Арбуз на гриле - такого вы еще не пробовали! Рецепт изысканного салата, который легко повторить

Ингредиенты:

• арбуз - 10 кусочков (без косточек)
• оливковое масло - 2 ст.л.
• кресс-салат, руккола, латук - 3 чашки
• свежая мята - 50 г
• сыр Фета - 100-150 г
• сок лайма - 6 ч.л.
• тыквенные семечки (жареные) - по вкусу
• соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1. Разжечь гриль. Ломтики арбуза слегка подсушить бумажным полотенцем и выложить на решетку. Обжарить с одной стороны в течение 2-3 мин. 
2. Зелень смешать с соком лайма, солью и маслом. 
3. Берем большое плоское блюдо, выкладываем зелень, поверх зелени кладем кусочки арбуза поджаренной стороной вверх. Фету можно поломать или оставить ломтиками. 
4. Поливаем остатками сока лайма, добавляем соль и перец. 
5. Мяту слегка приминаем руками, чтобы начал выделяться сок, тогда забрасываем в салат.
6. Посыпаем все тыквенными семечками.

 

ТОП-10 вариантов перекуса для школьника: просто, сытно и вкусно

Мы предлагаем вам опыт нескольких мам, которые ежедневно собирают детей в школу. Общее правило такое: перекус должен храниться в пластиковом контейнере, к нему прилагается бутылочка с водой, упаковка влажных салфеток (вытирать руки до и после еды) и обычные салфетки. Не лишним будет и кулечек с грецкими орехами или миндалем, а также горсть фиников без косточек вместо сладкого. Бутерброды при этом лучше делать маленького размера, как канапе, – на один укус. И лучше не использовать колбасу, скоропортящиеся продукты, майонез и кетчуп. Кроме того, бутерброд должен быть закрытым, чтобы не испачкать тетради и одежду.

Так что же можно приготовить, кроме привычного хлеба с сыром? Рассказываем!

№1. Маленькие сэндвичи

Возьмите два кусочка батона, срежьте корочку. Смажьте обе стороны плавленым сырком, на один ломтик выложите разрезанные оливки и маленькие кусочки сладкого перца. Соедините ломтики и разрежьте пополам. Получится два мини-сэндвича, которые можно есть не глядя – корочку уже срезали. Сыр и его производные являются лучшей начинкой для школьного тормозка.

№2. Бутербоды с холодным мясом

Отварите в овощном бульоне кусочек нежирного мяса или индейки. Отсудите, аккуратно нарежьте. Далее намажьте плавленым сырком два кусочка черного или тостового хлеба, на верхний положите кусочек мяса и накройте оставшимся кусочком. При желании на мясо можно выложить ломтики сладкого красного перца, лист салата или пекинской капустой. Разрезаем на 4 маленьких бутербродика.

№3. Булочка с курицей

В маленьких круглых булочках срезать верхушку и вынуть мякиш. Донышко смазать тонким слоем сливочного масла. Начинить булочки смесью куриного филе, нарезанного кусочками, тертым сыром и зеленью, смешанными с ложечкой томатного сока. Посыпать сыром, подрумянить в духовке, за несколько минут до готовности накрыть крышечкой – верхней частью булочки. Получается что-то среднее между пиццей и горячим бутербродом. Вместо булочки можно использовать небольшую чиабату.

№4. Сэндвич с языком или тунцом

Отварить свиной язык в течение часа, почистить. Нарезать охлажденным. Смазать ржаной хлеб сырком, посыпать мелко нарезанным укропом. Выложить кусочек языка, накрыть сэндвич второй половинкой хлеба. Хорошо, если в школе есть место в столовой, чтобы можно было спокойно поесть. Иногда есть приходится в классе или на бегу. Поэтому главное – чтобы еда не портилась и не имела резкого запаха.

Можно также приготовить сэндвич с тунцом. Тунец из консервов размять с ложечкой сливок и выложить рыбный паштет на хлеб. Можно добавить по желанию лист салата или пекинской капусты.

№5. Яблочный конвертик

Можно давать в школу чищеное яблоко или нарезанное дольками. А можно пойти другим путем и приготовить яблочные конвертики. Слоеное тесто нарезать квадратами, выложить начинку – половинку яблока или нарезанное дольками. Добавить чуточку сахара и корицы по вкусу. Если корица не нравится ребенку, можно "развеселить" начинку изюмом или орехами. Сложить конвертик. Чтобы края не разошлись, смазать их яичным желтком. Выпекать при небольшой температуре. С начинками можно играться – банан, соленый творог пополам с брынзой, сладкий творог с изюмом, тертый твердый сыр с зеленью и т.д.

№6. Сладкий фруктовый пирожок

Приготовить (или купить) дрожжевое тесто и напечь маленьких пирожков со сладкими начинками. Чем меньше пирожок, тем больше вариантов начинки (большой пирожок может развалиться или испачкать кого-то в школьной толчее). Например, можно взять абрикос, сливу, яблочное варенье с орехами и изюмом, пропущенный через мясорубку чернослив или финик. С такими начинками можно испечь крошки-рогалики, похожие на те, которые продаются в магазине, но намного вкуснее. Или сделать ватрушки с творогом (в творог можно добавлять брынзу, тертый сыр, яйцо, зелень).

