Как избежать обвисания кожи и растяжек при похудении?

Упражнения

Как избежать обвисания кожи и растяжек при похудении?Конечно, желательно не лениться и уделять тренировкам не менее 4 – 5 часов в неделю. Физические нагрузки помогают тонизировать кожу, стимулируют рост мышечной ткани, активизируют обменные процессы. Специалисты советуют заниматься общеукрепляющими видами спорта: бег, плавание, йога, аэробика, спортивные танцы – отлично помогают держать тело в тонусе.

Пилинги

Для того чтобы повысить тонус кожи, отлично подойдут как домашние, так и готовые скрабы и пилинги. Попробуйте домашний кофейный пилинг: он отлично очищает кожу, тонизирует ее, к тому же, кофеин способен улучшать кровообращение, тонизировать сосуды. Хороший эффект дают и скрабы с морской солью, а также готовые препараты с морскими водорослями.

Контрастный душ

Он отлично стимулирует кровообращение, тонизирует кожу. Чередование холодного и горячего воздействия тренирует кожу, повышает ее упругость и эластичность, соответственно, снижая риск появления растяжек. Принимать его советуют два раза в день.

Самомассаж

Борьба с растяжками при похуденииВсе знают, что в борьбе с целлюлитом и лишним весом самомассаж играет огромную роль. Не стоит забывать о нем и для предотвращения растяжек. Можно делать массаж как голыми руками, так и с использованием специальных щеток и рукавиц. Идеально, если такой массаж выполняется на специальный крем от растяжек. Похлопывания, растирания (не слишком интенсивные), щипки помогают тонизировать кожу и стимулируют нормальные обменные процессы.

Ванны

Для профилактики растяжек советуют принимать ванны с добавлением морской соли. Такая процедура повышает тонус кожи, способствует выведению токсинов, напитывает кожу полезными микроэлементами. После такой ванны нельзя мыться с мылом – нужно просто ополоснуть кожу теплой водой.

Баня

Русская баня или сауна великолепно воздействуют на кожу, выводят токсины и повышают эластичность. После посещения сауны на кожу можно наносить любые средства от растяжек – их эффективность существенно возрастет.

Косметические препараты

Сегодня в любом косметическом магазине можно найти довольно-таки широкий выбор готовых косметических средств от растяжек и для их профилактики. Продукты с ретинолом, с маслом какао и миндаля, с добавкой витаминов Е и А, препараты с экстрактами ромашки, чайного дерева, конского каштана, с экстрактами морских водорослей – всех и не перечесть. Главное, выбирать средство, которое подходит непосредственно вам, вашему типу кожи, не содержит аллергенов и, по возможности, включает поменьше консервантов и красителей.

LPG-массаж

Благодаря особенностям воздействия, данная процедура отлично стимулирует выработку коллагена и эластина, повышает тонус кожи, активизирует кровообращение. Буквально после первого же сеанса заметно, что кожа становится более гладкой и упругой.

RF-лифтинг

Данная процедура оказывает глубокое лифтинговое воздействие, стимулирует образование коллагена, укрепляет кожу. Благодаря интенсивному термическому воздействию, состояние кожи улучшается просто на глазах. Термолифтинг используют как для профилактики растяжек, так и для их уменьшения.

Обертывания

Разные виды обертываний очень популярны среди тех, кто хочет вернуть коже гладкость и эластичность и не допустить обвисания кожи. Особо эффективны шоколадные, водорослевые, фруктовые обертывания.

Как замаскировать прыщи на лице

Внезапно появление прыщика на лице может не на шутку испортить настроение и даже планы на день. Все потому что большинство женщин всегда стремятся выглядеть безупречно, заботясь о внешнем виде и собственной привлекательности. Чтобы неожиданное явление не становилось катастрофой, нужно всегда быть во все оружия. А именно, уметь скрывать несовершенства на коже с помощью подручных средств и владеть техникой маскировки прыщей, используя декоративную косметику.

Идеальное лицо за 10 минут

Как замаскировать прыщи на лице? Причем эффективно, быстро и не лишая кожу лица естественности? Этот вопрос часто задают косметологам представительницы прекрасного пола различных возрастов. Чтобы придать коже лица идеальный вид в экстренных ситуациях необходимо уметь правильно маскировать те или иные ее недостатки с помощью декоративной косметики. Наличие доступных средств и выполнение в четкой последовательности несложных действий позволит устранить неожиданно возникшую проблему и выглядеть здорово.

Шаг № 1. Очистить тщательно кожу лица, обработав участки с воспалительными элементами. Специалисты рекомендуют использовать с этой целью противовоспалительные и сосудосуживающие препараты. Нередко для этого применяют всем известные капли «Нафтизин», «Називин», «Визин» и др. Ватной палочкой, смоченной в жидкости, аккуратно обрабатывают прыщ.
Шаг № 2. В качестве основы следует использовать нежирный крем. Двойной эффект окажет крем, содержащий противовоспалительные вещества.
Шаг № 3. Далее прыщи покрывают небольшим количеством тонального крема и растушевывают. Тон косметического средство должен быть чуть светлее вашего цвета кожи.
Шаг № 4. Затем на воспалительные элементы наносят корректор или консилер зеленоватого оттенка. Дело в том, что зеленый цвет позволяет нейтрализовать красноту, делая прыщи менее или вовсе незаметными. Для экспресс-маскировки прыщей следует обзавестись специальным корректором-карандашом, который можно найти в аптеках либо магазинах косметики.
Шаг № 5. В завершении лицо припудривают полупрозрачной пудрой, чтобы цвет его был более ровным с матовым оттенком.
Шаг № 6. Делая макияж, старайтесь сделать более выразительными глаза. Это сместит акцент с лица, и прыщи останутся еще менее заметными для окружающих.

