7 ПРИЧИН ВКЛЮЧИТЬ В СВОЙ РАЦИОН ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Овсяные отруби долгое время считались просто отходами. Как же много потеряли красотки того времени! Ведь сегодня полезные свойства овсяных хлопьев пользуются огромным спросом! Они идеальны для завтрака, из них можно готовить различные вкусные диетические десерты, а еще овсяные хлопья легко использовать в качестве натуральных очищающих и ухаживающих средств для кожи. Овсянка бoгaта клетчаткой, положительно влияет на организм, очищает кишечник и помогает похудеть!
Представляем вам 7 главных причин начать есть блюда из овсяных хлопьев!
1. Нормализует работу ЖКТ
Если вы хотите ускорить свой метаболизм, то первое, что вам нужно сделать, — это употреблять овсяную кашу в качестве постоянного завтрака. Если есть овсянку на голодный желудок с утра, то она будет мягко обволакивать ваш желудок, защищая его от других съеденных продуктов, которые могут вызвать его раздражение.
Как мы уже говорили, в овсяных хлопьях содержится большое количество клетчатки, которая, в свою очередь, впитывает воду и набухает. При выведении ее из организма, клетчатка выносит с собой все продукты переработки и распада, а также токсины и шлаки. Уже через три дня вы заметите, что после подобного завтрака в теле ощущается легкость, отсутствует тяжесть в животе, ускорились обменные процессы, а моторика кишечника работает быстро и без сбоев.
2. Чувство насыщения
Благодаря тому, что в желудке грубая зерновая клетчатка разбухает, он наполняется полностью. То есть, потребность заполнить его вредными продуктами у вас отпадет на несколько часов. Овсяные хлопья нейтрализуют перепады уровня глюкозы в крови, провоцирующие повышение аппетита и не дающие худеть.
Если употреблять овсянку регулярно, добавляя в нее фрукты и овощи (возможно также отварное постное мясо), то аппетит будет стабильным.
3. Быстрое избавление от лишнего веса
Если вы включите в свое меню овсяную кашу, мюсли с овсяными хлопьями или другие вариации блюд из овсянки, то процесс похудения станет продвигаться более активно. Благодаря тому, что в кишечнике не будут застаиваться продукты распада, организм будет своевременно очищаться, уйдет вздутие живота, чувство насыщения станет продолжительнее, и соответственно, вы начнете избавляться от лишнего веса.
4. Профилактика остеопороза и атеросклероза
Полезные аминокислоты в составе овсяных отрубей (например, лизин), способность понижать уровень холестерина в крови и выводить из организма опасные соединения — все эти качества овсянки способны защищать ваш организм от развития всевозможных заболеваний. Например, остеопороза и атеросклероза.
5. Здоровая кожа
Если причина высыпаний, акне и комедонов заключалась в проблемах с пищеварением, заболеваниями ЖКТ и аллергическими реакциями (что является основной после гормонального сбоя причиной ухудшения качества кожи), то овсянка довольно быстро очистит вашу кожу, решив все внутренние проблемы организма.
Кроме того, она идеально подходит для приготовления домашних пилингов, «умывалок» и масок для лица.
6. Контроль уровня сахара в крови
Как уже упоминалось, частое употребление овсяных продуктов способно помочь регулировать уровень сахара в крови благодаря содержащейся в них клетчатке. Ну и как бонус: овсяные хлопья содержат бета-глюкан — важнейший элемент для снижения уровня холестерина в организме.
7. При заболеваниях ЖКТ
Овсяные блюда врачи назначают пациентам при обострении язвы желудка, гастрите, панкреатите, колите и различного рода отравлениях. Еще один вариант для людей, у которых есть проблемы с ежедневным естественным очищением организма, — это овсяный кисель, который помогает регулировать работу кишечника и выведение из организма продуктов распада и переработки.
Особенности употребления:
Приучайте себя к овсянке постепенно. Для начала достаточно одной столовой ложки перед завтраком.
Овсянка способна очищать организм не только от вредных, но и от полезных веществ, поэтому не забывайте делать перерывы и максимально разнообразьте свое меню.
Если переусердствовать с количеством потребления овсяной каши, хлопьев или отрубей, то можно спровоцировать дефицит кальция. Поэтому если вы регулярно завтракаете овсянкой, то обязательно добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием, или же употребляйте их в виде витаминов или пищевых добавок.
