-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros



 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 


Говядина с картофельными галушками

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 14:18 + в цитатник
Говядина с картофельными галушками

Ингредиенты
-Филе говядины — 500 г
-Картофель — 5-6 шт.
-Морковь — 2 шт.
-Чеснок — 2 зубчика
-Сыр — 75 г
-Лук — 2 шт.
-Томатная паста — 3 ст. л.
-Яйцо — 1 шт.
-Мука — 2 ст. л.
-Масло растительное — 6 ст. л.
-Соль, перец черный молотый

Приготовление
Говядину режем небольшими кусочками, обжариваем на растительном масле минут 5. Добавляем мелко порезанный лук - 1 шт.
Чеснок измельчаем и добавляем к мясу.
Морковь режем небольшими кубиками и добавляем в сковороду. Тушим минут 5. Добавляем томатную пасту, закрываем крышкой и тушим минут 5. Заливаем водой так, чтобы мясо и овощи были полностью покрыты. Солим, перчим. Перемешиваем. Накрываем крышкой и тушим на медленном огне до готовности, примерно 45-50 минут.
Картофель отвариваем до готовности, остужаем, трем на крупной терке. Добавляем тертый сыр.
Добавляем яйцо, солим и хорошо перемешиваем.
Лук мелко режем, слегка обжариваем, остужаем и добавляем в картофельную массу.
Добавляем просеянную муку, хорошо перемешиваем и выкладываем с помощью двух ложек на разогретую сковороду с маслом. Обжариваем со всех сторон.
Выкладываем в тарелку готовую говядину с овощами и добавляем картофельные галушки.
Приятного аппетита!
screenshot_303 (511x300, 155Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Аренда генератора и уфо

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 09:26 + в цитатник
Генератор - вещь довольно полезная, но дорогостоящая. Поэтому, иметь в постоянном распоряжении генератор могут позволить себе далеко не все. Места применения генератора могут быть самые разные, вплоть до каких-то выездных работ, где срочно нужна подача электричества. Поэтому, оптимальнее всего в этом вопросе будет аренда генератора. Так можно и сэкономить, и выполнить нужный объем работы. Взять генератор в аренду можно быстро и недорого в компании Rental Power. Компания предлагает широкий ассортимент генераторов от самой маленькой производительности, до целых мини станций по генерации электричества.

Кроме того, компания предлагает ПРОКАТ УФО. Уфо - переносная установка, которая нагревает предметы перед собой. Очень удобная вещь где-нибудь на открытых участках пространства, в гараже, или любом неотапливаемом помещении. В компании Rental Power вы также сможете арендовать Уфо по доступной цене. Причем, чем дольше аренда, тем меньше цена. Так что, если вы заинтересовались, то заходите на сайт, смотрите и выбирайте нужные вам установки как на краткосрочную аренду, так и на длительную. Детали на сайте.
аренда-обогревателей-1-UFO-RENTAL-POWER (332x462, 36Kb)

Анализ внешних ссылок сайта

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 09:15 + в цитатник
Анализ внешних ссылок сайта - очень важная составляющая продвижения сайта любой направленности. Подробный анализ позволяет составить более детальную картину о том, в какую сторону нужно двигать ссылочную массу, что бы получить желаемый результат.

Поэтому, если вы дорожите своим временем и деньгами, ведь продвижение сайта - дело затратное, стоит крайне продуманно подойти к данному вопросу. Хочу порекомендовать вам отличный сайт под названием "Прайм", который предлагает исчерпывающую информацию о том, что такое бэклинки, как они влияют на выдачу сайта в поисковике, и так далее.

Кроме того, тут вы сможете найти информацию о том, как проверять ссылки и получать подробный анализ по ним. "Пайрм" предлагает удобные и популярные сервисы для работы со ссылками, и объясняет как правильно ими пользоваться. Также есть примеры с анализом ссылок, для более наглядного понимания данного вопроса.

И это далеко не все полезности, которые тут можно найти. Если вы заинтересовались, то подробнее можно узнать на сайте, перейдя по ссылке.
Izobrazhenie-2 (700x390, 104Kb)



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Интернет магазин Stimma

Понедельник, 12 Ноября 2018 г. 01:04 + в цитатник
Интернет магазины одежды, на сегодняшний день, пользуются небывалым спросом. И все благодаря тому, что в них всегда ассортимент товара очень большой, да и цены на товар куда дешевле, чем в обычных магазинах. Нет, конечно, есть и дорогие интернет магазины, но мы сейчас говорим за более простого человека, со средним достатком.
Читать далее...

Румбоксы - занятное рукоделие

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 12:52 + в цитатник
Если вам нравится рукоделие и творчество, очень рекомендую обратить внимание на новинки в этой сфере румбоксы. Румбокс это конструктор-миниатюра комнаты с мебелью, со светом, стенами и окнами.

Прелесть румбокса в том, что его необходимо собирать из мелких частей, используя ножницы, пинцет и прочие инструменты. Кстати, и ножницы и пинцет уже идут в комплекте, так что докупать отдельно ничего не нужно. В комплекте так же идет инструкция на русском языке. Румбокс отлично развивает мелкую моторику ребенка и его воображение. Собирать мебель в румбоксе желательно по частям, начиная с основы это стены и пол. Из производителей выделяют таких производителей как Robotime, Hongda и Hhome.

