рассеивает напр€жение в трудных услови€х и создает отличную атмосферу, где бы вы ни находились. Ќедавно сообщалось, что у племени “аурипан в ёжной јмерике есть ритуал, по которому они просыпаютс€ среди ночи и рассказывают друг другу шутки.

19. Ќаучитесь управл€ть своим временем. ¬ неделе приблизительно 168 часов. Ётого достаточно дл€ достижени€ желаемых целей. —трого распредел€йте свое врем€. ¬ыдел€йте несколько минут каждое утро, чтобы спланировать свой день. ѕланируйте согласно своих приоритетов и концентрируйтесь не только на срочных, но не главных задачах (например, многочисленные телефонные звонки), но особенно на тех, которые важны, хоть и не срочны, потому что именно они и развивают вас как личность и профессионала. ¬ажные и не срочные дела - это те дела, которые дают важные долгосрочные результаты и включают стратегическое планирование, развитие взаимоотношений и профессиональное образование. Ќикогда не позвол€йте самым важным вещам отодвигатьс€ на задний план по сравнению с теми, которые менее всего важны дл€ вас.

20.  онтактируйте только с положительными, сфокусированными людьми, у которых вы можете учитьс€ и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем. –азвива€ взаимоотношени€ с теми, кто предан посто€нному совершенствованию и стремитс€ достичь лучшего в жизни, вы обретете много попутчиков на пути к достижению той цели, которую вы перед собой поставили.

21. √овор€т, что —тивен ’окинг, один из великих современных физиков, сказал, что мы живем на небольшой планете очень средней звезды, расположенной на окраине одной из сотен миллионов галактик. “ак ли серьезны ваши проблемы в свете этого? ¬ы живете на этой земле совсем недолго. ѕочему не посв€тить себ€ тому, чтобы получать только хороший опыт? ѕочему не посв€тить себ€ тому, чтобы оставить хорошее наследство миру? —€дьте и составьте список всего того, что у вас есть. Ќачните со здоровь€ членов семьи - мы часто принимаем это как должное. «апишите, в какой стране вы живете и что вы едите. Ќе останавливайтесь, пока не составите список из 50 пунктов. –аз в несколько дней просматривайте этот список, и вы увидите, как богата ваша жизнь.

22. ” вас должна быть мисси€ в жизни. Ёто набор принципов, которые определ€ют, в каком направлении вы двигаетесь и где вы хотите быть в конце жизни. ћисси€ воплощает ваши ценности. Ёто ваш личный ма€к, который не позвол€ет вам сбитьс€ с пути вашей мечты. –аз в мес€ц выделите несколько часов, чтобы записать 5-10 принципов, которые будут управл€ть вашей жизнью и всегда держать вас в фокусе. ѕримером может быть посто€нно служить другим люд€м, быть хорошим гражданином, разбогатеть или стать сильным лидером.  акой бы ни была мисси€ вашей жизни, регул€рно оттачивайте и пересматривайте ее. “огда, если произойдет что-то неблагопри€тное или кто-то попытаетс€ свернуть вас с вашего пути, вы быстро вернетесь на избранный путь.

23. Ќикто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешени€. ќдин из золотых ключей к счастью и большому успеху - это ваша интерпретаци€ событий, разворачивающихс€ перед вами. Ћюди, добившиес€ большого успеха, €вл€ютс€ мастерами интерпретации. Ћюди, добившиес€ величи€, развили у себ€ способность интерпретировать отрицательные событи€ как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигатьс€ вверх по лестнице успеха. Ќет отрицательного опыта, есть только опыт, который способствует вашему развитию и укрепл€ет ваш характер, чтобы вы могли подниматьс€ на новые высоты. Ќет неудач, есть только уроки, которые мы из них извлекаем.

24. Ќаучитесь быстро читать. „тение - это мощный способ накопить многолетний опыт всего за несколько часов учебы. Ќапример, большинство биографий отражают стратегию и философию великих лидеров или выдающихс€ личностей. ѕрочитайте их и возьмите за образец. Ѕыстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое врем€.

