-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros



 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 


Приветствие

Вторник, 19 Января 2038 г. 06:14 + в цитатник


Приветствую ВАС мои дорогие читатели и гости  дневника!

Мне очень приятно, что вы посетили мой дневник! Давайте знакомиться. Меня зовут Леся. Я очень позитивный человек. Я люблю заводить новые знакомства, общаться на различную тематику, люблю общаться с людьми, которые являются полной противоположностью меня. Что касается моих интересов - то я увлекаюсь физическим развитием тела, также мне интересны разные кулинарные секреты с разных стран, конечно собираю в свою копилочку информацию о уходе за своим телом, ну а самый главный интерес моей жизни -Дети, так как я годик назад я стала мамочкой, меня интересует все связанное с развитием и воспитанием детей. В своем блоге я буду писать о разных секретах красоты, о том, что можно приготовить вкусное покушать, чем удивить своих близких, и о разных интересных вещах и забавных историях. Думаю каждый найдет для себя "пост по вкусу"
 

Мне очень интересно узнать Вас, мои дорогие читатели, поближе. Еще хотелось бы увидеть Вас на фото, поэтому с нетерпением жду Ваших рассказов о себе и фотографий))

nAcKwxiSqBs (525x700, 225Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 43 пользователям

Как найти исполнителя фриланс?

Вторник, 27 Сентября 2022 г. 11:07 + в цитатник
Не для кого не секрет, что фриланс биржи сейчас – это наилучшее решение, когда нужно быстро и качественно выполнить услугу. Категории фриланс услуг представлены огромным разнообразием любых направлений и специальностей. Как же найти подходящего исполнителя фриланс?

В первую очередь необходимо определиться с биржей фриланс услуг, которая подходит вам по нескольким категориям:

- Категория необходимой услуги. Большинство фриланс бирж предоставляют большой спектр категорий услуг, но специализируется в основном на одном направлении, например дизайн или юридический услуги и т.п.

- Язык и локализация. Если вы хотите сотрудничать с фрилансерами из-за рубежа, то стоит учесть, что не все фриланс сервисы поддерживают необходимый вам язык и сотрудничают с вашей страной.

- Способ оплаты. Выбирая фриланс площадку, стоит понимать подходит ли вам поддерживаемый способ оплаты фриланс услуг. Чаще всего это является большой проблемой, так как многие фриланс биржи поддерживают только платежи в валюте региона распространения.

- Удобство использования. Площадок предоставления фриланс услуг невероятное множество, но только единицы из них нативные и юзабильные.

Если ориентироваться на личный опыт, то могу посоветовать сервис P2payer.com. Фриланс биржа P2payer является международной, осуществляется перевод всех предложений на выбранный язык, оплата осуществляется в USDT, а чат с исполнителем реализована непосредственно на сервисе. Категорий фриланс услуг необъятное множество и нет перевеса в определенное направление, можно найти специалиста в любой области. P2payer.com и вправду один из лучших фриланс сервисов, который постоянно развивается, что не маловажно, так как многие конкуренты давно перешли на режим «держаться на плаву».

Остается последний вопрос – как найти исполнителя фриланс? Как выбрать из множества других? На что ориентироваться при выборе? И т.д.

При выборе стоит опереться на отзывы ранее принятых работ фрилансера, но стоит понимать, что на многих сервисах отзывы не всегда реальные. Также стоит обратить внимание на рейтинг фрилансера и портфолио, если оно имеется. Грамотно составленное объявление фриланс услуги – залог успеха. Сразу становится очевидно, что фрилансер заинтересован в услуге, разбирается в том, что делает и ему важно чтобы заказчик понимал за что он платит и что получит по итогу.

В заключении стоит отметить, что выбор исполнителя не такая уж сложная задача, куда сложнее определиться с фриланс биржей. Для начала предлагаю воспользоваться фриланс услугами P2payer.com.
Picture 1 (558x372, 403Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ТОП-3 рецепта чая с имбирем, лимоном, медом и малиной для профилактики простуды

Вторник, 27 Сентября 2022 г. 10:41 + в цитатник

ТОП-3 рецепта чая с имбирем, лимоном, медом и малиной для профилактики простуды

 
ТОП-3 рецепта чая с имбирем, лимоном, медом и малиной для профилактики простуды

Сегодня хочу поделится рецептами чая с имбирем, медом и малиной при простуде или для профилактики гриппа, которые помогут вашему иммунитету стать сильнее и противостоять эпидемии гриппа, а также облегчат состояние на первых этапах болезни. 

