Приветствую вас мои любимые. Сегодня хочу разобрать одну важную тему -конструктивной и деструктивной боли в практиках Кундалини йоги. Очень важно научиться слушать себя и своё тело во время занятий, особенно если вы занимаетесь онлайн и над вами не завис взгляд любящего инструктора. Вся ответственность в моменте за происходящее на вас самих.
В Кундалини йоги много упражнений на сверхусилие, когда мы учимся проходить сопротивления и напряжения в мышцах, тем самым укрепляя нервную систему, стабилизируя ум и расширяя границы своих возможностей.
Думаю, если вы уже пробовали это направление - вы это точно заметили. В эти моменты мы учимся наблюдать свою боль, не позволяя уму диктовать свои правила, жаловаться и ныть. Постепенно выполнять эти упражнения становиться все проще и проще и вы видите, на собственном опыте, что потенциал ваш безграничен и негативные суждения ума уже не являются для вас авторитетом.
Но вначале может быть непросто, знайте - это нормально, все через это проходят. Это называется конструктивной болью, напряжение в мышцах, которое уходит, как только вы выходите из асаны. Если вы хотите углубляться в практиках Кундалини йоги - эту боль придётся полюбить, потому что она будет вашим лучшим исцеляющим другом, открывающим безграничную силу в вас.
Но есть так же и деструктивная боль, когда ум начинает относиться к практике слишком фанатично, не осознавая, что необходимо телу в моменте.
К деструктивной боли относится головокружение, тошнота и ваши прошлые травмы. То есть те напряжения, которые могут не пройти сразу, даже если вы остановитесь. Поэтому будьте, пожалуйста, внимательны к себе и если, например, вам не хватает растяжки, не рвите бедные мышцы и связки, а делайте наклон в пол-амплитуды, потихонечку увеличивая нагрузку от урока к уроку. Так же делайте чаще паузы, отдыхайте, если вы новичок в этом деле, не сравнивайте себя с другими.
Вы - уникальный и подход должен быть таким же.
Безусловно, я напоминаю об этом на своих занятиях, но хотелось это разобрать сейчас более детально, привнести ясность. Прислушивайтесь к себе почаще и я yвepeнa вы сможете прочувствовать эту разницу.
Йога - это настоящее искусство знания себя и всех, даже самых тонких процессов, поэтому будьте осознанны к себе, чтобы точно знать, когда необходимо проявить дисциплину и пройти через временное напряжение, а где стоит остановиться и отдохнуть. Наслаждайтесь собою и занятиями Кундалини йоги, будьте счастливы и здоровы. Сат Нам.
