Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)

Потребность человека в получении острых ощущений, которая удовлетворяется в процессе игры, с запретом казино не исчезла. Это только привело к поиску альтернативных вариантов. В частности, кроме подпольных игорных заведений, появились онлайн казино.

Игрокам представилась возможность играть с максимальным комфортом, не выходя из дома в различных онлайн казино, лидером среди которых, на сегодняшний день, является казино Вулкан, которое предлагает массу различных игровых автоматов. Читать далее...

7 бьюти-способов использовать кокосовое масло

Какими бы дорогими и эффективными не были наши бьюти-продукты, силу натуральных средств тоже нельзя недооценивать. Итак, стоит кокосовое масло недорого, пахнет фантастически и обладает целым рядом полезных свойств. В бьюти-контексте его можно использовать для:

Гладких ножек

Закончился крем для бритья? Замени его кокосовым маслом – это обеспечит тебе более гладкое скольжение лезвия, уменьшит раздражение и эффективно смягчит кожу.

Для мягких пяток

Легкие, но в тоже время питательные, жирные кислоты в составе кокосового масла делают его незаменимым средством для огрубевшей кожи стоп. Нанеси его на ноги щедрым слоем, надень сверху носочки и ложись спать – на утро твои пятки станут такими же мягкими и нежными, как у младенца.

Для чистых кистей

Очищать кисти для макияжа необходимо регулярно, если ты, конечно, не хочешь, чтобы в них поселились миллионы бактерий. Так вот, кокосовое масло справляется с этой задачей «на ура»: смешай жидкое мыло и кокосовое масло в соотношении 2:1, замочи в составе кисти, после чего промой их водой. Ворс останется мягким и податливым, не говоря уже о восхитительном запахе, который надолго обоснуется в твоей косметичке.

Для молодости кожи

В кокосовом масле много витамина Е и антиоксидантов, что делает его идеальным средством в борьбе со старением. Обладательницам нормальной и сухой кожи стоит попробовать наносить его на лицо на ночь – именно в это время кожа максимально восстанавливается и обновляется.

Для влажного сияния кожи

Густо припудренная, идеально матовая кожа уже не в моде – сейчас в почете влажный, едва уловимый сексуальный блеск. Получить его можно посредством хайлайтера или же…кокосового масла. Вбей немного в «спинку» носа, сделай дугу от висков до «яблочек» щек и по центру верхней губы – хорошенько растушуй. Это придаст твоей коже естественное сияние, будто бы ты только что занималась в спортзале.

Для роскошных волос

Просто нанеси кокосовое масло на кончики волос или по всей длине, в зависимости от того, чего ты хочешь (привести в порядок посеченные кончики или напитать волосы в целом), оставь на ночь или на пару часов, после чего вымой голову, как обычно.

Для идеальной кожи тела

С кокосовым маслом можно сделать замечательный летний скраб для тела: просто добавь в него коричневый сахар в равных пропорциях. Эта ароматная и аппетитная смесь отшелушит мертвые клетки, оставляя кожу идеально гладкой, упругой и увлажненной.

Правильный ужин с куриной грудкой: 6 сочетаний на любой вкус

1. Курогрудка + шампиньоны + йогуртовый соус
2. Куриная грудка + тушёные кабачки (с морковью и луком)
3. Курогрудка + овощное рагу (стручковая фасоль, кабачки, морковь, брюссельская капуста)
4. Куриная грудка + гречка + красная фасоль (консервированная)
5. Курогрудка + отварная брокколи
6. Куриная грудка + листья салата + помидор + сладкий перец + огурец

Приятного аппетита!

Кaк yмeньшить oбъём жeлyдкa

Инструкция

Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе

Как сделать волосы крепкими и шелковистыми

Как превратить любую, даже довольно жидкую или потрепанную жизнью и средствами для окраски шевелюру в свою красу и гордость. Здесь вам помогут рецепты, давным-давно изобретенные нашими бабушками, многие из которых, как известно, имели косу до пояса в кулак толщиной.

Рецепт 1. Самый простой

Купите себе бутылочку настоящей МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ. По отзывам самых терпеливых, уже через две недели ополаскивания свежевымытой шевелюры, волосы становятся крепче, приобретают здоровый блеск и гораздо легче укладываются в самую сложную прическу.

