-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros
Выбрана рубрика Секреты красоты.


Другие рубрики в этом дневнике: Уход за телом(81), Упражнения для красивой фигуры(559), Секреты здоровья(185), Своими руками(25), Полезные советы(445), Кулинарные рецепты(2575), Интересное(168)

20 НЕПРОСТИТЕЛЬНЫХ ОШИБОК В МАКИЯЖЕ

Дневник

Четверг, 11 Октября 2018 г. 13:02 + в цитатник
20 НЕПРОСТИТЕЛЬНЫХ ОШИБОК В МАКИЯЖЕ

1. Нанесение декоративной косметики на неподготовленную кожу
Некоторые девушки считают, что использовать увлажняющую или матирующую базу перед нанесением макияжа вовсе необязательно. Но это всё равно, что рисовать, не намочив кисть в воде.
Тональный крем подчеркнёт шелушение на сухой коже, а на жирной будет лосниться. Подготовьте лицо, если не хотите испортить всё с самого начала.

2. Слишком много косметики
Женщины хотят быть красивыми. И в этом нет ничего плохого, но не стоит увлекаться. К сожалению, с чувством меры у многих модниц проблемы.
Если уж покрывать лицо тоном и пудрой, то щедро, чтобы ни один прыщик не просвечивал. Если румянить щёки, то как Марфушенька-душенька. Если делать дымчатый макияж, то чернее ночи.
Подумайте, не слишком ли много косметики вы используете? Сейчас в моду входит естественность. Один из последних трендов — эффект «макияжа без макияжа».

3. Тональная основа не в тон кожи
Нет ничего ужаснее, когда у «загорелой» красотки белые уши, шея и декольте. Разве только тёмная, будто грязная, шея у девушки с «белой» кожей. Те, кто промахнулся с выбором оттенка тонального крема, легко узнаются в толпе.
Эта ошибка очень распространённая. В магазине при искусственном освещении цвета искажаются, и мы часто покупаем продукт, который нам не подходит. Также неверно выбирать тон, нанося тестеры на запястье.

Чтобы подобрать идеальную тональную основу, которая буквально сольётся с кожей, нанесите образец на щёку в районе подбородка и оцените результат при естественном освещении.

4. Небрежная растушёвка
Даже с хорошо подобранным тоном можно попасть впросак, если нанести его неаккуратно. Накладывая тональный крем руками, сложно распределить его равномерно — остаются полосы и проплешины. Лучше использовать специальную кисть или спонж.
То же самое касается и других косметических средств. Нерастушёванные румяна выглядят как след от поцелуя, тени, нанесённые чересчур графично, утяжеляют взгляд и прибавляют возраст. Следите, чтобы в вашем макияже линии были плавными и стремились вверх, а цвета гармонично переходили из одного в другой.

5. Использование слишком светлого консилера
Консилер — женская палочка-выручалочка. С его помощью можно замаскировать прыщик или круги под глазами. Беда в том, что многие девушки выбирают слишком светлый или тёмный консилер и получают обратный эффект: не скрывают, а подчёркивают недостатки.
Консилер должен соответствовать цвету кожи либо быть на полтона (максимум!) светлее. И не забывайте, что корректоры есть разные, у каждого из них своя миссия. Так, консилеры персиковых оттенков идеальны для нанесения под глазами, зеленоватые — для закрашивания прыщей.

6. Жёсткое скульптурирование
Скульптурирование призвано корректировать форму лица, скрывая недостатки и подчёркивая достоинства. На YouTube можно найти множество видеоуроков со схемами скульптурирования для различных форм лица.
Но эта техника макияжа действительно сложная и поддаётся не всем девушкам. Типичными ошибками являются использование неподходящих по тону средств, нанесение в неправильные места, плохая растушёвка.
Даже искусно выполненное скульптурирование не всегда уместно. Рельефное лицо отлично выглядит на фотографиях и видео, но стоит ли краситься как Ким Кардашьян, если вам всего лишь надо выйти за хлебом?

7. Бронзер вместо скульптора
Если вы не представляете себя без скульптурирования и предпочитаете сухую коррекцию, то не путайте такие косметические средства, как бронзер и скульптор. Отождествлять их — тоже распространённая ошибка.

Бронзер, как и хайлайтер, наносится на выступающие части лица и призван подчёркивать загар, создавать эффект свечения, будто вас поцеловало солнце.
Для этого есть скульптор. Обычно он имеет серовато-оливковые оттенки (цвета тени) и предназначен для прорисовки скул, подбородка, линии роста волос.

8. Перебор с румянами
Иногда девушкам кажется, что чем больше румян они нанесут, тем свежее будут выглядеть. Но стоит немного переусердствовать, и пышущая здоровьем молодая красотка превращается в циркового клоуна.

Для того, чтобы правильно нанести румяна, нужно улыбнуться, найти «яблочки» щёк и от них растушевать средство к виску.

9. Нанесение пудры на всё лицо
Предназначение пудры в том, чтобы зафиксировать макияж. Наносить её рекомендуется на Т-зону, так как кожа наиболее подвержена блеску именно на лбу, носу и подбородке.
Но многие девушки покрывают пудрой всё лицо, причём плотным слоем, и используют для этого кисть, а не пуховку, отчего порой выглядят, как фарфоровые куклы.

10. Брови, нарисованные чёрным карандашом
Мода на брови динамично меняется: сегодня актуальны собольи, завтра снова тонкие. Но брови, нарисованные чёрным карандашом, ужасны всегда. Всегда!
Визажисты вообще не рекомендуют карандаши для прорисовки бровей. Лучше использовать тени или специальные тинты. А если уж пользоваться карандашом, то на тон светлее природного цвета бровей.

11. Нанесение теней на всё веко
Некоторые женщины никак не смирятся с тем, что 1980-е канули в небытие, и продолжают красить глаза целиком — от ресниц до бровей.В современном макияже цветные тени, как правило, накладываются только на подвижное веко. Неподвижное веко под бровью высветляется при помощи хайлайтера. Нанесение теней на всё веко допустимо только для творческих фотосессий, если того требует образ.

12. Тени в цвет глаз
То, что цвет теней должен соответствовать цвету глаз, является распространённым заблуждением.
Если зеленоглазая брюнетка сделает зелёный макияж глаз, её взгляд потухнет. Подчеркнуть изумрудные глаза можно с помощью бордовых и тёмно-розовых цветов. Для голубых глаз отлично подходят медные, сливовые и терракотовые оттенки. Кареглазым девушкам стоит попробовать синие и фиолетовые тени.

