Кaк yмeньшить oбъём жeлyдкa

Инструкция

Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе

Как сделать волосы крепкими и шелковистыми

Как превратить любую, даже довольно жидкую или потрепанную жизнью и средствами для окраски шевелюру в свою красу и гордость. Здесь вам помогут рецепты, давным-давно изобретенные нашими бабушками, многие из которых, как известно, имели косу до пояса в кулак толщиной.

Рецепт 1. Самый простой

Купите себе бутылочку настоящей МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ. По отзывам самых терпеливых, уже через две недели ополаскивания свежевымытой шевелюры, волосы становятся крепче, приобретают здоровый блеск и гораздо легче укладываются в самую сложную прическу.

«Живая» вода приносит дополнительную пользу вашим волосам летом. Как известно, в жару волосы быстро пересыхают на солнце. Оживить их можно, ОБИЛЬНО СБРЫЗГИВАЯ каждый вечер минеральной водой. Для этой цели, кстати, подойдет и пульверизатор для полива цветов.

Рецепт 2. Вкусный

Чтобы порадовать себя шевелюрой «как в кино», подогрейте ПИВО до комнатной температуры, а затем тщательно смочите им волосы. Через 10-15 минут уже можно смывать. Говорят, запаха не остается. Странно, но каждый раз после того, как я выхожу после такой маски из ванной со свежевымытыми волосами, все мужское население в доме начинает водить носами и спрашивать, а чем это таким вкусненьким пахнет.

Рецепт 3. Очень полезный

Маска из СВЕЖЕГО КЕФИРА до сих пор часто выручает меня после окрашивания волос, когда они становятся особенно уязвимыми и хрупкими. Секрет прост: втираете ПОДОГРЕТЫЙ КЕФИР в корни волос, затем распределяете по всей длине и минут 15 стараетесь не шевелиться, чтобы кефир не стек вам за шиворот. Для самых аккуратных могу порекомендовать обернуть волосы пленкой или полотенцем.

Эффект от такой маски, кстати, просто сногсшибательный. Ваши волосы после кефира будут выглядеть просто отлично. Конечно, если вы тщательно его смоете.

Рецепт 4. Никак не рискну попробовать

Уже много раз наблюдала ВОЗДЕЙСТВИЕ СОЛИ на корни волос, но до сих пор не смогла придумать для себя хоть сколько-нибудь логичное объяснение этого явления. Итак, отдаю рецепт на ваш суд.

Моете голову, разбираете волосы на прядки и аккуратно, нежными массирующими движениями начинаете втирать крупную поваренную соль в кожу головы.

На моих глазах через несколько таких сеансов волосы на макушке начали расти даже у лысеющего мужчины «далеко за». Ощущения во время такого массажа, как говорят, приятные. Да, кстати, не забудьте после этой процедуры повторно вымыть голову – высохшая соль может осыпаться с вас, притворяясь особо крупной перхотью.

Рецепт 5. Собственно бабушкин

Взбиваете 1 яйцо, добавляете столовую ложку репейного масла (продается в любой аптеке) и еще одну столовую ложку шампуня. Перемешиваете, вливая в получившуюся болтанку чайную ложку сока свежего лимона. Все это наносится на сухие волосы на срок от получаса до сорока минут, а затем тщательно смывается.

После этой маски эффект будет самый неожиданный – как минимум весь следующий день вы будете тянуться к своим волосам. Просто потрогать. После этой маски волосы становятся настолько мягкими и шелковистыми, что прикасаться к ним одно удовольствие.

Волшебный рецепт-пятиминутка

Осенью многие дамы отправляются в салон красоты делать пилинг. Это известная процедура, но на всякий случай скажу: пилинг — отшелушивание мертвых клеток кожи. Бывают химические пилинги, бывают пилинги с фруктовыми кислотами, все очень разные по эффекту и цене. И я не хочу подробно описывать сейчас салонные процедуры, потому что предлагаю от них отказаться. Да, есть иной путь!

Не нужны дорогостоящие ингредиенты, отменяется поход к косметологу. Не нужно специально готовить кожу перед этой процедурой. Не придется 2 дня сидеть дома и ждать, когда же наконец кожа перестанет шелушиться. Есть кое-что получше. Делаем домашний пилинг для лица!