№7. Спасительный лаваш

Главное найти сорт лаваша, который легко сворачивается. Начинки могут быть самыми разными. Например, творог, растертый со сливками и ложечкой меда с ягодами или сухофруктами. Нужно разрезать лист лаваша на 4 части, выложить начинку, завернуть края и свернуть рулеты. Можно выложить начинку на целый лист, свернуть и потом разрезать на рулетики. В качестве начинки можно использовать сливочный сыр с ягодами или омлет с добавлением зелени, кусочков ветчины и сладкого разноцветного перца.

Попробуйте приготовить детский вариант гуакамоле. Если ребенку понравится, этот рецепт поможет разнообразить школьные перекусы: авокадо почистить, удалить косточки, размельчить в блендере. Мелко нарезать сырой или запеченный сладкий перец, добавить соль, немного сока лайма, детский творожок.

№8. Печенье с мягким сыром

Вариант на скорую руку, но от этого он не становится менее вкусным. Берем качественное песочное печенье в пачках. Готовим несколько видов начинки, хотя можно обойтись одной. Основа – детский сырок, творог или сливочный сыр. В начинку можно добавить изюм, кусочки мармелада или кусочки шоколада. Выложить на печенье начинку, накрыть печеньем, выложить еще слой начинки и накрыть сверху. Получится подобие тортика. Как вариант – смещать основу с бананом (размять вилкой) или печеным яблоком.

№9. Омлеты с начинкой

Омлет необязательно заворачивать в лаваш. Приготовьте обычный омлет с начинкой: яйца взбить с солью и перцем, поджарить на сковороде тонкую лепешку, выложить начинку и завернуть рулет. В качестве начинки можно попробовать сыр с зеленью, отварное филе курицы, сладкий перец, оливки, обжаренные грибы. Остывший омлет заверните в лист пекинской капусты и упакуйте в фольгу.

№10. Пита с куриной котлетой

Из куриного фарша с яйцом и специями слепите несколько плоских круглых котлеток. Вместо панировки можно использовать кунжут. Заморозьте котлеты, размораживайте по мере необходимости и обжаривайте или запекайте. Питу смазать сырком, вложить лист салата, кусочек огурца и помидора, в центр положить куриную котлету. Домашний гамбургер лучше завернуть в фольгу или бумажный пакетик. Так его удобнее держать в руке во время еды.

Если проявить фантазию, можно продолжать перечень. Домашние лепешки с орехами, бискотти, батончики из овсяных хлопьев с медом и орехами, сырники (не жареные, а запеченные в духовке), запеканки с яблоками. Не помешает и хрустящий редис или чищеная нарезанная длинными полосками морковка. Если ребенок стесняется есть, подскажите ему, что в компании кушать веселее. Кладите ему несколько запасных бутербродов, чтобы он мог угостить друзей.

Воздушное картофельное пюре без комочков: секреты хозяек, проверенные десятилетиями

Картофельное пюре: правила идеального приготовления

Безусловно, у каждого может быть свой рецепт приготовления идеального картофельного пюре. Кто-то добавляет сырое яйцо, кто-то вливает теплое молоко, у кого-то вообще свои секретные ингредиенты. Советы ниже помогут еще более улучшить вкус и всегда добиваться идеального результата:

• картофель всегда нужно тщательно мыть перед тем, как начать его чистить. Это облегчит дальнейшую работу с продуктом;
• долго картофель не держите в воде, иначе потеряет вкусовые качества. Как только почистили, то сразу отправляйте на плиту;
• картофель лучше варить в холодной подсоленной воде. Многие хозяйки считают, что так картофель получится вкуснее;

• чтобы усилить вкусы и сделать пюре красивого цвета, в него нужно добавить горячее кипящее молоко, немного сливочного масла и обязательно немного сметаны. С этими ингредиентами пюре станет в разы вкуснее;
• пюре не обязательно взбивать блендером. Воздушным и нежным оно может быть и при пюрировании руками. Для этого можно использовать обычную толкушку;

• разнообразить вкус и насытить пюре ароматами можно, если вы добавите в него пожаренный лук или сало, также можно добавить бекон, зелень, специи. Это на любителя, но что-то из ингредиентов попробовать можно.

Нежная рыба в сметанном соусе за 30 мин: чудо-рецепт, который оценят даже дети

Ингредиенты:

• Рыба - 700 г (хек, треска, минтай или другая, которая вам по вкусу)
• Лимонный сок - 3-4 ст.л.
• Сметана - 8 ст.л.
• Чеснок - 3-4 зуб.
• Укроп - пучок
• Молотый кориандр
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

1. Начинаем с того, что рыбину надо разделать на филе.
2. Филе рыбы поливаем лимонным соком, равномерно посыпаем солью со всех сторон, добавляем перец и кориандр. 
3. Выкладываем подготовленное филе на противень, застеленный фольгой.
4. Тем временем готовим соус: к сметане добавляем мелко нарезанный укроп, кориандр и чеснок, пропущенный через пресс. Хорошо все вымешиваем. 
5. Этим соусом поливаем рыбу и ставим ее в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, на 30 мин.