 

Профилактика и лечение гриппа может быть не только эффективной, но и вкусной. Вообще, врачи советуют не впадать в панику относительно эпидемии гриппа, а постараться расслабиться, пить полезные чаи с имбирем, лимоном и медом, употреблять витамин С и помнить, что в случае температуры выше 38, нужно сразу же обратиться за медицинской помощью.

Кроме того, врачи настаивают, лучшее противостояние возможному заболеванию — его профилактика. Так, нужно избегать людных мест, а также повышать свой иммунитет. Одним из методов его повышения являются горячие чаи от простуды и гриппа. 

 

Чай с имбирем и лимоном

Чай с имбирем и лимоном

Чай с имбирем и лимоном уже много сотен лет является отличным средством, которое укрепляет иммунитет, помогает организму во время простудных заболеваний и гриппа, а также способствует похудению. Все дело в том, что имбирь богат витаминами группы В, С и А и, тем самым, очень благотворно влияет на организм. Интересно, что в средневековье считалось, что чай с имбирем помогает при борьбе с чумой. 

Наиболее ценно в имбире — его эфирное масло, которое содержит антисептик, противовоспалительные и муколитические вещества.

Для приготовления чая с имбирем и лимоном вам понадобится чайная ложка измельченного корня имбиря, кипяток, лимон и мед. Засыпьте в горячую (но не только что закипевшую воду) корень имбиря, добавьте ломтик лимона и дайте настояться. Когда чай с лимоном и имбирем немного остынет, добавьте чайную ложку меда. 

 

Чай с медом

Чай с медом

Чай с медом — отличное тонизирующее средство. Это — вкусно, полезно и нужно в период зимнего разгула вирусов. Для приготовления такого чая с медом нужно заварить классический черный чай. Он обладает антисептическими свойствами, замедляет старение, а также поднимает жизненный тонус. Кроме того, в сочетании с медом, чай отлично работает профилактическим средством ряда заболеваний, в том числе, и для профилактики гриппа. 

Стоит отметить, что мед лучше всего не добавлять непосредственно в напиток, а кушать его вприкуску. Если такой вариант вам не подходит, добавляйте мед исключительно в остывший чай, так как при попадании в горячую среду, мед теряет свои уникальные свойства и становится обычным подсластителем. 

Для улучшения эффекта — добавьте в чай немного корицы и апельсиновой цедры. 

Чай с малиной от простуды и гриппа

Чай с малиной от простуды и гриппа

Чай с малиной уже много лет применяют для лечения и профилактики простудных заболеваний и гриппа. Ни для кого не секрет, что малина содержит салициловую кислоту, с помощью которой, обычно сбивают высокую температуру. Салициловая кислота также борется с вирусами и убивает микробы. 

Стоит отметить, лучше всего заваривать чай из листьев малины, если ваша цель — профилактика гриппа, ведь именно в листьях и находится основной кладезь салициловой кислоты. Чтобы придать чаю с листьями малины вкус, можно добавить замороженные ягоды малины и немного меда.

 


Метки:  

Усложненная планка: как сделать красивый пресс в домашних условиях

Вторник, 27 Сентября 2022 г. 10:36 + в цитатник

Усложненная планка: как сделать красивый пресс в домашних условиях

 
Усложненная планка: как сделать красивый пресс в домашних условиях

Планка — отличное упражнение для того, чтобы за пару минут проработать все мышцы тела. При этом, выполнять планку можно везде: дома, в офисе или на природе. Как выполнять усложненные варианты планки — читайте в нашем материале.

 

Несколько лет назад планка активно стала набирать популярность у любителей фитнеса благодаря своей эффективности и небольшому количеству затрачиваемого времени. Нужно отметить, что свои корни данное упражнение берет в йоге.

Просто с появлением тренажеров и популяризацией фитнес-центров о нем забыли, потому что в представлении современного человека — фитнес должен быть тяжелым и динамичным. Если вы уже освоили классическую планку, и готовы двигаться дальше — выберите для себя один из следующих вариантов.

 

Планка на локтях

планка на локтях

Планка на локтях — первый вариант усложненной планки, который понравится тем, кто уже освоился с классическим вариантом. Для выполнения упражнения обопритесь на локти и стопы ног. При этом, спина должна быть идеально прямой, без каких-либо прогибов. Чтобы выполнить это условие, мышцы ног, пресса и ягодиц должны быть максимально напряжены.