Пилинг-скатка

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
3 г хозяйственного мыла
1 ст. л. кипятка
2 ампулы 10%-го раствора хлористого кальция
пластиковая глубокая тарелка
венчик

КАК ДЕЛАТЬ ПИЛИНГ-СКАТКУ
Настрогай немного мыльной стружки с помощью ножа, овощерезки или терки, 3 г будет достаточно. Помести мыльную стружку в пластиковую мисочку. Мыло придется слегка взбить, поэтому предпочтительнее воспользоваться небьющейся посудой.

Залей мыльную стружку горячей водой и оставь на 40 минут. Стружка должна полностью раствориться! Будь осторожна с водой, если ее будет слишком много, процедура пройдет неудачно.
Взбей мыльный раствор венчиком, вилкой, капучинатором или зубной щеткой — всё сгодится. Должна получиться тягучая мыльная пена.

Осторожно вскрой ампулы с хлористым кальцием и добавь его в мыльный раствор. Начнется удивительный процесс: мыло начнет сворачиваться, будто творог!
Если мыло хорошее, натуральное, пена получится легкая и густая. Если же мыло не отличается качеством, субстанция будет жидкой, липкой, совсем не пышной. Кстати, трюк с хлористым кальцием — прекрасный способ проверить мыло «на вшивость». Только качественное мыло, содержащее высокий процент натриевых солей высших жирных кислот, будет вступать в эту реакцию и пениться.

Запомни: пилинг-скатку нужно наносить только на сухое лицо. Сначала умойся, хорошо просуши кожу. Теперь приступай к проведению процедуры.
Нанеси мыльную массу на лицо. Спустя 10 секунд начинай массировать кожу. Наносить пилинг-скатку можно также на зону шеи и декольте. Полезен такой пилинг для «гусиных лапок»! Единственное место, которое точно не стоит обрабатывать пеной, — нежная область под глазами.

Очень скоро ты почувствуешь, как на лице образовуются твердые катышки: скатка начинает работать. Это кальциевые соли делают свое дело и убирают мертвые клетки кожи.
Через 3 минуты можно умываться! Лучше всего умываться с помощью душевой насадки. Нерастворимые соли очень долго не желают смываться, а душ поможет полностью очистить кожу от химических соединений. Небольшой гидромассаж — прекрасная заключительная часть домашней процедуры, кожа придет в тонус!
Важно! После умывания кожу не вытирай. Можно нанести на лицо несколько капель нерафинированного растительного масла, и всё.
Ни в коем случае не наноси на кожу крем, даже самый любимый, молочко, сыворотку и другие косметические продукты. Не нужно этого делать! Вазелин, который содержится в косметике, закупорит поры, создаст тяжелую пленку на коже. Могут появиться воспаления. Так что лучше воздержись от использования любых косметических продуктов в течение 5 часов после проведения пилинга.

Избавляемся от пигментных пятен

Летний сезон прошел, а это значит, что пора увлажнять и защищать свою кожу перед осенними ветрами. Кроме того, после жарких дней, на коже у многих появляются пигментные пятна. С чем это связано и можно ли вернуть время вспять — уже в материале!

Почему появляются пигментные пятна коже

Причин появления "солнечных зайчиков" на коже очень много. Это может быть чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей, принятие гормональных или лекарственных препаратов или сбой организма. Неправильное очищение тоже приводит к пигментации. Почему? Ранее мы рассказывали вам о том, что скраб и пилинг помогает ускорить регенирацию и обновление клеток. Кроме того, отшелушивает омертвевшие частички кожи и не дает меланину застревать между чешуйками.
Если вы проводите любые beauty-процедуры — избегайте прямых солнечных лучей.

Как осветлить пигментные пятна

Осветлить пигментные пятна все же возможно, ведь бьюти-индустрия не стоит на месте. Если раньше вы пренебрегали пилингом, то пора достать свою "волшебную" баночку, или же сходить в косметологический кабинет. Осветляющие кремы, сыворотки и маски тоже эффективно действуют на вашу кожу.

Сделайте осветляющую глиняную маску

Выберите глину, которая подходит вашему типу кожи (лучше всего с этим справится белая). Разбавьте смесь водой, желательно минеральной. Добавьте немного лимонного сока и пару капель эфирного масла грейпфрута. Осветляющая маска — готова! Используйте два раза в неделю на протяжении месяца. После нанесения не забывайте об увлажняющем уходе.