Такая запеченная рыбка под сметанным соусом получается очень нежной, сочной и ароматной. Она точно понравится вам и вашей семье!

 

История Королевства Северный Бархант

История Королевства Северный Бархант началась с его провозглашения 15 сентября 2015 года как независимого и суверенного государства. Оно обладает уникальной государственной символикой и атрибутами. Государственный строй - дуалистическая конституционная монархия, а нынешней главой является Королева Анна Макко, легитимность которой была подтверждена парламентом и народом.

Королевство Северный Бархант возникло в 2010 году в результате кропотливого труда группы людей, которые стремились к создания государства для защиты прав людей и их единства. В 2018 году оно перешло в виртуальный формат, создав новый государственный веб-портал, который позволяет гражданам взаимодействовать напрямую.

Создание Конституции в 2019 году стало важным шагом в развитии Королевства, подчеркивая его либертарианскую идеологию. В этот период также произошло слияние виртуальных и реальных форм существования, способствуя формированию реальных социальных контактов.

Как цифровая платформа взаимопомощи, с конца 2019 года Королевство начало активно поддерживать социальные и культурные проекты для позитивных изменений. В период пандемии оно активно участвовало в информационной деятельности, поддерживая общественные организации и привлекая экспертов.

Государственная символика включает флаг, герб и гимн, которые олицетворяют монархию, мужество, веру и свободу. Государство продолжает развиваться, стремясь к позитивным изменениям и поддержке своих граждан.

В последние годы, Королевство активно борется за экологию вод мирового океана и обитающих в них существ, в частности дельфинов. Эта проблема стала очень остро, что была даже запущена специальная петиция https://www.change.org/p/prohibit-traditional-dolphin-killing-in-the-faroe-islands Поэтому, если вам не все равно, и вы бы хотели помочь в этой борьбе Королевству, подпишите петицию. Это не займет много времени.

Секундный тест поможет отличить поддельный мед от настоящего

Мед – популярный продукт. Украинцы часто покупают, чем иногда пользуются недобросовестные продавцы.

Признаки натурального меда

Определить натуральный мед можно по запаху, вкусу, консистенции. Чтобы понять еще у прилавка, что мед настоящий, обратите внимание на следующие признаки:

• он имеет медовый аромат (за исключением меда из иван-чая)
• вызывает легкое дерение в горле (особенно гречишный)
• не ложится слоями при переливании
• имеет нежную текстуру и всасывается при растирании между пальцами.
• тянется струйкой, образует горку на поверхности
• не пенится
• имеет природные примеси (пыльца, микрочастицы воска, прополис)

Поддельный мед, в свою очередь:

• имеет кисловатый запах
• не вызывает легкое жжение в горле
• наливается слоями
• имеет жидкую консистенцию, капает, растекается, с пеной
• однородный и без примесей

Домашняя проверка

Дома можно тоже определить мед сомнительного качества. Попытайтесь провести ряд экспериментов:

• Поднесите к меду горящую спичку. Качественный мед расплавится, а не шипит сразу.
• Разведите мед в стакане воды. Примеси в продукте осядут на дне или всплывут на поверхность.
• Растворите мед с водой и капните в раствор немного йода. Раствор посинеет, если там есть крахмал или мука.
• Опустите в мед кусочек черствого хлеба на 10 минут. Если хлеб размякнет – мед содержит сироп.

Не только красивые, но еще и умные: 10 пород кошек с самым высоким IQ

Недавно издание The Spruce Pets опубликовал рейтинг кошек-интеллектуалов. Итак, если вы хотите завести питомца, который будет не только просить еду, ходить в туалет и притворяться диванным аксессуаром, обратите внимание на следующие породы.