 

Стоит отметить, что такой вид планки отлично прорабатывает пресс, мышцы поясницы, ягодичные мышцы, а также убирает жировые отложения с рук. Начинать выполнять упражнение необходимо с 20-30 секунд (в зависимости от вашей выносливости), постепенно увеличивая время до 1,5 минут.

Боковая планка

боковая планка

Еще одним вариантом усложненной планки является боковая планка. Сразу отметим, что делать ее сложнее, чем предыдущий вариант, поэтому перед началом выполнения упражнения вам нужно хорошо настроиться.

Для выполнения боковой планки сделайте классическую планку, а затем поднимите одну руку вверх и поверните туловищу в сторону. Свободная рука должна быть идеально прямой, ладонь развернута. Корпус во время выполнения упражнения должен быть идеально ровным, мышцы живота, ног, спины и ягодицы — напряжены. Очень важно следить за тем, чтобы таз не провисал.

Чтобы выполнить упражнение в другую сторону, опуститесь в классический вариант упражнения, а затем перевернись на другую сторону.

 

Это упражнение хорошо прорабатывает внутренние мышцы пресса, ягодицы и широкую мышцу бедра. Начинать выполнение упражнения нужно с 60 секунд на каждую сторону.

Боковая планка на двух точках

усложненная планка

Когда захочется сделать еще что-то более сложное, то попробуйте выполнить боковую планку, которую вы будете держать на двух точках.

Для ее выполнения станьте в боковую планку, после чего оторвите от пола верхнюю ногу. В идеале, нога должна быть на одной линии с туловищем. Но, если с первого раза у вас не получится, — не беда. Поднимайте ногу по мере своих возможностей.

Данное упражнение отлично прорабатывает внешние мышцы живота, ягодицы, бедра и спину.

Также предлагаем вам посмотреть видео, где наглядно показано, как правильно выполнять усложненную планку.

 





Понравилось: 1 пользователю

Как сесть на шпагат: лучшие упражнения

Вторник, 27 Сентября 2022 г. 10:35 + в цитатник

Как сесть на шпагат: лучшие упражнения

 Как сесть на шпагат: лучшие упражнения
 

Гибкое тело необычайно привлекательно. Разве могут оставить хоть кого-то равнодушным выступления художественных гимнасток? Спортсменки порхают, как бабочки, гнутся в разные стороны, проделывают со своим телом всевозможные трюки, от которых захватывает дух. Конечно, золото Олимпиады нам уже не завоевать, но сделать свое тело более гибким и грациозным вполне по силам.

 

Знаете ли вы, что такое популярное упражнение, как шпагат, очень благотворно влияет на организм в целом? Этот навык улучшает осанку и координацию движений. Позитивно влияет на кровообращение и работу органов малого таза, а также стимулирует работу кишечника.

С помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз. Регулярное выполнение этого упражнения способствует нормализации менструального цикла. Также шпагаты рекомендуют практиковать для подготовки к зачатию. А еще умение делать шпагат может стать вашей изюминкой!

 

Приступая к растяжке, важно понимать, что она делается только на разогретые мышцы. То есть либо после тренировки, либо после горячей ванны. Это позволит избежать травм. Вообще тянуться нужно очень аккуратно, еще лучше под руководством тренера.

Если выполнять упражнения правильно, и не спешить с результатом, вполне допустимо тренироваться и дома. Выполнять упражнения нужно хотя бы через день. Сесть на шпагат можно в любом возрасте. Главное — настойчивость и регулярность занятий.

 

Упражнения для шпагата

Упражнение №1

Сядьте на пол. Одну ногу вытяните перед собой, другую — в сторону. Угол между ногами должен составлять 90 градусов. Тянитесь попеременно к одной, потом к другой ноге. Спина при этом должна оставаться прямой. Поменяйте ноги.

растяжка

Когда привыкните к такому положению, попробуйте немного изменить его. В положении сидя расставьте ноги под тем же углом, но уже старайтесь тянуться грудью вперед. Голову не опускайте. Спина прямая. Можете попросить помощи, чтобы вам аккуратно нажимали на спину сзади или тянули за руки спереди.