Как замаскировать прыщи без косметики

Если вы располагаете временем и предпочитаете использовать натуральные средства по уходу за кожей, скрыть прыщи можно без косметики – при помощи подручных средств.

Лёд. Холод, как известно, сужает сосуды. Приложите кубик льда или замороженный ватный тампон на 3-4 минуты к воспаленному месту.

Сосудосуживающие капли. Эти препараты, наверняка, присутствует в каждой аптечке. Эффективно снимают воспаление и делают малозаметными прыщи и угри капли для носа: «Ксилен», «Нафтизин», «Називин» и им подобные; капли для глаз: «Визин», «Стиллавит» и «Октилия». Смочите вату или ватную палочку в средстве и обработайте проблемную зону либо приложите в качестве примочки. Спустя 10-15 минут сосуды немного сузятся, а покраснение будет едва заметным.

Масло чайного дерева. Это эфирное масло содержится во многих косметических препаратах, обладающих противовоспалительными свойствами. Нанесите масло ваткой на прыщ. Уже через 30 минут появится результат. Если же в запасе есть 5-6 часов, масло нужно наносить каждые полчаса. Это позволит полностью устранить покраснение и снять воспаление.

Бодяга. Отлично снимает покраснения. Растворите порошок (половину чайной ложки) в теплой воде (чайная ложка). Кашицей покройте прыщик. Оставьте на час, смойте тёплой водой.

«Стрептоцид». Если аптечке найдется стрептоцидовая мазь или порошок, смело используйте их для маскировки прыщей. Средство наносится на 30 минут (порошок предварительно разводится в теплой воде). Потом состав удаляется ваткой пропитанной перекисью водорода. Кстати пероксид водорода тоже является верным помощником в устранении воспалений, обладая антимикробным действием.
«Аспирин». Ацетилсалициловая кислота – прекрасное средство от воспалений. Чтобы убрать покраснение, 2-3 таблетки аспирина превращают в порошок и растворяют в небольшом количестве воды. Состав наносят прямо на прыщ.

Настойка календулы. Это лекарственное растение известно своим мощным противовоспалительным эффектом. Смочите в настойке ватный тампон и приложите к прыщу, держите 2-3 минуты.

Зубная паста. Следует пояснить, что эффект оказывает далеко не любая паста. Во-первых, нужно отдать предпочтение классической пасте белого цвета, поскольку красители могут вызвать негативные реакции, лишь усугубив ситуацию. Во-вторых, нужно обратить внимание на компоненты, содержащиеся в составе пасты. Если препарат содержит цинк, соду, триклозан, фтор и пироксид водорода, он подойдет для маскировки прыщей, так как все перечисленные вещества обладают противовоспалительными свойствами. Нанесите на прыщ пасту в небольшом количестве, оставьте на 15-30 минут, потом удалите тёплой водой.

Кофе. Для процедуры подойдет и растворимый кофе. Приготовьте кофейную кашицу, капнув несколько капель теплой воды в кофе (половина чайной ложечки). Нанесите на 30 минут массу на прыщ, затем смойте водой.

Распространенные ошибки при маскировке прыщей

Выдавливание прыщей. Многие считают, что лучшим способом скрыть угорь станет его удаление. Это одно из распространенных заблуждений. Выдавливать прыщи и угри нельзя! Такое действие только увеличит область воспаления, да еще и оставит кровавый след, впоследствии он может превратиться в незаживающий рубец.

Толстый слой тонального крема. В надежде скрыть прыщи на лицо часто наносят обильный слой тонального крема. Еще одна распространенная ошибка. При использовании тонирующих средств сверх меры лицо приобретает неестественный вид и выглядит вульгарно.

Темный цвет тональной основы. Тоналки темных оттенков смотрятся крайне нелепо на воспаленной коже. Темные цвета применимы исключительно для гримирования здоровой кожи. Также избегайте нанесения румян розовых оттенков, поскольку этот цвет выдает все недостатки и дефекты, имеющиеся на коже.

Косметика ярких цветов. Желая отвлечь внимание от проблемных участков, женщины нередко используют помады и блески для губ ярких оттенков. Блеск и яркие цвета визуально делают области, пораженные прыщами, более воспаленными.

Не менее ошибочным считается и мнение, что, замаскировав прыщи и другие недостатки на коже, можно не беспокоиться в течение всего дня. Срок действия маскировки недолговечен и длится всего несколько часов. Как только проходит время волшебства косметических средств, лицо вновь приобретает жирный блеск. Все то, что было скрыто, выходит наружу, а кожа выглядит даже хуже, чем до нанесения грима.

На сегодняшний день медицинские справки нужны практически повсеместно - для учебы, на работу, для спортивных секций, и много еще куда. Кроме того, предоставление медицинской справки являются уважительной причиной при пропуске занятий, или не выхода на работу. Читать далее...