1. Абиссинская кошка быстро учится трюкам, любит компанию других животных и хорошо адаптируется к большинству условий жизни. Как правило, они не любят сидеть на коленях у хозяина, но им нравится, когда их гладят или расчесывают. 
2. Балинезийская кошка довольно активна и "разговорчива". Эта порода может быстро научиться различным трюкам и ходить на поводке. А чтобы кошка не капризничала, исследуя свой дом, поддерживайте ее активность с помощью игр.
3. Бенгальские кошки любят бегать, прыгать, лазать и играть. Поэтому ей нужно большое пространство для физических упражнений (в том числе - вертикальное). А благодаря своим ловким лапкам она легко может включать и выключать выключатели, ловить рыбок в аквариуме и доставать разные вещи из ящиков.
4. Бурманская порода - энергичная и дружелюбная, любит общаться с людьми и другими животными. Эти коты умные, адаптивные, игривые и легко поддаются обучению.
5. Корниш-рексы - активные и дружелюбные животные. Многие из них любят играть в "принеси" или выполнять различные трюки. Не меньше они любят открывать двери и шкафы, а также взбираться на самую высокую точку в комнате. 
6. Гавана браун - умные, любознательные и "разговорчивые" коты. Они умеренно энергичны и предпочитают интерактивные игрушки, чтобы бросить вызов своим умственным и физическим возможностям.
7. Корат - умные и внимательные к окружающему миру животные. В меру энергичны, любят интерактивные игры, но также любят поспать. Эта порода может научиться трюкам и прогулке на поводке. Также они любят внимание и, как правило, очень привязаны к своей семье.
8. Саванне нужно много пространства, чтобы бегать, прыгать и играть. Им быстро становится скучно, поэтому этих животных нужно все время чем-то занимать, чтобы они не стали рыскать по закоулкам, ящикам, шкафам и коробкам. 
9. Сиамская кошка обладает любознательным характером и склонна к "болтливости". Она любит играть, стремится к вниманию и компании. Если кошка будет скучать, то может начать развлекать себя, включая краны, открывая шкафы или рыская там, где не следует.
10. Сингапурская кошка обычно игривая, общительная и любознательная, поэтому любит участвовать в том, чем занимаются ее хозяева. Она достаточно активна и любит лазить, поэтому позаботьтесь о том, чтобы обеспечить ей достаточно вертикального пространства.

Китайский ленивый метод: лучший способ высадки лука на зиму

Опытные дачники используют разные способы высадки овощей. И для озимого лука есть один интересный и доступный метод высадки. Его называют китайским ленивым методом.

Как применить китайский метод

Отберите севок размером примерно 0,5 см. Лук для этой высадки не должен быть проращен. Перед высадкой севок замочите в соляном растворе или марганцовке. Это делают для обеззараживания.

Суть метода состоит в том, что лук должен укорениться, но не выпускать стрелки. Именно поэтому оптимально высаживать так лук за 2 недели до наступления постоянных заморозков.

Для высадки сделайте на грядках гребни высотой 20-25 см. Лук высаживают на глубину 5-7 см. Затем земляные гребешки мульчируют. Для этого используют сухую траву, листья и другой садовый мусор.

Жирнеют волосы? Воспользуйтесь советом из старого журнала!

Вы правильно помыли голову и еще и средствами, которые точно подходят вашему типу кожи головы, а волосы все равно быстро жирнеют? Возможно проблема в неправильной сушке. Многие женщины считают, что лучше сушить волосы без применения фена. Однако это не совсем так. 

Недавно стилист Эбби Юнг наткнулась на статью в очень старом журнале, в которой рассказывается, как именно нужно сушить волосы. Этой интересной информацией она поделилась с подписчиками своего ТикТока.

Так, сушка волос на воздухе естественным путем приводит к тому, что они начинают быстрее жирнеть. Проблема в том, что во время естественного высыхания кожное сало гораздо больше прилипает к волосам, поэтому вам приходится чаще их мыть. Поэтому не стоит отказываться от сушки волос феном, однако делать это нужно правильно.

Как сушить волосы феном, чтобы не навредить:

• Пользуйтесь термозащитными средствами. И не только тогда, когда собираетесь сушить волосы феном, но и перед использованием стайлинговых приборов.
• Держите фен на расстоянии от головы. Это убережет ваши волосы от перегрева и травматизации из-за воздействия горячего потока воздуха.
• Сушите только корни, чтобы не пересушивать волосы. А основную длину оставьте сохнуть естественным способом.

Красивые и ухоженные волосы - мечта любой девушки. Кому-то для достижения цели особо ничего делать не нужно, а кому-то нужен постоянный уход. Так или иначе, без специальных средств просто не обойтись. Поэтому, хочу поделиться с вами информацией о средствах, которыми лично я пользуюсь. Давно открыла для себя бренд "Нежная Голубка", и пользуюсь шампунем и бальзамом из серии "Восстановление и питание". Очень довольна! Рекомендую.

Бальзам-кондиционер "Восстановление и Питание" - уникальная разработка отечественного производителя, которая вобрала в себя только лучшее. Бальзам делается на основе исключительно натуральных компонентов, которые дополняют друг друга, а именно - масло авокадо и кокоса, протеины пшеницы, пептиды кератина, хитозана и поликватерниума 22, витамин Е и другие компоненты. Каждый фланкончик - ручная работа, с уникальными свойствами. Бальзам нежно ухаживает за вашими волосами от самых корней и до кончиков волос. Бальзам позволяет быстро восстановить структуру волос, придавая ей здоровый вид, делая их шелковистыми и блестящими.

Шампунь "Восстановление и Питание" - специальный шампунь для восстановления поврежденных волос ручной работы. Восстанавливает волосы, которые были повреждены путем термического и механического повреждения. Натуральные компоненты - протеины пшеницы и кокосовые жирные кислоты, защищают и восстанавливают поврежденную структуру волос, бережно обволакивая каждую прядь. В результате применения закрываются чещуйки, волосы становятся более мягкими, шелковистыми и блестящими. А эфирное масло жасмина дает приятный аромат во время использования шампуня.