13. Шик! Блеск!
Тени с шиммером, пудра со светоотражающими частицами, перламутровая подводка — многие представительницы слабого пола испытывают страсть ко всему блестящему.
Но использование косметики с блёстками уместно только для вечерних и праздничных выходов. В повседневном офисном макияже лучше придерживаться спокойных матовых оттенков.

14. Глаза в чёрной рамке
Правильная подводка выделяет глаза, делает их более выразительными. Ключевое слово здесь — правильная. Многие девушки зачем-то подводят глаза не только сверху, но и по всему контуру. Выглядят это не очень хорошо. Визажисты называют такую подводку глазами в чёрной рамке.
Подводка слизистой нижнего века чёрным лайнером визуально сужает глаза. Если хотите подвести нижнее веко, прорисуйте межресничное пространство (можно только у внешнего уголка глаза). Водную линию подведите кайалом.

15. Непрорисованный ресничный край
Оплошность мелкая, но способная испортить образ. Дело в том, что прокрасить ресницы у корней довольно сложно. В итоге между веком и ресницами остаётся небольшой просвет, создающий дисгармонию.
Чтобы этого избежать, не забывайте прокрашивать ресничный край при помощи лайнера или тёмных теней.

16. Агрессивные стрелки
Некоторые девушки так интенсивно рисуют стрелки, что кажется, будто на их лице больше ничего нет —одни только стрелки. Стоит ли говорить, насколько карикатурно это выглядит?
Если вы идёте на работу, а не в ночной клуб, постарайтесь, чтобы ваши стрелки были аккуратными и умеренными.

17. Тонна туши
Женщины мечтают о длинных густых ресницах. В погоне за мечтой они накладывают один слой туши за другим. Ресницы склеиваются, образуя «паучьи лапки». Выглядит ужасно, а при высыхании начинает ещё и сыпаться.
Также некрасиво выглядят неаккуратно приклеенные накладные ресницы.

18. Дисгармония контура для губ и помады
Контурный карандаш призван подчеркнуть форму губ и зафиксировать помаду. Но если он не совпадает с оттенком помады, происходит следующее.
Выглядит странно, не так ли?

19. Растёкшийся блеск
Если блеск скатывается в белую полоску или растекается за пределы губ, то, возможно, это проблемы блеска. Но прежде чем отправить продукт в помойку, попробуйте наносить его чуть меньше.
Стилисты говорят, что мода на блески для губ осталась где-то в 2004 году. Сейчас ставят только капельку блеска в центре губ, чтобы создать объём.

20. Матовая помада на сухих губах
Матовые помады, напротив, актуальны. Но наносить их нужно только на идеально гладкие губы. Сделайте скраб для губ, отшелушите омертвевшие частички, увлажните губы бальзамом и только потом красьтесь матовой помадой.
Одни огрехи в макияже — пустяковые и почти незаметные. Другие сразу бросаются в глаза и портят весь образ. Но лучше не совершать их вообще. Ведь внешность женщины — это её визитная карточка.
3 (700x468, 122Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Правильный макияж: Слой за слоем

Дневник

Вторник, 09 Октября 2018 г. 12:38 + в цитатник
Правильный макияж: Слой за слоем

Это нужно знать

Первый слой. Тоник

Даже самые лучшие моющие средства оставляют масла, жир, средства макияжа, и частички самого моющего средства. Тоник очищает от всех этих остатков, успокаивает кожу. Тоники, имеющие в составе альфа-гидро-кислоты, убивают бактерии, способствующие акне. Применять тоник легко: наносите жидкость на ватный диск и аккуратно протирайте им кожу лица и шеи.

Второй слой. Лечение проблемных участков

Следует уделить внимание прыщам, угрям, покраснениям. Для этого используют продукты с точечным применением. Нанесите лечебные средства на прыщики, и подождите 10-15 минут, прежде чем приступите к следующему слою.

Третий слой. Сыворотка

Многие считают сыворотку лишним продуктом, и не понимают, как ею пользоваться днем. Сыворотка – это не увлажняющий крем, это продукт из концентрированных активных ингредиентов. Можно рассматривать сыворотку как мультивитамины для лица. Сыворотка может вдохнуть в кожу струю бодрости и энергии, улучшить работу увлажняющего крема.

К тому же, сыворотка увеличивает выработку коллагена и помогает предотвратить появление тонких морщин. Сыворотку необязательно наносить на всю поверхность лица, достаточно на очень сухие участки, а также в район «гусиных лапок» и мимических морщин. Есть сыворотки, предназначенные для борьбы с отеками или мешками под глазами, соответственно, их надо наносить под глаза.

Четвертый слой. Увлажняющий крем

Даже если у вас жирная кожа или комбинированная, увлажнение является обязательной частью любого ухода за кожей. Это помогает предотвратить гиперпигментацию, сухость, защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды. Для того чтобы добиться светящейся кожи, попробуйте легкие формулы кремов с гиалуроновой кислотой, антиоксидантами и витаминами. Гель-крем – отличный вариант для тех, кто не очень любит жирные ощущения на лице.

Пятый слой. Солнцезащитный крем

Не выходите из дома без крема с SPF, даже если идете в офис и солнцезащитный фильтр есть у увлажняющего средства. Эта двойная защита скажется в будущем – вы будете выглядеть моложе своих сверстниц. Чтобы не закупоривать поры, найдите легкий обезжиренный вариант крема (oil-free) или лосьона.

Теперь вы сделали все приготовления перед макияжем, и можете приступать к декоративной косметике. Макияж, кстати, тоже состоит не из одного слоя.

Шестой слой. Праймер

Сначала позаботьтесь о грунтовке. Особенно нужен праймер в жаркую погоду, в дни ответственных мероприятий (свадьбы, юбилеи), а также когда нужен стойкий макияж более чем на 6 часов.

Седьмой слой. Тональный крем

Наносите кистью или пальцами. Начинайте от центра лица, а к периферии растушевывайте продукт. Для молодой и здоровой кожи не требуется полный охват лица, можно ограничиться легким слоем на щеках, лбу, подбородке.

Восьмой слой. Консилер

Маскировать прыщики, темные круги и другие несовершенства кожи лучше поверх тонального крема. Потому что тональный крем создает как бы базу, основу для продукта. Консилер не поплывет и останется на месте. Действуйте точечно, наносите консилер только на прыщик или пигментное пятнышко. Края растушевывайте тонкой кисточкой.