Домашнее вяленое мясо - отличная замена вредной колбасе

Ингредиенты:

● 1 кг говядины
● 40 гр. морской соли
● 30 гр. сахара
● 4 гр. молотого кофе
● 10 гр. крупно смолотого черного перца
● 10 гр. ягод можжевельника, разбить
● 5-6 лавровых листа

Приготовление:

1. Смешиваем пряности, соль и сахар, и обмазываем ими мясо со всех сторон. Укладываем мясо в узкую форму (чтобы не оставалось места по бокам) или в форму от инглишкейка.
2. Закрываем пищевой пленкой, ставим сверху дощечку или узкую тарелку так, чтобы покрыла всю поверхность куска, и кладем на нее груз. Отправляем наше сооружение в холодильник мариноваться на неделю (у меня стояло 8 дней). Каждые два дня переворачиваем мясо и сливаем жидкость.
3. За неделю кусок может потерять 10-30% веса. Я начинала с куска весом 1451 гр., а после маринования вес стал 1293 гр. По прошествии недели вынимаем наше мясо из холодильника и обсушиваем бумажными полотенцами. На этом этапе можно пряности убрать - свою роль в мариновании они сыграли. Визуально конечно красивее с ними. Ну и остроты они добавят, если нарезать мясо вместе с пряностями. Так что делайте, как любите. Я оставила.
4. Теперь, если есть место, просто обвязываем мясо и подвешиваем его в холодильнике. Если места нет - то выкладываем его на решетку над тарелкой и ставим так на полку в холодильник (я так и поступила). Мясо не накрывать - оно должно подсохнуть и подвялиться. Переворачиваем кусок каждый день-два. Выдерживаем минимум неделю, максимум три. У меня на фото мясо после 1.5 недель выдержки. Кстати, вес готового куска был 998 гр., так что потеря веса составила 32%. Готовое мясо заворачиваем в сухую ткань в один слой, и в пекарскую бумагу, хранить в холодильнике конечно. Хранится готовое мясо не больше месяца, так что не делайте много.

Приятного аппетита!

5 секретов идеального селфи

Надо признать, что селфи давно стало частью нашей жизни. Трудно представить себе человека, который ни разу сам себя не фотографировал. Да и это ведь так удобно! Когда никого нету рядом, а момент запечатлеть все же хочется, на помощь приходит телефон и, конечно, руки.Поэтому мы решили помочь вам и рассказать, как сделать идеальное селфи в нашу эру селфи-снимков! Запоминаем или записываем…

№1 НЕЗАМЕТНЫЙ МЕЙКАП

Конечно, лучше всего подойдет естественный макияж, так как в моде всегда была и есть натуральная красота. В любом случае, старайтесь не перебарщивать с косметикой и наносить как можно меньше румян и тональных средств.
Также стоит помнить о том, что тон лица должен сочетаться с тоном шеи. Если вы все-таки наносите тональную основу – не забывайте о шее. На фотографиях разницу в оттенках видно чересчур хорошо!

№2 ЖИВЫЕ ЭМОЦИИ

Зажатость и неискренность видно сразу. Поэтому лучше забыть об переигрывании и расслабить… да лучше все тело расслабить! Особенно это касается лица. Постарайтесь изобразить по-настоящему искренние эмоции, это может быть как радость, счастье так и грусть.
Главное, чтобы в вашем выражении лица не читались надменность и неестественность. Лучше всего, если вы будете собой и не попытаетесь изобразить кого-то другого.

№3 УДАЧНЫЙ СВЕТ

Лучшее время для селфи – это утро или же час заката. Свет в общем должен быть естественным и немного рассеянным. Также отлично подойдет немного приглушенный свет, если конечно ваша камера довольно качественна и профессиональна.

№4 ВЕРНЫЙ РАКУРС

Как бы идеально вы не выглядели, камера все же немного искажает картинку. Стоит отметить, что у каждого человека есть выиграшная сторона лица и свой личный ракурс, который придется отыскать. Фотографируйте себя с разных сторон, затем проанализируйте получившиеся снимки и определите, на которой из фотографий вы выглядите удачнее всего.
Из общих советов блогеров хочется отметить то, что фотографировать себя лучше немного сверху или же слегка снизу. При этом нужно учитывать особенности вашего лица, такие как большие глаза или же широкие скулы, и многое другое.

№5 УЛЫБКА

В любом случае важна ваша уверенность и внутренняя подача. Ведь окружающие чувствуют ваше отношение к себе! Но без чего точно не обойдется любое селфи – это без улыбки! Улыбка всегда способна украсить снимок, но лишь в том случае, если она искренняя.

Жирные волосы, что делать? 4 бабушкиных средства, которые работают в домашних условиях

Жирные волосы, что делать? 4 бабушкиных средства, которые работают в домашних условиях Главный вопрос у представительниц прекрасного пола, которым природа «подарила» жирные волосы, что делать в домашних условиях с ними, чтобы они не выглядели такими неухоженными. Ведь на борьбу с этой проблемой уходит немало сил и материальных средств. Но прежде чем приступать к лечению жирных волос, нужно разобраться, почему волосы так быстро жирнеют.

Причины жирных волос (себореи) Неправильное питание. В рационе преобладают маринованные, жирные и острые продукты. Приём некоторых лекарственных средств. Контрацептивы, антибиотики, антидепрессанты. Наследственность. Неправильный уход за кожей головы. Неверно подобранные средства по уходу за волосами, краски для окрашивания. Головной убор. Если по какой-то причине приходится много времени находиться в головном уборе из синтетических материалов или его редко стирают. Гормональный фон. Климакс, беременность, половое созревание.