И это далеко не все, что хочется сказать про данные средства. Лучше всего они работают в тандеме. Поэтому, если у вас есть проблемы с волосами, рекомендую заказывать сразу оба средства и результат не заставит себя ждать. Ваши волосы скажут вам спасибо. Восторженные взгляды прохожих гарантированы.

Если вы заинтересовались, то переходите по ссылке, там вы сможете получить более детальную информацию, а также заказать средство.

Многие при выборе шампуня смотрят на марку и упаковку, не обращая внимания на состав. А зря. Почти все средства по уходу за волосами, производимые на сегодняшний день, содержат вредные вещества. Обычному покупателю распознать их непросто, так как зачастую они прячутся под сложными названиями и аббревиатурами. Но стоит запомнить пятерку самых вредных компонентов.

Сульфаты (SLS и SLES)

Эти вещества образуют много пены и хорошо смывают грязь. На их основе делают жидкость для мойки военной техники, очиститель для стекол и практически все пенные средства личной гигиены. Даже при однократном мытье головы шампунем с сульфатами в организм поступает большое количество нитратов. SLS и SLES вызывают аллергию, перхоть, покраснение и сыпь.

Бутилгидрокситолуол (BHT)

По свойствам схожий с витамином Е. В косметической индустрии используется в качестве консерванта — продлевает срок хранения продукции, препятствуя ее окислению. BHT накапливается в коже человека и со временем может спровоцировать онкологические заболевания. Добавка Е321 негативно влияет на печень, щитовидку и репродуктивные органы. Данный канцероген уже запрещен в ряде стран. 

Минеральные масла (жидкие парафины и вазелины)

Это продукт переработки нефти, который считается канцерогенным. Он образовывает водоотталкивающую пленку, препятствуя насыщению волос и кожи кислородом и нарушая обмен веществ.

Триклозан

Химическое дезинфицирующее  средство, которое используется в качестве консерванта. Он опасен тем, что уничтожает не только вредные бактерии, но и полезную микрофлору. Попадая в организм, нарушает гормональный баланс и провоцирует онкозаболевания. Блокирует нормальную работу щитовидной железы и сердца, увеличивает сопротивляемость к антибиотикам и ослабляет иммунитет. Под воздействием ультрафиолета выделяет диоксин — один из сильнейших ядов, известных человечеству.

DEA и TEA

Используются как эмульгаторы и пенообразующие вещества. В составе этих соединений присутствует аммиак, который при длительном использовании оказывает токсическое воздействие на весь организм. Данные вещества канцерогенны. Могут вызывать аллергию, сухость кожи головы и раздражение глаз.

 

А вот соль задерживает воду в организме и, как следствие, приводит к отекам на лице и ногах. Мы не призываем совсем от нее отказаться и есть пресные блюда, но свести количество соли в рационе до минимума, если перед вами стоит задача вывести воду из организма за день-два, точно стоит.

Посещайте хаммам, сауну или баню — тогда лишняя жидкость быстрее выйдет из тела вместе с потом и токсинами. В распаренном теле улучшается кровоток, расширяются сосуды, что позволяет организму активно выводить токсины и соли тяжелых металлов. Простой домашний вариант — горячая ванна на ночь.

Остерегайтесь обезвоживания, так как это мешает вашему телу удалять выработанные «отходы»: при нормальном обмене жидкости токсины выводятся сами собой.

Цель — от 5 до 15 стаканов чистой воды в день.

Но не стоит себя насиловать: пейте столько, сколько просит ваш организм. Также пейте травяные чаи из цветков липы, брусники, листьев березы, шиповника и семян укропа.

Если все выполнять с умом, массаж сухой щеткой сделает кожу более гладкой, выровняет микрорельеф, улучшит работу лимфатической и кровеносной систем, уменьшит целлюлит и проявление растяжек. Кроме того, драйбрашинг поможет снять отек всего тела и вывести воду из организма.

Читать далее...

Исследования показывают, что сокращение потребления кофеина приносит пользу людям с тревожными расстройствами, однако даже одна чашка в день является серьезным триггером для тревоги.

Подумайте о кофеине как об «усилителе тревоги». К примеру, если ваша тревога находится на уровне 5, то через несколько часов после употребления кофеина она, скорее всего, будет на уровне 8, который вечером повысится до 10 или более.

Кроме того, если вы плохо спите ночью, ваша тревога будет еще выше утром. Но тогда вы, скорее всего, получите свой утренний кофеиновый фикс, который запустит тот же процесс снова.

Ученые провели исследование, где рассматривали влияние кофеина на пациентов с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) по сравнению со здоровыми субъектами, и обнаружили, что пациенты с ГТР аномально чувствительны к кофеину.