Используйте эфирные масла

Эфирные масла очень многофункциональны. Они увлажняют, питают и подтягивают кожу. К сожалению, их нельзя использовать в чистом виде из-за высокой концентрации веществ (может привести к аллергической реакции). Среди основных:
эфирное масло лимона (выравнивает тон кожи);
розовое масло (восстанавливает водный баланс, осветляет и разглаживает кожу);
эфирное масло чайного дерева (осветляет пигментные пятна и эффективно устраняет воспаления).
Для того, чтобы избавиться от какой-то проблемы нужно подбирать комплексный уход и сочетать с правильным питанием. Добавьте в свой рацион свежевыжатые соки, особенно цитрусовые.

Пастрома из индюшиной или куриной грудки

Ингредиенты:
• грудка индейки или 2 куриные грудки
• 1 стакан воды + 1 ст. ложка соли.
• 5-6 долек чеснока
• смесь перцев по вкусу
• оливковое масло

Приготовление:
В глубокую чашку насыпать соль и залить водой, размешать. Погрузить грудку индейки весом примерно 1 кг /или 2 куриные грудки/ на 2 часа. Затем вынуть из рассола и немного обсушить на бумажной салфетке. Противень застелить фольгой , выложить на него грудки, нашпиговать дольками чеснока, обмазать смесью масла и перца. При желании состав специй изменить в соответствии своего вкуса. Мне нравится паприка и чили. Разогреть духовку до 250 гр. Поставить противень на 20 минут. После приготовления дверцу печи не открывать как минимум 2 часа. Пусть наша пастрома полностью остынет и «созреет». Я готовлю перед сном и утром вынимаю готовый продукт.

Приятного аппетита!

Видеонаблюдение, на сегодняшний день, не какая-та роскошь, а больше необходимость, особенно в офисных и складских помещениях, а также частных или загородных домах, где возможны факты незаконного проникновения на территорию или в помещение правонарушителей. Читать далее...

Жюльен в больших ракушках

Ингредиенты:
- 1 куриная грудка
- 400 гр шампиньонов
- 1 большая луковица
- 100 гр твёрдого сыра
- 3 ст. ложки сметаны

Приготовление:
1. Сначала приготовим начинку. Тонкой соломкой режем курицу, лук, грибы. Лук обжариваем на оливковом или растительном масле до прозрачности. К луку добавляем мясо. Через 4-5 мин добавьте грибы, посолите и поперчите. Обжаривать до испарения влаги с грибов, добавить сметану. Тушить минут 5. Начинка готова.
2. Ракушки отварить, откинуть на дуршлаг и дать чуть остыть, чтобы в руки можно было взять. Ложечкой берём начинку и фаршируем каждую ракушку, "укрывая" тёртым сыром. Для зарумянивания начиненные ракушки ставим в духовку.

Приятного аппетита!

Стремительно пролетел первый месяц осени, который уже успел огорчить нас плохой погодой. А это значит, что на тепло уже не стоит рассчитывать. Поэтому, нужно подумать о том, что бы быть готовым к снижению температуры, и прикупить себе новенькую куртку или пальто на этот случай! Читать далее...

НЕТ РАСТЯЖКАМ

Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.

Каждый вечер вертикальными массажными движениями (вверх от колена) наносите смесь из масел апельсина, розмарина, лесного ореха и ростков пшеницы. Витамин E, входящий в состав этих масел, сделает ваши бедра более упругими.

Если вы хотите принять ванну, добавьте в нее 3 капли лавандового масла и пару капель масла ромашки, а также немного морской соли (около 1 столовой ложки).

От старых растяжек на бедрах вам поможет избавиться следующая смесь: 2 капли мандаринового масла, столько же капель масел лаванды и нероли, 1 чайная ложка масла из ростков пшеницы. Втирайте это средство в распаренную кожу после бани или сауны.

Ежедневно используйте смесь на основе мумие. Возьмите 1 ложку кипяченой воды и растворите в ней 1 грамм мумие. Смешайте все это с тюбиком детского крема (80 грамм) и втирайте в кожу в совокупности со щипковым массажем.