Упражнение №2

Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите правую ногу, и старайтесь дотянуться коленом ко лбу. Нога при этом должна быть ровная. Повторите упражнение на другую ногу.

Упражнение №3

В положении лежа поднимите ноги под прямым углом. Осторожно разведите их в стороны — сколько сможете. Колени остаются прямыми. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, и вернитесь в исходное положение. Начинайте с 10 подходов, со временем увеличивая их количество.

Упражнение №4

выпад на одной ноге

Встаньте. Сделайте выпад вперед. Угол в колене должен быть прямым. Теперь попружиньте, опуская таз вверх-вниз. Увеличивайте амплитуду движения до максимума. Поменяйте ногу.

Упражнение №5

Сделайте выпад на правую ногу. При этом таз опустите немного вниз. Ладони, пальцами вверх, положите на крестец. Лопатки и плечи опущены. Смотрите вверх, вытягивая шею. Удерживайте положение не менее 30 сек.

Упражнение №6

В положении стоя подтяните согнутую в колене ногу к груди. Потом аккуратно отведите эту ногу в сторону. Зафиксируйте положение. Далее старайтесь отводить ногу, как можно дальше. Это упражнение удобней выполнять около опоры. Поменяйте ногу.

Упражнение №7

растяжка стоя

В положении стоя расставьте ноги на удобную для вас ширину. Ступни параллельны друг другу. Медленно разводите ноги в стороны, а корпус опускайте вниз. Стопы тоже должны разъезжаться в стороны. Вы почувствуете, как тянутся мышцы внутренней поверхности бедра. Следите за ощущениями. Очень важно не перестараться, иначе можно повредить связки.

 


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как минимизировать зависимость от сладкого: советы от эксперта

Вторник, 27 Сентября 2022 г. 10:34 + в цитатник

Как минимизировать зависимость от сладкого: советы от эксперта

 Как минимизировать зависимость от сладкого: советы от эксперта "1+1" Анны Кушнерук
 

Мы продолжаем публиковать материалы по теме здоровья и питания, призванные информировать наших читателей обо всех аспектах ЗОЖ. В этот раз читайте о том, как уменьшить зависимость от сладкого.

 

Зависимость от сладкого в большинстве случаев возникает из-за психологических проблем. Преимущественно от "сладкой зависимости" страдают женщины, так как они более эмоционально переживают стрессовые ситуации.

 

Анна Кушнерук — бизнес-психолог, специалист в области прикладного психоанализа, автор статей и обучающих программ, и вот что она говорит о проблеме, с которой сталкиваются многие.

 

 
 У меня была однокурсница. Умница, красавица, как говорится. В погоне за идеальностью она постоянно пребывала в состоянии стресса и напряженности. Она всегда больше работала, занималась спортом. Но только стоило нам выйти из комнаты, как она начинала тоннами есть конфеты. Таким образом, она пыталась себя успокоить. 

Есть три причины, которые вызывают зависимость от сладкого:

  1. Это стресс и привычка его преодолевать простым путем. Мы все живем в реальном мире, где очень много стрессовых ситуаций. В состоянии нашего кризиса, мы ищем быстрое спасение. Сладкое таковым является и становится. А со временем перерастает в настоящую зависимость.
  2. Если человек постоянно пребывает в эмоциональной напряженности. Он ищет пути срыва и сладкое отлично с этим справляется.
  3. Недостаток позитивных эмоций. Если человека мало обнимают, он испытывает недостаток в красивых вещах, моментах, которые его радуют, возникает нехватка положительных впечатлений. На помощь опять приходит конфета, которая на короткое время заполняет этот пробел.

как отказаться от сладкого

Эксперт поделилась советами, как минимизировать зависимость от сладкого.

  1. Обратиться за советом к диетологу. Если не хватает сложных углеводов, мозг посылает сигналы о необходимости сладкого. Поэтому сбалансированное питание может стать спасением.
  2. Необходимо получать удовольствие, положительные впечатления, приятные тактильные ощущения. Все мы нуждаемся в безопасности, а безопасность для нас — это удовольствие.
  3. Не ругайте себя за то, что вы нарушаете правила. Если вы иногда срываетесь, перестаньте винить себя за это. Не деформируйте себя тем, что возможно иногда не справляетесь с обещаниями, которые дали себе или окружающим. Берегите себя. 