«Живая» вода приносит дополнительную пользу вашим волосам летом. Как известно, в жару волосы быстро пересыхают на солнце. Оживить их можно, ОБИЛЬНО СБРЫЗГИВАЯ каждый вечер минеральной водой. Для этой цели, кстати, подойдет и пульверизатор для полива цветов.

Рецепт 2. Вкусный

Чтобы порадовать себя шевелюрой «как в кино», подогрейте ПИВО до комнатной температуры, а затем тщательно смочите им волосы. Через 10-15 минут уже можно смывать. Говорят, запаха не остается. Странно, но каждый раз после того, как я выхожу после такой маски из ванной со свежевымытыми волосами, все мужское население в доме начинает водить носами и спрашивать, а чем это таким вкусненьким пахнет.

Рецепт 3. Очень полезный

Маска из СВЕЖЕГО КЕФИРА до сих пор часто выручает меня после окрашивания волос, когда они становятся особенно уязвимыми и хрупкими. Секрет прост: втираете ПОДОГРЕТЫЙ КЕФИР в корни волос, затем распределяете по всей длине и минут 15 стараетесь не шевелиться, чтобы кефир не стек вам за шиворот. Для самых аккуратных могу порекомендовать обернуть волосы пленкой или полотенцем.

Эффект от такой маски, кстати, просто сногсшибательный. Ваши волосы после кефира будут выглядеть просто отлично. Конечно, если вы тщательно его смоете.

Рецепт 4. Никак не рискну попробовать

Уже много раз наблюдала ВОЗДЕЙСТВИЕ СОЛИ на корни волос, но до сих пор не смогла придумать для себя хоть сколько-нибудь логичное объяснение этого явления. Итак, отдаю рецепт на ваш суд.

Моете голову, разбираете волосы на прядки и аккуратно, нежными массирующими движениями начинаете втирать крупную поваренную соль в кожу головы.

На моих глазах через несколько таких сеансов волосы на макушке начали расти даже у лысеющего мужчины «далеко за». Ощущения во время такого массажа, как говорят, приятные. Да, кстати, не забудьте после этой процедуры повторно вымыть голову – высохшая соль может осыпаться с вас, притворяясь особо крупной перхотью.

Рецепт 5. Собственно бабушкин

Взбиваете 1 яйцо, добавляете столовую ложку репейного масла (продается в любой аптеке) и еще одну столовую ложку шампуня. Перемешиваете, вливая в получившуюся болтанку чайную ложку сока свежего лимона. Все это наносится на сухие волосы на срок от получаса до сорока минут, а затем тщательно смывается.

После этой маски эффект будет самый неожиданный – как минимум весь следующий день вы будете тянуться к своим волосам. Просто потрогать. После этой маски волосы становятся настолько мягкими и шелковистыми, что прикасаться к ним одно удовольствие.

Волшебный рецепт-пятиминутка

Осенью многие дамы отправляются в салон красоты делать пилинг. Это известная процедура, но на всякий случай скажу: пилинг — отшелушивание мертвых клеток кожи. Бывают химические пилинги, бывают пилинги с фруктовыми кислотами, все очень разные по эффекту и цене. И я не хочу подробно описывать сейчас салонные процедуры, потому что предлагаю от них отказаться. Да, есть иной путь!

Не нужны дорогостоящие ингредиенты, отменяется поход к косметологу. Не нужно специально готовить кожу перед этой процедурой. Не придется 2 дня сидеть дома и ждать, когда же наконец кожа перестанет шелушиться. Есть кое-что получше. Делаем домашний пилинг для лица!

Пилинг-скатка

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
3 г хозяйственного мыла
1 ст. л. кипятка
2 ампулы 10%-го раствора хлористого кальция
пластиковая глубокая тарелка
венчик

КАК ДЕЛАТЬ ПИЛИНГ-СКАТКУ
Настрогай немного мыльной стружки с помощью ножа, овощерезки или терки, 3 г будет достаточно. Помести мыльную стружку в пластиковую мисочку. Мыло придется слегка взбить, поэтому предпочтительнее воспользоваться небьющейся посудой.

Залей мыльную стружку горячей водой и оставь на 40 минут. Стружка должна полностью раствориться! Будь осторожна с водой, если ее будет слишком много, процедура пройдет неудачно.
Взбей мыльный раствор венчиком, вилкой, капучинатором или зубной щеткой — всё сгодится. Должна получиться тягучая мыльная пена.