Включите в свой рацион питания курагу, семечки подсолнуха и тыквы, не шлифованные крупы, сою, авокадо, печень, зеленый горошек, грибы, кокосы, как можно больше свежих фруктов и овощей. Приобретите в аптеке витамины A, E, C и группы B. Все вышеперечисленные методы помогают не только избавиться от растяжек на бедрах, но и предотвратить их появление или сократить их количество в период беременности. Вы можете выбрать несколько доступных способов, но использовать их каждый день (применение скраба можно сократить до 2-3 раз в неделю). Лучше всего сочетать пилинг и втирания, при этом принимать витамины.

6 трюков с каблуками, которые сделают вашу походку сногсшибательной

Как говорила Мэрилин Монро: «Дайте женщине правильную обувь, и она сможет завоевать мир». Все мы любим красивые туфли на каблуках — они делают нас стройнее и элегантнее. Однако, если мы не сможем на них ходить, весь шик и шарм будет решительно испорчен неуклюжей походкой.Вот 6 советов, которые помогут вам выглядеть на каблуках на все сто.

Выбирайте туфли с ремешком на щиколотке
Дело в том, что такие туфли будут крепко держаться на вашей ножке, что обеспечит вам более уверенную походку.

Выбирайте каблуки оптимального размера
Кому-то удобно носить каблуки лишь до 5 см, а кто-то может прекрасно себя чувствовать и на 12-сантиметровых каблуках. Главное — найти свою высоту. Тем временем, оптимальным считается размер каблука не выше 8 см.

Присмотритесь к туфлям на низком каблуке
Вам необязательно вставать на высокие каблуки, чтобы быть элегантной и изящной. Сейчас очень многие бренды создают шикарные туфли на каблуке до 4 см. Выглядят они потрясающе и, вдобавок, очень удобны.

Подберите идеальный размер лодочек
Туфли-лодочки — несомненный тренд вот уже который сезон. Однако, чтобы они действительно хорошо смотрелись на вашей ноге и не портили походку, нужно выбрать самый подходящий размер, колодку и высоту каблука.

Присмотритесь к туфлям с толстым каблуком
Они все еще в моде и покоряют модниц со всего мира не только своим ярким внешним видом, но и безусловным удобством.

Учитесь правильно ходить на каблуках
Какую бы обувь на каблуке вы ни выбрали, самое главное — уметь правильно на ней ходить. Забудьте про то, как вы ходите в кроссовках, ступая на землю сразу всей поверхностью ноги. На каблуках вы должны сначала поставить на землю пятку, а затем носок.

12 хитростей, которые помогут выглядеть идеально без косметики!

1.Улучшаем цвет лица.
Сделать цвет лица более здоровым поможет чай с ромашкой. Для его приготовления нужно взять 1 ст. л. аптечной ромашки, залить ее стаканом кипятка и оставить в термосе на 30 минут. Процедить, слегка остудить и добавить 1 ч. л. меда. Пить ежедневно по утрам маленькими глотками на голодный желудок 2 недели.

2. Делаем ресницы длинными и густыми.
Одним из лучших средств для питания ресниц является домашнее масло. Чтобы его приготовить, смешиваем в одной баночке и в равных количествах касторовое, миндальное, кунжутное, репейное масла и добавляем туда витамин Е (чтобы увеличить срок хранения). Затем наносим масло на сухие ресницы и оставляем на ночь. Через пару недель вы заметите, как оживут ваши ресницы.

3. Избавляемся от секущих кончиков и ломкости волос.
Тем, у кого волосы нуждаются в незамедлительной помощи, отлично подойдет маска, которую легко приготовить в домашних условиях. Для этого в одной миске взбиваем желток и 1/2 стакана обычного йогурта без добавок. Затем добавляем туда по 1 ст. л. касторового и кокосового масел, 1 ст. л. масла авокадо или жожоба. Тщательно перемешиваем, наносим на мокрые волосы и надеваем полиэтиленовую шапочку. Через час тщательно смываем маску с волос.

4. Питаем кожу рук.
Чтобы сделать кожу рук мягкой, нужно взять немного крема для рук и смешать его с таким же количеством уксуса. Смазывать руки стоит на ночь. Пара недель — и у вас будет гладкая кожа рук.

5. Избавляемся от веснушек и пигментных пятен.
Для этого нужно протирать лицо ломтиком лимона 3 раз в день, оставляя сок на лице на 5–10 минут. После смыть теплой водой.