25. ѕомните имена людей и хорошо относитесь ко всем. Ёта привычка, вместе с энтузиазмом, - один из самых главных секретов успеха. ¬се в этом мире нос€т воображаемый значок: Ђя ’ќ„” „”¬—“¬ќ¬ј“№ —≈Ѕя ¬ј∆Ќџћ » ќ÷≈Ќ≈ЌЌџћї
q4m3wI6QKoo (381x455, 32Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

 ак за 20 дней перейти на здоровое питание

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 21:04 + в цитатник
 ак за 20 дней перейти на здоровое питание

 онечно, можно это все и за один день сделать, но лучше - постепенно. Ѕудьте здоровы!


1.
Sp3geKaxRtY (309x489, 59Kb)

2.
UocgQ-wzyQM (304x521, 60Kb)

3.
Dd-aGBk5hw8 (305x555, 79Kb)
„итать далее...
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  

ѕонравилось: 2 пользовател€м

10 необычных советов, которые помогут приобрести фигуру мечты

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 21:02 + в цитатник
10 необычных советов, которые помогут приобрести фигуру мечты

ƒл€ поддержани€ хорошей формы нужно меньше есть и больше двигатьс€. Ёто знают даже дети. Ќо есть и другие приемы, которые помогут стать стройнее.

ћы предлагаем всем нам познакомитьс€ с последними рекомендаци€ми диетологов и экспертов по снижению веса.

 то знает Ч возможно, это именно то, что ты так долго искала :)

1. ѕравильно ставьте цели
—бросить n кг заведомо плоха€ цель. ѕосмотрите, как по-разному выгл€д€т ƒжаред Ћето и —ильвестр —таллоне Ч у обоих на фото одинаковые рост (178 см) и вес (93 кг).

Ќа фото ниже еще один показательный пример, что красива€ фигура Ч это не просто цифра на весах.

ѕравильна€ цель Ч не похудеть, а снизить процент жира и увеличить процент мышц. ѕомогут в этом правильное питание и регул€рные тренировки.

2. —ледуйте правилу Ђ1/ 1/ 4ї
¬ самом общем виде соотношение белков, жиров и углеводов в рационе человека должно вписыватьс€ в формулу: 1/ 1/ 4 (то есть 1 г белков, 1 г жиров и 4 г углеводов на 1 кг веса). ¬ зависимости от образа жизни и нагрузок это соотношение может мен€тьс€. √лавное Ч всепитательные вещества должны поступать в организм. ѕоэтому забудьте про монодиеты.

≈ще один важный момент Ч питьевой режим. Ќа каждый килограмм веса должно приходитьс€ не меньше 30 мл воды ежедневно.

3. –егул€рно фотографируйте себ€ в полный рост
≈сли вы всерьез решили пересмотреть свои привычки и заполучить новую фигуру к лету Ч фотографируйтесь.  аждую неделю. »сследование показало, что люди, которые придерживаютс€ программы правильного питани€ и регул€рно фотографируют изменени€ своего тела, обычно достигают цели. »менно фотографии, на которых вы видите, как уменьшаетс€ тали€, €вл€ютс€ главным мотиватором не бросать дело на полпути, говор€т ученые.

4. ѕриглушите свет, перед тем как сесть за стол
Ѕоитесь съесть лишнего? ѕопробуйте приглушить свет и включить негромкую спокойную музыку. ѕри м€гком освещении любители поесть съедают меньше.

5. «аведите дневник
Ќет, не надо расписывать свои тренировки и план питани€. ѕишите все, о чем болит душа. ∆енщины, которые по 15 минут в день выплескивают на бумагу свои проблемы и переживани€, могут за 3 мес€ца потер€ть около 1,5 кг без вс€ких диет, показало исследование. » это неудивительно: описав свои трудности, вы избавитесь от стресса, а значит, не будете заедать проблемы.