Осторожно вскрой ампулы с хлористым кальцием и добавь его в мыльный раствор. Начнется удивительный процесс: мыло начнет сворачиваться, будто творог!
Если мыло хорошее, натуральное, пена получится легкая и густая. Если же мыло не отличается качеством, субстанция будет жидкой, липкой, совсем не пышной. Кстати, трюк с хлористым кальцием — прекрасный способ проверить мыло «на вшивость». Только качественное мыло, содержащее высокий процент натриевых солей высших жирных кислот, будет вступать в эту реакцию и пениться.

Запомни: пилинг-скатку нужно наносить только на сухое лицо. Сначала умойся, хорошо просуши кожу. Теперь приступай к проведению процедуры.
Нанеси мыльную массу на лицо. Спустя 10 секунд начинай массировать кожу. Наносить пилинг-скатку можно также на зону шеи и декольте. Полезен такой пилинг для «гусиных лапок»! Единственное место, которое точно не стоит обрабатывать пеной, — нежная область под глазами.

Очень скоро ты почувствуешь, как на лице образовуются твердые катышки: скатка начинает работать. Это кальциевые соли делают свое дело и убирают мертвые клетки кожи.
Через 3 минуты можно умываться! Лучше всего умываться с помощью душевой насадки. Нерастворимые соли очень долго не желают смываться, а душ поможет полностью очистить кожу от химических соединений. Небольшой гидромассаж — прекрасная заключительная часть домашней процедуры, кожа придет в тонус!
Важно! После умывания кожу не вытирай. Можно нанести на лицо несколько капель нерафинированного растительного масла, и всё.
Ни в коем случае не наноси на кожу крем, даже самый любимый, молочко, сыворотку и другие косметические продукты. Не нужно этого делать! Вазелин, который содержится в косметике, закупорит поры, создаст тяжелую пленку на коже. Могут появиться воспаления. Так что лучше воздержись от использования любых косметических продуктов в течение 5 часов после проведения пилинга.

Избавляемся от пигментных пятен

Летний сезон прошел, а это значит, что пора увлажнять и защищать свою кожу перед осенними ветрами. Кроме того, после жарких дней, на коже у многих появляются пигментные пятна. С чем это связано и можно ли вернуть время вспять — уже в материале!

Почему появляются пигментные пятна коже

Причин появления "солнечных зайчиков" на коже очень много. Это может быть чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей, принятие гормональных или лекарственных препаратов или сбой организма. Неправильное очищение тоже приводит к пигментации. Почему? Ранее мы рассказывали вам о том, что скраб и пилинг помогает ускорить регенирацию и обновление клеток. Кроме того, отшелушивает омертвевшие частички кожи и не дает меланину застревать между чешуйками.
Если вы проводите любые beauty-процедуры — избегайте прямых солнечных лучей.

Как осветлить пигментные пятна

Осветлить пигментные пятна все же возможно, ведь бьюти-индустрия не стоит на месте. Если раньше вы пренебрегали пилингом, то пора достать свою "волшебную" баночку, или же сходить в косметологический кабинет. Осветляющие кремы, сыворотки и маски тоже эффективно действуют на вашу кожу.

Сделайте осветляющую глиняную маску

Выберите глину, которая подходит вашему типу кожи (лучше всего с этим справится белая). Разбавьте смесь водой, желательно минеральной. Добавьте немного лимонного сока и пару капель эфирного масла грейпфрута. Осветляющая маска — готова! Используйте два раза в неделю на протяжении месяца. После нанесения не забывайте об увлажняющем уходе.

Используйте эфирные масла

Эфирные масла очень многофункциональны. Они увлажняют, питают и подтягивают кожу. К сожалению, их нельзя использовать в чистом виде из-за высокой концентрации веществ (может привести к аллергической реакции). Среди основных:
эфирное масло лимона (выравнивает тон кожи);
розовое масло (восстанавливает водный баланс, осветляет и разглаживает кожу);
эфирное масло чайного дерева (осветляет пигментные пятна и эффективно устраняет воспаления).
Для того, чтобы избавиться от какой-то проблемы нужно подбирать комплексный уход и сочетать с правильным питанием. Добавьте в свой рацион свежевыжатые соки, особенно цитрусовые.