6. Делаем волосы гладкими и блестящими.
Для этого взбиваем мякоть 1 банана и 1 ст. л. оливкового масла в блендере, затем добавляем туда 2 ч. л. меда и 1 ст. л. йогурта без добавок. Все хорошо перемешиваем до однородности, наносим на влажные волосы и накрываем полиэтиленовой пленкой. Через 30 минут маску необходимо тщательно смыть. Результат вас порадует!

7. Убираем шелушения.
Лосьон с соком алоэ идеально снимает различные высыпания и раздражения на коже лица. Для его приготовления смешиваем 100 г сока алоэ с 3 ст. л кипяченой воды и 3 ст. л спирта. Этим лосьоном протираем кожу лица и шеи каждый день, оставляя каждый раз на 10 минут, после смываем и смазываем кожу кремом.

8. Укрепляем и отбеливаем ногти.
Чтобы ваши ногти на руках были красивыми и здоровыми, достаточно делать ванночку с лимоном. Для этого делим лимон пополам, в каждую из половин погружаем пальцы и оставляем на 15 минут.

9. Справляемся с обветренными губами.
Для этого делаем маску из сметаны и морковного сока (смешиваем в равных пропорциях), наносим на губы и смываем через 7 минут.

10. Отбеливаем зубы.
Для этого следует растолочь таблетки активированного угля и с помощью щетки просто почистить полученным порошком зубы. Совет: для этого способа купите отдельную зубную щетку.

11. Убираем синяки под глазами.
В 1 стакане холодного молока замочите 2 диска, а затем положите их на область под глазами. Действенное средство!

12. Делаем прическу идеальной.
Чтобы волосы не электризовались, намочите ладони минеральной водой и пригладьте заряженные волосы.

Паста с курицей, овощами и сливочным соусом

🔹Ингредиенты
макароны 500 гр.
куриная грудка 500 гр.
морковь 1-2 шт.
брокколи 500 гр.
зеленый консервированный горошек 1 банка
густые сливки 450 гр.
сыр 130 гр.
чеснок 3 зубчика
оливковое масло
сок лимона 1 ст. л.
специи
соль, перец.
🔹Способ приготовления
Шаг 1 Куриную грудку режем небольшими кусочками, добавляем специи, соль, перец, сок лимона. Перемешиваем и оставляем на 15 минут.
Шаг 2 Макароны отвариваем согласно инструкции на упаковке.
Шаг 3 Чеснок чистим, мелко режем , обжариваем на оливковом масле и добавляем куриную грудку. Жарим помешивая минут 7.
Шаг 4 Добавляем брокколи, морковь, нарезанную соломкой ,и зеленый горошек. Перемешиваем и обжариваем еще минуты 2-3.
Шаг 5 Сливки выливаем в другую посуду, доводим до кипения, растапливаем в них тертый на крупной терке сыр, в конце добавляем оливковое масло, солим, перчим.
Шаг 6 Заливаем курицу и овощи сливочным соусом и оставляем немного «потомиться» на маленьком огне — буквально 2-3 минуты.
Шаг 7 Добавляем макароны в соус, хорошо перемешиваем и даем прогреться.Приятного аппетита!

Ни один объект, который находится в состоянии стройки, не обходится без специально созданного проекта, по которому, собственно, и осуществляется стройка. Читать далее...

Маска для волос поврежденных утюжками и плойками.

Сохрани себе, чтобы не потерять.

Нам понадобится:

1 столовая ложка жирной сметаны
1 столовая ложка жирного кефира
1 столовая ложка меда
1 куриное яйцо.

1. Все ингредиенты смешиваем.
2. Наносим на волосы и держим под целлофаном от 40 до 60 минут.
3. Смываем как обычно.
Такую маску можно использовать 2 раза в неделю.

Очень вкусный салат с креветками, яйцом и зелёным горошком!

В одной порции такого салата:

291 ккал.
Белки- 25 гр.
Жиры-11 гр.
Углеводы- 19 гр.

Салат получается очень сытным, но в то же время и лёгким. Я могу за день съесть запросто 2 порции, как сегодня, на обед и ужин. Люблю его за отличный состав БЖУ, быстроту приготовления и обалденный нежный и сочный вкус!

