-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 5635
 омментариев: 4518
Ќаписано: 10347

 

¬се права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описани€, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. ≈сли ¬ы €вл€етесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использовани€ в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. ћатериалы, публикуемые в моем дневнике, вз€ты из открытых источников и используютс€ только дл€ личного использовани€ и не несут коммерческой выгоды.

¬се статьи в блоге (включа€ рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

¬ цел€х поддержани€ работы блога, в блоге публикуетс€ рекламный материал. 

ƒл€ св€зи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. ѕринимаю заказы на написание рекламных постов! 

 
 стати, рекомендую загл€нуть в дневник Shpargalochka. Ёто активно развивающийс€ блог с полезной и интересной информацией! ќб€зательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

ѕриветствие

—уббота, 25 »юл€ 2020 г. 20:50 + в цитатник


ѕриветствую ¬ј— мои дорогие читатели и гости  дневника!

ћне очень при€тно, что вы посетили мой дневник! ƒавайте знакомитьс€. ћен€ зовут Ћес€. я очень позитивный человек. я люблю заводить новые знакомства, общатьс€ на различную тематику, люблю общатьс€ с людьми, которые €вл€ютс€ полной противоположностью мен€. „то касаетс€ моих интересов - то € увлекаюсь физическим развитием тела, также мне интересны разные кулинарные секреты с разных стран, конечно собираю в свою копилочку информацию о уходе за своим телом, ну а самый главный интерес моей жизни -ƒети, так как € годик назад € стала мамочкой, мен€ интересует все св€занное с развитием и воспитанием детей. ¬ своем блоге € буду писать о разных секретах красоты, о том, что можно приготовить вкусное покушать, чем удивить своих близких, и о разных интересных вещах и забавных истори€х. ƒумаю каждый найдет дл€ себ€ "пост по вкусу"
 

ћне очень интересно узнать ¬ас, мои дорогие читатели, поближе. ≈ще хотелось бы увидеть ¬ас на фото, поэтому с нетерпением жду ¬аших рассказов о себе и фотографий))

nAcKwxiSqBs (525x700, 225Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 35 пользовател€м

ѕолезные конфеты: “ќѕ-4 вкусных вариантов.

—реда, 15 јвгуста 2018 г. 12:39 + в цитатник
ѕолезные конфеты: “ќѕ-4 вкусных вариантов.

1. ƒомашние полезные конфетки

»нгредиенты:

 урага Ч 5 шт.
√рецкий орех Ч 5 шт.
ћед Ч 1/2 ст. л.
ћолоко Ч 1 ст. л.
√орький шоколад Ч 70-90 г
 акао, кунжут Ч дл€ украшени€

ѕриготовление:

√орький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на вод€ной бане), курагу и орехи мелко порубить (можно измельчить в блендере), смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить. »з полученной массы скатать маленькие шарики, оп€ть охладить, обвал€ть в какао и кунжуте.

2. ѕолезные и вкусные конфеты

»нгредиенты:

»нжир сушеный Ч 200-250 г
Ўоколад Ч плитка
ћасло сливочное Ч 1 ст. л.
√рецкие орехи Ч опционально
 акао Ч опционально

ѕриготовление:

1. »нжир замочить не надолго в кип€тке, затем остудить (можно просушить бумажным полотенцем).
2. Ќа вод€ной бане (или в микроволновке) растопить шоколад (лучше тЄмный), можно добавить немного сливочного масла.
3. ” инжира на "попке" делаем надрез крест-накрест и фаршируем инжир крупно-молотыми грецкими орехами, создаем форму трюфелей, инжир м€гкий и послушный в руках, затем окунаем в тЄплый шоколад, аккуратно вынимаем, выкладываем на решЄтку.
4.  огда шоколад начнет постепенно застывать, можно обвал€ть в какао и украсить орехом. «атем на несколько часов поместить в холодильник.

3. ѕолезные конфетки

»нгредиенты:

 урага Ч 200 г
»зюм Ч 200 г
‘иники Ч 200 г
ћиндаль Ч 200 г
—ок лимона Ч 1/2 лимона
ћед Ч 1 ст. л.
—оль Ч щепотка
 унжут Ч по вкусу

ѕриготовление:

200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм фиников все пропустить через м€сорубку. 200 грамм жареного миндал€ перемолоть в блендере. ƒобавить сок половины лимона, столовую ложку меда, щепоть соли, все перемешать, сформировать колобки и обвал€ть их в кунжуте. ≈ще раз прокатать руками.