Пастрома из индюшиной или куриной грудки

Ингредиенты:
• грудка индейки или 2 куриные грудки
• 1 стакан воды + 1 ст. ложка соли.
• 5-6 долек чеснока
• смесь перцев по вкусу
• оливковое масло

Приготовление:
В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить грудку индейки весом примерно 1 кг /или 2 куриные грудки/ на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца. При желании состав специй изменить в соответствии своего вкуса. Мне нравится паприка и чили. Разогреть духовку до 250 гр. Поставить противень на 20 минут. После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пастрома полностью остынет и «созреет». Я готовлю перед сном и утром вынимаю готовый продукт.

Приятного аппетита!

Видеонаблюдение, на сегодняшний день, не какая-та роскошь, а больше необходимость, особенно в офисных и складских помещениях, а также частных или загородных домах, где возможны факты незаконного проникновения на территорию или в помещение правонарушителей. Читать далее...

Жюльен в больших ракушках

Ингредиенты:
- 1 куриная грудка
- 400 гр шампиньонов
- 1 большая луковица
- 100 гр твёрдого сыра
- 3 ст. ложки сметаны

Приготовление:
1. Сначала приготовим начинку. Тонкой соломкой режем курицу, лук, грибы. Лук обжариваем на оливковом или растительном масле до прозрачности. К луку добавляем мясо. Через 4-5 мин добавьте грибы, посолите и поперчите. Обжаривать до испарения влаги с грибов, добавить сметану. Тушить минут 5. Начинка готова.
2. Ракушки отварить, откинуть на дуршлаг и дать чуть остыть, чтобы в руки можно было взять. Ложечкой берём начинку и фаршируем каждую ракушку, "укрывая" тёртым сыром. Для зарумянивания начиненные ракушки ставим в духовку.

Приятного аппетита!

Стремительно пролетел первый месяц осени, который уже успел огорчить нас плохой погодой. А это значит, что на тепло уже не стоит рассчитывать. Поэтому, нужно подумать о том, что бы быть готовым к снижению температуры, и прикупить себе новенькую куртку или пальто на этот случай! Читать далее...

НЕТ РАСТЯЖКАМ

Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.

Каждый вечер вертикальными массажными движениями (вверх от колена) наносите смесь из масел апельсина, розмарина, лесного ореха и ростков пшеницы. Витамин E, входящий в состав этих масел, сделает ваши бедра более упругими.

Если вы хотите принять ванну, добавьте в нее 3 капли лавандового масла и пару капель масла ромашки, а также немного морской соли (около 1 столовой ложки).

От старых растяжек на бедрах вам поможет избавиться следующая смесь: 2 капли мандаринового масла, столько же капель масел лаванды и нероли, 1 чайная ложка масла из ростков пшеницы. Втирайте это средство в распаренную кожу после бани или сауны.

Ежедневно используйте смесь на основе мумие. Возьмите 1 ложку кипяченой воды и растворите в ней 1 грамм мумие. Смешайте все это с тюбиком детского крема (80 грамм) и втирайте в кожу в совокупности со щипковым массажем.

Включите в свой рацион питания курагу, семечки подсолнуха и тыквы, не шлифованные крупы, сою, авокадо, печень, зеленый горошек, грибы, кокосы, как можно больше свежих фруктов и овощей. Приобретите в аптеке витамины A, E, C и группы B. Все вышеперечисленные методы помогают не только избавиться от растяжек на бедрах, но и предотвратить их появление или сократить их количество в период беременности. Вы можете выбрать несколько доступных способов, но использовать их каждый день (применение скраба можно сократить до 2-3 раз в неделю). Лучше всего сочетать пилинг и втирания, при этом принимать витамины.

6 трюков с каблуками, которые сделают вашу походку сногсшибательной

Как говорила Мэрилин Монро: «Дайте женщине правильную обувь, и она сможет завоевать мир». Все мы любим красивые туфли на каблуках — они делают нас стройнее и элегантнее. Однако, если мы не сможем на них ходить, весь шик и шарм будет решительно испорчен неуклюжей походкой.Вот 6 советов, которые помогут вам выглядеть на каблуках на все сто.

Выбирайте туфли с ремешком на щиколотке
Дело в том, что такие туфли будут крепко держаться на вашей ножке, что обеспечит вам более уверенную походку.

Выбирайте каблуки оптимального размера
Кому-то удобно носить каблуки лишь до 5 см, а кто-то может прекрасно себя чувствовать и на 12-сантиметровых каблуках. Главное — найти свою высоту. Тем временем, оптимальным считается размер каблука не выше 8 см.