Мы собирали наш первый румбокс около 5 дней. Ребенку очень понравилось, теперь ждет новый год и уже заказала деду морозу другую модель. Сейчас, первый собранный конструктор используем как ночник, ночью смотрится очень красиво. Мне больше понравились diy house фирмы hhome, в них больше деталей и они красивее смотрятся ночью, хотя роботайм тоже хорошие. Такие конструкторы можно купить в книжных магазинах в вашем городе, а если вы хотите купить румбокс в интернет-магазине то вам сюда.
1 (700x700, 256Kb)


Понравилось: 1 пользователю

Совместные тренировки как способ укрепить отношения

Понедельник, 05 Ноября 2018 г. 21:36 + в цитатник
Совместные тренировки как способ укрепить отношения

Вместе заниматься спортом полезнее для отношений, чем посещать семейного психотерапевта

Есть несколько причин заниматься спортом вместе. Это хороший способ совместного времяпрепровождения, причем активного и регулярного. Обычно мы заняты работой, домашними делами и проблемами, но тренировка — это пункт распорядка дня, который нельзя пропустить. Кстати, почему нельзя? Если вы тренируетесь вдвоем, соблазн пропустить тренировку из-за плохого самочувствия или настроения меньше. Ведь так вы подведете партнера и покажете отсутствие силы воли.

Тренировка в зале является отличным способом выпустить пар и сбросить все негативные эмоции, накопившиеся за день. И неважно, что произошло на работе или учебе. Штанга излечит от любого негатива.

Вы вместе отправляетесь на тренировку и со всей накопившейся злостью выжимаете рекордный вес, а после окончания вместе идете домой, и у вас уже не осталось никаких негативных эмоций.

Чтобы тренировки были интересными для обоих партнеров, необходимо предусмотреть упражнения, в которых сложно или невозможно обойтись без партнера. Самое распространенное – это пресс. Различные подъемы приятнее делать, когда твои ноги фиксирует партер. Девушка может увеличить для мужчины нагрузку простого отжимания – достаточно немного надавить на спину избранника. Если один из партнеров не фанат фитнес-клубов, он может просто помогать своему партнеру дома. Это тоже сближает»
aYdNOMUSRj4 (700x700, 151Kb)
Рубрики:  Полезные советы



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

10 РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ КАК В РЕСТОРАНЕ

Понедельник, 05 Ноября 2018 г. 21:34 + в цитатник
10 РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ КАК В РЕСТОРАНЕ

Немецкий салат

– ветчина – 100 г

– свежие огурцы – 2 шт.

– яйца – 2 шт.

– сыр – 100 г

– майонез – 150 мл

4 порции

25 минут

Ветчину, огурцы и сыр нарежьте соломкой.

Яйца сварите и измельчите.

Все перемешайте и заправьте майонезом.

Салат по-строгановски
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
– говядина (постная, вареная, охлажденная) – 400 г

– маринованные грибы – 250 г

– зеленый лук – 6 перьев

– перец сладкий красный – 1 шт.

– Для кислой сметанной приправы:

– густая сметана – 2/3 стакана

– хрен – 1 ст. ложка

– лимонный сок – 2 ст. ложки

– соль, перец – по вкусу

4 порции

20 минут

Нарежьте говядину и грибы тонкими полосками.

Сладкий перец вымойте, очистите от семян и нарежьте соломкой.

Перья лука мелко нарежьте и положите в миску вместе с грибами, говядиной и перцем.

Приготовьте приправу, заправьте ею салат и осторожно перемешайте.

Салат «Гнездышко»
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
– телятина – 200 г

– яйца – 4 шт.

– мелкий картофель – 2 шт.

– репчатый лук – 1 шт.

– майонез – 3 ст. ложки

– соль, специи и зелень – по вкусу

4 порции

35 минут

Картофель, мясо и яйца отварите до готовности.

Вареные желтки аккуратно (чтобы не развалились) отделите от белков.

Лук, мясо, картофель и белки нарежьте соломкой.

Все перемешайте, посолите и заправьте майонезом.

Выложите салат на тарелку и придайте ему форму гнезда.

Внутрь «гнезда» положите нарезанную зелень и желтки яиц.

Праздничный салат из кальмаров
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
– кальмары – 300 г

– картофель – 2 шт.

– морковь – 1 шт.

– яйца – 2 шт.

– огурцы соленые – 2 шт.

– репчатый лук – 1 шт.

– зеленый горошек – 1/2 банки (200 г)

– майонез – 150 г

– соль и перец – по вкусу

3 порции

55 минут

Кальмаров отварите в подсоленной воде и остудите.

Сварите картофель, морковь и яйца и нарежьте соломкой.

Кальмаров, соленые огурцы и лук измельчите.

Добавьте зеленый горошек, майонез, соль, перец и все перемешайте.

Салат из тунца
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
– консервы «Тунец в собственном соку» – 1 банка (200 г)

– яблоко зеленое – 1 шт.