как отказаться от сладкого советы

 



Понравилось: 1 пользователю

Скипинг: как похудеть с помощью скакалки

Вторник, 27 Сентября 2022 г. 10:32 + в цитатник

Скипинг: как похудеть с помощью скакалки

 
Скипинг: как похудеть с помощью скакалки

В погоне за красивой и стройной фигурой мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами, необязательно посещать дорогой фитнес-зал, достаточно нескольких простых, но регулярных упражнений дома.

 

Сегодня мы расскажем о пользе скакалки для фигуры, о том, как можно худеть с помощью скакалки, и как правильно выбирать это нехитрое приспособление.

Польза скакалки для похудения

Чтобы вы знали, прыжки на скакалке по-модному называются "скипинг", что в переводе с английского как раз и означает "прыгать". Но какая же польза от этих прыжков?

 
скакалка

Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой — упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.

Как выбрать скакалку?

Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от вашего роста.

 

При росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см — 280 см.

 

Но необязательно приходить в магазин с сантиметром. Можно сделать проще: возьмите в руки скакалку, сложите ее вдвое и, взяв за ручки, вытяните выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола — она вам подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина вам не подойдет.

Как прыгать на скакалке?

Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день. Если сбивается дыхание, начните приземляться поочередно то на одну, то на другую ногу, например, выставляя правую ногу вперед, а левую — сгибая в колене.

Прыгать на скакалке нужно правильно: прижав локти к корпусу тела, вращая лишь кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. На время тренировки лучше надеть кроссовки.

скакалка

Упражнения со скакалкой могут быть следующими:

  • Прыжки на двух ногах.
  • Облегченный вариант — приземление на каждую ногу поочередно.
  • Прыжки на одной ноге.
  • Прыжки то на одной, то на другой ноге.
  • Прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад.
  • Прыжки из стороны в сторону.
  • Поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой.
  • Прыжки со скакалкой как бег на месте.

Ну что ж, слов о том, как похудеть с помощью скакалки, сказано уже достаточно! Пора приниматься за дело!


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Фильмы онлайн

Вторник, 27 Сентября 2022 г. 10:00 + в цитатник
Привет! Если вы также любите смотреть различные фильмы, как и я, то хочу поделиться с вами полезной ссылкой на онлайн кинотеатр - Topkino. Это отличный сайт, на котором можно смотреть фильмы 2022 онлайн, без регистрации и других "танцев с бубном". Просто заходите на сайт, выбираете кино и наслаждаетесь просмотром. Новинки появляются очень быстро, причем в хорошем качестве и с нормальной озвучкой. Кроме новинок есть множество других интересных фильмов. Точно не заскучаете! Рекомендую. Приятного просмотра.
_91315440_thinkstockphotos-110940709 (640x360, 81Kb)


Понравилось: 1 пользователю

Merry Fruits

Вторник, 27 Сентября 2022 г. 09:01 + в цитатник
Любите фрукты и азартные игры? Почему бы не соединить эти две составляющие в отличной онлайн игре под названием Merry Fruits.
Читать далее...

Блинные мешочки с грибами

Четверг, 18 Августа 2022 г. 14:29 + в цитатник

Рецепт блинных мешочков с грибами: простое блюдо с красивым оформлением

 
 
 
Блинные мешочки с грибами
 

Рецепт блинных мешочков с грибами: простое блюдо с красивым оформлением - фото №1


Что нам понадобится:

500 мл молока
400 г муки
1 яйцо
2ст. ложки сахара
1/3 ч. ложки соды
4 ст. ложки растительного масла
600 г шампиньонов
1 репчатый лук
зеленый лук
соль
перец

Блинные мешочки с грибами: как готовить

 

1. Сперва делаем тесто для блинчиков. В посудине взбить яйцо с сахаром и солью. Постепенно влить туда половину теплого молока. В другой посудине смешать соду с мукой, а затем добавить в яичную смесь и хорошо замесить. Постепенно развести тесто с остатком молока, добавить примерно 150 мл горячей воды и еще раз хорошенько перемешать, чтобы не было комочков.
2. Теперь следующая задача, в которой кроется секрет блюда – нужно приготовить тонкие блины, которые не будут распадаться. Налить тесто на раскаленную сковороду с маслом, если нужно покрутить сковороду, чтобы тесто распределилось равномерно. Как только края потемнеют, перевернуть блин на другую сторону. Складывать готовые блины стопкой один на один.
3. Отдельно мелко нарезать лук и грибы, положить на сковороду с маслом и обжарить до выпаривания жидкости.
4. В середину каждого блина положить столовую ложку грибов с луком. Затем сформировать мешочек, завязав его зеленым луком или зеленью. Если вы хотите подать на стол горячие блинные мешочки, то их можно выложить на противень и немного подогреть в духовке. Так блюдо получится даже немного вкуснее.

 

Рецепт блинных мешочков с грибами: простое блюдо с красивым оформлением - фото №2 В блинные мешочки к грибам также добавляют вареную куриную грудку, нарезанную мелкими кубиками.

Рецепт блинных мешочков с грибами: простое блюдо с красивым оформлением - фото №3

 

 


Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Невероятно нежные вареники с черникой, приготовленные на пару: рецепт теста на кефире

Четверг, 18 Августа 2022 г. 14:28 + в цитатник

Невероятно нежные вареники с черникой, приготовленные на пару: рецепт теста на кефире

 Невероятно нежные вареники с черникой, приготовленные на пару: рецепт теста на кефире
 
 
 

Если вы с удовольствием лепите вареники, то вам наверняка стоит ознакомиться еще и с пятью рецептами вареников с вишней. Да-да, это традиционное блюдо можно приготовить по-разному, ведь все зависит о того, как и из чего вы сделали тесто для вареников.

Читать также Варенье из черешни с косточками: рецепт, которому вы зимой скажете спасибо

 

Вареники с черникой: рецепт

 

Что нам понадобится:

5 ст. пшеничной муки
2 ст. черники
1 яйцо
0, 5 л кефира
5 ст. ложки сахара
1 ч. ложка соды
1 щепотка соли
 

Вареники с черникой: рецепт: как готовить

1. Для того, чтобы приступить к приготовлению вареников с черникой, нужно позаботиться об основе. Поэтому мы начинаем с теста на кефире. Для этого в миске нужно взбить венчиком яйцо с 1 столовой ложкой сахара. Просеянную муку постепенно добавлять в смесь, продолжая вмешивать. После этого добавить соду и соль, хорошенько перемешать, устранив комочки.
2. Распределить муку так, чтобы в центре миски образовалась углубление. Постепенно влить туда кефир, помешивая тесто. Затем хорошо замесить его – тесто для вареников с черникой должно быть эластичным и не очень липким.
3. Положить готовое тесто для вареников в миску, накрыть полотенцем и оставить его на 40 минут на кухне.
4. Когда тесто будет готово, можно приступить к лепке вареников с черникой. Сперва нужно раскатать тесто, вырезать кружочки с помощью стакана и отдельно раскатать каждый из этих кружочков. На каждый кружочек положить горсть ягод и слегка посыпать сахаром, аккуратно защипнуть края.
5. Вареники с тестом, приготовленным на кефире, нужно варить на пару. Поэтому, если у вас не оказалось пароварки, можно взять обычную кастрюлю, налить воду и натянуть сверху марлю. Когда вода закипит, выложить на нее вареники с черникой и накрыть крышкой. Готовить вареники на пару нужно 15-20 минут.

 
 

вареники с черникой

 


Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять в домашних условиях

Четверг, 18 Августа 2022 г. 14:28 + в цитатник

Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять в домашних условиях

 
Упражнения Кегеля для женщин: как выполнять в домашних условиях
 

Упражнения Кегеля для женщин — это самая известная методика тренировки для повышения тонуса мышц тазового дна, которые поддерживает матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник. Методику разработал и описал известный в ХХ веке гинеколог Арнольд Кегель, после чего группу мышц тазового дна начали называть "мышцами Кегеля".

Мышцы тазового дна в повседневной жизни практически не задействованы, поэтому со временем (особенно — после родов) они теряют свою эластичность. Это может привести к тому, что мышцы попросту перестанут справляться с основной функцией — поддержания органов малого таза. Могут возникнуть различные заболевания, а также ухудшение сексуальной жизни. Но этих проблем можно избежать, регулярно выполняя комплекс упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях.

 

Кому показаны гимнастика Кегеля?