Девятый слой. Пудра

Если вам нравится вид сияющей кожи, который дают кремовые продукты, то пудру можно пропустить. Однако для жирной кожи и для стойкого макияжа этот продукт можно назвать must-have. Обязательно нанесите её на Т-зону.

Альтернатива слоям 6-9. ВВ-крем

Этот продукт объединяет в себе грунтовку, тональный крем, консилер и предлагает отличное увлажнение на целый день. Поэтому, если вы уже подобрали подходящий вам ВВ-крем, то ваш макияж значительно сокращается по времени.

Не стоит забывать о румянах или бронзере, они наносятся поверх всех тонирующих продуктов. И остается узнать, в какой очередности следует действовать при макияже глаз. Тушь, тени, подводка – что за чем следует?

1.Начинайте с теней для век. Это позволит выделить глаза и решить, нужна ли подводка. Если тени довольно насыщенные, для естественного образа достаточно будет только добавить туши на ресницы.
2. Следом идет подводка. Её легче делать с обнаженными ресницами. Тогда легче соблюсти симметрию и ровную линию.
3. И завершает макияж глаз – тушь для ресниц. Вообще, тушь всегда должна быть завершающим штрихом макияжа, тогда оттенки мэйкапа будут чистыми. И если на ресницы попали частички теней или пудры, то все они будут перекрыты тушью для ресниц, и ресницы будут пышными и объемными.
bigstock-Woman-Applying-Mascara-On-Her-332268621-1024x682 (700x466, 138Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Правильный уход за лицом

Дневник

Вторник, 09 Октября 2018 г. 12:34 + в цитатник
Правильный уход за лицом

Необходимо соблюдать 2 главных правила:

1. Регулярность

Основной уход за кожей лица необходимо проводить каждый день утром и вечером. Он занимает не более 3-х минут и должен стать такой же привычкой, как чистить зубы.

2. Правильная техника нанесения косметических средств

Все косметические средства необходимо наносить только по массажным линиям – это линии наименьшего растяжения кожи. В противном случае вы будете ежедневно растягивать кожу и способствовать преждевременному появлению морщин.
Наносить все косметические средства необходимо подушечками пальцев – не растягивая и не надавливая на кожу.

Кисть должна быть расслаблена, а подушечки пальцев плавно скользить вдоль поверхности кожи.

Если крем довольно плотный или кожа очень тонкая, например, вокруг глаз, то крем можно наносить легкими похлопывающими движениями. Рекомендуется это делать безымянным пальцем, так как он самый слабый, им сложнее надавить на кожу слишком сильно. Но лично я предпочитаю делать это средним пальцем, так как у меня легкая рука, и я хорошо контролирую силу нажима любым пальцем.

Запомнить основные массажные линии не сложно – почти все линии идут от центра лица к периферии. Лишь в области под глазами наоборот – от внешнего уголка глаза к внутреннему. На передней поверхности шеи косметические средства наносятся снизу вверх, а на боковой наоборот – сверху вниз.

Ухаживать за кожей шеи необходимо так же как и за лицом, потому что в этой зоне кожа тоньше, хуже питается, а значит теряет упругость и стареет даже быстрее, чем лицо.
444 (650x458, 88Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

8 ошибок, из-за которых ты выглядишь старше: не допускай их!

Дневник

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 16:37 + в цитатник
8 ошибок, из-за которых ты выглядишь старше: не допускай их!

Проверь, нет ли в этом списке твоего «греха», и не делай так больше!

1. Ты не используешь праймер
Если ты когда-нибудь делала ремонт, ты знаешь, что перед покраской стены обязательно нужно выровнять, иначе краска подчеркнет даже мелкие неровности, незаметные глазу до покраски. Так же и с кожей: самые микроскопические морщинки становятся заметнее,если нанести поверх тональный крем. И — хоп — ты выглядишь на 5 лет старше. Избежать этого поможет нанесение грунтовки, то есть праймера: он заполнит мелкие неровности,и тональное средство ляжет идеально.

2. Ты не красишь брови

Если тебя зовут не Лили Коллинз и не Кара Делевинь, оставляя брови без макияжа,ты добавляешь себе 3−5 лет. Дело в том, что вошедшие в моду в 2010-х густые и широкие брови стали символом молодости и ухоженности в противовес «ниточке, удивленно-приподнятой», которую старательно выщипывали наши мамы и бабушки. Даже если ты не выщипываешь брови, а просто оставляешь их в натуральном виде, они выглядят бледными и тонкими, как будто ты родилась в первой половине 20-го века.

3. Ты выбираешь не свой оттенок тонального крема
«На тон светлее — на 10 лет моложе!» — этот слоган из начала 2000-х надо срочно забыть. Высветляя лицо, ты только акцентируешь наличие тонального крема и недостатков, которые он призван замаскировать. Слишком темный тон тоже прибавляет возраста, так как у пожилых людей пигментация действительно более сильная. Идеальный вариант — крем не заметен на коже вообще.

4. Ты красишь волосы в один тон

Здоровые, молодые и сильные волосы никогда не бывают однотонными. Верхние пряди выгорают, некоторые темнеют, то есть даже если не делать с волосами вообще ничего, они никогда не будут одного цвета. Соответственно, если ты красишь волосы в один тон, это сразу превращает их в неестественную массу, напоминающую парик. Ну или навевает мысль о том, что ты закрашиваешь седину. И то, и другое добавляет тебе лет.

5. Ты используешь румяна с блестками
Так делали в 90-х, это время давно прошло! Румянец, которые молодит и освежает лицо,должен быть едва заметными и уж точно не привлекать внимание своим сиянием. Кремовые румяна — отличный выбор.

6. Ты рисуешь слишком широкие стрелки

Густые черные линии делают глаза ввалившимися, что визуально старит тебя на несколько лет. Любишь стрелки? Пусть они будут тонкими и графичными. С трудом рисуешь ровную линию? Отдавай предпочтение карандашам и растушевывай их.

7. Ты выбираешь холодные оттенки
Очень малому количеству девушек действительно идут холодные тона. Обычно это обладательницы натуральных блондинистых волос, светлой кожи, светлых глаз и светлых бровей. Всем остальным холодные оттенки добавляют лет, тогда как теплые, напротив,молодят.