Всё что потребуется это:

креветки очищенные отварные 75 гр.
1 отварное яйцо-крупного размера размера(Large)
авокадо-50 гр.
сладкий зелёный перец-50 гр.
помидор-100 гр.
замороженный горошек-50 гр.
йогурт греческий или натуральный-25 гр. у меня греческий йогурт 10% жирности. можно заменить на некислую сметану маложирную.
лук шалот (или обычный зелёный лук) 2 гр.

1. Отварите яйцо и креветки.

2. Залейте кипятком замороженный горошек и оставьте на 2-3 минуты размораживаться.

3. Порежьте все ингредиенты на мелкие кусочки.

4. Перемешайте всё с 25 граммами йогурта, добавьте специи для салатов и немного соли! Готово!

Двенадцатидневная диета – меню таково

(после 18:00 – есть не рекомендуется)

1 день (кефирный):

1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

2 день (фруктовый):

4-6 апельсинов/грейфрута
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

3 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

4 день (овощной):

1 банка кабачковой икры
травяной чай/зелёный чай

5 день (шоколадный):

1 плитка шоколада (100 г)
травяной чай/зелёный чай

6 день (яблочный):

1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

7 день (сырный):

300 г твердого сыра/жирный творог
травяной чай

8 день (овощной):

овощной салат
1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

9 день (мясной):

400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемливо замените творогом от 5% жирности.
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

10 день (овощной):

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
травяной чай/зелёный чай

11 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

12 день (фруктовый):

1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай.

5 рецептов ванночек для смягчения рук

Морозы и холодный ветер не щадят нежную кожу рук. Чтобы уберечь их шелушения, сухости и трещин, обязательно готовь эти смягчающие ванночки.

1) Два стакана теплой воды смешай с 2 ложками растительного масла. Опусти руки в получившуюся смесь на 10 минут, чтобы масло лучше впиталось.

2) Два стакана молока подогрей до комнатной температуры, затем опусти в жидкость руки и подержи в течение 30 минут.

3) В 1 литр воды добавь ложку крахмала и хорошо размешай. Опусти руки в ванночку на 20 минут, после чего просто вытри руки насухо и нанеси питательный крем.

4) Запарь овсяные хлопья в горячей воде, после чего слей воду и добавь немного растительного масла. Нанеси полученную смесь на руки на 10-15 минут.

5) Приготовь настой подорожника: ложку сухих листьев подорожника налей литром кипятка. Подержи руки в полученной жидкости в течение 15-20 минут, затем насухо вытри и нанеси питательный крем.

Интересные рулетики

Рулетики из печеного перца с сырным кремом. Отличный легкий ужин!

- Болгарский красный перец – 2 шт(можно взять разноцветные)
- Творог 0% – 80 г
- Сыр твердых сортов маложирный – 80 г
- Чеснок – 1 зубчик
- Зеленый лук – 2-3 пера
- Молотый черный перец по вкусу
- Соль

Перцы выложить на решетку, запечь в духовке при 200 гр. около 20 мин. Положить перцы в полиэтиленовый пакет на 10 мин (пакет завернуть). Вытащить из пакета, снять шкурку, удалить сердцевину, нарезать полосками шириной 2,5-3 см.
2. Сыр нарезать кубиками, забросить в блендер, добавить чеснок, измельчить до однородности.
3. В миске смешать чесночно-сырную массу, творог, мелко порезанный лук. Все посолить, поперчить, перемешать.
4. На каждую полоску перца выложить по 1 ч. ложке начинки.
5. Завернуть в рулетик. Заколоть шпажкой. Подавать к столу.
Приятного аппетита!

33 плюса тренировок с железом

1.Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.)

2.Ваше тело "научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими.

3.Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете отдыхать, сердце тоже не будет работать неоправданно активно.

4.Кровяное давление понизится или не будет неконтролируемо изменяться. Это особенно важно для гипертоников.

5.Снизится ваш коэффициент массы. Это отношение массы тела в килограммах к росту в метрах. Чем выше этот коэффициент, тем ниже показатели физического здоровья и долголетия.

6.Понизится уровень холестерина.

7.Снизится уровень жирных кислот в крови.

8.Повысится иммунитет.

9.В принципе уменьшится опасность болезней сердца.

10.Возрастет чувствительность к инсулину, предотвращающая развитие диабета.