6. —лушайте правильную музыку во врем€ тренировки
Ёффективность тренировки напр€мую зависит от того, что вы слушаете фоном. —разу несколько исследований показали, что энергична€ музыка подсознательно мотивирует нас двигатьс€ активнее, а значит, тратить больше калорий. »деальный вариант Ч музыка скоростью 120Ц140 ударов в минуту. ќна помогает отвлечьс€ от усталости и улучшает выносливость на 15 %.

7. Ќе тренируйтесь дольше 45 минут
√лавное заблуждение новичков фитнеса: чем больше тренироватьс€, тем быстрее придут результаты. —рочно об этом забудьте! »сследовани€ показали, что через 45Ц50 минут силовых нагрузок в организме начинает расти уровень кортизола, гормона стресса. ќн разрушает мышцы. ѕосто€нно высокий уровень кортизола замедл€ет обмен веществ и способствует ожирению. ѕоэтому хорошо питайтесь за несколько часов до физических нагрузок, не нервничайте и делите часовую тренировку на две по 30 минут.

8. ѕринимайте рыбий жир
–ыбий жир очень полезен дл€ организма. »сследование, проведенное в японии, показало, что этот продукт не только уменьшает воспалени€, предотвращает сердечно-сосудистые заболевани€, но и запускает процесс расщеплени€ жиров. ќсобенно эффективен рыбий жир дл€ похудени€, если его сочетать с физическими упражнени€ми. Ќу что, попробуем?
ekaterina-usmanova_13 (491x700, 153Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры


ѕонравилось: 1 пользователю

¬се о суперспособност€х патчей дл€ глаз

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 21:01 + в цитатник
¬се о суперспособност€х патчей дл€ глаз

—егодн€ о патчах дл€ глаз не говорил разве что ленивый. ѕри этом мнени€ пользователей этого бьюти-средства бывают диаметрально противоположными. ќдни готовы восхвал€ть такой продукт и тратить целую зарплату на его покупку, другие недоверчиво кос€тс€ и считают его бесполезной пустышкой. „тобы до конца разобратьс€ в этой теме, рассказываем о современных патчах дл€ глаз, об их особенност€х и показани€х к применению.

ƒл€ чего нужны патчи?
ѕерва€ проблема, которую могут решить патчи, Ч это сухость кожи, а вместе с ней и мелкие морщинки. ¬тора€ проблема Ч признаки усталости лица, такие как отеки и синева под глазами.

 ак подбирать?
Ј  офеин в составе поможет справитьс€ с син€ками.

Ј √иалуронова€ кислота снимает отечность.

Ј  оллаген, гиалуронова€ кислота и пептиды решают проблему образовани€ морщин.

Ј ѕантенол снимает усталость глаз.

—остав и назначение таких Ђмини-пластырейї практически всегда указаны на упаковке.

„то важно знать?
 ак правило, патчи прикладывают к заранее очищенной коже и оставл€ют приблизительно на 20 минут, затем снимают от глаз к вискам. ќчень важно обратить внимание на материал, из которого изготовлен патч. „аще всего это нетканое полотно или гидрогель, которые пропитаны косметическим средством.   слову, именно гидрогель называют особенно полезным дл€ кожи нижнего века. ¬ его составе можно найти суперполезные вещества, такие как плацента или экстракты экзотических растений. ѕри этом благодар€ текстуре гидрогелевое полотно лучше прилегает к веку, позвол€€ полезным веществам проникать глубже под кожу.

ѕатчи, изготовленные из тканого полотна, пропитываютс€ сыворотками на кремообразной основе. ¬ысыха€, они как бы ст€гивают кожу, что позвол€ет улучшить микроциркул€цию крови.  ак итог, морщинки разглаживаютс€ значительно лучше.

ѕодходит или нет?
¬се очень просто: если вы видите эффект, значит, такое средство вам подходит. ≈сли эффекта нет, нужно смело мен€ть средство.