Стрессы, переутомления. Болезни эндокринной или пищеварительной системы. Мытьё головы жёсткой водой. Солнечные лучи, холод и солярий. Средства от жирных волос, которые работают в домашних условиях Существует множество способов решить эту проблему. Мы вам расскажем о 4 бабушкиных средствах, которые работают в домашних условиях: с лёгкостью справляются с жирными волосами. Полощите волосы лимонной водой. После того, как вы помыли голову шампунем, ополосните её лимонной водой, предварительно приготовленной из кожуры двух плодов лимона, отваренных в течение 20 минут в литре кипящей воды. Перед использованием воду нужно остудить и профильтровать.

Не использовать фен, закутать волосы в полотенце и дать высохнуть самостоятельно. Тимьяно-пакеты. Чтобы регулировать производство кожного сала, нужно мыть или ополаскивать волосы тимьяном, известным своими антисептическими и чистящими свойствами. Для этого необходимо кусок сухого тимьяна настоять в литре только что закипевшей воды в течение получаса. Остудить перед применением. Голубая глиняная маска.

Голубая глина известна своими обновляющими, дезинфицирующими и абсорбирующими свойствами, которые помогут бороться с жирными волосами. Важно соблюдать осторожность при нанесении глиняной пасты – только на корни волос и держать не более 15 минут. Повторять один раз в неделю. Масло жожоба. Это масло обладает свойствами регенерировать и увлажнять. Нужно налить 3 столовые ложки жожоба в контейнер и добавить несколько капель эфирного масла лаванды. Нанести раствор на волосы, массируя прядь за прядью. Курс – повторять раз в две недели в течение года.

Рыбка запеченная с помидорами и сыром: идеальный ужин!

Ингредиенты:

• Филе белой рыбы - 600 г (у нас треска)
• Помидор - 2 шт ( у нас черри - 10 шт)
• Натуральный йогурт - 5 ст. л
• Горчица - 2 ч. л (не отстрая)
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Зелень - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Если филе мороженное, размораживаем в холодильнике за сутки, немного обсушиваем салфетками. Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания (керамическая здесь очень хорошо будет), посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем. Помидоры моем, у крупных вырезаем плодоножку и шинкуем кружками, а черри нарезаем на половинки. Хаотично раскидываем по рыбному филе.
Йогурт соединяем с горчицей. Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом и горчицей. Распределяем всю эту массу по треске с помидорками. Форму ставим в духовку, включаем её на 180 градусов и запекаем 25 минут (плюс-минус 5 минут), пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка. Готово. Блюдо можно подавать и без гарнира.

Приятного аппетита!

Вертикальные жалюзи - отличная замена традиционным шторам. Как правило, вертикальные жалюзи, изготавливаются из тканевого материала. Поэтому, они не только отлично пропускают воздух в помещение, но и хорошо закрывают его от света. Кроме того, вертикальные жалюзи делают визуально низкое помещение более высоким! Читать далее...

На сегодняшний день существует достаточно много пород собак. Среди этого всего множества крайне популярны мальтезе мини, или по другому - мальтийские болонки карликовые.

Эта порода собак была выведена исключительно в декоративных целях. Главная их задача - любить владельца и вызывать восторг и восхищение окружающих. И это действительно так, ведь на вид это ожившие игрушки. Но, как и любая другая порода, болонки карликовые имеют свой характер и особенности в уходе и питании, которые рекомендовано знать до покупки этой породы.

И, если вы решили зависти себе это чудо, то рекомендую посетить отличный сайт под названием "Decor Dog", на котором собрана вся актуальная информация про этот вид собак, включая уход за ними, диету и так далее. Очень много полезной информации!

Переходим к правильному питанию за 20 дней!

День первый – самый легкий!
Приобрети новую посуду или если таковая имеется, кушай исключительно из нее!

День второй.
Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Нельзя пропускать не один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или обезжиренным творогом. Завтрак должен быть не позднее 10 утра, обед не позднее двух часов дня, а ужин не позднее 19 часов.
3 дополнительных правил дня:
• Выпиваем не менее 1,5 литра воды. Причем, стакан кипяченой воды выпейте натощак. Желательно с лимонным соком, если, конечно, у вас нет проблем с желудком. Откажитесь от газировки.
• Не ешьте чипсы и сухарики. А так же и другой прочий фаст-фуд. Обходите стороной Макдональдсы и другие забегаловки с пирожками и чебуреками.
• Замените свой десерт двумя яблоками или другими фруктами.

День третий.
Завтракать следует нежирными молочными продуктами, фруктами или злаками (в идеале овсяная каша). А так же, учитываем калорийность нашего завтрака, кто не умеет считать калории, пишите, мы вам поможем. Если это будет каша, ее можно съесть 100 граммов, творог 200-250. Плюс фрукты и можно мед.
3 дополнительных правил дня:
• Постарайтесь сегодня класть в блюда меньше соли.
• Сегодня вы должны съесть 2 помидора и 3 огурца. Если желаете съесть больше овощей, пожалуйста, только не ешьте в неразмеренном количестве картофель.
• Не кладем сахар в чай и кофе. В чай можно положить ложечку меда. А так же откажитесь от жирных сливок, которые добавляют в кофе, если вы привыкли его пить с такими добавками.

День четвертый.
Завтрак должен быть таким, каким он был в третий день. А на обед сегодня скушайте белковую пищу с овощами. Порция должна быть не менее 300 ккал, но и не более. В подсчете калорий вам помогут таблицы калорийности, которых полно в Интернете. По вопросам можете писать сюда.
3 дополнительных правил дня:
• Не едим ничего мучного (в том числе и хлеб).
• Перед каждым приемом пищи выпиваем по стакану воды. Это снизит ваш аппетит, и вы съедите меньше.
• Отказываемся от майонеза. Заменяйте его натуральным кетчупом или горчицей.