8. Твои волосы одной длины

В принципе, нет ничего ужасного в ровной линии среза, но, как ни крути, это делает прическу«тяжелой». А слои, филировка и «рваные» концы облегчают образ, делают его задорнее и моложе.
3 (700x435, 108Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

10 вариантов разгрузочных дней

Дневник

Понедельник, 08 Октября 2018 г. 16:36 + в цитатник
10 вариантов разгрузочных дней

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию))

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.
2 (483x604, 251Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

7 бьюти-способов использовать кокосовое масло

Дневник

Четверг, 04 Октября 2018 г. 21:44 + в цитатник
7 бьюти-способов использовать кокосовое масло

Какими бы дорогими и эффективными не были наши бьюти-продукты, силу натуральных средств тоже нельзя недооценивать. Итак, стоит кокосовое масло недорого, пахнет фантастически и обладает целым рядом полезных свойств. В бьюти-контексте его можно использовать для:

Гладких ножек

Закончился крем для бритья? Замени его кокосовым маслом – это обеспечит тебе более гладкое скольжение лезвия, уменьшит раздражение и эффективно смягчит кожу.

Для мягких пяток

Легкие, но в тоже время питательные, жирные кислоты в составе кокосового масла делают его незаменимым средством для огрубевшей кожи стоп. Нанеси его на ноги щедрым слоем, надень сверху носочки и ложись спать – на утро твои пятки станут такими же мягкими и нежными, как у младенца.

Для чистых кистей

Очищать кисти для макияжа необходимо регулярно, если ты, конечно, не хочешь, чтобы в них поселились миллионы бактерий. Так вот, кокосовое масло справляется с этой задачей «на ура»: смешай жидкое мыло и кокосовое масло в соотношении 2:1, замочи в составе кисти, после чего промой их водой. Ворс останется мягким и податливым, не говоря уже о восхитительном запахе, который надолго обоснуется в твоей косметичке.

Для молодости кожи

В кокосовом масле много витамина Е и антиоксидантов, что делает его идеальным средством в борьбе со старением. Обладательницам нормальной и сухой кожи стоит попробовать наносить его на лицо на ночь – именно в это время кожа максимально восстанавливается и обновляется.

Для влажного сияния кожи

Густо припудренная, идеально матовая кожа уже не в моде – сейчас в почете влажный, едва уловимый сексуальный блеск. Получить его можно посредством хайлайтера или же…кокосового масла. Вбей немного в «спинку» носа, сделай дугу от висков до «яблочек» щек и по центру верхней губы – хорошенько растушуй. Это придаст твоей коже естественное сияние, будто бы ты только что занималась в спортзале.

Для роскошных волос

Просто нанеси кокосовое масло на кончики волос или по всей длине, в зависимости от того, чего ты хочешь (привести в порядок посеченные кончики или напитать волосы в целом), оставь на ночь или на пару часов, после чего вымой голову, как обычно.

Для идеальной кожи тела

С кокосовым маслом можно сделать замечательный летний скраб для тела: просто добавь в него коричневый сахар в равных пропорциях. Эта ароматная и аппетитная смесь отшелушит мертвые клетки, оставляя кожу идеально гладкой, упругой и увлажненной.
TPEsdkZ08Tc (700x466, 203Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Кaк yмeньшить oбъём жeлyдкa?

Дневник

Четверг, 04 Октября 2018 г. 11:54 + в цитатник
Кaк yмeньшить oбъём жeлyдкa

Инструкция

Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе
133343707_U5izF7zwum4 (604x604, 155Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Как сделать волосы крепкими и шелковистыми

Дневник

Четверг, 04 Октября 2018 г. 11:52 + в цитатник
Как сделать волосы крепкими и шелковистыми

Как превратить любую, даже довольно жидкую или потрепанную жизнью и средствами для окраски шевелюру в свою красу и гордость. Здесь вам помогут рецепты, давным-давно изобретенные нашими бабушками, многие из которых, как известно, имели косу до пояса в кулак толщиной.

Рецепт 1. Самый простой

Купите себе бутылочку настоящей МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ. По отзывам самых терпеливых, уже через две недели ополаскивания свежевымытой шевелюры, волосы становятся крепче, приобретают здоровый блеск и гораздо легче укладываются в самую сложную прическу.

«Живая» вода приносит дополнительную пользу вашим волосам летом. Как известно, в жару волосы быстро пересыхают на солнце. Оживить их можно, ОБИЛЬНО СБРЫЗГИВАЯ каждый вечер минеральной водой. Для этой цели, кстати, подойдет и пульверизатор для полива цветов.

Рецепт 2. Вкусный

Чтобы порадовать себя шевелюрой «как в кино», подогрейте ПИВО до комнатной температуры, а затем тщательно смочите им волосы. Через 10-15 минут уже можно смывать. Говорят, запаха не остается. Странно, но каждый раз после того, как я выхожу после такой маски из ванной со свежевымытыми волосами, все мужское население в доме начинает водить носами и спрашивать, а чем это таким вкусненьким пахнет.

Рецепт 3. Очень полезный

Маска из СВЕЖЕГО КЕФИРА до сих пор часто выручает меня после окрашивания волос, когда они становятся особенно уязвимыми и хрупкими. Секрет прост: втираете ПОДОГРЕТЫЙ КЕФИР в корни волос, затем распределяете по всей длине и минут 15 стараетесь не шевелиться, чтобы кефир не стек вам за шиворот. Для самых аккуратных могу порекомендовать обернуть волосы пленкой или полотенцем.

Эффект от такой маски, кстати, просто сногсшибательный. Ваши волосы после кефира будут выглядеть просто отлично. Конечно, если вы тщательно его смоете.

Рецепт 4. Никак не рискну попробовать

Уже много раз наблюдала ВОЗДЕЙСТВИЕ СОЛИ на корни волос, но до сих пор не смогла придумать для себя хоть сколько-нибудь логичное объяснение этого явления. Итак, отдаю рецепт на ваш суд.

Моете голову, разбираете волосы на прядки и аккуратно, нежными массирующими движениями начинаете втирать крупную поваренную соль в кожу головы.

На моих глазах через несколько таких сеансов волосы на макушке начали расти даже у лысеющего мужчины «далеко за». Ощущения во время такого массажа, как говорят, приятные. Да, кстати, не забудьте после этой процедуры повторно вымыть голову – высохшая соль может осыпаться с вас, притворяясь особо крупной перхотью.

Рецепт 5. Собственно бабушкин

Взбиваете 1 яйцо, добавляете столовую ложку репейного масла (продается в любой аптеке) и еще одну столовую ложку шампуня. Перемешиваете, вливая в получившуюся болтанку чайную ложку сока свежего лимона. Все это наносится на сухие волосы на срок от получаса до сорока минут, а затем тщательно смывается.