Присмотритесь к туфлям на низком каблуке
Вам необязательно вставать на высокие каблуки, чтобы быть элегантной и изящной. Сейчас очень многие бренды создают шикарные туфли на каблуке до 4 см. Выглядят они потрясающе и, вдобавок, очень удобны.

Подберите идеальный размер лодочек
Туфли-лодочки — несомненный тренд вот уже который сезон. Однако, чтобы они действительно хорошо смотрелись на вашей ноге и не портили походку, нужно выбрать самый подходящий размер, колодку и высоту каблука.

Присмотритесь к туфлям с толстым каблуком
Они все еще в моде и покоряют модниц со всего мира не только своим ярким внешним видом, но и безусловным удобством.

Учитесь правильно ходить на каблуках
Какую бы обувь на каблуке вы ни выбрали, самое главное — уметь правильно на ней ходить. Забудьте про то, как вы ходите в кроссовках, ступая на землю сразу всей поверхностью ноги. На каблуках вы должны сначала поставить на землю пятку, а затем носок.

12 хитростей, которые помогут выглядеть идеально без косметики!

1.Улучшаем цвет лица.
Сделать цвет лица более здоровым поможет чай с ромашкой. Для его приготовления нужно взять 1 ст. л. аптечной ромашки, залить ее стаканом кипятка и оставить в термосе на 30 минут. Процедить, слегка остудить и добавить 1 ч. л. меда. Пить ежедневно по утрам маленькими глотками на голодный желудок 2 недели.

2. Делаем ресницы длинными и густыми.
Одним из лучших средств для питания ресниц является домашнее масло. Чтобы его приготовить, смешиваем в одной баночке и в равных количествах касторовое, миндальное, кунжутное, репейное масла и добавляем туда витамин Е (чтобы увеличить срок хранения). Затем наносим масло на сухие ресницы и оставляем на ночь. Через пару недель вы заметите, как оживут ваши ресницы.

3. Избавляемся от секущих кончиков и ломкости волос.
Тем, у кого волосы нуждаются в незамедлительной помощи, отлично подойдет маска, которую легко приготовить в домашних условиях. Для этого в одной миске взбиваем желток и 1/2 стакана обычного йогурта без добавок. Затем добавляем туда по 1 ст. л. касторового и кокосового масел, 1 ст. л. масла авокадо или жожоба. Тщательно перемешиваем, наносим на мокрые волосы и надеваем полиэтиленовую шапочку. Через час тщательно смываем маску с волос.

4. Питаем кожу рук.
Чтобы сделать кожу рук мягкой, нужно взять немного крема для рук и смешать его с таким же количеством уксуса. Смазывать руки стоит на ночь. Пара недель — и у вас будет гладкая кожа рук.

5. Избавляемся от веснушек и пигментных пятен.
Для этого нужно протирать лицо ломтиком лимона 3 раз в день, оставляя сок на лице на 5–10 минут. После смыть теплой водой.

6. Делаем волосы гладкими и блестящими.
Для этого взбиваем мякоть 1 банана и 1 ст. л. оливкового масла в блендере, затем добавляем туда 2 ч. л. меда и 1 ст. л. йогурта без добавок. Все хорошо перемешиваем до однородности, наносим на влажные волосы и накрываем полиэтиленовой пленкой. Через 30 минут маску необходимо тщательно смыть. Результат вас порадует!

7. Убираем шелушения.
Лосьон с соком алоэ идеально снимает различные высыпания и раздражения на коже лица. Для его приготовления смешиваем 100 г сока алоэ с 3 ст. л кипяченой воды и 3 ст. л спирта. Этим лосьоном протираем кожу лица и шеи каждый день, оставляя каждый раз на 10 минут, после смываем и смазываем кожу кремом.

8. Укрепляем и отбеливаем ногти.
Чтобы ваши ногти на руках были красивыми и здоровыми, достаточно делать ванночку с лимоном. Для этого делим лимон пополам, в каждую из половин погружаем пальцы и оставляем на 15 минут.

9. Справляемся с обветренными губами.
Для этого делаем маску из сметаны и морковного сока (смешиваем в равных пропорциях), наносим на губы и смываем через 7 минут.