– сельдерей – 1 стебель

– грецкие орехи (очищенные) – 1 горсть

– майонез – 150 г

– сок 1/4 лимона

– соль, сахар – по вкусу

4 порции

30 минут

Разомните рыбу вилкой и сбрызните лимонным соком.

Яблоко нарежьте ломтиками, сельдерей и орехи – измельчите.

Все перемешайте, заправьте майонезом и украсьте зеленью.

Салат с копченой курицей
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
– огурцы свежие – 2 шт.

– чернослив – 4–5 шт.

– яйца вареные – 2 шт.

– курица копченая – 250 г

– майонез – 150 мл

– кедровые орехи – 1 горсть

3 порции

45 минут

Курицу, яйца и огурец нарежьте соломкой, чернослив измельчите.

Все перемешайте, добавьте орехи и майонез и перемешайте еще раз.

Русский салат с пикантным соусом
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
– картофель – 350 г

– вареная или жареная свинина (говядина) – 250 г

– яблоко – 1 шт.

– соленые огурцы – 2 шт.

– килька пряного посола – 3–4 шт.

– морковь – 1 шт.

– репчатый лук – 1/2 головки

– яйца – 2 шт.

– Для соуса:

– майонез – 125 г

– хрен – 1 ст. ложка

– зелень петрушки и укропа (мелко рубленная) – 1/2 стакана

3 порции

50 минут

Картофель, морковь и яйца сварите, почистите и нарежьте мелкими кубиками.

Очищенное яблоко, огурцы и мясо нарежьте так же.

Измельчите лук и залейте кипятком, чтобы ушла горечь.

Все перемешайте.

Майонез перемешайте с хреном, мелко рубленной килькой, зеленью и заправьте салат.

Куриный салат «Сказка»
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
– филе курицы – 150–200 г

– шампиньоны – 100 г

– яйца – 2 шт.

– зеленый лук – несколько перьев

– грецкие орехи – 1 горсть

– майонез – 3 ст. ложки

4 порции

50 минут

Куриное филе и грибы (по отдельности) отварите до готовности.

Грецкие орехи мелко порубите.

Лук нарежьте.

Яйца сварите вкрутую, остудите и очистите.

Нарежьте соломкой куриное филе, грибы и яйца и перемешайте.

Посолите, поперчите, добавьте орехи, лук, перемешайте и заправьте майонезом.

Салат «Шеф»
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
– телятина (вырезка) – 200 г

– фасоль стручковая – 100 г

– шампиньоны – 100 г

– перец сладкий – 1 шт.

– майонез – 3 ст. ложки

– зелень, соль и перец – по вкусу

4 порции

30 минут

Вырезку нарежьте тонкими пластинками и обжарьте с двух сторон до готовности.

Фасоль и грибы отварите до готовности.

Грибы разрежьте на половинки или четвертинки (в зависимости от размера).

Перец нарежьте соломкой.

Все перемешайте, посолите, поперчите, заправьте майонезом и украсьте зеленью.

Теплый салат с куриной печенью
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
– печень куриная – 500 г

– репчатый лук – 1 шт.

– листовой салат – 2 пучка

– соль, перец, укроп, петрушка – по вкусу

– сливочное масло – для жарки

– Для соуса:

– соевый соус – 2 ст. ложки

– мед – 1/2 ч. ложки

– семена кунжута – 1 ст. ложка

5 порций

45 минут

Лук нарежьте полукольцами и обжарьте на сливочном масле до золотистого цвета. Добавьте куриную печень и обжарьте все вместе на сливочном масле до готовности.

Листья салата промойте, обсушите, обрежьте верхнюю листовую часть и выложите ее на порционные тарелки.

Нижнюю часть салатных листьев нарежьте.

Приготовьте соус. Смешайте соевый соус, мед и кунжутные семечки.

Салатные листья перемешайте с теплой куриной печенью, выложите на тарелки, полейте приготовленным соусом, посолите, поперчите и посыпьте мелко нарезанной зеленью.
screenshot_1198 (510x346, 358Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 2 пользователям

Сыр из кефира в домашних условиях

Понедельник, 05 Ноября 2018 г. 21:33 + в цитатник
Сыр из кефира в домашних условиях

Ингредиенты:
кефир - 1 л
молоко - 50 мл
соль -3/4 ч ложки
паприка в хлопьях - 1 ч ложка

Приготовление:
смешать все ингредиенты, поставить на водяную баню, нагревать до образования хлопьев ( не кипятить ), переложить в ситечко с 3 слоями марли, дать сыворотке стечь ( около 2 часов ), сыворотку не выливать...( я буду печь на ней хлеб )
придавить грузом в 1 кг, убрать в холодильник, через 2 часа творожный сыр готов
Очень вкусно употреблять с ржаным хлебцем и зеленью

Приятного аппетита!
6wVqyIXIpsM (604x330, 100Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

Утренняя гимнастика для похудения

Понедельник, 05 Ноября 2018 г. 21:33 + в цитатник
Утренняя гимнастика для похудения

Утренняя физическая зарядка — прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день.Гимнастика для похудения на дому — это комплекс упражнений, способствующий развитию мускулатуры, укреплению пресса, лечению излишков целлюлита и общему физическому укреплению. Верно подобранный комплекс утренней гимнастики может помочь привести вашу фигуру в порядок за несколько недель. Главное правило: упражнения для утренней зарядки должны выполняться ежедневно. Пусть время, выделенное на комплекс утренней зарядки, будет не таким большим, к примеру, минут 10-15 вполне хватит, а вот регулярность выполнения принципиально важна. Ежедневная гимнастика очень скоро войдет у вас в привычку.