После этой маски эффект будет самый неожиданный – как минимум весь следующий день вы будете тянуться к своим волосам. Просто потрогать. После этой маски волосы становятся настолько мягкими и шелковистыми, что прикасаться к ним одно удовольствие.
nikotinovaya-kislota-dlya-volos-primenenie (700x485, 152Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Волшебный рецепт-пятиминутка

Дневник

Среда, 03 Октября 2018 г. 12:45 + в цитатник
Волшебный рецепт-пятиминутка

Осенью многие дамы отправляются в салон красоты делать пилинг. Это известная процедура, но на всякий случай скажу: пилинг — отшелушивание мертвых клеток кожи. Бывают химические пилинги, бывают пилинги с фруктовыми кислотами, все очень разные по эффекту и цене. И я не хочу подробно описывать сейчас салонные процедуры, потому что предлагаю от них отказаться. Да, есть иной путь!

Не нужны дорогостоящие ингредиенты, отменяется поход к косметологу. Не нужно специально готовить кожу перед этой процедурой. Не придется 2 дня сидеть дома и ждать, когда же наконец кожа перестанет шелушиться. Есть кое-что получше. Делаем домашний пилинг для лица!

Пилинг-скатка

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
3 г хозяйственного мыла
1 ст. л. кипятка
2 ампулы 10%-го раствора хлористого кальция
пластиковая глубокая тарелка
венчик

КАК ДЕЛАТЬ ПИЛИНГ-СКАТКУ
Настрогай немного мыльной стружки с помощью ножа, овощерезки или терки, 3 г будет достаточно. Помести мыльную стружку в пластиковую мисочку. Мыло придется слегка взбить, поэтому предпочтительнее воспользоваться небьющейся посудой.

Залей мыльную стружку горячей водой и оставь на 40 минут. Стружка должна полностью раствориться! Будь осторожна с водой, если ее будет слишком много, процедура пройдет неудачно.
Взбей мыльный раствор венчиком, вилкой, капучинатором или зубной щеткой — всё сгодится. Должна получиться тягучая мыльная пена.

Осторожно вскрой ампулы с хлористым кальцием и добавь его в мыльный раствор. Начнется удивительный процесс: мыло начнет сворачиваться, будто творог!
Если мыло хорошее, натуральное, пена получится легкая и густая. Если же мыло не отличается качеством, субстанция будет жидкой, липкой, совсем не пышной. Кстати, трюк с хлористым кальцием — прекрасный способ проверить мыло «на вшивость». Только качественное мыло, содержащее высокий процент натриевых солей высших жирных кислот, будет вступать в эту реакцию и пениться.

Запомни: пилинг-скатку нужно наносить только на сухое лицо. Сначала умойся, хорошо просуши кожу. Теперь приступай к проведению процедуры.
Нанеси мыльную массу на лицо. Спустя 10 секунд начинай массировать кожу. Наносить пилинг-скатку можно также на зону шеи и декольте. Полезен такой пилинг для «гусиных лапок»! Единственное место, которое точно не стоит обрабатывать пеной, — нежная область под глазами.

Очень скоро ты почувствуешь, как на лице образовуются твердые катышки: скатка начинает работать. Это кальциевые соли делают свое дело и убирают мертвые клетки кожи.
Через 3 минуты можно умываться! Лучше всего умываться с помощью душевой насадки. Нерастворимые соли очень долго не желают смываться, а душ поможет полностью очистить кожу от химических соединений. Небольшой гидромассаж — прекрасная заключительная часть домашней процедуры, кожа придет в тонус!
Важно! После умывания кожу не вытирай. Можно нанести на лицо несколько капель нерафинированного растительного масла, и всё.
Ни в коем случае не наноси на кожу крем, даже самый любимый, молочко, сыворотку и другие косметические продукты. Не нужно этого делать! Вазелин, который содержится в косметике, закупорит поры, создаст тяжелую пленку на коже. Могут появиться воспаления. Так что лучше воздержись от использования любых косметических продуктов в течение 5 часов после проведения пилинга.
4 (700x464, 143Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Избавляемся от пигментных пятен

Дневник

Среда, 03 Октября 2018 г. 12:39 + в цитатник
Избавляемся от пигментных пятен

Летний сезон прошел, а это значит, что пора увлажнять и защищать свою кожу перед осенними ветрами. Кроме того, после жарких дней, на коже у многих появляются пигментные пятна. С чем это связано и можно ли вернуть время вспять — уже в материале!

Почему появляются пигментные пятна коже

Причин появления "солнечных зайчиков" на коже очень много. Это может быть чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей, принятие гормональных или лекарственных препаратов или сбой организма. Неправильное очищение тоже приводит к пигментации. Почему? Ранее мы рассказывали вам о том, что скраб и пилинг помогает ускорить регенирацию и обновление клеток. Кроме того, отшелушивает омертвевшие частички кожи и не дает меланину застревать между чешуйками.
Если вы проводите любые beauty-процедуры — избегайте прямых солнечных лучей.

Как осветлить пигментные пятна

Осветлить пигментные пятна все же возможно, ведь бьюти-индустрия не стоит на месте. Если раньше вы пренебрегали пилингом, то пора достать свою "волшебную" баночку, или же сходить в косметологический кабинет. Осветляющие кремы, сыворотки и маски тоже эффективно действуют на вашу кожу.

Сделайте осветляющую глиняную маску

Выберите глину, которая подходит вашему типу кожи (лучше всего с этим справится белая). Разбавьте смесь водой, желательно минеральной. Добавьте немного лимонного сока и пару капель эфирного масла грейпфрута. Осветляющая маска — готова! Используйте два раза в неделю на протяжении месяца. После нанесения не забывайте об увлажняющем уходе.

Используйте эфирные масла

Эфирные масла очень многофункциональны. Они увлажняют, питают и подтягивают кожу. К сожалению, их нельзя использовать в чистом виде из-за высокой концентрации веществ (может привести к аллергической реакции). Среди основных:
эфирное масло лимона (выравнивает тон кожи);
розовое масло (восстанавливает водный баланс, осветляет и разглаживает кожу);
эфирное масло чайного дерева (осветляет пигментные пятна и эффективно устраняет воспаления).
Для того, чтобы избавиться от какой-то проблемы нужно подбирать комплексный уход и сочетать с правильным питанием. Добавьте в свой рацион свежевыжатые соки, особенно цитрусовые.
2 (700x465, 187Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

12 хитростей, которые помогут выглядеть идеально без косметики!