ƒело в том, что эффект патчей чаще всего моментальный, поэтому использовать их можно перед важным событием. ѕри этом следует помнить, продолжительность действи€ средства всего 8-12 часов, поэтому ждать Ђвечногої результата не стоит.
VHhETRbUVGA (700x524, 167Kb)
–убрики:  —екреты красоты

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

ќнлайн слот Sharky

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 18:18 + в цитатник
ќнлайн слот Sharky
»гровой эмул€тор Sharky от известного производител€ Novomatic больше известен русско€зычным любител€м азарта как Ђ–ыбакї или Ђјкуленокї. ’от€ среди игроков есть верси€, что слот посв€щен капитану Ўарки, €вл€ющемус€ персонажем романа јртура  онан ƒойла.  ак бы там ни было, мы видим, что в центре азартной истории пират, ищущий приключени€. ј пиратска€ жизнь еще никогда не была скучной, так что отправл€емс€ вперед, навстречу увлекательным авантюрам!
„итать далее...

” вас болит спина, ше€, плечи?

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 17:17 + в цитатник
” вас болит спина, ше€, плечи? ћы вам подскажем как быстро избавитьс€ от болей с помощью теннисного м€ча

¬ случае, если вам интересно, почему именно теннисный м€ч используетс€ дл€ сн€ти€ мышечной боли, ответ заключаетс€ в том, что его секрет в эластичности м€ча, котора€ позвол€ет мышцам раст€гиватьс€.
1. Ќапр€женна€ ше€
ƒлинный день в офисе воздействует на все тело, особенно мышцы шеи, поскольку они не двигаютс€ много в течение дн€. ”пражнение ниже расслабл€ет шею, раст€гива€ эти мышцы.

Ћожитесь на пол, лицом вверх, поместите два теннисных м€ча под основанием черепа
Ќаклон€йте голову вверх и вниз, измените направление через 60 секунд, повернув голову из стороны в сторону. ѕовтор€йте поочередно эти движени€ 5-7 раз.

Ёто поможет вам избавитьс€ от напр€жени€ мышц, головной боли и усталости. “акже поможет улучшить кровообращение мозга и шеи.

2. Ќапр€жЄнность и боли в плечах
Ћожитесь на пол, лицом вверх, поместите теннисный м€ч под плечо, второй под другое плечо. ѕокатайте м€чи, соверша€ движени€ из стороны в сторону. ѕоэкспериментируйте с движени€ми. Ёто поможет вам сн€ть напр€жени€ мышц, улучшит кровообращение.
3. Ѕоли в верхней части спины
ќсновными причинами таких болей €вл€ютс€: сидение в течение продолжительного периода времени или приготовление пищи.

ѕоложите теннисный м€ч под ключицей и станьте спиной к стене. ¬дохните глубоко и прижмите м€ч, удерживайте давление м€ча около 60 секунд. —делайте движени€ вверх, вниз и в стороны, чтобы м€ч двигалс€ вдоль верхней части спины. ѕостарайтесь задействовать всю поверхность спины.
4. Ѕоли в по€снице
ћногие причины вли€ют на боли в этой области спины, включа€ положение, в котором вы спите, туфли, которые вы носите, или то, как вы сидите. “еннисный м€ч помогает сн€ть боль в спине, независимо от причины.