День пятый.
Сегодня свой привычный ужин стоит заменить на обезжиренный творог с медом и фруктами. Или можно творог с зеленью и овощами. Только не кладите туда сахар или соль.
3 дополнительных правил дня:
• Отказываемся от жирного сливочного масла, жирной сметаны и молока. Заменяем на обезжиренные продукты. Процент жирности от 0 до 9%.
• Съешьте порцию орех. Растительные жиры нужны нашему организму. Орехи очень калорийные, но полезные. Порция не должна превышать 30 грамм в день.
• Отказываемся от конфет и шоколада. Заметьте, что мы это сделали не в первый и не во второй день, а только на пятый, когда организм должен уже привыкнуть к азам правильно питания.

День шестой.
Сегодня обязательно делаем полезные перекусы. Это позволит меньше съесть в обед и на ужин.
3 дополнительных правил дня:
• Отказываемся от пакетированных соков. Если пить сок – то только натуральный без добавления сахара.
• Кушаем картофель, но только не жаренный на огромной куче масла, а вареный или печеный. Количество не должно превышать 2 шт. , если она не большая по размеру, и 1 картофелине большой.
• Сегодня вы должны съесть 300 грамм овощей.

День седьмой.
Пьем по-прежнему 1,5 – 2 литра воды в день, но теперь по новому графику. За 20 минут до еды, а после приема пищи не пьем 40 минут.
3 дополнительных правил дня:
• Самое главное на сегодня – это отказ от колбасы и сосисок. Согласитесь, ведь трудно представить свой рацион без них. В конце концов, ее можно приготовить дома из куриного или другого диетического мяса.
• Балуем сегодня себя диетический десертом, уже явно вам давненько хочется сладкого. Можно приготовить яблоки, запеченные с творогом и медом или другой полезный десерт.
• В качестве гарнира на ужин едим гречку.

День восьмой.
Не забываем про 8 стаканов воды в день.
3 дополнительных правил дня:
• Выпейте чай с добавление имбиря. Он является жиросжигателем и ускоряет метаболизм!
• Обязательно съешьте чайную ложечку меда.
• Откажитесь от плавленых сырков. Хоть и калорийность этого сыра в пределах 200-300 калорий, настоящего сыра там нет. Лучше полюбите творожный сыр, он и не такой жирный и более полезный.

День девятый.
Пьем только полезные напитки.
3 дополнительных правил дня:
• Позвольте сегодня себе картофель (запеченный или сваренный) с зеленью.
• Откажитесь от мороженного. Можно только фруктовый лед, лучше домашний.
• Пьем перед сном кефир.

День десятый.
Все полезные сладости переносим на первую половину дня. Белый рафинированный сахар исключаем полностью.
3 дополнительных правил дня:
• В качестве гарнира на ужин сегодня используем овощи (можно тушенные).
• Между обедом и ужином на полдник выпейте стакан кефира с ягодами.
• Откажитесь от алкоголя.

День одиннадцатый.
Придется забыть о пшеничной муке и продуктах, которые ее содержат.
3 дополнительных правил дня:
• Если погода позволяет, покушайте на свежем воздухе.
• Сделайте сегодня фруктовый или овощной салат и заправьте обезжиренным йогуртом.
• Отказываемся от жаренного.

День двенадцатый.
Молочные продукты мы выбираем обезжиренные.
3 дополнительных правил дня:
• Сегодня вы можете позволить себе сходить в кафе или ресторан. Но, порцию нужно будет разделить напополам или выбрать максимально маленькую. Не нужно налетать на фаст-фуд. Выберите, например, суши.
• Начните считать калории съеденной пищи и записывайте их в свой пищевой дневник.
• Сведите к минимуму потребление консерв.

День тринадцатый.
Откажитесь от жирного мяса. Ешьте курицу, индейку, постную говядину, рыбу, морепродукты.
3 дополнительных правил дня:
• Супы делаем без зажарки (это касается и борща).
• Позвольте себе сегодня немного сухофруктов.
• По возможности, для более точного подсчета калорий приобретите настольные весы.

Теперь вы почти все знаете о правильном питании и вам будет достаточно 1 дополнительного совета в день.

День четырнадцатый.
Ешь фрукты до 16:00. Сократи потребление бананов и винограда. Дыню и арбуз ни с чем не смешивай.
Дополнительный совет:
• Любой прием пищи должен проходить не менее 20-30 минут.

День пятнадцатый.
В твоем рационе должны присутствовать больше зеленых овощей. Сократи потребление картофеля. А так же не забывай про тыкву, кабачок, цветную капусту и шпинат.
Дополнительный совет:
• Обратите внимание на домашний компот. На первый взгляд он безобиден, ведь сделан из фруктов, но вспомните, что в компоте есть сахар. И многие домохозяйки его кладут не мало. Поэтому компот с большим содержанием сахара тоже лучше исключить.

День шестнадцатый.
Помним о том, что мы больше не жарим продукты на масле. А только варим, тушим, запекаем и готовим в пароварке!
Дополнительный совет:
• Полюбите чеснок. Он очень полезен для организма.
День семнадцатый. Помним про порцию, лучше не доесть, чем переесть!
Дополнительный совет:
• Не исключай из своего рациона маслины и оливки. Они хоть и калорийные, но пользу организму принесут.

День восемнадцатый.
Пообещайте себе, что больше никогда не зайдете в Макдональс!
Дополнительный совет:
Никогда не введитесь на уговорки других людей, которые питаются неправильно.

День девятнадцатый.
Калорийность твоего рациона не должна превышать 1200 ккал.
Дополнительный совет:
Вы уже перешли на правильное питание, остается только пользоваться всеми вышесказанными советами. Но все мы с вами люди и если хочется какой-нибудь шоколадки, то раз в неделю можно себе позволить это. Только совсем чуть-чуть.

День двадцатый.
Раз в неделю вы можете устраивать себе разгрузочные дни. Калорийность – 600-800 ккал.
Дополнительный совет:
Начните заниматься спортом – будьте активны и здоровы!

Рецепт- просто Находка! Можно замораживать. Получается у всех!

Готовлю я из этого теста Вкуснейшие пирожки, беляши, булочки, лепешки, пироги с разными начинками, плюшки, ватрушки, пиццу... Рецепт Во! Хранить в холодильнике можно двое-трое суток.

Тесто быстро не перекисает.

Тесто мягкое, к рукам не прилипает, хорошо лепится и пирожки не разваливаются.

Молоко — 500 мл
Мука пшеничная — 5 стак.
Сахар — 2 ст. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Масло подсолнечное — 2 ст. л.
Дрожжи (сухие - маленький пакетик) — 11 г
Высыпаю в миску 4 стакана муки и дрожжи.
Затем постепенно наливаю теплое молоко, добавляю сахар, соль, подсолнечное масло.
Все ингредиенты перемешиваю.
Затем постепенно добавляю еще стакан муки.
Тесто выкладываю в целлофановый пакет и убираю в холодильник.
На видео видно, как подошло тесто через час, затем через три часа.
Готовить можно уже через 2 часа.
Но если тесто будет лежать в холодильнике дольше - с ним ничего не произойдет.
Я часто делаю такое тесто на ночь.
И готовлю что-нибудь вкусненькое на следующий день.
В этот раз я готовила пирожки с повидлом.
Из этого количества теста получается около 60 штук небольшого размера.
За день ничего не остается!

6 шагов к счастью. Позвольте себе быть счастливой

Каждый человек, в том числе и женщина, хочет быть счастливым. Это просто «золотая лихорадка», смысл бытия – поиск счастья. Но есть два барьера на пути к достижению желаемого, которые нашему сознанию бывает сложно преодолеть.

Первый барьер — это «желание быть СЧАСТЛИВОЙ».

Да-да. Такой вот поворот. Даже детские сказки заканчиваются фразами типа «жили они долго и счастливо», все, конец. Почему? А дальше не интересно. Счастье – это не интересно. Нас учат сопереживать бедам, делить печали, разгонять тоску… Кому интересна Светка, у которой все в шоколаде? А когда у нее свекровь стерва, муж гуляет и 5 лишних кило – совсем другой разговор! Если мужа нет – вообще шик! И зависти мы боимся очень. И много еще всяких личных «пунктиков» с этим накрепко связанных – тоска смертная.

Второй барьер — это «желание БЫТЬ счастливой».

Вернемся к тем же сказкам. Счастье герои получали, только преодолев массу бед, горестей, трудностей, болезней, страхов, мытарств, победив врагов, демонов, чудовищ, себя и так далее. То есть даже маленькая девочка уже четко знает, что просто быть счастливой нельзя – сначала каша, потом конфета. Вот и получается, что мы не к счастью стремимся, а ищем чего бы нам такого преодолеть, что бы дали конфету, то есть идем прямо противоположным курсом.

А для счастья всего-то нужно…

1. Дать определение счастью

Четко сформулируйте, что для вас значит счастье, пусть не вообще, а на какой-то период, так даже лучше. Опишите, нарисуйте, как можно более подробно, что вы будете чувствовать, когда станете счастливой, кто вас будет окружать, где вы будете, какая вы будете. Все-все-все. И обязательно это запомните!

2. Перечислить объекты счастья

Составьте подробный список того, что доставляет вам радость. Чашка кофе с утра, мыло с ароматом ванили, ощущение скорости,… Постарайтесь вспомнить, как можно больше таких мелочей и регулярно редактируйте список, удаляя и добавляя пункты. Проводите корректуру с пометками — ощущение скорости — «записалась на курсы экстремального вождения».

3. Быть счастливой прямо сейчас

Следите за своими ощущениями и мыслями. Ведь эта кружка с безумно ароматным горячим кофе сейчас в ваших руках, и сделав глоток, вы почувствуете его божественный вкус сейчас, а не вчера или завтра. Это ли не счастье? Сейчас!

4. Делать свое счастье самой

Да, можно получить счастье просто. Но для этого нужно хотя бы протянуть руку и взять. Помните, что ваше счастье в ваших руках, и оно должно быть в ваших же силах. Начинается все с определений. Правильно «хочу быть любимой», «хочу быть достойной его любви», даже «хочу заслужить его любовь», но не «хочу, чтобы ОН меня полюбил». Формулируя цели, помните о том, что вы способны сами сделать для их достижения.

5. Разрешить счастье себе такой

Запишите себя в список людей достойных счастья здесь и сейчас. Даже если у вас сколиоз, лишний вес, курносый нос, буйный нрав и нету прав. Обратите свои недостатки в достоинства, а положительные качества – это уже счастье.

6. Двигаться к счастью в разных направлениях

Двигаться, взаимодействовать, учиться, творить. Пусть в вашу жизнь входят новые занятия, увлечения, люди. Даже, сидя дома, можно найти новое хобби и через него обрести еще один кусочек счастья. Лучший отдых – смена трудовой деятельности, а лучшая возможность быть счастливой – деятельность в принципе.

Счастье – это не когда все хорошо, счастье – это когда есть счастье.

Полезные привычки для здорового позвоночника

1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.

2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

Монтаж опалубки перекрытий является неотъемлемой частью процесса строительства дома, ведь именно эта конструкция отвечает за дальнейший вид постройки, ее форму. Опалубка перекрытий – это каркас будущего здания, его скелет. Она включает в себя вертикальные опоры, которые соединены между собой продольным брусом. В этой статье рассмотрим, какие виды опалубки существуют, какие требования предъявляются к используемому материалу, ознакомимся с поэтапной инструкцией по установке и демонтажу изделия. А также узнаем наиболее выгодные варианты использования опалубки.

Опалубки перекрытий фото

Устройство опалубки перекрытий

Опалубка перекрытий – это достаточно простая конструкция, хотя и выглядит внушительно. На деле сооружение является горизонтальными щитами на устойчивых опорах. К её составляющим относятся:

1. Стойки или опоры. В частном и малоэтажном строительстве функцию стоек выполняет брус толстого сечения, для более масштабных построек используют телескопические стойки. Они дают возможность оперативно и без особого труда нивелировать опалубку перекрытий в нужную плоскость.

2. Продольные балки. Продольные балки устанавливаются на несколько опор сразу. Такой подход позволят равномерно распределить нагрузку от строительной смеси по стойкам.

3. Поперечные балки. Поперечные балки располагаются поперек продольных балок. Они выполняют функцию равномерного распределения нагрузки по продольным балкам. Таким образом, вся нагрузка от строительной смеси идет на них, затем уже на продольные балки, а после – на опоры.

4. Щиты. Они представляют собой листы фанеры, металла, шифера, профнастила и любого другого материала, который применяется как горизонтальная поверхность для заливания бетонной смеси.

Виды опалубки перекрытий

Читать далее...

На что способен обычный желатин

Ты ведь хочешь здоровые волосы?

Желатиновая маска

Как известно, в состав желатина входит коллаген, обеспечивающий гибкость и эластичность вашим волосам. Благодаря этому элементу, каждый волосок приобретает защитную пленку. И неслучайно многие салоны красоты вводят именно этот простой продукт в смеси для ламинирования волос.

Ингредиенты:

1 ст. л. желатина;
0,5 стакана воды;
1 ч. л. бальзама или кондиционера.
Приготовление и применение:

Первым делом растворите желатин в теплой воде.
Как только он начнет разбухать, добавьте 1 ч. л. кондиционера.
Наносить маску нужно на вымытые волосы, стараясь не затрагивать корни, чтобы впоследствии они быстро не лоснились.
Обмотайте шевелюру махровым полотенцем.
Выжидайте 1–1,5 часа. Для лучшего результата прогрейте локоны теплым воздухом фена.

В чeм пoльзa приceдaний?

1. Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.

2. Для занимающихся силовым спортом, приседания одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.

3. Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.

4. Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.

5. Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее.

ДЕЛАЕМ КОЖУ ЛИЦА ЧИСТОЙ

Сохраните себе, чтобы не потерять.

Две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки-шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках).

Немного меда.
Несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.

Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.
Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется.
Добавляем немного меда (чайную ложечку)
Наносим маску на 10 минут.
Через 10 минут используем маску как скраб и отшелушиваем кожу вращательными движениями.
Смываем.
Наносим тоник, или сразу же увлажняющий крем.
Избегайте накладывать маску в области глаз (там кожа очень нежная).

Через неделю виден потрясающий эффект. Кожа обновляется и выравнивается. Воспаления пропадают. Поры очищаются. Пропадают черные точки.

Оcнoвныe принципы прaвильнoгo питaния

Самое главное в правильном питании – умеренность во всем. Не стоит загонять себя в жесткие рамки, питаться ненавистными с детства продуктами, но потакать и исполнять все прихоти желудка тоже не следует. Прежде чем составлять рацион питания, изучите таблицу калорийности продуктов, расход и поступление в организм калорий должны быть сбалансированы.

Один из основных принципов правильного питания – соблюдение режима. Есть нужно небольшими порциями, не менее 3 – 5 раз в день и в одно и тоже время. Позаботьтесь о том чтобы питание было разнообразным, но при этом жирную, жареную, кислую и острую пищу придется сократить до минимума, как и соль, сахар. Купите пароварку. Здоровая пища может быть вкусной, и научившись правильно готовить в пароварке овощи, рыбу, мясо вы очень скоро в этом убедитесь.

Не начинайте день без плотного полноценного завтрака. Пусть это звучит банально, но менее полезным для организма горячий завтрак от этого не станет. Овсянка, гречка, хорошая порция омлета – выбирайте кому что по вкусу. Чашка зеленого или черного чая без сахара будет достойным завершением утренней трапезы. Даже если вы на диете, не забывайте во время обеда о супах. Они улучшают пищеварение и не перегружают желудок.

Чтобы вам не пришлось принимать «баночные» витамины, включите в рацион различные фрукты и овощи. В них содержится множество необходимых нашему организму витаминов, минералов, микроэлементов. Но и слишком увлекаться овощами и фруктами не следует, протеина в них недостаточно, и кроме того чрезмерное употребление фруктов и овощных салатов может привести к расстройству желудка.