Комплекс упражнений утренней гимнастики:
•15-20 секунд шагаем на месте, высоко поднимая колени. Первые 4 шага — вдох, вторые 4 шага — выдох;
•руки поднимаем вертикально вверх, отводим назад прямую, с вытянутым носком, ногу. После этого, ногу сгибаем перед собой и подтягиваем руками колено к груди, опустив голову, как можно ниже. Затем все то же самое проделываем другой ногой. Выполняем каждой ногой 3-5 раз;
•ноги расставляем как можно шире. Сгибаем левую ногу в колене и трижды делаем пружинистый наклон к носку правой ноги, которая должна быть выпрямлена в колене. Затем — наоборот, к другой ноге. В каждую сторону упражнение нужно повторить 8-10 раз;
•широко расставив ноги, выполняем круговые (с наибольшей амплитудой) движения тазом. Не забудьте, что самым главным в этом упражнении является втягивание и выпячивание брюшной стенки. Повторяем вращение в каждую сторону не менее 8-10 раз;
•исходное положение — стоя, руки на животе. Три раза подряд делаем пружинистые приседания, при этом надавливая на живот руками. Повторяем 18-20 раз;
•стоя на одной ноге, отводим в сторону согнутую в колене другую ногу, и делаем круговые движения бедром с наибольшей возможной амплитудой, в одну и в другую сторону. В каждую сторону повторяем по 10-12 раз;
•стоим на «цыпочках», держась руками за спинку стула. В течение 20-30 секунд пружинисто разгибаем и сгибаем голеностопные суставы ног;
•прыгаем, стоя на двух ногах, а затем, на одной (на каждой по очереди) в течение 20-30 секунд. По окончании упражнения — спокойная ходьба на месте;
•лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. После этого, садимся и разгибаем их. Делаем два наклона вперед, стараясь лицом дотронуться до коленей, после чего, опять ложимся и сгибаем ноги в коленях. Повторить 12-16 раз;
•лежа на спине, разводим согнутые ноги, стопами упираемся в пол. Поднимаем таз и качаем им из стороны в сторону по 4-6 раз. Упражнение выполняется сериями с перерывом между ними 6-8 секунд. Таких серий должно быть не менее трех;
•лежа, кладем руки на живот. Выпячиваем и втягиваем живот, надавливая руками на брюшную стенку. Повторяем 10-12 раз;
•дыхательное упражнение. Стоим, подняв руки и слегка потянувшись назад и вверх — вдох, наклон вперед, роняя расслабленные руки — выдох. Повторить 3-4 раза. Это последнее упражнение комплекса утренней зарядки.
1451469499_utrennyaya-zaryadka-dlya-pohudeniya (650x434, 323Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры



Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Куриные грудки "по-французски"

Понедельник, 05 Ноября 2018 г. 21:31 + в цитатник
Куриные грудки "по-французски"

Ингредиенты:

куриное филе - 500 г
сыр - 100 г
сметана - 4 ст. ложки
майонез - 4 ст. ложки
шампиньоны - 200 г
репчатый лук - 1 шт.
сливки - 100 г
соль, перец - по вкусу
сливочное масло - для жарки

Приготовление:

Рецепт приготовления куриных грудок по-французски прост: разрежьте грудки вдоль, отбейте, посолите, поперчите, залейте сливками и поставьте в холодное место.

Нарежьте шампиньоны и обжарьте с луком на сливочном масле.

Положите грудки на небольшой противень, поверх положите грибы с луком и залейте смесью сметаны с майонезом.

Посыпьте все тертым сыром и запекайте в духовке, разогретой до 180°С, в течение 20-25 минут.
k5Vu-CjzHBM (604x383, 184Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям

Спагетти болоньезе

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 19:35 + в цитатник
Спагетти болоньезе

Ингредиенты:

Говядина для жарки — 400 г
Свинина — 200 г
Лук репчатый (100г) — 1 шт.
Сельдерей стеблевой — 50 г
Морковь — 100 г
Чеснок дольки — 3 шт.
Оливковое масло — 40 мл
Сливочное масло — 30 г
Вино белое сухое (столовое) — 150 мл
Бульон говяжий — 300 мл
Томатное пюре — 150 г
Базилик сушеный — 2 ч.л.
Перец черный молотый — ½ ч.л.
Соль — 1.5 ч.л.
Спагетти — 500 г
Сливки 20-22% — 150 мл

Приготовление:

Даже в итальянских источниках существуют вариации соуса болоньезе, не говоря уж об общемировой практике. Искать самый правильный рецепт — занятие для специалистов, а вот взять все самое вкусное и приготовить может буквально каждый. Важно брать хорошие продукты и готовить с хорошим настроением.