Ћожитесь на спину, поместите два м€ча на по€сницу. ƒелайте движени€ бедрами из стороны в сторону, затем вверх и вниз. «амедлите движение в более жестких област€х спины. ƒелайте это упражнение в течение 5 минут.
5. Ѕоли в руках
ѕоложите руку м€ч, а другую руку на них дл€ дополнительного давлени€. Ќажмите на м€ч, приложив вес тела к самому м€чу. „ерез 60 секунд покатайте м€ч, позвол€€ раст€нутьс€ всем мышцам ладони. —делайте это в течение трех минут, а затем перейдите к другой руке.
6. ѕлоха€ осанка
Ёто отрицательно вли€ет на мышцы, а также вызывает кратковременную боль и затрудненное дыхание. Ћожитесь на пол, лицом вверх, поместите два м€ча по бокам верхней части спины. ѕоложите руки за голову и поднимите голову, подбородок к груди, согните колени, а затем поднимите бедра. ƒышите глубоко, ката€ м€чи вверх и вниз по верхней части спины в течение 4 минут.
7. Ѕоли в области бедер
Ћожитесь на бок, опира€сь на шар, расположенный между полом и бедрами. ƒелайте круги двенадцать раз. ѕовторите на противоположной стороне. —€дьте на стул и положите два м€ча вдоль бедра. —гибайте и выпр€мл€йте колено 30 раз. «атем сделайте горизонтальные движени€, так чтобы м€ч каталс€ поперЄк бедра. —делайте то же самое с другой стороны
8. Ѕоли в колен€х
ѕроблема с колен€ми может быть решена путем раст€жени€ суставной капсулы колена, и упражнение ниже идеально подходит дл€ этого! —€дьте и поместите м€ч за согнутым коленом. —давливать м€ч 10 раз. ѕовторите с другим коленом.
9. ѕодошвенный фасцит
Ќошение неподход€щей обуви и посто€нное пребывание сто€ или сид€ в течение длительного времени вызывает боли на п€тках, из которых наиболее распространен подошвенный фасцит. ¬станьте, удержива€ теннисный м€ч под п€ткой. ƒвигайте м€ч по всей стопе в разных направлени€х. ѕовтор€йте в течение 60 секунд с каждой ногой.
DJbqpXMXGVc (604x453, 116Kb)
–убрики:  —екреты здоровь€



ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

Dolphin Reef

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 17:09 + в цитатник
Dolphin Reef в казино Gambledor
„то может быть прекраснее подводного мира, удивл€ющего людей своей непревзойденной красотой? јвторы игрового автомата Dolphin Reef €вно €вл€ютс€ фанатами морской темы, поэтому и наделили ею очередной слот.
„итать далее...

7 ошибочных убеждений про деньги

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 17:06 + в цитатник
7 ошибочных убеждений про деньги

1. ѕервое ошибочное убеждение - большие деньги достаютс€ только т€жким трудом. ≈сли это утверждение засело в ¬ашей голове, ¬ы всю жизнь будете выполн€ть т€жЄлую работу и получать мизерную зарплату. “акой установкой ¬ы сами блокируете дл€ себ€ возможность зарабатывани€ больших денег. Ќа самом деле заработать большие деньги очень легко - надо только впустить эту мысль в своЄ сознание и включить ум дл€ их зарабатывани€!

2. ¬торое ошибочное убеждение - деньги в жизни не главное. » это утверждение мешает ¬ам впустить в свою жизнь деньги, а с ними и счастье! ƒеньги - это своеобразное мерило ¬ашей ценности дл€ јбсолюта. » если у ¬ас нет денег - значит, ¬ы ничего не стоите. ѕоверьте, деньги очень больша€ ценность! ѕри помощи денег ¬ы можете получить все удовольстви€, которые дарит нам жизнь и подарить счастье своим любимым и близким.

3. “ретье ошибочное убеждение - деньги порт€т человека. ≈сли ¬ы так считаете - ¬ы в корне неправы. ¬се миллионеры и миллиардеры - умные и самодостаточные люди. ¬ них гораздо меньше зла, чем в озлобленных бомжах или алкоголиках.

4. Ќе менее сомнительно и четвЄртое утверждение - честным трудом денег не заработаешь. Ќапротив, именно таким образом и зарабатываютс€ огромные состо€ни€. ѕолезное дело, нужное люд€м всегда приносит большие деньги своему основателю.

5. ѕ€тое ошибочное убеждение о деньгах - стыдно быть богатым, когда вокруг нас столько нищих. Ќапротив, богатым быть при€тно! ¬ы можете позволить себе путешествовать, наслаждатьс€ жизнью, заботитьс€ о своих близких. ј в том, что большинство людей вокруг нас бедн€ки - только их вина.  аждый сам творец своей судьбы.