4. ѕолезные конфетки с миндалем

»нгредиенты:

»зюм Ч опционально
‘иники Ч опционально
ћиндаль Ч опционально

ѕриготовление:

ѕеремолоть всЄ в блендере, выложить на пищевую пленку, сформировать и охладить. –азрезать на кусочки - энергетический батончик готов.
66 (680x484, 218Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м

25 упражнений с фитнес-резинкой замен€т зан€тие в спортзале

—реда, 15 јвгуста 2018 г. 12:37 + в цитатник
25 упражнений с фитнес-резинкой замен€т зан€тие в спортзале

¬ам понадобитс€ минимум инвентар€, немного свободного времени и эта программа тренировки.

„тобы хорошо проработать все мышцы, не об€зательно идти в спортзал.  упите фитнес-резинку. Ёто небольшое кольцо из м€гкого латекса, которое помещаетс€ в карман. –езинки бывают разной жЄсткости, поэтому вы сможете сами варьировать нагрузку.
”пражнени€ дл€ нижней части тела

–азместите резинку чуть ниже колена. ќбопритесь на локоть. ƒелайте боковую планку и одновременно разводите колени в стороны. ѕрорабатываютс€ мышцы пресса, внутренн€€ поверхность бедра, €годицы.
2. ¬станьте в планку на выт€нутых руках. ¬ прыжке разводите ноги в стороны и собирайте в исходное положение. ’орошее упражнение дл€ €годиц и пресса.
3. ѕереместите резинку на колени. ¬станьте на четвереньки, максимально отводите ногу в сторону. ¬ верхней точке старайтесь сделать паузу или попружинить. ѕрорабатываютс€ €годицы и внутренн€€ поверхность бедра.
4. ¬ той же позе сделайте мах согнутой в колене ногой вверх. —тарайтесь, чтобы стопа была направлена вверх Ч так, будто вы хотите оставить отпечаток на потолке.  ачаютс€ €годицы и задн€€ поверхность бедра.
5. Ћежа на боку с согнутыми колен€ми, отводите одну ногу в сторону. –езинку лучше сдвинуть чуть ниже колена. ќтличное упражнение дл€ внутренней поверхности бедра.
6. ѕлечевой мост с резинкой. ѕоднимайте €годицы вверх до максимума. „тобы усложнить упражнение, не опускайте их на пол, держите всЄ врем€ на весу.
7. Ѕолее сложна€ вариаци€: соедините стопы на полу, поднимайте €годицы и в верхней точке разводите колени в стороны.
8. ’ороший способ Ђдобитьї мышцы внутренней поверхности бедра. —€дьте на пол, расположите резинку чуть ниже колена. –азводите ноги в стороны.
9. ЋЄжа на спине, поднимайте €годицы, выт€нув одну ногу. ¬ самой верхней точке задержитесь на пару секунд. ѕовторите то же самое с другой ногой.
10. ¬станьте на четвереньки. ќдин конец резинки зацепите за левую ногу, другой Ч за правую. ƒелайте махи назад, чтобы нога была параллельна полу. ¬ верхней точке чуть попружиньте.
11. ѕереместите резинку на голень. ЋЄжа на боку, поднимайте ногу вверх. —ледите за тем, чтобы стопа была параллельна полу.
12. ѕоднимайте ногу вверх, лЄжа на животе. јкцент Ч на €годице и задней поверхности бедра. —ледите за по€сницей Ч она не должна болеть. ƒл€ этого сильно напр€гайте пресс.
13. ¬ариант дл€ продвинутых. —то€ в боковой планке на локте, поднимайте ногу вверх. Ёто упражнение в том числе на баланс.
14. — резинкой на голен€х походите на полусогнутых ногах вправо и влево, вперЄд и назад.
15. ѕоднимите резинку на колени. ѕриседайте так, чтобы колено не заходило за пальцы ног Ч будто вы садитесь на стул. ѕри подъЄме вверх отводите ногу в сторону.
16. ¬ прыжке разводите ноги в стороны, не разгиба€ колени. ƒелайте махи руками вверх и вниз.
”пражнени€ дл€ верхней части тела
17. ¬станьте на правое колено, зацепите резинку за стопу левой ноги. ќтводите правую руку, согнутую в локте, назад. ƒвижение должно идти вдоль тела. ѕомен€йте сторону и повторите.
18. Ќаденьте фитнес-резинку на руки так, чтобы она была чуть ниже локтей. ћаксимально разведите руки в стороны. ѕоднимайте их, в верхней точке раст€гивайте резинку ещЄ сильнее.
19. «ацепитесь за резинку руками за спиной. –аст€гивайте еЄ вверх так, чтобы хорошо напр€галс€ трицепс руки, идущей вверх.
20. –асположите резинку на предплечь€х. ¬станьте в планку. ќтжимайтесь так, чтобы руки сгибались вдоль тела. ѕередвиньтесь влево или вправо и повторите.
21. «ацепите резинку чуть ниже зап€сть€ одной руки, прижмите ладонь к плечу. ¬торой рукой максимально раст€гивайте резинку вниз.
22. Ќаденьте резинку на зап€сть€. ¬станьте в планку на пр€мых руках. ќдной рукой переступайте вперЄд, другой Ч вбок.
23. ѕоднимите резинку на локти. ¬станьте на четвереньки, переступайте вбок на носочках, передвигайте руки. ¬ажно не дотрагиватьс€ до пола колен€ми, всЄ врем€ держатьс€ на весу.
24. –асположите резинку на предплечь€х. –азводите руки максимально в стороны. ¬ самой крайней точке попружиньте.
25. —двиньте резинку на зап€сть€. Ќаклонитесь вперЄд с пр€мой спиной. —гибайте руки вдоль тела, сводите лопатки. ¬ верхней точке максимально раст€гивайте резинку в стороны.
«аниматьс€ с фитнес-резинкой можно где угодно: дома, в парке, на пл€же.  аждое упражнение нужно повтор€ть по 10Ц20 раз. ≈сли будут силы, можно сделать круговую тренировку в несколько подходов.
55 (700x393, 110Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры



ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

 ак ограничить себ€ в сладком?

—реда, 15 јвгуста 2018 г. 12:36 + в цитатник
 ак ограничить себ€ в сладком?

1. ќграничивайте себ€ постепенно. ≈сли вы привыкли употребл€ть большое количество сладких продуктов, резкий отказ от них может вызвать депрессию. »сключите стрессы, именно они привод€т к тому, что руки сами т€нутс€ к вазе с конфетами или шоколадными батончиками. ѕо€вл€етс€ желание съесть огромный кусок очень сладкого и жирного торта. ≈сли в вашей жизни стрессы отсутствуют, но при этом вы мучительно хотите сладкого, обратитесь к психиатру и пройдите медицинское обследование на наличие депрессии. —крытое заболевание может протекать совершенно незаметно и выражатьс€ в определенных пристрасти€х.  то-то беспрерывно ест сладкое, другие принимают неумеренное количество алкогольных напитков.
2. ѕринимайте комплекс поливитаминов с большим содержанием хрома. ƒоказано, что недостаток хрома может вызывать патологическое влечение к сладост€м. ’ром содержитс€ в капусте брокколи, сыре, гов€жьей печени, винограде, в м€се курицы, кролика, индейки. ¬ключите эти продукты в свой рацион питани€.
3. „тобы стрессовые ситуации и нервное перенапр€жение не привели вас к неумеренному употреблению сладкого, введите в свой рацион молочные продукты, содержащие натуральный триптофан Ц аминокислоту, способствующую снижению тревоги, обладающую успокаивающим и снотворным действием.
4. ѕовышенна€ выработка адреналина способствует тому, что вас посто€нно т€нет на сладкое. јдреналин вырабатываетс€ во врем€ экстремальных ситуаций. „тобы ограничить потребление сладостей, ведите размеренный образ жизни, не ищите экстремальных приключений.
44 (620x275, 117Kb)
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

ƒесерт: Ѕанановый рай

—реда, 15 јвгуста 2018 г. 12:36 + в цитатник
ƒесерт: Ѕанановый рай

»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ
1. …огурт или кефир (полстакана)
2. Ѕанан (половина крупного или 1 средний банан)

ѕриготовление:

—мешайте банан и йогурт в блендере.
ѕодавайте сразу.
—овет:

¬место банана можно использовать клубнику, чернослив (предварительно замоченный) или курагу.
≈сли у вас нет блендера Ц просто мелко порежьте банан или порежьте его тонкими окружност€ми.