1. Лук порежьте соломкой, сельдерей тонкими поперечными ломтиками, морковь натрите на крупной терке, а чеснок измельчите.
2. Спассеруйте лук и чеснок на смеси растительного и сливочного масла до прозрачности, добавьте морковь и сельдерей и готовьте на среднем огне, помешивая, около 5 минут.
3. Фарш выложите на горячую сковороду с небольшим количеством масла и жарьте, разбивая лопаткой мясные комочки. Можно сначала обжарить мелко нарезанный бекон, а фарш жарить на вытопленном из бекона жире.
4. Если используете бекон, он должен быть очень качественным.
5. Когда мясо потеряет розовый оттенок, влейте вино и готовьте, пока жидкость не испарится.
6. Влейте в мясо бульон, положите томатное пюре или мелко нарезанные и очищенные от кожицы помидоры.
7. Добавьте овощи, специи, перемешайте и готовьте под крышкой на очень маленьком огне в течение часа, периодически помешивая.
8. Пока готовится соус, отварите пасту по инструкции на упаковке, недоваривая 1-2 минуты.
9. Когда мясо станет совсем мягким, добавьте сливки, перемешайте и доведите до кипения.
10. Подавайте спагетти горячими, выложив сверху соус.
XvJwtxgWsWc (600x450, 176Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Организм бьет тревогу: как понять, каких витаминов вам не хватает.

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 19:34 + в цитатник
Организм бьет тревогу: как понять, каких витаминов вам не хватает.

Дефицит витаминов и микроэлементов сказывается не только на нашем здоровье, но и на психологическом состоянии, и на красоте. Благодаря этим внешним признакам можно легко распознать авитаминоз.

Всем нам хочется быть бодрыми и здоровыми. К счастью, современная наука о питании позволяет любому из нас грамотно составить свой рацион с учетом индивидуальных параметров тела, умственных и физических нагрузок, и даже климатического пояса, в котором мы находимся.

Однако простого расчета калорийности и содержания главных нутриентов в рационе недостаточно для хорошего самочувствия. На первый план выходят витамины и минеральные вещества, нехватка которых мгновенно сказывается на нашем здоровье и внешнем виде.

Если вы стали быстрее уставать и с трудом контролировать свои эмоции, хотя раньше отличались высокой трудоспособностью и олимпийским спокойствием, если ваши ногти вдруг стали очень ломкими, а глаза устают от компьютера быстрее, чем обычно, то, возможно, дело не только в смене погоды. Вполне вероятно, что вам не хватает некоторых витаминов. Так чего именно недостает вашему организму для полноценного функционирования?

Кальций

О дефиците кальция в организме свидетельствуют мышечные судороги, особенно в ночное время, а также ломкость ногтей и частая усталость. Для того чтобы чувствовать себя лучше, обязательно ешьте нежирные сорта рыбы, орехи, сыр и молочные продукты. Только отдавайте предпочтение молочным продуктам с нормальным процентом жирности — обезжиренные продукты не решат проблему.

Витамин D

К основным видимым признакам недостаточного количества этого витамина в организме относят бессонницу и потерю аппетита. Частые простуды тоже могут быть индикатором дефицита витамина D. Главными источниками этого важнейшего для иммунной системы и костной ткани витамина являются сыр, творог, рыба, морепродукты и яичный желток.

Витамин А

Все мы с детства усвоили, что морковь, содержащая витамин А, полезна для здоровья глаз. Но став взрослыми и проводя много времени перед экраном компьютера, мы совсем забыли о том, что дефицит этого витамина отражается на нашем зрении. Если вы постоянно ощущаете сухость и резь в глазах, а в темноте с трудом различаете даже контуры предметов, это повод есть больше оранжевых овощей — они помогут вам восполнить недостаток витамина А.

Витамины группы В

Говоря о витаминах группы В важно помнить, что они не накапливаются в организме. Именно поэтому так важно обеспечить их ежедневное поступление. Первые симптомы недостатка витаминов данной группы проявляются весьма характерным выпадением волос, ухудшением цвета лица и ломкостью ногтей. Ешьте больше орехов и злаковых, зеленых овощей и нежирного мяса.

Витамин С

Если составить рейтинг самых важных для нас витаминов, то аскорбиновая кислота или витамин С, занимала бы одну из лидирующих позиций, ведь она участвует в подавляющем большинстве химических процессов в организме. Именно поэтому, заметив первые признаки нехватки этого ценного элемента, обязательно добавьте в свой рацион дополнительную порцию цитрусовых, яблок и киви, зеленых листовых овощей, болгарского перца и помидоров. Все эти продукты невероятно богаты витамином С.

Но как же распознать дефицит этого витамина? Основным признаком недостатка витамина С являются, конечно же, частые простуды. Помимо этого, стоит обратить внимание на постоянно появляющиеся без особой причины синяки на теле, на плохо заживающие ранки и очень сухую кожу. Эти симптомы тоже свидетельствуют о нехватке данного витамина.