6. Ўестое неверное убеждение о деньгах - если деньги есть, их надо сохранить на ЂчЄрныйї день. «ачем же так поступать? Ќапротив, деньги нужно вкладывать в дело и тогда они будут делать ещЄ больше денег. » ЂчЄрныйї день не наступит никогда!

7. », наконец, самое распространЄнное и самое мерзкое ошибочное убеждение - нищим родилс€, нищим и помру - против судьбы не попрЄшь! ќтличный способ переложить ответственность за свою жизнь на внешние обсто€тельства. “ак рассуждают те, кто не хочет ничего делать. Ќа самом деле, как показывает практика, большинство всемирно известных миллиардеров - выходцы из бедных семей.
EZxpWHiYceE (604x400, 101Kb)
–убрики:  »нтересное

ћетки:  

Secrets Of The Amazon

„етверг, 15 ‘еврал€ 2018 г. 17:04 + в цитатник
Secrets Of The Amazon
»гровой автомат Secrets Of The Amazon от компании Playtech €вл€етс€ идеальным способом развлечени€ дл€ тех, кто не против проникнуть в южноамериканские джунгли и пройти рискованные испытани€. Ќевообразимо эффектна€ графика, потр€сающа€ анимаци€ и высокий уровень опасности сделают врем€провождение на просторах слота незабываемым!
„итать далее...

 ак проверить качество продуктов: 10 работающих приемов

ѕонедельник, 12 ‘еврал€ 2018 г. 22:03 + в цитатник
 ак проверить качество продуктов: 10 работающих приемов

ќт качества приобретаемых нами продуктов зависит не только вкус приготовленной на ужин еды, но и здоровье. „тобы всегда быть в прекрасном самочувствии, необходимо ответственно и внимательно выбирать продукты, которые вы положите в свою корзину в супермаркете.
»ногда довольно сложно пон€ть, насколько продукт свежий, оценив лишь его внешний вид. „тобы проверить качество продуктов, приходитс€ прибегать к секретным хитрост€м и приемам.

ƒелимс€ подборкой из дес€ти ценных лайфхаков, которые помогут вам проверить качество покупаемых продуктов. ѕусть на вашем столе будут только блюда из самых свежих и вкусных ингредиентов.

«апах рыбы
–ыба хорошо хранитс€ только в том случае, если соблюдать все услови€ ее хранени€.   сожалению, производител€м это удаетс€ далеко не всегда.  ак пон€ть, что перед вами свежа€ рыба? ¬о-первых, обратите внимание на ее запах. ¬ы должны ощущать аромат мор€ или йода. ¬о-вторых, загл€ните рыбе в глаза. ” свежей рыбы зрачки будут выпуклыми, прозрачными и блест€щими.  ожа свежей рыбы должна быть также блест€щей и упругой.

ћ€со без вм€тин
„тобы научитьс€ выбирать свежее м€со, придетс€ потренироватьс€. —ложнее выбирать свежее м€со на рынке. Ћучше всего обзавестись знакомством с фермером, который подскажет, какой кусок приобрести дл€ приготовлени€ семейного ужина. ѕока личный м€сник отсутствует, воспользуйтесь простыми лайфхаками. Ќажмите на м€со пальцем Ч если оно свежее, образовавша€с€ €мка должна быстро восстановитьс€. ≈сли вы покупаете м€со в вакуумной упаковке, то проверьте, что в ней нет жидкости, крови и слизи. —амо м€со при этом будет ровным и упругим.

“онущие в воде €йца
ѕроверить свежесть €иц проще простого. Ќаполните обычный стакан водой и опустите в него €йцо. —вежее €йцо "потонет" и л€жет на дне на бок. ѕри этом возможны варианты: так, €йца недельной давности всплывают тупым концом вверх. ≈сли €йцо не отличаетс€ свежестью, то оно будет плавать на поверхности воды. Ётот совет особенно актуален дл€ тех, кто избавл€етс€ от упаковки с маркировкой, а затем забывает срок годности приобретенного продукта.