Дневник

Понедельник, 01 Октября 2018 г. 22:07 + в цитатник
12 хитростей, которые помогут выглядеть идеально без косметики!

1.Улучшаем цвет лица.
Сделать цвет лица более здоровым поможет чай с ромашкой. Для его приготовления нужно взять 1 ст. л. аптечной ромашки, залить ее стаканом кипятка и оставить в термосе на 30 минут. Процедить, слегка остудить и добавить 1 ч. л. меда. Пить ежедневно по утрам маленькими глотками на голодный желудок 2 недели.

2. Делаем ресницы длинными и густыми.
Одним из лучших средств для питания ресниц является домашнее масло. Чтобы его приготовить, смешиваем в одной баночке и в равных количествах касторовое, миндальное, кунжутное, репейное масла и добавляем туда витамин Е (чтобы увеличить срок хранения). Затем наносим масло на сухие ресницы и оставляем на ночь. Через пару недель вы заметите, как оживут ваши ресницы.

3. Избавляемся от секущих кончиков и ломкости волос.
Тем, у кого волосы нуждаются в незамедлительной помощи, отлично подойдет маска, которую легко приготовить в домашних условиях. Для этого в одной миске взбиваем желток и 1/2 стакана обычного йогурта без добавок. Затем добавляем туда по 1 ст. л. касторового и кокосового масел, 1 ст. л. масла авокадо или жожоба. Тщательно перемешиваем, наносим на мокрые волосы и надеваем полиэтиленовую шапочку. Через час тщательно смываем маску с волос.

4. Питаем кожу рук.
Чтобы сделать кожу рук мягкой, нужно взять немного крема для рук и смешать его с таким же количеством уксуса. Смазывать руки стоит на ночь. Пара недель — и у вас будет гладкая кожа рук.

5. Избавляемся от веснушек и пигментных пятен.
Для этого нужно протирать лицо ломтиком лимона 3 раз в день, оставляя сок на лице на 5–10 минут. После смыть теплой водой.

6. Делаем волосы гладкими и блестящими.
Для этого взбиваем мякоть 1 банана и 1 ст. л. оливкового масла в блендере, затем добавляем туда 2 ч. л. меда и 1 ст. л. йогурта без добавок. Все хорошо перемешиваем до однородности, наносим на влажные волосы и накрываем полиэтиленовой пленкой. Через 30 минут маску необходимо тщательно смыть. Результат вас порадует!

7. Убираем шелушения.
Лосьон с соком алоэ идеально снимает различные высыпания и раздражения на коже лица. Для его приготовления смешиваем 100 г сока алоэ с 3 ст. л кипяченой воды и 3 ст. л спирта. Этим лосьоном протираем кожу лица и шеи каждый день, оставляя каждый раз на 10 минут, после смываем и смазываем кожу кремом.

8. Укрепляем и отбеливаем ногти.
Чтобы ваши ногти на руках были красивыми и здоровыми, достаточно делать ванночку с лимоном. Для этого делим лимон пополам, в каждую из половин погружаем пальцы и оставляем на 15 минут.

9. Справляемся с обветренными губами.
Для этого делаем маску из сметаны и морковного сока (смешиваем в равных пропорциях), наносим на губы и смываем через 7 минут.

10. Отбеливаем зубы.
Для этого следует растолочь таблетки активированного угля и с помощью щетки просто почистить полученным порошком зубы. Совет: для этого способа купите отдельную зубную щетку.

11. Убираем синяки под глазами.
В 1 стакане холодного молока замочите 2 диска, а затем положите их на область под глазами. Действенное средство!

12. Делаем прическу идеальной.
Чтобы волосы не электризовались, намочите ладони минеральной водой и пригладьте заряженные волосы.
resize (650x433, 92Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Маска для волос поврежденных утюжками и плойками.

Дневник

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 17:50 + в цитатник
Маска для волос поврежденных утюжками и плойками.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

Нам понадобится:

1 столовая ложка жирной сметаны
1 столовая ложка жирного кефира
1 столовая ложка меда
1 куриное яйцо.

1. Все ингредиенты смешиваем.
2. Наносим на волосы и держим под целлофаном от 40 до 60 минут.
3. Смываем как обычно.
Такую маску можно использовать 2 раза в неделю.
beautiful-brunette-with-straight-hair (700x358, 162Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

5 рецептов ванночек для смягчения рук

Дневник

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 17:47 + в цитатник
5 рецептов ванночек для смягчения рук

Морозы и холодный ветер не щадят нежную кожу рук. Чтобы уберечь их шелушения, сухости и трещин, обязательно готовь эти смягчающие ванночки.

1) Два стакана теплой воды смешай с 2 ложками растительного масла. Опусти руки в получившуюся смесь на 10 минут, чтобы масло лучше впиталось.

2) Два стакана молока подогрей до комнатной температуры, затем опусти в жидкость руки и подержи в течение 30 минут.

3) В 1 литр воды добавь ложку крахмала и хорошо размешай. Опусти руки в ванночку на 20 минут, после чего просто вытри руки насухо и нанеси питательный крем.

4) Запарь овсяные хлопья в горячей воде, после чего слей воду и добавь немного растительного масла. Нанеси полученную смесь на руки на 10-15 минут.

5) Приготовь настой подорожника: ложку сухих листьев подорожника налей литром кипятка. Подержи руки в полученной жидкости в течение 15-20 минут, затем насухо вытри и нанеси питательный крем.
vannochka-dlya-ruk (700x465, 148Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

33 плюса тренировок с железом

Дневник

Вторник, 25 Сентября 2018 г. 21:19 + в цитатник
33 плюса тренировок с железом

1.Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.)

2.Ваше тело "научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими.

3.Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете отдыхать, сердце тоже не будет работать неоправданно активно.

4.Кровяное давление понизится или не будет неконтролируемо изменяться. Это особенно важно для гипертоников.

5.Снизится ваш коэффициент массы. Это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах. Чем выше этот коэффициент, тем ниже показатели физического здоровья и долголетия.

6.Понизится уровень холестерина.

7.Снизится уровень жирных кислот в крови.

8.Повысится иммунитет.

9.В принципе уменьшится опасность болезней сердца.

10.Возрастет чувствительность к инсулину, предотвращающая развитие диабета.

11.Если вы будете вынуждены пробежаться или быстро подняться по лестнице - сердце не станет перенапрягаться. Снизится вероятность сердечного удара.