Железо

Тусклый цвет лица и трещинки в уголках губ, регулярные головные боли и постоянный озноб, кровоточивость десен и затрудненное дыхание – вот основные признаки недостатка железа в организме. Для того чтобы снизить риск развития анемии, достаточно включить в свое ежедневное меню гречку и зеленые овощи, а также печенку и отварных моллюсков.
5eINJLzwyH8 (625x429, 245Kb)
Рубрики:  Полезные советы



Процитировано 8 раз
Понравилось: 4 пользователям

Легкие печенья с шоколадными дропсами

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 19:34 + в цитатник
Легкие печенья с шоколадными дропсами

Ингредиенты:

Сахар — 220 Грамм
Коричневый сахар — 75 Грамм
Соль — 0,5 Чайных ложки
Яйца — 2 Штуки
Сливочное масло — 220 Грамм
Мука — 300 Грамм
Ваниль, сода — по 1 Чайная ложка
Молоко — 2 Ст. ложки
Шоколадная крошка — 2 Стакана
Количество порций: 12

Как приготовить

Первым делом начните разогревать духовку до 180 градусов. Займемся тестом. Соединяем в отдельной емкости ваниль, сахар, яйца, соду, соль, сливочное масло (комнатной температуры) и просеянную муку. Тщательно все перемешиваем.

Добавляем в тесто шоколадные дропсы. Регулируем густоту теста при помощи муки и молока. Тщательно все перемешиваем.

Противень застилаем пергаментной бумагой.

Ложкой аккуратно выкладываем печенья на пергамент и прижимаем их вилкой, отправляем запекаться на 8-10 минут.

Печенья готовы, приятного аппетита! Даем им остыть на протяжении 10 минут и подаем к столу.
_QNwm1Wkpfg (606x357, 106Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

7 признаков, что вам нужно срочно подстричься

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 19:34 + в цитатник
7 признаков, что вам нужно срочно подстричься

Здоровые волосы и красивая стрижка всегда в моде и это главные показатели ухоженной женщины, которая любит себя. Даже если вы наденете на себя модные и дорогие вещи, неухоженные волосы испортят весь облик. Если ваши волосы имеют эти признаки, нужно срочно бежать к парикмахеру за новой стрижкой:

1. Концы высыхают быстрее, чем остальные волосы.

Если после мытья волос, вы заметите, что кончики высыхают быстрее, чем остальные волосы, знайте, что это знак, который указывает на стрижку. Они быстро высыхают, потому что на концах повреждена кутикула волос и она не может удерживать влагу.

2. Волосы быстрее грязнятся

Если ваши волосы стали быстрее загрязняться, то это еще один знак, что нужно обновить стрижку и покрасить волосы, даже если вы носите свой цвет волос, то качественное тонирование способно улучшить прическу.

3. Короткие волосы

Парикмахеры считают, что идеальный срок для поддержания вашей короткой стрижки - каждые 4-6 недель. Если у вас короткие волосы, тогда вы должны делать стрижку чаще.

4. Без объема

Если ваши волосы потеряли свой объем, тогда пришло время стрижки.

5. Ваши волосы потеряли форму

Ваши волосы безжизненно лежат на плечах, а естественные кудри теряют свою упругость? Это немедленный знак записаться к парикмахеру. Чтобы сохранить естественную красоту волос, стоит обновлять стрижку каждые три месяца.

6. Секущиеся концы

Единственное решение - стрижка!

7. Ваши волосы блестящие только сверху

Нужно подстричь концы, если вы заметите, что ваши волосы не выглядят блестящими по всей длине, как раньше. Чтобы получить максимальный блеск, вымойте волосы, нанесите бальзам, а затем ополосните их холодной водой в течение трех секунд.
screenshot_1197 (695x466, 407Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  


Процитировано 1 раз

Бесплатные слоты Гаминатор

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 12:43 + в цитатник
На сегодняшний день есть много игровых заведений, в которых можно поиграть в самые разные азартные игры.
...

Чай с ромашкой

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 12:27 + в цитатник
Чай с ромашкой

Ромашковый чай — это доступное средство, которое спасает от множества неприятных болезней. К тому же он обладает приятным вкусом и вполне может заменить обычный чай. Он содержит множество флавоноидов и других антиоксидантов, которые оздоравливают наш организм. Самая полезная часть ромашки — цветки. Ведь именно в них содержится больше всего полезных веществ.

Среди целебных веществ, входящих в цветы ромашки, особенно выделяют: соединения кумаринов, биофлавоноиды, фитостерин, множество витаминов, каротины и дубильные вещества. Благодаря такому богатому составу цветки ромашки лечат множество болезней. Давай узнаем, от чего же помогает бабушкин любимый ромашковый чай.