Со многими привычными напитками придется распрощаться. В первую очередь исключается алкоголь в любом виде (пиво, вино и что покрепче). Затем следует минералка с газами и все сладкие газированные напитки. Кроме вреда они ничего не принесут организму, спросите любого диетолога.

Как сохранить маникюр надолго?

Это очень обидно: ты потратила два часа на маникюр, а лак скололся уже на следующий день! Наш материал как раз для тех, кто не пользуется гелевыми покрытиями, но хочет, чтобы ногти оставались безупречными как можно дольше.

Продлить жизнь маникюра совсем несложно, достаточно соблюдать лишь несколько простых правил ухода и нанесения.

Обезжирь ногтевую пластину
Первое правило стойкого маникюра: лак нужно наносить на обезжиренные ногти. Потри ногтевую пластину специальным раствором на основе спирта. Впрочем, если его у тебя нет,то выйти из ситуации можно с помощью обычных духов, которые также содержат спирт.

Важно: после того как ты обезжирила ногти,не прикасайся к ним, не трогай пальцами, иначе не будет никакого эффекта.

Дай каждому слою лака полностью высохнуть
Если ты делаешь маникюр дома сама, то у тебя есть прекрасная возможность превратить его в более стойкий. В салоне обычно каждый следующий слой мастер наносит сразу же после того, как закончит предыдущий. Чтобы лак держался дольше, удели маникюру больше времени — дай каждому слою высохнуть полностью, делай перерыв между покрытием в 10 минут.

Важно: красить ногти нужно в 4 слоя — основа, 2 слоя лака, топ. Именно эта схема обеспечит маникюру долговечность.

Не используй быстросохнущие лаки
Лаки, которые сохнут «за 60 секунд», так же быстро и облезают. Никакого сюрприза нет: быстросохнущие средства просто содержат в своем составе больше растворителя и поэтому мгновенно скалываются. Кстати, такие лаки еще и более вредны для ногтя, чем обычные,поэтому лучше все-таки потратить время на сушку.

«««Запечатывай» кончик ногтя
Профессиональный трюк, о котором тебе тоже не стоит забывать: покрывая ногти топом,всегда прокрашивай кисточкой самый кончик, не боясь испачкать палец. Дело в том, что лак всегда начинает скалываться с конца ногтевой пластины, и эта мера поможет сделать его более стойким.

Не суши лак феном
Многие девушки для скорости сушат ногти теплым воздухом, используя обычный фен. И именно этого делать не нужно! Горячий поток воздуха разрушает структуру лака, так что потом не удивляйся, что маникюр облез на следующий же день. Если уж так хочется сушить лак феном, то делай это только холодным воздухом.

Обновляй покрытие прозрачным топом
Чтобы покрытие держалось дольше, через день-два после основного нанесения лака обнови топ — это гораздо проще, чем потом подкрашивать облупившиеся участки.

Важно: следи за тем, чтобы топ был жидким — если средство уже чуть-чуть загустело,ты только испортишь свой маникюр, да и облезет он быстрее.

Смазывай накрашенные ногти маслом
Масло не только делает кутикулу более мягкой, но еще и способно сохранить твой маникюр дольше. Основная причина, по которой лак слезает, — контакт с водой. Поэтому, если собираешься в душ, смажь ногти маслом. Тебе кажется, что оно тут же смылось,но на ногтях все же остается жировая пленка, отталкивающая влагу.

Термальная вода для волос.

Мы привыкли использовать термальную воду только для кожи лица, но она также благотворно сказывается на состоянии волос и кожи головы.

Термальная вода добывается из источников, которые находятся даже глубже, чем артезианские. Она насыщена минеральными солями разной концентрации, среди них — натрий, кальций, селен. В ней также присутствуют калий, медь, цинк, фторид, серебро, селен, марганец и кремнезем. При чем содержание минеральных веществ у каждого бренда варьируется в зависимости от состава воды в добываемом источнике.

В прошлом термальная вода была основным бьюти-продуктом, используемым врачами Франции для лечения экземы, ожогов и даже псориаза. Исследования показали, что она успокаивает раздраженную кожу и облегчает боль.

Без сомнения можно сказать, что термальная вода — настоящий подарок природы, который поможет тебе улучшить состояние волос, кожи головы и защитить свою естественную красоту.

Преимущества термальной воды для волос:
Помогает избавиться от перхоти — если у тебя очень сухая кожа головы и никакие маски не помогают, используй термальную воду после каждого мытья головы, а также в течение дня. Уже через месяц ты заметишь, что перхоть исчезла.
Нормализует естественный рост волос — если по какой-то причине у тебя волосы очень медленно растут, то используй такую водичку на корнях волос 3-4 раза в день. Это поможет укрепить луковицы волос и ускорит их рост.
Помогает лечить псориаз — все знают, что псориаз очень негативно сказывается на состоянии кожи головы и волос. Посоветуйся со своим дерматологом, какую термальную воду выбрать, чтобы облегчить состояние и избавиться от постоянного шелушения кожи головы.

Возвращает волосам здоровый блеск — наши волосы плохо переносят использование стайлеров и продуктов для стайлинга. Используй термальную воду, чтобы насытить их необходимой влагой и вернуть им здоровый вид. Особенно это нужно осветленным волосам
Кроме того, термальную воду можно использовать в качестве быстрого стайлинга для волос для укладки в расслабленном стиле. Вода, насыщенная минералами действует так же, как и соляной спрей для пляжных локонов. Учти, что такой способ подействует лишь на свежие волосы — термальная вода не сможет текстурировать волосы и придать им объем на второй или третий день.