Эта связь между кофеином и тревогой неочевидна, потому что сразу после потребления кофе мы прекрасно себя чувствуем, а тревожные симптомы начинают появляться только через несколько часов.

Особенность кофеина заключается в повышенной мобильности. Молекула кофеина настолько мала, что добирается до мозга всего за 20 минут, легко проходя гематоэнцефалический барьер. Как только молекула обнаруживается в мозге, она блокирует поглощение аденозина — нейромедиатора, который сигнализирует мозгу о состоянии сонливости. Плюс кофеин стимулирует центральную нервную систему и немного повышает давление.

Тот факт, что кофеин связан с паническими атаками, доказал эксперимент. Оказалось, 52% людей сталкивались с паническими атаками или тревожностью после употребления кофе и кофеина. При этом подобная реакция наблюдалась у 41% родственников первой линии, хотя прежде панические атаки у людей никогда не случались. В некоторых случаях кофеин вызывал и галлюцинации (так работало сочетание кофеина и высокого уровня стресса).

Кофеин содержится не только в кофе. Он есть также в черном и зеленом чае, газировке, энергетических напитках, поэтому, чтобы исключить кофеин, вам нужно исключить из рациона и эти напитки.

Кстати, отказ от кофеина дает полноценный синдром отмены. Он проявляется в головных болях, мышечных болях, усталости, апатии и депрессии.

Поэтому, если вы страдаете от тревожных расстройств и при этом зависимы от кофе, его количество следует сокращать постепенно.

Если вы не готовы навсегда отказаться от кофеина, по крайней мере попробуйте исключить его из рациона на 60 дней и отследите уровень своей тревожности в течение этого периода, чтобы отмечать любые изменения.

Рекомендации:

1. Пейте больше воды в течение дня, чтобы поддерживать увлажнение и облегчить выведение кофеина.

2. Начните употреблять травяные чаи. Лучшие чаи против тревоги — это ромашка, корень валерианы и овсяная солома.

3. Если у вас возникают симптомы отмены кофеина, такие как головные боли, при необходимости примите обезболивающее средство, не содержащее кофеина.

4. Избавиться от привычки пить кофе бывает очень тяжело. Если вы все равно хотите пить кофе время от времени, сначала нужно избегать этого по крайней мере шесть недель для полной детоксикации организма.

 

Говорят, чтобы похудеть, необходимо иметь хороший обмен веществ в организме, и это чистая правда. Когда обмен веществ замедлен, организм начинает дольше сжигать калории и появляется лишний вес. Рассказываем о проверенных правилах, которые помогут разогнать метаболизм.

 

Если вы хотите достоверно выявить причину замедленного обмена веществ, то стоит обратиться к эндокринологу и генетику. На сегодняшний день доступна программа генетического анализа, в которой функционально исследуются гены в различных органах и тканях, оказывающих влияние на метаболизм человека. Кроме этого, данный тест показывает реакцию организма на физические упражнения и помогает подобрать оптимальную диету, учитывая ваш образ жизни.

 

 

Даже если особых медицинских отклонений от нормы нет, важно помнить о том, что метаболизм всегда следует поддерживать и разгонять.

 

Первое, с чего нужно начать, — питьевой режим. Употребление достаточного количества жидкости активизирует обмен веществ. Умножьте 30 мл на 1 кг массы своего тела — это и есть необходимая вам суточная норма воды. В жаркое время года к этому количеству прибавляем еще 20%. Выпивая стакан воды за 30 минут до еды, вы также активизируете обменные процессы организма.

 

Обмен веществ зависит еще и от количества мышечной массы в теле. Увеличить ее помогут физические нагрузки. Для этого подойдут обычная ходьба или езда на велосипеде — важно больше двигаться. Если есть выбор между транспортом и пешей прогулкой — смело выбирайте прогулку! Если будете делать утреннюю зарядку — это еще один плюс.

 

Для хорошего обмена веществ также важно соблюдать режим питания. Каждый раз, когда вы забыли или не успели пообедать, ваши обменные процессы тут же замедляются. Обязательно завтракайте утром, когда просыпается организм. Этим вы подаете ему сигнал о том, что пора запускать обмен веществ. Если же вы пропускаете завтрак, то обмен веществ в течение дня будет замедленным.

 

Необходимо есть три раза в день, желательно в одно и то же время, к основным приемам пищи рекомендую добавить еще два перекуса. И главное, что следует помнить: порция еды должна быть размером с пригоршню, не более.

 

Естественно, большую роль играет и то, что вы употребляете в пищу. Например, витамины и клетчатка, которыми богаты овощи и фрукты, улучшают обмен веществ. Витамины катализируют биохимические реакции, а клетчатка очищает организм от всего лишнего. В этом смысле особенно хороши свекла и морковь.

 

 

Фрукты лучше есть в первой половине дня, так как они содержат много углеводов, которые, как известно, будут совсем некстати для тех, кто на диете. Что касается овощей, то их порция должна быть в 2 раза больше, чем количество мяса, рыбы, каши и прочего. Если у вас на завтрак 100 г каши, то овощей должно быть 200 г, если на обед у вас 100 г рыбы, значит, опять-таки, овощей нужно 200 г.

 

Продукты-лидеры по ускорению обмена веществ — пряности и жгучие специи, тот же имбирь и кайенский перец. Куркума, руккола, базилик способствуют оттоку желчи в организме и тем самым улучшают обмен веществ. Однако со специями и пряностями надо быть осторожными. Если у вас есть хронические заболевания пищеварительного тракта, сперва проконсультируйтесь с врачом.

 

Продукты, замедляющие обмен веществ, — те, которые прошли промышленную переработку. К этой категории относятся сахар, хлебобулочные изделия из белой муки, маргарин и маргариносодержащие (печенье, выпечка, чипсы). А также молочные продукты, в составе которых использован растительный жир вместо животного (мороженое, плавленый сырок), и мясные изделия (колбасы, сосиски).

 

Компрессор К-25М2-8, произведенный Бежецким заводом АСО, представляет надежное оборудование для сжатия воздуха, способное эффективно функционировать даже в сложных условиях. Этот компрессор оснащен двумя поршневыми модулями, что значительно увеличивает его производительность. Технология непосредственного впрыска масла обеспечивает долгий ресурс работы. Прочный корпус из высокопрочного чугуна способен выдержать значительное давление и высокие температуры.

Для питания компрессора используются два трехфазных асинхронных двигателя с общей мощностью 4 кВт, что гарантирует стабильную и эффективную работу даже при больших нагрузках. Простая ременная передача защищает механизм от ударных нагрузок при включении. Тепловые реле автоматически отключают электрическую цепь в случае непредвиденных ситуаций, таких как короткое замыкание, перегрев или перегрузка.

Все компоненты компрессора К-25М2-8 установлены на горизонтальном ресивере объемом 120 литров, который дополнительно защищен стальным кожухом от внешних воздействий. Обслуживание данной установки включает в себя регулярную оценку технического состояния, мониторинг работы и диагностику систем, а также замену фильтров и масел, подтяжку резьбовых соединений и проверку клиноременной передачи.

Компрессор К-25М2-8 поставляется полностью готовым к работе и не требует дополнительных настроек после запуска. Узнать более детальные характеристики, а также заказать компрессор можно на сайте https://asobezh-msk.ru/product-category/porshnevye...porshnevye-na-resivere-100-li/.

Проверенный рецепт оладий, с которыми они будут идеальными

Ингредиенты:

• 300-330 мл кефира 2,5% жирности
• 1 яйцо
• 1 ст. л. сахара
• 10 г ванильного сахара
• 1 щепотка соли
• 200 г муки пшеничной
• ½ ч. л. соды
• 4-5 ст. л. подсолнечного масла

Способ приготовления:

1. Для теста влейте глубокую миску кефир и вбейте одно яйцо. Перемешайте ингредиенты венчиком в однородную смесь, но сильно не взбивайте.
2. Добавьте в миску щепотку соли, сахар и ванильный сахар. Перемешайте венчиком, чтобы компоненты равномерно смешались.
3. Затем добавьте соду и снова все хорошо перемешайте. Сода придаст оладьям пышности.
4. Добавьте в миску муку и замесите однородное тесто, чтобы в нем не было комочков.
5. По консистенции тесто должно быть густым, но при этом стекать с венчика. Накройте миску пищевой пленкой и отставьте тесто на 15 минут, чтобы образовалась клейковина.
6. Разогрейте на среднем огне антипригарную сковороду с достаточным количеством растительного масла. Выкладывайте на сковороду по 1 ст. л. теста. Отступайте, чтобы оладьи во время жарки не слиплись между собой.
7. Обжарьте оладьи по 1-2 минуте, а когда на их поверхности начнут лопаться пузырьки и образуются маленькие дырочки – переверните их на другую сторону с помощью вилки. Жарьте еще 1-2 минуты до красивого золотистого цвета.

Никто не отличит от грибов: как приготовить безумно вкусные баклажаны

Баклажаны по этому рецепту получаются невероятно нежные и вкусные, больше даже похожие на грибы. Секрет состоит в том, что овощи готовятся со сметаной и луком. Много времени тратить не придется – ведь все готовится мгновенно.

Ингредиенты:

• баклажаны - 3 шт
• лук – 1 шт
• сметана – 4 ст. л.
• масло
• соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

1. Баклажаны моем, нарезаем кубиками. Кусочки солим и оставляем на 15 мин. Когда указанное время истечет, промываем его в холодной воде.
2. На сковородку наливаем совсем чуть-чуть масла. Обжариваем баклажаны до корочки. Добавляем нарезанный лук, соль и перец. Тщательно перемешиваем и готовим еще пять минут.
3. Когда это время пройдет, добавляем сметану. Продолжаем тушить еще в течение 5 мин. При этом блюдо следует постоянно помешивать.