Улучшает сон
Нет лучшего средства при переутомлении, стрессе, беспокойстве, чем ромашка. Чай с ромашкой облегчает засыпание, улучшает качество сна. Если выпить его на ночь, то утром ты проснешься бодрым и отдохнувшим.
Обладает противовоспалительными свойствами
Благодаря этим свойствам ромашка эффективно применяется при заболеваниях желудка и кишечника. Ромашка помогает справиться с инфекциями, снять воспаление и спазмы.
Помогает при стрессе и тревожности
Ромашка — натуральный антидепрессант. Кружечка ароматного ромашкового чая повышает уровень серотонина в организме и помогает расслабиться. Стресс и тревога уйдут, ты успокоишься и придешь в себя. Чашка ромашкового чая — отличное средство против хронического стресса.
Укрепляет иммунитет
Фенолы, содержащиеся в ромашке, повышают защитные свойства организма в борьбе с инфекциями. Эти же вещества помогают бороться с простудой, гриппом и даже синуситами.
Помогает при проблемах с желудком
Ромашка помогает решить множество проблем с желудочно-кишечным трактом: начиная со вздутия и заканчивая синдромом раздраженного кишечника. Очень эффективна ромашка при гастрите, ведь она обладает противовоспалительными свойствами.А спазмолитические свойства ромашки оказывают благотворный эффект на кишечник, снимая вздутие и успокаивая боль и спазмы в кишечнике. Ромашка оказывает очень мягкое воздействие, помогает восстановить работу желудка после отравления.
Ромашка как профилактика рака
Апигенин, содержащийся в ромашке, оказывает противораковое действие. Это помогает предотвратить развитие рака молочной железы, желудка, кожи, предстательной железы, матки.
Помогает женщинам справиться с менструальными болями
Часто менструация приносит женщине жуткий дискомфорт, а ромашка помогает справиться с этим. Чай уменьшает боль, снимает спазм, успокаивает нервную систему, улучшает сон, устраняет перепады настроения.
Помогает при аллергии
Ромашка обладает еще и антигистаминными свойствами, благодаря чему помогает при приступах аллергии, регулируя ответ иммунной системы на действие аллергенов.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Чай с ромашкой помогает снизить артериальное давление, регулирует уровень плохого холестерина в крови, благодаря чему предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогает при остеопорозе
Вещества, содержащиеся в ромашке, стимулируют активность остеобластов (именно они участвуют в преобразовании костной ткани). Чай из ромашки улучшает плотность костей и тем самым предотвращает остеопороз.
Ромашка при диабете
Исследования доказывают, что ромашковый чай полезен при диабете. Он снижает уровень сахара и регулирует уровень инсулина в крови. Употребляя такой чай можно существенно уменьшить скачки сахара в крови.
Помогает при геморрое
Ромашка оказывает комплексное воздействие при геморрое. Благодаря своим свойствам она обезболивает, снимает зуд, убирает инфекцию и воспаление. Применять ромашку можно в виде ванночек, микроклизм, свечей и чая.
Помогает решить проблемы с кожей
Ромашку можно применять не только в виде чая, она хорошо проявила себя и в наружном использовании. Настой ромашки помогает снять раздражение кожи. Компрессы из ромашки помогают при экземе. К тому же отвар ромашки способствует быстрому заживлению ран и повреждений кожи. Также помогает устранить мелкие морщины. Настоящая находка для ухода за кожей!
Укрепляет волосы
Еще одно полезное свойство ромашки — укрепление волос. Если мыть голову в отваре из ромашки, волосы станут блестящими и шелковистыми. Это незаменимое средство для усиления роста волос.
Помогает при проблемах в ротовой полости
Полоскание отваром ромашки помогает эффективно бороться с бактериальными инфекциями, предотвращает развитие кариеса, а также укрепляет десны.
Польза ромашки просто невероятна, но ромашка всё же лекарственное средство, а значит, и противопоказания к применению у нее есть. Прежде всего, нужно убедиться, что у тебя нет аллергии на это растение. Следует отказаться от приема ромашки при беременности, ведь она может вызвать преждевременные роды. А еще, что важно, лучше не употреблять ромашку днем, ведь она вызывает сонливость.

Ромашка — прекрасное натуральное средство. Но усердствовать не стоит, чтобы не навредить. А еще не стоит забывать, что это всё же не панацея. Ромашка хорошо работает в целях профилактики, но лечить серьезные заболевания с ее помощью не стоит. С такими проблемами лучше обратиться к врачу.
3e13c313854f71215ddfbbbe2640fc8f06008363 (700x376, 148Kb)



Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Игровые автоматы Египетской тематики

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 12:25 + в цитатник
Создателей игровых автоматов почему-то действительно привлекает Древний мир во всех его проявлениях. Будь то Инки, Викинги или другие исторические миры, небольшое размышление о прошлом кажется одной из главных тем, которые вы найдете в играх игровых автоматов.
Читать далее...

Классический онлайн автомат Book Of Ra Deluxe

Воскресенье, 04 Ноября 2018 г. 12:21 + в цитатник
Классический онлайн автомат Book Of Ra Deluxe

Производитель азартных игр Гаминатор рад представить новую версию азартной игры под названием Book Of Ra Deluxe. Это близнец первого слота Книга Ра, но на этот раз он получился совершенно другим, с новым дизайном, новым звуком и фантастическими выплатами.
Читать далее...

Фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк

Четверг, 01 Ноября 2018 г. 11:06 + в цитатник
Фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк

Ингредиенты:
● обезжиренный мягкий творог 800 г
● овсяные хлопья 100 г
● яичный белок 2 шт.
● желток 1 шт.
● желатин 20 г
● смородина, малина (любые ягоды на вкус, свежие или замороженные) 100 г
● стевия по вкусу

Приготовление :
Овсянку размалываем в блендере, смешиваем с яйцами, добавляем стевию и перемешиваем.
2. Смесь выкладываем тонким слоем в форму и ставим в духовку на 180 *С на 10-15 минут.
3. Желатин растворяем в воде, разогреваем и остужаем. 3/4 желатиновой воды смешиваем с творогом и стевией.
4. Получившуюся смесь выкладываем на остывший овсяный корж и отправляем в холодильник на 2-4 часа.
5. На застывший чизкейк выкладываем ягоды, заливаем оставшейся желатиновой водой и снова отправляем в холодильник на 2-4 часа.
44 (700x426, 159Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

7 ПРИЧИН ВКЛЮЧИТЬ В СВОЙ РАЦИОН ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Четверг, 01 Ноября 2018 г. 11:05 + в цитатник
7 ПРИЧИН ВКЛЮЧИТЬ В СВОЙ РАЦИОН ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

Овсяные отруби долгое время считались просто отходами. Как же много потеряли красотки того времени! Ведь сегодня полезные свойства овсяных хлопьев пользуются огромным спросом! Они идеальны для завтрака, из них можно готовить различные вкусные диетические десерты, а еще овсяные хлопья легко использовать в качестве натуральных очищающих и ухаживающих средств для кожи. Овсянка бoгaта клетчаткой, положительно влияет на организм, очищает кишечник и помогает похудеть!
Представляем вам 7 главных причин начать есть блюда из овсяных хлопьев!

1. Нормализует работу ЖКТ
Если вы хотите ускорить свой метаболизм, то первое, что вам нужно сделать, — это употреблять овсяную кашу в качестве постоянного завтрака. Если есть овсянку на голодный желудок с утра, то она будет мягко обволакивать ваш желудок, защищая его от других съеденных продуктов, которые могут вызвать его раздражение.
Как мы уже говорили, в овсяных хлопьях содержится большое количество клетчатки, которая, в свою очередь, впитывает воду и набухает. При выведении ее из организма, клетчатка выносит с собой все продукты переработки и распада, а также токсины и шлаки. Уже через три дня вы заметите, что после подобного завтрака в теле ощущается легкость, отсутствует тяжесть в животе, ускорились обменные процессы, а моторика кишечника работает быстро и без сбоев.

2. Чувство насыщения
Благодаря тому, что в желудке грубая зерновая клетчатка разбухает, он наполняется полностью. То есть, потребность заполнить его вредными продуктами у вас отпадет на несколько часов. Овсяные хлопья нейтрализуют перепады уровня глюкозы в крови, провоцирующие повышение аппетита и не дающие худеть.
Если употреблять овсянку регулярно, добавляя в нее фрукты и овощи (возможно также отварное постное мясо), то аппетит будет стабильным.

3. Быстрое избавление от лишнего веса
Если вы включите в свое меню овсяную кашу, мюсли с овсяными хлопьями или другие вариации блюд из овсянки, то процесс похудения станет продвигаться более активно. Благодаря тому, что в кишечнике не будут застаиваться продукты распада, организм будет своевременно очищаться, уйдет вздутие живота, чувство насыщения станет продолжительнее, и соответственно, вы начнете избавляться от лишнего веса.

4. Профилактика остеопороза и атеросклероза
Полезные аминокислоты в составе овсяных отрубей (например, лизин), способность понижать уровень холестерина в крови и выводить из организма опасные соединения — все эти качества овсянки способны защищать ваш организм от развития всевозможных заболеваний. Например, остеопороза и атеросклероза.

5. Здоровая кожа
Если причина высыпаний, акне и комедонов заключалась в проблемах с пищеварением, заболеваниями ЖКТ и аллергическими реакциями (что является основной после гормонального сбоя причиной ухудшения качества кожи), то овсянка довольно быстро очистит вашу кожу, решив все внутренние проблемы организма.
Кроме того, она идеально подходит для приготовления домашних пилингов, «умывалок» и масок для лица.

6. Контроль уровня сахара в крови
Как уже упоминалось, частое употребление овсяных продуктов способно помочь регулировать уровень сахара в крови благодаря содержащейся в них клетчатке. Ну и как бонус: овсяные хлопья содержат бета-глюкан — важнейший элемент для снижения уровня холестерина в организме.

7. При заболеваниях ЖКТ
Овсяные блюда врачи назначают пациентам при обострении язвы желудка, гастрите, панкреатите, колите и различного рода отравлениях. Еще один вариант для людей, у которых есть проблемы с ежедневным естественным очищением организма, — это овсяный кисель, который помогает регулировать работу кишечника и выведение из организма продуктов распада и переработки.
Особенности употребления:
Приучайте себя к овсянке постепенно. Для начала достаточно одной столовой ложки перед завтраком.
Овсянка способна очищать организм не только от вредных, но и от полезных веществ, поэтому не забывайте делать перерывы и максимально разнообразьте свое меню.
Если переусердствовать с количеством потребления овсяной каши, хлопьев или отрубей, то можно спровоцировать дефицит кальция. Поэтому если вы регулярно завтракаете овсянкой, то обязательно добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием, или же употребляйте их в виде витаминов или пищевых добавок.
33 (700x466, 233Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Leskey
Страницы: 406 ... 289 288 [287] 286 285 ..
.. 1 Календарь