На самом деле, каждая женщина, которая хочет поддерживать органы малого таза здоровыми, может выполнять эти упражнения. В целом эта методика была разработана для:

  • беременных женщин — для обучения навыков полного расслабления мышц, которые препятствуют выталкиванию ребенка при родах.
  • женщин после родов — упражнения Кегеля после родов помогают восстановить ткани, испытавшие сильное растяжение;
  • профилактики и лечения недержания мочи и кала;
  • профилактики и лечения опущений органов малого таза (матки, влагалища и т.д.);
  • поддержания сексуального здоровья, улучшения интимной жизни и профилактики воспалительных процессов половых органов.

Упражнения Кегеля: противопоказания

упражнени кегеля фото

  • женщинам, перенесшим выкидыш и преждевременные роды;
  • женщинам, у которых диагностировали онкологические опухоли;
  • женщинам в послеоперационный период.

Подготовка к выполнению гимнастики Кегеля для женщин

Перед тем, как начать выполнять так называемую зарядку Кегеля следует опорожнить мочевой пузырь. Эти упражнения можно делать сидя, лежа или стоя — в любом положении. Для заметного эффекта выполнять упражнения достаточно 3-4 раза в день, по 5-40 раз за подход. Не рекомендуется резко превышать рекомендованное количество упражнений, так как это может лишь усугубить проблему, от чего вы получите обратный эффект.

Сжимание — это основное движение всех упражнений гимнастики по Кегелю. Понять, какие мышцы вам нужно будет тренировать и постоянно сокращать, достаточно просто: их можно почувствовать во время приостановления мочеиспускания.

Как правильно делать упражнения Кегеля?

При выполнении упражнений для мышц влагалища избегайте напряжения других групп мышц — ягодиц,бедер или брюшной полости. При каждом подходе к упражнениям нужно дышать и ни в коем случае не задерживать дыхание. Это поможет расслабиться и достичь наилучших результатов (большинство женщин чувствуют результат уже через 4-6 недель). Ниже — комплекс, состоящий из пяти упражнений Кегеля.

Упражнение "Удержание"

Сократите мышцы тазового дна на 5-10 секунд, а затем расслабьте. Повторите 10 раз четыре раза в день и постепенно увеличивайте количество повторений до 50 четыре раза в день.

Упражнение "Сокращение"

Ритмично сокращайте мышцы тазового дна в течение 5 секунд, затем расслабьте их и отдыхайте 5 секунд. Сделайте 3-5 подходов по 10 повторений. Постепенно увеличивайте продолжительность времени удержания мышц до 10 секунд.

упражнение кегеля для женщин

Упражнение "Лифт"

Представьте, что вы едете в лифте, постоянно двигаясь вверх и вниз. Начинайте напрягать мышцы тазового дна и увеличивайте силу напряжения при подъеме лифта выше и выше. Когда достигнете самого верхнего этажа, плавно расслабляйте мышцы, делая паузу на каждом этаже и представляя, что лифт возвращается обратно на первый этаж. Затем совершите поездку в подвал, где ваши мышцы тазового дна полностью расслаблены.

Упражнение "Волны"

В этом упражнении будут задействованы не только мышцы влагалища, но и мышцы ануса. Для его выполнения нужно сокращать мышцы влагалища, затем ануса, и в таком же порядке их расслаблять. Сокращения могут достигать длительности 10-20 секунд.

Упражнение "Позиционирование"

Данное упражнения очень эффективно для беременных женщин. Прежде, чем его выполнять, обязательно предварительно очистить кишечник. Расслабьтесь, задержите дыхание, затем немного потужьтесь, как при опорожнении. Можете попробовать делать это упражнение в разных положениях — лежа, сидя, на корточках или на четвереньках. Также врачи рекомендуют совмещать это упражнение с дыхательной гимнастикой.

Мы рассказали вам, что такое гимнастика по Кегелю, чем она полезна и поделились эффективным комплексом упражнений. Выполняйте эти пять упражнений каждый день, и уже через некоторое время вы получите фантастический результат!

 


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

О чем может свидетельствовать боль в левом боку?

Четверг, 18 Августа 2022 г. 14:15 + в цитатник

О чем может свидетельствовать боль в левом боку?

 О чем может свидетельствовать боль в левом боку?
 

Боль в животе — одна из главных причин, по которой люди обращаются за медицинской помощью, и это неудивительно: причиной может быть что угодно — от растянутой мышцы до, в очень редких случаях, опасной для жизни аневризмы.

 

Ниже мы обсудим распространенные причины боли в левом боку и выясним, когда человеку с этим симптомом обязательно стоит обратиться к врачу.

Дивертикулит

Дивертикулит — это воспаление карманов (дивертикулов) в стенке толстой кишки. Дивертикулит является одним из наиболее распространенных источников боли в левом боку и обычно сопровождается лихорадкой, иногда кровавым стулом, тошнотой, отсутствием аппетита и ознобом.

 

Для постановки диагноза обязательно требуется физический осмотр, а также лабораторные анализы. Это серьезный диагноз, поскольку он требует немедленного лечения антибиотиками. Более сложные случаи могут потребовать более серьезных мер, даже операции.

Колит

Симптомы колита (воспаления толстой кишки) появляются более постепенно, чем дивертикулита. Кроме того, колит имеет тенденцию приводить к изменениям функции кишечника (диарея или кровавая диарея), а дивертикулит обычно нет.

 
боль в левом боку

Колит может быть вызван инфекциями, пищевыми отравлениями, плохим кровоснабжением,или язвенным колитом.

Гастрит

Гастрит может быть вызван многими факторами, включая инфекции, регулярное использование обезболивающих или других лекарств или употребление слишком большого количества алкоголя. Симптомы гастрита могут возникать внезапно (острый гастрит) или развиваться со временем (хронический гастрит), а в некоторых случаях гастрит может привести к язве.

Язвы и гастриты являются одними из наиболее распространенных причин болей в верхней левой части живота, которые могут усиливаться ночью и уменьшаться после еды. 

Опоясывающий лишай

Если боль в животе с левой стороны сопровождается кожными симптомами, такими как сыпь, онемение или жжение, врачу нужно будет провести обследование на опоясывающий лишай.

Аневризма брюшной аорты

Это очень опасно, потому что брюшная аорта снабжает весь организм кровью. Аневризма брюшной аорты (АБА) означает, что стенка аорты становится выпуклой. По мере увеличения аневризмы брюшной аорты некоторые люди могут заметить пульсирующее чувство около пупка, глубокую постоянную боль в животе, в левом боку или спине. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Кисты яичников

Яичники расположены в нижней части живота с обеих сторон. Многие женщины даже не осознают, что у них была или есть киста яичника. Однако в некоторых случаях кисты могут вызвать боль в области таза. Если боль в левом боку острая, сопровождается лихорадкой, головокружением или учащенным дыханием, это может указывать на разрыв кисти или перекрут яичника. Обе проблемы нуждаются в немедленной медицинской помощи. 

Камни в почках

Помимо боли в животе или одном из боков, вы, вероятно, заметите такие симптомы, как дискомфорт во время мочеиспускание, обесцвечивание или неприятный запах мочи, а также постоянную потребность опорожнить мочевой пузырь.

 

Причиной образования камней в почке может быть недостаточное употребление воды, переизбыток или недостаток физических упражнений, ожирение или употребление пищи с большим количеством соли или сахара. 

Потянутая или напряженная мышца живота

потянула мышцу живота

Перенапряжение или чрезмерные физические нагрузки могут привести к растяжению мышцы живота. Боль в левом боку, в этом случае, будет похожа на судороги, которые могут сопровождаться острой болью при движении, синяками, отеками или спазмами. Лучший способ выздороветь — расслабиться и отдохнуть пару дней. 

Воспалительное заболевание органов таза

ВЗОТ представляет собой инфекцию и воспаление тазовых органов женщины, включая матку, маточные трубы, яичники и шейку матки. Скорее всего, потребуется лечение антибиотиками.

Сексуально активные женщины в возрасте до 25 лет подвергаются наибольшему риску развития ВЗОТ. Воспалительное заболевание таза может не вызывать каких-либо симптомов, но в других случаях оно может сопровождаться болью в животе, в одном из боков или в области таза, а также лихорадкой, выделениями из влагалища, болезненным мочеиспусканием или болезненными ощущениями во время полового акта.  

Грыжа

Наиболее очевидным симптомом грыжи является выпуклость или комок в животе, возникающий в результате проникновения органа через отверстие в мышцах или других тканях. Есть несколько типов грыжи, но наиболее распространенной является паховая грыжа.

Боль в левом боку, в этом случае, может усиливаться во время кашля, смеха, физических упражнений или напряжения. Необходимо проконсультироваться с врачом по поводу конкретного плана лечения, который может потребовать хирургического вмешательства.

 


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Leskey
Страницы: [403] 402 401 ..
.. 1 Календарь