 

Греческая диета: как похудеть не только эффективно, но и вкусно

Как правило, похудение и необходимость выстраивать свой рацион и график питания вызывает у большинства девушек тоску. И, действительно, разве можно радоваться перспективе кушать одну гречку или варенное мясо? Конечно же, нет, ведь каждый из нас стремится не просто использовать еду, как "бензин" для организма, но и хочет получать наслаждение. Можно ли совмещать данное желание с похудением? Оказывается, да. И лучший помощник в этой задаче — греческая диета. 

ГРЕЧЕСКАЯ ДИЕТА: ПРИНЦИПЫ И МЕНЮ

Если говорить откровенно, то греческую диету очень сложно назвать диетой в ее классическом понимании. Будет правильнее назвать ее стилем питания, который заставляет организм худеть. Приятно и то, что греческая диета — это вкусно и не голодно. Совсем не голодно и очень вкусно. Собственно, греческая диета является одной из разновидностей Среднеземноморской диеты для тех, кто не очень любит макароны.

Основой рациона греческой диеты являются углеводы, которые должны составлять не менее 60% от общего рациона (хлеб, рис, гречка, овощи), 10% — белки (нежирное мясо, рыба, яйца кисломолочные продукты) и 30% — жиры. При этом, рыба и морепродукты должны занимать основную часть белковой части рациона. Так что данная диета будет идеальной для любителей и ценителей рыбных продуктов. Мясо желательно не есть чаще двух раз в неделю, в ежедневный рацион также можно включить яйца. В рамках греческой диеты разрешено употреблять красное сухое вино в ежедневном рационе. 

Не стоит забывать и о фруктах, которые не только полезные, но и вкусные. Кроме того, из них можно сделать десятки разнообразных десертов. 

Если говорить об основных правилах греческой диеты, главное запомнить основные принципы: на завтрак можно кушать все, что угодно твоей душе, ведь вся пища, которую ты кушаешь до 12 дня полностью усваивается организмом, и не будет откладываться в жировые запасы. Именно по этой причине завтрак — лучшее время для углеводной пищи, которая обеспечит организм энергией на весь день. Обед и ужин должен состоять из части углеводов, однако уже с добавлением белков. То есть, к гарниру необходимо добавить салат и рыбу. Вечером часть гарнира на тарелке должна быть самой маленькой. Фрукты, орехи и кисломолочные продукты можно кушать в течение всего дня в качестве перекусов. 

Стоит отметить, греческая диета — не быстрый метод похудеть. Используя такой стиль питания, лишний вес будет уходить медленно, но верно. Так, в среднем, за неделю будет уходить до 1,5 килограмма лишнего веса. Однако по окончанию диеты, он быстро не вернется назад, как это часто происходит после экспресс-диет.

Вам нужно уничтожение тараканов в Оренбурге? Рекомендую службу https://дезслужба56.рф/unichtozhenie-tarakanov/

Основные преимущества Дезслужба56:

Опытные специалисты: опытные техники осуществляют безопасное и комплексное уничтожение тараканов в различных помещениях.

Эффективные методы: используем передовые методы и современное оборудование, чтобы гарантировать полное исчезновение вредителей.

Безопасность в приоритете: Все применяемые нами средства и методы абсолютно безопасны для вас и окружающей среды.

Более детальная информация на сайте.

Современные родители понимают, насколько важно развивать мелкую моторику рук у своих детей для полноценного развития их личности. Это влияет не только на двигательные навыки, но и на мышление и речевые способности. Один из эффективных способов развивать моторику - это пальчиковые игры. Российская марка "Кубознайка" уже много лет производит удивительные wow-кубики, которые радуют не только детей, но и взрослых. Новый кубик-трансформер "Пальцы - братцы" - это настоящая помощь заботливым родителям.

Играя с ребенком уже с самого раннего возраста, используя игровую и стихотворную форму, вы сможете изучать пальчики рук и делать движения вместе («На моей ладошке живут братцы-крошки!...», "Две ладошки вместе хлоп! Пальчиками чешим лоб!..."), а также развивать его моторику, контактируя с его ручками. Кубик поможет малышу выучить цифры от 1 до 10, а также развивать моторику и воображение, трансформируя wow-кубик и собирая новые яркие картинки.

Развивая мелкую моторику, также развивается логики, памяти, внимания, психики и интеллекта. Развитие мышцы рук, тактильную чувствительность и навыки самообслуживания. Кроме того, улучшается двигательная координация, а ребенок преодолевает зажатость и скованность.

Игровые занятия с кубиком "Пальцы - братцы" можно проводить в любое время, используя обыденные ситуации. Главное - поддерживать эмоциональную связь с ребенком и постоянно поощрять его. На кубике "Пальцы - братцы" вы найдете стихи о пальчиках, стихи-прибаутки для повторения с детьми, цифры от 1 до 10 и яркие авторские рисунки. Размер кубика составляет 8 см, и вы можете увидеть, как он трансформируется, просмотрев видео на нашей карточке.

Закажите кубик "Пальцы - братцы" уже сегодня и подарите своему ребенку возможность играть и развиваться одновременно!