12.Регулярные физические упражнения повысят вашу мускульную силу.

13.Увеличится ваша способность к продолжительной работе.

14.Ваши кости станут богаче минералами, что позволит предотвратить остеопороз.

15.Повысится выносливость.

16.Повышение метаболизма снизит риск ожирения.

17.Ваше тело станет менее подвержено физическим травмам и повреждениям.

18.Устранятся проблемы с суставами.

19.Будучи сильным и здоровым человеком, вы сможете вести максимально независимый образ жизни.

20.Ваш вестибулярный аппарат и координация улучшатся.

21.Снизится опасность заболевания раком прямой кишки.

22.Снизится опасность заболевания раком груди.

23.Регулярные физические упражнения снизят ваш уровень тревожности.

24.Вы сможете более эффективно избегать стрессов.

25.Ваша уверенность в себе и спокойствие повысятся.

26.Возможные депрессии будут переноситься намного проще.

27.Ваш внешний вид будет выше всяческих похвал.

28.Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться - следовательно, сможете отдыхать "в полную силу".

29.Вы поймете прелесть работы в команде, а также адекватно оцените свои собственные силы и свою способность бороться и побеждать.

30.Если вы курили - вам будет гораздо легче бросить это черное дело.

31.Страдающие мигренями получат облегчение.

32.Ваш сон улучшится, станет глубоким и спокойным.

33.Иммунная система придет в порядок.
M_LdNXR-VJQ (500x500, 163Kb)
Рубрики:  Секреты красоты
Секреты здоровья

Как выглядеть моложе на 10 лет

Дневник

Вторник, 25 Сентября 2018 г. 21:19 + в цитатник
Как выглядеть моложе на 10 лет

Выглядеть не на свои годы, а гораздо моложе своего возраста – цель каждой женщины. Но можно ли этого добиться, не потратив огромные деньги на косметические процедуры и хирургическую коррекцию тела? Оказывается, можно!

Одежда

Как бы прозаично это не звучало, но первое, на что нужно обратить внимание – это гардероб. Не обязательно иметь много вещей. Лучше ограничиться несколькими моделями, которые идеально Вам подходят: скрывают недостатки, но подчеркивают достоинства фигуры.

Косметика

Чем старше женщина – тем меньше декоративной косметики на лице. С возрастом поражать нужно не агрессивностью и яркостью макияжа, а естественными и ненавязчивыми оттенками. Возьмите за правило использовать только перламутровые тени и блески для губ – мерцающая фактура делает морщины не такими глубокими, как матовые тени. Также избегайте темных цветов помады и полностью откажись от карандаша для губ. Акцент в макияже должен быть на красивый и равномерный цвет лица, легкий румянец персикового или светло-розового цветов, а также густо и четко прокрашенные ресницы.

Прическа

Цвет волос и форма прически могут как омолаживать, так и старить. Ухоженные волосы всегда сделают Вас привлекательной. Стилисты советуют: чем старше женщина – тем длиннее должны быть волосы, которые помогут скрыть и дряблость шеи, и визуально замаскировать второй подбородок. Также важен цвет волос. Играйте с оттенками, но при этом старайся избегать насыщенных темных цветов – бордо, черный.

Фигура

Коко Шанель считала, что после 50 лет женщина должна выбрать что-то одно – лицо или фигуру. Несмотря на то, что стройный человек выглядит моложе – резкое похудение сразу же отобразиться на лице запавшими скулами и темными кругами под глазами.

Зубы

Возможно, Вы об этом еще не задумывались, но красивая улыбка поможет выглядеть моложе. Ведь белые зубки – признак здоровья и молодости.

Руки

Они в первую очередь выдают ваш возраст. Поэтому ухаживать за ними нужно еще тщательнее, чем за лицом. Так что возьмите за правило мыть посуду только в перчатках, всегда носить в сумочке увлажняющий крем и баловать руки парафинотерапией.

Ногти

Маникюр делает руки более аккуратными, ухоженными. Не отращивайте их слишком длинными. Лучше всего отдать предпочтение французскому маникюру. Цвет лака для ногтей должен быть теплым, например, розовый или розовато-лиловый. Избегайте бледных холодных цветов.

Питание

Пейте больше обычной столовой воды без газа. Норма в сутки – 1,5 л. Вода защитит кожу от обезвоживания, повысит ее упругость и надолго оттянет момент появления глубоких морщин. Также откажитесь полностью от алкоголя и курения.
1000@745@647c3f0d78f2e4fa34060d00eaf5f801-YjMyMmJiMzBiZA (665x496, 201Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Худеем быстро и безопасно

Дневник

Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 21:12 + в цитатник
Худеем быстро и безопасно

Разнообразие диет и пищевых добавок обещают потерю лишнего веса безвозвратно и в кратчайшие сроки. Однако нашему организму необходим полный набор питательных веществ и микроэлементов. Единственным способом, при котором мы худеем быстро и безопасно, был и есть рациональный образ жизни.

Первый этап безопасного снижения веса
Для начала неплохо было бы изучить свой организм. Конечно, это скучно и не влияет непосредственно на снижение веса. Однако эта информация поможет нам осознанно и без срывов придерживаться правильного питания и распознать причину остановки похудения («плато»). Не пренебрегайте знаниями. Они формируют силу воли.

Начало пути состоит из четырех элементов, выполнение которых обеспечит плавное снижение веса:

1. Обязательное потребление чистой воды (из расчета 30 г х 1 кг веса). Представьте себе кувшин с водой, в который вы ставите цветы. Не меняйте воду (можете добавить чай или пиво). Что будет с водой и цветами через пару дней? Кувшин — это наши клетки. Межклеточная жидкость должна обновляться постоянно;

2. Определение необходимого количества энергии для поддержания жизнедеятельности. Проще говоря, сколько калорий в день необходимо для полноценной работы организма. Есть очень простая формула для вычисления этой цифры:

Вес (кг) х 2,20462262х15 (для мужчин)

Вес (кг) х 2,20462262х14 (для женщин)

Полученный результат даст вам информацию о том, сколько калорий оберегают фигуру с расчетным весом. Если вы хотите стабильного снижения веса, тогда от полученной цифры нужно отнять 10%. Порции придется контролировать с помощью кухонных весов (как минимум первый месяц). По мере снижения веса расчеты необходимо обновлять;

Не менее 6 приемов пищи в день. При таком дробном питании запускается процесс метаболизма, не растягиваются стенки желудка, отсутствует чувство голода. Для этого рассчитайте максимальное количество суточного потребления калорий, разбейте его на 6 частей с таким соотношением:

— завтрак — 25%;
— второй завтрак — 15%;
— обед — 15%;
— полдник — 15 %;
— ужин — 20%;
— перекус — 10%.