 оличество порций: 1 порци€

 алорийность блюда: 169ккал

ѕри€тного аппетита!
33 (460x400, 99Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

Ўвейна€ фурнитура

—реда, 15 јвгуста 2018 г. 09:48 + в цитатник
Ўвейна€ фурнитура всегда была очень востребованна€, как в промышленности, так и в быту.  онечно, объемы закупок совершенно разные, но, даже дл€ быта очень часто приходитс€ покупать различные пуговицы, бегунки, молнии и так далее.
„итать далее...

√ород –абот

ѕонедельник, 13 јвгуста 2018 г. 11:35 + в цитатник
Ќа сегодн€шний день вопрос поиска работы беспокоит очень большое количество людей. Ќайти достойную работу, с хорошей оплатой и нормальными услови€ми труда - дело достаточно проблематичное. Ќо, вполне выполнимое, если у вас есть какие-то профессиональные навыки, которые вы можете предложить.
„итать далее...

5 летних вещей, которые должны быть в гардеробе каждой жительницы мегаполиса

¬оскресенье, 12 јвгуста 2018 г. 17:32 + в цитатник
5 летних вещей, которые должны быть в гардеробе каждой жительницы мегаполиса

ѕока на улице стоит летн€€ жара, успейте примерить эти трендовые вещи.

Ћето наконец радует нас жаркой погодой, а вы вынуждены сидеть в душном городе? ¬ашу досаду и дискомфорт от высокой температуры могут сгладить стильные новинки, которые не только скрас€т будни, но и спасут от городского зно€.

Ћьн€ные брюки
ќтлична€ легка€ альтернатива джинсам, в которых в жару не слишком комфортно. Ѕолее того, если выбрать более сдержанную модель, такие брюки отлично впишутс€ в офисный дресс-код. ¬ыбирайте лаконичный фасон и светлый оттенок Ч например, бежевый или светло-серый, и сочетайте их с легкими рубашками. ј дл€ прогулок можно выбрать идеальный топ на тонких бретельках и широкие брюки Ч одно из самых стильных сочетаний, которое только можно придумать.

Ўелковый платок
¬ы можете собрать с помощью него волосы, или пов€зать по типу тюрбана, чем защитите голову от напекани€.  роме того, платок Ч аксессуар не только практического, но и эстетического назначени€. ≈сли вы зав€жете на голове стильный тюрбан, или дополните прическу платком, как пов€зкой, ваш образ сразу станет более живым и летним. ј еще это отличный способ зарекомендовать себ€, как икону стил€, ведь не кажда€ может решитьс€ так пов€зать платок на голове.

 росс-боди
»деальна€ сумка дл€ лета, котора€ к тому же считаетс€ одной из самых трендовых. Ћучше выбирать модели из легких натуральных материалов, например, рафии. “ака€ сумка не только освободит ваши руки и избавит от т€жести, которую не очень-то хочетс€ таскать по жаре, но и не будет нагреватьс€.  роме того, кросс-боди чрезвычайно бережно относитс€ к вашей фигуре, дела€ пропорции близкими к идеальным.

ѕлатье-сорочка
≈сли вы все врем€ ждали удобного момента, чтобы примерить платье-комбинацию, то сообщаем вам: он наступил. »менно сейчас его можно носить не в многослойном образе Ч с футболкой или кардиганом, а само по себе. ќб€зательно воспользуйтесь ситуацией Ч в нем вы не только не запаритесь, это еще и потр€сающее орудие по соблазненению мужчин. ќни просто не могут усто€ть перед тонкими бретельками и вашими хрупкими плечами!

Ёспадрильи
—егодн€ эспадрильи представлены в самом широком ассортименте. Ѕосоножки на плетенной танкетке, с открытыми задниками по типу мюли или сандалий. Ќу и, конечно, никто не отмен€л классические эспадрильи, которые совершенно не чувствуютс€ на ногах и сочетаютс€ с максимальным количеством вещей. √лавное преимущество такой обуви Ч комфорт, но стоит заметить, что и с точки зрени€ стил€ они ничуть не уступают другим модел€м.
nopMWXgBGvw (696x473, 86Kb)
–убрики:  »нтересное

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

 ак научитьс€ высыпатьс€ и легко вставать рано утром?