11.Если вы будете вынуждены пробежаться или быстро подняться по лестнице - сердце не станет перенапрягаться. Снизится вероятность сердечного удара.

12.Регулярные физические упражнения повысят вашу мускульную силу.

13.Увеличится ваша способность к продолжительной работе.

14.Ваши кости станут богаче минералами, что позволит предотвратить остеопороз.

15.Повысится выносливость.

16.Повышение метаболизма снизит риск ожирения.

17.Ваше тело станет менее подвержено физическим травмам и повреждениям.

18.Устранятся проблемы с суставами.

19.Будучи сильным и здоровым человеком, вы сможете вести максимально независимый образ жизни.

20.Ваш вестибулярный аппарат и координация улучшатся.

21.Снизится опасность заболевания раком прямой кишки.

22.Снизится опасность заболевания раком груди.

23.Регулярные физические упражнения снизят ваш уровень тревожности.

24.Вы сможете более эффективно избегать стрессов.

25.Ваша уверенность в себе и спокойствие повысятся.

26.Возможные депрессии будут переноситься намного проще.

27.Ваш внешний вид будет выше всяческих похвал.

28.Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться - следовательно, сможете отдыхать "в полную силу".

29.Вы поймете прелесть работы в команде, а также адекватно оцените свои собственные силы и свою способность бороться и побеждать.

30.Если вы курили - вам будет гораздо легче бросить это черное дело.

31.Страдающие мигренями получат облегчение.

32.Ваш сон улучшится, станет глубоким и спокойным.

33.Иммунная система придет в порядок.

Как выглядеть моложе на 10 лет

Выглядеть не на свои годы, а гораздо моложе своего возраста – цель каждой женщины. Но можно ли этого добиться, не потратив огромные деньги на косметические процедуры и хирургическую коррекцию тела? Оказывается, можно!

Одежда

Как бы прозаично это не звучало, но первое, на что нужно обратить внимание – это гардероб. Не обязательно иметь много вещей. Лучше ограничиться несколькими моделями, которые идеально Вам подходят: скрывают недостатки, но подчеркивают достоинства фигуры.

Косметика

Чем старше женщина – тем меньше декоративной косметики на лице. С возрастом поражать нужно не агрессивностью и яркостью макияжа, а естественными и ненавязчивыми оттенками. Возьмите за правило использовать только перламутровые тени и блески для губ – мерцающая фактура делает морщины не такими глубокими, как матовые тени. Также избегайте темных цветов помады и полностью откажись от карандаша для губ. Акцент в макияже должен быть на красивый и равномерный цвет лица, легкий румянец персикового или светло-розового цветов, а также густо и четко прокрашенные ресницы.

Прическа

Цвет волос и форма прически могут как омолаживать, так и старить. Ухоженные волосы всегда сделают Вас привлекательной. Стилисты советуют: чем старше женщина – тем длиннее должны быть волосы, которые помогут скрыть и дряблость шеи, и визуально замаскировать второй подбородок. Также важен цвет волос. Играйте с оттенками, но при этом старайся избегать насыщенных темных цветов – бордо, черный.

Фигура

Коко Шанель считала, что после 50 лет женщина должна выбрать что-то одно – лицо или фигуру. Несмотря на то, что стройный человек выглядит моложе – резкое похудение сразу же отобразиться на лице запавшими скулами и темными кругами под глазами.

Зубы

Возможно, Вы об этом еще не задумывались, но красивая улыбка поможет выглядеть моложе. Ведь белые зубки – признак здоровья и молодости.

Руки

Они в первую очередь выдают ваш возраст. Поэтому ухаживать за ними нужно еще тщательнее, чем за лицом. Так что возьмите за правило мыть посуду только в перчатках, всегда носить в сумочке увлажняющий крем и баловать руки парафинотерапией.

Ногти

Маникюр делает руки более аккуратными, ухоженными. Не отращивайте их слишком длинными. Лучше всего отдать предпочтение французскому маникюру. Цвет лака для ногтей должен быть теплым, например, розовый или розовато-лиловый. Избегайте бледных холодных цветов.

Питание

Пейте больше обычной столовой воды без газа. Норма в сутки – 1,5 л. Вода защитит кожу от обезвоживания, повысит ее упругость и надолго оттянет момент появления глубоких морщин. Также откажитесь полностью от алкоголя и курения.