“ающее масло
Ќечестные производители могут выдавать маргарин или спред за сливочное масло. »х себестоимость гораздо ниже, а значит, такой обман потребителей выгоден дл€ бизнеса. ћожно ли определить, что вы действительно приобрели сливочное масло? ƒа, ведь качественный продукт отличаетс€ характерным свойством: оно стремительно тает. «алейте небольшой кусочек масла кип€тком. ≈сли перед вами сливочное масло, то оно моментально растает. ћаргарин или спред лишь распадутс€ на кусочки.

”пругое м€со птицы
ƒиетическое м€со птицы пользуетс€ большой попул€рностью. ќно не отличаетс€ высокой степенью жирности, но при этом остаетс€ полезным и питательным. „тобы выбрать качественный продукт, необходимо обратить внимание на внешний вид птицы. ћ€со должно быть упругим. ѕроверить это просто: нажмите на него пальцем.  роме того, на птице не должно быть слишком много белых прожилок. Ёто свидетельствует о том, что птицу кормили гормональными препаратами, а значит от покупки такого продукта лучше отказатьс€.

ћолоко без добавок
ѕроизводители молока очень изобретательны. Ќередко можно услышать истории о том, как они добавл€ют в продукт воду. „тобы проверить, что вам не попалс€ такой экземпл€р, добавьте в небольшое количество молока обычный спирт. ¬ажно сделать это в правильном соотношении: одна часть молока и две части спирта. ’орошенько взболтайте получившуюс€ жидкость, а затем вылейте в блюдце. ¬ качественном молоке должны по€витьс€ хлопь€ белого цвета.

«амороженные овощи без наледи
¬ каждом супермаркете сегодн€ можно найти замороженные овощи, фрукты и €годы. —овременные технологии заморозки позвол€ют сохранить в них все полезные вещества. “ем не менее выбирать такие продукты все равно следует с осторожностью. ≈сли вы решили купить овощи на развес, то обратите внимание на их внешний вид. Ќа них не должно быть наледи и снега, так как это говорит о нарушени€х в услови€х хранени€. ¬ идеале на плодах должен присутствовать лишь легкий иней.

√устой мед
ћед Ч ценный источник витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ. ќн обладает лекарственными свойствами и должен присутствовать в рационе каждого человека.   сожалению, купить качественный мед без определенных знаний практически невозможно.
≈сли среди ваших друзей нет человека, который разбираетс€ в меде, попробуйте воспользоватьс€ нашим лайфхаком. „асто производители добавл€ют в мед крахмал, воду, муку и другие добавки. ѕроверить их наличие в любимом продукте можно с помощью обычной уксусной кислоты. ≈сли после ее добавлени€ на поверхности меда по€витс€ пена, то это будет означать низкое качество продукта.

ћ€гкий сыр
 аким должен быть качественный сыр? «адумывались ли вы, что правильный ответ на этот вопрос смогут дать далеко не все. Ќе существует универсальных критериев, которые помогут определить, что сыр не отличаетс€ высоким качеством. »ногда производители добавл€ют в продукт растительные жиры. Ёто сказываетс€ на его свойствах, но не на вкусе.
≈сли растительные жиры присутствуют в составе приобретенного вами продукта, то при нарезке сыр будет крошитьс€, а на открытом воздухе Ч заветриватьс€ и трескатьс€. ƒополнительна€ проверка: оставьте кусок сыра на солнце и через некоторое врем€ проверьте его консистенцию.  ачественный сыр станет м€гким, а низкокачественный покроетс€ масл€ными капл€ми.

÷укаты без красителей
÷укаты Ч любимый продукт взрослых и детей.   сожалению, не все компании соблюдают правильную технологию их производства. “ак, при идеальном раскладе фрукты или €годы, которые используютс€ дл€ приготовлени€ цукатов, сперва вар€т в сладком сиропе, а затем сушат. Ќечестные производители предпочитают не заморачиватьс€ и выдают за цукаты желатин, смешанный с красител€ми. „тобы проверить качество приобретенного вами продукта, опустите несколько цукатов в миску с теплой водой. ≈сли они потер€ют свой цвет или слегка раствор€тьс€ в воде, вы приобрели подделку.
Rpmw2j4nSL4 (604x604, 278Kb)



ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

 урс из 5 обертываний

ѕонедельник, 12 ‘еврал€ 2018 г. 22:02 + в цитатник
 урс из 5 обертываний

”бирает несколько сантиметров с талии и бедер!

»так, дл€ обертывани€ нам понадоб€тс€:

- пленка пищева€
- горчица суха€/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у мен€ озонированное) (1ст. л.)
- молочко дл€ тела
-мед (1 ст.л. )

ћед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!
¬ теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

Ќамазываем все на проблемные участки.
ћне этого хватило на ноги и попу

ƒержим 40-60 минут (в это врем€ не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое оде€лко.

—мываем. ћожно прин€ть солевую ванну. ѕосле - молочко дл€ тело.
Ќа утро радуемс€ гладенькой коже и отвесу

–екомендуетс€ к применению 2 раза в неделю!
hnjLNMIVOcU (500x500, 121Kb)
–убрики:  —екреты красоты

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз

Ќеcколько простых советов дл€ маки€жа губ.

ѕонедельник, 12 ‘еврал€ 2018 г. 22:01 + в цитатник
Ќеcколько простых советов дл€ маки€жа губ.

1. ѕрежде чем приступить к маки€жу губ, необходимо создать основу дл€ помады. ƒл€ этой цели можно применить рассыпчатую пудру или тональный крем.

2. ≈сли у вас сухие губы, можете нанести тонкий слой гигиенической помады.

3. ѕрорисуйте правильный контур губ карандашом, и только после этого используйте помаду. ƒл€ равномерного нанесени€, рекомендуем примен€ть специальную кисточку, которой можно удобно растушевать помаду от центра к углам губ.

4. „тобы безупречный маки€ж губ радовал вас как можно дольше, следует сделать помаду более стойкой: промокните накрашенные губы бумажной салфеткой, а после этого нанесите ещЄ один слой помады.

5. ≈сли хотите добитьс€ эффекта увеличени€ и "влажных" губ-нанесите поверх помады немного блеска, ваша улыбка будет неотразима!
screenshot_807 (700x451, 434Kb)
–убрики:  —екреты красоты

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз

—балансированна€ низкокалорийна€ диета

ѕонедельник, 12 ‘еврал€ 2018 г. 22:00 + в цитатник
—балансированна€ низкокалорийна€ диета

–ассчитана на 6 дней, скидываем до 5 килограмм

ѕонедельник:
-стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара;
-1 €блоко;
-150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофел€);
-салат из двух огурцов и помидоров;
-стакан кефира.

¬торник:
-200 г овс€ной каши на воде с тертым €блоком, черный кофе;
-1 апельсин;
-150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
-150 г макарон из твердых сортов пшеницы;
-стакан кефира.

—реда:
-омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе; Ч---стакан свежевыжатого фруктового сока или €годного морса;
-200 мл овощного супа;
-150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
-стакан кефира.

„етверг:
-150 г обезжиренного йогурта, 1 фрукт, черный кофе;
-стакан морковного сока;
-150 г отварной тел€тины, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
-200 г тушеных овощей;
- стакан кефира.

ѕ€тница:
200 г гречневой каши без соли и специй, 1 фрукт, черный кофе;
-стакан любых красных €год;
-200 мл овощного супа;
-150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
-стакан кефира.

—уббота:
-100 г обезжиренного творога, 1 фрукт, черный кофе;
-1 €блоко;
-150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
-200 г тушеных овощей;
-стакан кефира. ¬оскресенье: омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе;
-1 грейпфрут;
-150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;
-200 мл овощного супа;
-стакан кефира.
534451 (700x467, 93Kb)
–убрики:  ”ход за телом

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕоиск сообщений в Leskey
—траницы: [261] 260 259 ..
.. 1  алендарь