¬оскресенье, 12 јвгуста 2018 г. 17:32 + в цитатник
 ак научитьс€ высыпатьс€ и легко вставать рано утром?

ƒл€ многих людей утро начинаетс€ с большим трудом. »з-за того, что им сложно проснутьс€ и начать заниматьс€ делами, их жизнь становитс€ невыносимой. ѕрактически каждый день можно увидеть людей, опаздывающих на работу или учебу.

—корее всего, их настроение будет испорчено, даже если они доберутс€ до конечной точки воврем€. “акое повтор€етс€ довольно часто, но любой человек может самосто€тельно справитьс€ с этой проблемой.

Ѕольшую часть действий вы выполн€ете по привычке. ¬рем€ вашего пробуждени€ зависит от того, во сколько вы привыкли ложитьс€ спать и вставать. „тобы разобратьс€ с режимом дн€, необходимо обратить внимание на среднюю продолжительность своего сна.

ќбычно взрослому человеку требуетс€ от шести до восьми часов на сон.ѕутем простых арифметических вычислений вы можете определить, во сколько вам нужно засыпать, чтобы проснутьс€ в нужное врем€.

ƒаже если пробуждение несколько раз происходило почти днем, нужно не сдаватьс€ и продолжать вставать в требуемое врем€. ƒл€ организма такой режим однажды станет привычным и пробуждение будет наступать естественным путем.

≈сли вы устанавливаете будильник на определенное врем€, нужно вставать сразу после его срабатывани€. ќткладыва€ его каждый раз на несколько минут, просыпатьс€ будет еще сложнее, чем раньше.

Ќаилучшим способом решени€ этой проблемы €вл€етс€ размещение будильника в самой дальней части комнаты. ¬ыключить сигнал получитс€ лишь после того, как вы встанете и доберетесь до него. «аснуть после этого уже не получитс€.

ѕросыпатьс€ рано утром лучше получаетс€ у людей, которые этого действительно хот€т. Ќужно иметь хорошую мотивацию дл€ того, чтобы воврем€ проснутьс€ и зан€тьс€ делами. Ќаличие такой мотивации заставл€ет человека вставать и действовать, не трат€ врем€ на сон.

«адумайтесь о том, что может изменитьс€ в вашей жизни, если вы станете вставать раньше. ћногие трат€т утренние часы на приготовление полезного завтрака и регул€рные зан€ти€ спортом. –ешение изменить свою жизнь к лучшему может неплохо мотивировать вас на раннее пробуждение.

Ћегче всего по утрам встают люди, которые раньше ложатс€ спать. ѕостарайтесь засыпать, когда ощущаете усталость или перенапр€жение. ƒаже если вам кажетс€, что вы способны и дальше заниматьс€ делами, нужно остановитьс€. –аботоспособность уставшего человека резко снижаетс€, так как он начинает искать врем€ на отдых и делает ошибки.

ќказавшись в кровати, вы уснете практически сразу, и проснетесь уже в нормальном состо€нии. ”читывайте тот факт, что человек, который не чувствует себ€ уставшим, не сможет заснуть просто так.
awake-6 (700x379, 149Kb)
–убрики:  ѕолезные советы



ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

√речневый суп с грибами и картофельными клЄцками

¬оскресенье, 12 јвгуста 2018 г. 17:31 + в цитатник
√речневый суп с грибами и картофельными клЄцками

≈ще один вкусный супчик с грибами, а клецки получились очень нежными... и все вместе просто супер!

ѕонадобитс€:

курина€ грудка
2,5-3 литра воды
250 гр. шампиньонов
1\2 стакана гречки 1 луковица
1 небольша€ морковь
лук порей
1 лавровый лист
зелень петрушки по вкусу
соль по вкусу

ƒл€ клЄцек:
2-3 картофел€ небольших
1 €йцо
3-4 ст. ложки муки
щепотка соли

ѕриготовление:

 уриную грудку порезать на кусочки, залить водой, посолить, варить до готовности. √речку перебрать, слегка обжарить на сухой сковороде. √рибы очистить, порезать, обжарить на растительном масле пока не выпаритс€ жидкость. ƒобавить морковь тертую на терке и измельченный лук, обжарить все вместе.

 артофель отварить (у мен€ здесь один большой картофель, поделенный на три части) –азм€ть. ƒобавить €йцо. ѕеремешать. ƒобавить соль и муку. ѕеремешать. ƒолжно получитс€ густое тесто, но такое чтобы его можно было брать ложкой.  урина€ грудка сварилась. ƒобавл€ем гречку и лавровый лист. „айной ложечкой в бульон опускать небольшие кусочки теста, помешать.

 ак только клецки всплывут (всплывают они практически сразу) добавить обжаренные грибы с овощами. ѕеремешать, дать закипеть, варить еще минуты 3-4, пока клЄцки не окрепнут.
screenshot_1156 (559x374, 383Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

ќвощные котлетки

¬оскресенье, 12 јвгуста 2018 г. 17:31 + в цитатник
ќвощные котлетки

„то надо:
рис отварной - 200 гр.
капуста - 300 гр.
картофель - 150 гр.
чеснок - 5 гр.
луковица - 150 гр.
морковь - 150 гр.
€йцо - 2 шт.
мука цельнозернова€ - 100 гр.
соль и перец по вкусу
масло растительное
манна€ крупа дл€ панировки

√отовим:

 апусту, картофель, морковь, лук, чеснок пропустить черед м€сорубку.

ѕолученную массу посолить, поперчить и добавить отварной рис, слегка взбитые €йца, муку и перемешать.

—формировать котлетки, приготовить на пару или запечь в духовке в течении 30 минут при 180 градусах..

ќчень вкусно получаетс€, если запечь котлетки в духовке с томатно-сметанным соусом.

ѕри€тного аппетита!
UTK_zKWphRc (604x403, 126Kb)
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

„то нужно знать при покупке офисной мебели

¬оскресенье, 12 јвгуста 2018 г. 12:59 + в цитатник
ѕриобрета€ офисную мебель, не забывайте про количество сотрудников и посетителей, которые бывают в вашем офисе. «атем обратите внимание на ее качество от разных производителей и учитывайте при предпочтении свои финансовые возможности. »з предлагаемого ассортимента выберите все что, удобно дл€ работы. —юда относ€тс€ не только столы и стуль€, а также шкафы дл€ одежды.

ќфисное пространство можно обустроить стандартно: стол-стул в р€д, а можно и использовать элементы Ђкривизныї в расположении трудовых мест. Ёто позвол€ет произвести расстановку мебели весьма оригинальным способом. ¬ офисе сегодн€, можно установить Ђreceptoinї Ч это, как бы, приемна€, в которой стойка выше уровн€ обычного стола.
„итать далее...

ѕродвижение сайтов

¬оскресенье, 12 јвгуста 2018 г. 12:16 + в цитатник
Ќа сегодн€шний день более 95% всех создаваемых сайтов, делаютс€ исключительно дл€ финансовой выгоды. ¬ основном, это, конечно, продающие сайты, т.е. такие, на которых предлагаетс€ какой-то товар или услуги. Ќо, создать сайт мало, дл€ того, что бы он начал приносить прибыль, его нужно продвигать, рекламировать и так далее. »наче кака€ от него польза?
„итать далее...

ќвощные оладушки с сырной корочкой (на любой прием пищи)

—реда, 08 јвгуста 2018 г. 20:07 + в цитатник
ќвощные оладушки с сырной корочкой (на любой прием пищи)

¬ам понадобитс€:

 абачки 250 г
ћорковь 250 г
 артофель 250 г
”кроп 40 г
ѕетрушка 40 г
яйцо куриное 2 шт.
 рахмал картофельный 30 г
ћука пшенична€ 80 г
—оль ½ ч.л.
ѕерец черный молотый ½ ч.л.
—ыр твердых сортов (ѕармезан, √рюйер, √рана ѕадано, ѕекорино –омано) 100 г  етчуп 20 г
„еснок дольки 1 шт.

ќтличный завтрак дл€ всей семьи

»нгредиенты 1-го этапа:
 абачки 250 г
ћорковь 250 г
 артофель 250 г
”кроп 30 г
ѕетрушка 30 г

ќвощи трЄм на крупной терке и отжимаем. ƒобавл€ем нарезанную зелень.
»нгредиенты 2-го этапа:
яйцо куриное 2 шт.
 рахмал картофельный 30 г
ћука пшенична€ 80 г
—оль ½ ч.л.
ѕерец черный молотый ½ ч.л.

ƒобавл€ем 2 взболтанных €йца, крахмал, муку, солим, перчим.
Ќа гор€чую сковородку выкладываем ложкой и обжариваем с 2х сторон. ¬ыкладываем на противень.
»нгредиенты 4-го этапа:
—ыр твердых сортов (ѕармезан, √рюйер, √рана ѕадано, ѕекорино –омано) 100 г  етчуп 20 г
„еснок дольки 1 шт.
”кроп 10 г
ѕетрушка 10 г

√отовим сырную корочку: тЄртый сыр смешиваем с томатной пастой, чесноком и зеленью. ѕеремешиваем.  ладЄм сыр на оладьи.
«апекаем в духовке до рум€ной корочки при 200 градусах.
Yt_wRiIcbO4 (700x495, 284Kb)
–убрики:   улинарные рецепты



ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

5 ѕ–ќ—“џ’, Ќќ ќ„≈Ќ№ Ё‘‘≈ “»¬Ќџ’ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя “¬ќ»’ я√ќƒ»÷

—реда, 08 јвгуста 2018 г. 20:07 + в цитатник
5 ѕ–ќ—“џ’, Ќќ ќ„≈Ќ№ Ё‘‘≈ “»¬Ќџ’ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя “¬ќ»’ я√ќƒ»÷

ѕерешагивани€
¬озьмите резинку, наденьте на ноги Ч чуть ниже середины голени. —пина пр€ма€, руки перед собой.  олени немного согнуты.
Ќачните перешагивать из стороны в сторону. »ли же можно сделать п€ть шагов в одну сторону, а затем п€ть шагов обратно Ч в исходную точку.
–езинка создаЄт сопротивление, что отлично прорабатывает мышцы. —делайте всего 100 раз.

ѕриседани€
Ќе снимайте резинку. Ќоги на ширине плеч, спина ровна€, руки перед собой.
—делайте присед Ч колено и носок смотр€т в одну сторону. ѕостарайтесь опуститьс€ так, чтобы бЄдра были параллельны полу.
¬ыпр€митесь и снова сделайте присед. ѕовторите всего три раза. Ќа четвЄртый раз опуститесь и задержитесь в положении приседа на три секунды. “ака€ схема Ч 3 повторени€ / 3 секунды фиксации Ч считаетс€ за один раз. —делайте всего три подхода по дес€ть раз.

ћахи назад
ѕримите положение упор лЄжа на колен€х и на пр€мых руках. Ћадони расположены немного впереди плеч. —пина ровна€. ћышцы €годиц напр€жены.
¬ыпр€мите одну из ног и поднимите еЄ вверх настолько высоко, насколько это возможно. ¬ыполн€йте упражнение медленно. Ќе опускайте ногу полностью на пол Ч это нужно, чтобы мышцы всегда были в тонусе.
—делайте 10 раз на одну ногу, затем столько же на другую. ¬сего три подхода.

ѕодъЄм ног
Ћожитесь на спину, ноги пр€мые. —оедините ноги вместе. ћышцы €годиц напр€жены.
“еперь поднимите одновременно две ноги вверх как можно выше. Ќе расслабл€йте €годицы.
ќпустите ноги, но не до конца Ч стопы не должны касатьс€ пола. —делайте три подхода по 10 повторений.

ягодичный мостик
ѕеревернитесь на спину. —огните ноги. ѕо€сница прижата к полу, руки расположены вдоль туловища. ћышцы €годиц напр€жены.
ќторвите таз от пола так, чтобы образовалась пр€ма€ лини€ от плеч до коленей. ѕри этом в верхней точке постарайтесь сжать (напр€чь) €годицы как можно сильнее. —делайте три повторени€. Ќа четвЄртый раз задержитесь в верхней точке на три секунды, затем опустите таз. “ака€ схема Ч 3 повторени€ / 3 секунды фиксации Ч считаетс€ за один раз.
—делайте всего три подхода по 10 повторений.

1.
HTYim2-Gvao (520x533, 172Kb)

2.
kYgedc4V8ec (518x533, 180Kb)

3.
4RVHsJJo6fc (556x533, 196Kb)

4.
3npRjBEPhzw (532x533, 196Kb)

5.
ANxKcyICAL8 (558x533, 199Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕоиск сообщений в Leskey
—траницы: [279] 278 277 ..
.. 1  алендарь