Не перекусывайте фруктами, лучше съешьте продукт, содержащий белок;

3. Сбалансированное питание

Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в питании безоговорочно. Их соотношение может варьироваться в таких пропорциях:

— белки — 20-30%;
— жиры — 10-20%;
— углеводы — 50-60%.

Важно, что бы углеводы были преимущественно сложными, а жиры правильными (Омега-3, льняное масло);

4. Мотивация, вдохновение, зависть и иные чувства, заставляющие нас принимать верное решение. Не ждите, пока энтузиазм покинет вас окончательно. Рассматривайте фото красивых людей, читайте их истории и разбирайте примеры похудения. Только старайтесь пропускать статьи о публичных людях. Наш мозг устроен так, что он быстро найдет оправдание лишнему весу (отсутствие денег на качественную пищу или дорогие тренажерные залы). Примеры обычных людей придадут уверенности в собственных силах.

Второй этап быстрого похудения
Выполнение всех пунктов, перечисленных в предыдущем этапе, гарантирует стабильное похудение на 2-4 кг в месяц (в зависимости от первоначального веса). Однако если такой темп не устраивает, ускорить процесс можно с помощью физических нагрузок. Тем более что дополнительная активность не только укрепит мышцы, но и создаст красивый пропорциональный силуэт. Сочетая режим питания и нагрузки, мы худеем быстро и безопасно для организма.

Для людей с низкой физической активностью и отсутствием спортивной подготовки, можно подобрать комплекс упражнений без дополнительного инвентаря (гантелей, штанги и прочего). Такие упражнения можно выполнять в домашних условиях или на спортивной площадке при условии благоприятной погоды.

Достаточно трех активных занятий в неделю с акцентом на разные группы мышц, чтобы избавляться от десяти лишних килограмм в месяц.

Если в плане тренировок стоит бег, то стоит выбрать спокойный режим с умеренной скоростью. Оптимальное время для пробежки — утро. При этом до тренировки не следует употреблять углеводную пищу. Лучше всего встречать рассвет натощак.

Выполняя силовые нагрузки, необходимо предварительно изучить технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм. Между упражнениями не следует отдыхать сидя, лежа или отвлекаться на общение. Лучше всего походить, потянуть мышцы или выполнить махи руками и ногами. Так быстрее восстановится кровообращение и уйдет напряжение.

Для равномерной нагрузки на мышцы целесообразно выполнять упражнения в комплексе с чередованием. Например, первый день тренируем плечевые мышцы, мышцы пресса и ног, а второй день — мышцы спины и рук.

Очень важно фиксировать количество выполненных упражнений и применяемую нагрузку. Это дает возможность контролировать процесс похудения и построения рельефа. Простыми приседаниями никогда не сформировать красивую форму ягодиц. Стабильность порождает стабильность. Такие упражнения только поддержат существующую форму. Для того чтобы объемы уменьшались, а контуры становились соблазнительными необходимо постоянное изменение нагрузки. Бояться того, что тело обретет мужеподобный вид не стоит. Такие формы достигаются совершенно иным путем.

Адаптация к двухэтапному похудению проходит очень легко. Отсутствие чувства голода и быстрые результаты являются стимулом для продолжения этой программы.
kak-bystro-pohudet-9-sovetov (700x382, 90Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

10 вариантов разгрузочных дней!

Дневник

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 14:00 + в цитатник
10 вариантов разгрузочных дней! Сохрани и разгрузись.

1.Фруктовый

1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.
da-cintura-das-mulheres-com-uma-fita-metrica_1208-99 (626x417, 96Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

3 эффекта накладных ресниц, к которым прибегают визажисты.

Дневник

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 09:52 + в цитатник
3 эффекта накладных ресниц, к которым прибегают визажисты.

Вариант 1. Одни визажисты припудривают ресницы, на которые нанесли тушь, а после этого наносят еще один слой туши.

Вариант 2. Нанести три слоя туши, каждый раз дав туши высохнуть. Используй щипцы для завивки ресниц, после их полного высыхания.

Вариант 3. Подкрути ресницы и нанеси на них слой объемной туши, поле того, как она подсохнет, нанеси удлиняющую тушь и твоим ресницам позавидуют звезды.
7 (450x352, 73Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Борьба с жирком на животе

Дневник

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 09:51 + в цитатник
Борьба с жирком на животе
1.Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.
6 (699x698, 502Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Облепиховое масло для лица

Дневник

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 09:57 + в цитатник
Облепиховое масло для лица

Раньше моя полочка в ванной, как и трюмо в спальне, напоминала склад парфюмерного магазина: крема, тоники, сыворотки, маски для лица и волос, спреи, мисты, шампуни на все случаи жизни... Была ли я красиво и безупречна! Думаю, моя кожа и мои волосы просто молили меня о том, чтобы я перестала так их перегружать!

Теперь всю эту артиллерию заменило одно средство - приятно пахнущее и относительно недорогое. Научилась я этому трюку на немецком острове в Северном море с романтичным название Лангеоог. Там растет много облепихи. А больше почти ничего и не растет, кроме плюща и мха. И облепиху они используют везде, включая уход за собой. Так вот, по совету местной жительницы, я купила большой пузырек настоящего облепихового масла ( у нас в аптеках его тоже можно найти). И с тех пор я больше ничем и не пользуюсь. ну, кроме шампуня и пенки для умывания. А вот что я с ним делаю:

Маска для лица, эффект от которой сродни биоревитализации:

1.Я беру сырой желток, чайную ложку масла облепихи и половину столовой ложки косметической глины (любой, какая есть под рукой, но лучше выбрать в соответствии с типом кожи). Полученную смесь держу на лице 15 минут, потом смываю водой. Использую через день.
2. Втираю облепиховое масло в губы сразу после использования скраба.
3. Наношу облепиховое масло на волосы и втираю его в кожу головы, держу около часа. Особенно полезна эта процедура для тех, кто блондирует и обесцвечивает волосы.
4. Беру старую щеточку для ресниц и мажу их облепиховым маслом на ночь.
5. Втираю масло в ногти и кутикулы перед сном.
2 (700x447, 132Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

 Страницы: 49 48 [47] 46 45 ..
.. 1