10. Отбеливаем зубы.
Для этого следует растолочь таблетки активированного угля и с помощью щетки просто почистить полученным порошком зубы. Совет: для этого способа купите отдельную зубную щетку.

11. Убираем синяки под глазами.
В 1 стакане холодного молока замочите 2 диска, а затем положите их на область под глазами. Действенное средство!

12. Делаем прическу идеальной.
Чтобы волосы не электризовались, намочите ладони минеральной водой и пригладьте заряженные волосы.

Паста с курицей, овощами и сливочным соусом

🔹Ингредиенты
макароны 500 гр.
куриная грудка 500 гр.
морковь 1-2 шт.
брокколи 500 гр.
зеленый консервированный горошек 1 банка
густые сливки 450 гр.
сыр 130 гр.
чеснок 3 зубчика
оливковое масло
сок лимона 1 ст. л.
специи
соль, перец.
🔹Способ приготовления
Шаг 1 Куриную грудку режем небольшими кусочками, добавляем специи, соль, перец, сок лимона. Перемешиваем и оставляем на 15 минут.
Шаг 2 Макароны отвариваем согласно инструкции на упаковке.
Шаг 3 Чеснок чистим, мелко режем , обжариваем на оливковом масле и добавляем куриную грудку. Жарим помешивая минут 7.
Шаг 4 Добавляем брокколи, морковь, нарезанную соломкой ,и зеленый горошек. Перемешиваем и обжариваем еще минуты 2-3.
Шаг 5 Сливки выливаем в другую посуду, доводим до кипения, растапливаем в них тертый на крупной терке сыр, в конце добавляем оливковое масло, солим, перчим.
Шаг 6 Заливаем курицу и овощи сливочным соусом и оставляем немного «потомиться» на маленьком огне — буквально 2-3 минуты.
Шаг 7 Добавляем макароны в соус, хорошо перемешиваем и даем прогреться.Приятного аппетита!

Ни один объект, который находится в состоянии стройки, не обходится без специально созданного проекта, по которому, собственно, и осуществляется стройка. Читать далее...

Маска для волос поврежденных утюжками и плойками.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

Нам понадобится:

1 столовая ложка жирной сметаны
1 столовая ложка жирного кефира
1 столовая ложка меда
1 куриное яйцо.

1. Все ингредиенты смешиваем.
2. Наносим на волосы и держим под целлофаном от 40 до 60 минут.
3. Смываем как обычно.
Такую маску можно использовать 2 раза в неделю.

Очень вкусный салат с креветками, яйцом и зелёным горошком!

В одной порции такого салата:

291 ккал.
Белки- 25 гр.
Жиры-11 гр.
Углеводы- 19 гр.

Салат получается очень сытным, но в то же время и лёгким. Я могу за день съесть запросто 2 порции, как сегодня, на обед и ужин. Люблю его за отличный состав БЖУ, быстроту приготовления и обалденный нежный и сочный вкус!

Всё что потребуется это:

креветки очищенные отварные 75 гр.
1 отварное яйцо-крупного размера размера(Large)
авокадо-50 гр.
сладкий зелёный перец-50 гр.
помидор-100 гр.
замороженный горошек-50 гр.
йогурт греческий или натуральный-25 гр. у меня греческий йогурт 10% жирности. можно заменить на некислую сметану маложирную.
лук шалот (или обычный зелёный лук) 2 гр.

1. Отварите яйцо и креветки.

2. Залейте кипятком замороженный горошек и оставьте на 2-3 минуты размораживаться.

3. Порежьте все ингредиенты на мелкие кусочки.

4. Перемешайте всё с 25 граммами йогурта, добавьте специи для салатов и немного соли! Готово!

Двенадцатидневная диета – меню таково

(после 18:00 – есть не рекомендуется)

1 день (кефирный):

1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

2 день (фруктовый):

4-6 апельсинов/грейфрута
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

3 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

4 день (овощной):

1 банка кабачковой икры
травяной чай/зелёный чай

5 день (шоколадный):

1 плитка шоколада (100 г)
травяной чай/зелёный чай

6 день (яблочный):

1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

7 день (сырный):

300 г твердого сыра/жирный творог
травяной чай

8 день (овощной):

овощной салат
1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

9 день (мясной):

400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемливо замените творогом от 5% жирности.
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

10 день (овощной):

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
травяной чай/зелёный чай

11 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

12 день (фруктовый):

1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай.