-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros



 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 


Золотые советы, по уходу за фигурой.

Четверг, 28 Декабря 2017 г. 17:33 + в цитатник
Золотые советы, по уходу за фигурой.

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом. Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.
q800Wqh5wuw (403x604, 108Kb)
Рубрики:  Уход за телом

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 8 пользователям

Онлайн игровой слот Stinkin Rich

Четверг, 28 Декабря 2017 г. 17:28 + в цитатник
Онлайн игровой слот Stinkin Rich
Не так легко распоряжаться большим богатством, в чем можно убедиться на примере одной семьи. Она живет в шикарном особняке с многочисленными слугами. Хозяева этого большого дома очень скупы и не готовы тратить ни одной монеты, если от этого не зависит их жизнь.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Применение детской присыпки

Среда, 27 Декабря 2017 г. 22:40 + в цитатник
Применение детской присыпки

Хотите верьте, хотите нет, но детская присыпка может спасти вас в львиной доле ситуаций. Она же сэкономит вам кучу места в косметичке и довольно приличную сумму денег. В некоторых случаях экономия распространяется и на здоровье.

1. Сухой шампунь

Используйте детскую присыпку, чтобы быстро освежить волосы. Она и впрямь имеет эффект сухого шампуня и будет незаменима, когда нет времени на мытье головы.

2. Праймер

Не обязательно покупать базу под макияж, чтобы тон лег как нужно. Тонкий слой детской присыпки сделает свое дело лучше жидких аналогов.

3. Фарфоровое личико

Для того, чтобы закончить макияж и чтобы лицо не блестело, совсем не нужно покупать матирующую пудру. Подойдет и обыкновенная детская присыпка.

4. Пышные ресницы

Кистью присыпьте тальком ресницы, потом наложите первый слой. Когда тушь немного подсохнет, нанесите следующий слой талька и туши.

5. Идеальные брови

Нанесите кистью небольшое количество присыпки на брови перед макияжем, а потом проработайте карандашом. Так они будут гуще и объемнее.

6. Депиляция

Как при сахарной, так и при восковой депиляции для хорошего сцепления с кожей нанесите присыпку перед процедурой. Кстати, кожа так травмироваться будет значительно меньше.

7. Долгоиграющая помада

Чтобы помада не смазывалась, припудрите губы детской присыпкой и промокните салфеткой. Тонкий слой ее не будет виден, но надёжно защитит макияж.

8. После бритья

Доступное средство ухода после бритья ног: сначала нанесите увлажняющий крем, а когда он впитается, обработайте ноги тальком. Кожа станет идеальной!

9. Царапины и порезы

Чтобы эти досадные ссадины быстрее зажили и в них не попала инфекция, тоже можно использовать детскую присылку.

10. Особая зона

Кожа между ногами часто натирается при ходьбе. Особенно, когда надеваешь юбку без колготок. Но стоит помазать присыпкой внутреннюю сторону бедер, как эта проблема решится.

11. От натертостей

Чтобы туфли не натирали, возьмите и присыпьте тальком внутреннюю часть обуви. Мозолей больше не будет!

12. Потная обувь

Перед тренировкой в спортзале насыпьте немного детской присыпки в спортивную обувь и носки. Больше неприятные прелые запахи беспокоить вас не будут.

13. Холодные простыни

Оказывается, если легонько присыпать тальком постельное белье,
летом оно останется прохладным даже без кондиционера.

14. На пляже

Перед тем как идти на пляж, обязательно бросьте в сумку детскую присыпку. Обработайте ею ноги и песок не станет к ним прилипать.
q9qhUJvzfls (604x336, 83Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 10 пользователям

Салат "Тбилиси"

Среда, 27 Декабря 2017 г. 22:39 + в цитатник
Салат "Тбилиси"

Понадобиться:
1 банка красной фасоли,
200-250 грамм отварной говядины (берем нежирный кусочек весом грамм 300, отвариваем в подсоленной воде час-полтора),
1 средняя красная луковица,
1 красный болгарский перец,
половинка острого перца,
2-3 зубчика чеснока,
50 грамм грецких орехов,
средний пучок кинзы,
молотый черный перец,
хмели-сунели.

Для заправки:
оливковое масло и винный уксус.

Лук режем тонкими полукольцами. Если лук "домашний" - сочный и острый, то лучше его порезать и опустить на 2 минуты в горячую воду, иначе вкус лука забьет всё остальное в салате.
Из болгарского перца удаляем семена и режем соломкой.
Мясо режем кубиками. Из острого перца также аккуратно удаляем семена и мелко-мелко рубим. Чеснок можно порубить или пропустить через чеснокодавилку.
Из банки фасоли сливаем воду и промываем её. Добавляем лук, говядину, перцы, чеснок, порезанную кинзу, обжаренные и мелко порубленные грецкие орехи.
Солим, добавляем черный перец и хмели-сунели - по вкусу.
Заправку делаем из 4-5 столовых ложек оливкового масла и 1 столовой ложки винного уксуса.
Заправляем. Перемешиваем.
38iJiKtUYY8 (604x453, 140Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Среда, 27 Декабря 2017 г. 22:39 + в цитатник
ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Суть "Диеты для ленивых" чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило — в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

⭐ Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы

⭐ Не пить в процессе еды и в течение 2-х часов после ее окончания

⭐ Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило "Диеты для ленивых".

✨ Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

✔ Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

✔ Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

✔ Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-х часов после.

Примечание: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

✨ Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.
Y4aFiNEqtvs (603x398, 119Kb)
Рубрики:  Уход за телом

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 7 пользователям

Упражнения для ног

Среда, 27 Декабря 2017 г. 22:38 + в цитатник
Упражнения для ног


1.
OtPCBla-fgo (480x480, 110Kb)
Читать далее...

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Онлайн слот Reel Steal

Среда, 27 Декабря 2017 г. 18:10 + в цитатник
Онлайн слот Reel Steal
Такова уж натура гангстеров – воровать и не останавливаться ни перед чем. Бандитские группировки оккупировали весь город, вымогая деньги у граждан и совершая ограбления и налеты на банки. Это профессионалы своего дела. Перед любым ограблением они изучают местность и план здания, фотографируют полезную информацию и заботятся о подставных сотрудниках. В команде несколько вооруженных бандитов и сногсшибательная красотка, для которой зарядить пистолет так же легко, как сделать маникюр.
Читать далее...

Лифтинг-маски для лица — нет ничего проще!

Среда, 27 Декабря 2017 г. 18:09 + в цитатник
Лифтинг-маски для лица — нет ничего проще!

1. Великолепного подтягивающего эффекта, ничуть не уступающего салонным процедурам, можно добиться благодаря маске мгновенного действия из 1 чайной ложки крахмала и мякоти одного банана. Ингредиенты перемешать, нанести на лицо и область декольте на 20-25 минут. Дождаться, чтобы маска подсохла, и смыть.

2. Освежает и тонизирует лицо, подтягивает кожу маска из сока одного лимона, 1 чайной ложки меда и 1 столовой ложки белой глины. То же самое - продукты перемешать, и на 20 минут - на лицо. Вариант с глиной кажется еще более привлекательным, если учесть, что глина обладает не только подтягивающим, но и антибактериальным и противовоспалительным действиями. Покраснения и мелкие дефекты кожи легко устраняются.

3. Для приготовления третьей маски, которая поможет избавиться от следов усталости, берем 1 яичный белок (он хорошо стягивает кожу, сужает поры ), по 1 чайной ложке детского талька и лимонного сока и добавляем несколько капель ментолового масла.

Лучше чередовать эти маски с интервалом 3-4 дня.
60jR55Wfn5U (580x300, 64Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Слот Guns-n-Roses

Среда, 27 Декабря 2017 г. 18:08 + в цитатник
Слот Guns-n-Roses
Музыка рока всегда узнаваема и оставляет вполне конкретные чувства. К ней можно привыкнуть, но не полюбить. А можно полюбить, но изменять вновь и вновь. Поклонники данного жанра боготворят своих кумиров и готовы следовать за ними от концерта к концерту. Данный слот посвящен американской рок-группе «Пистолеты и розы», начавшей свое существование в 1985 году. Группа состоит из шести участников и практически первые хиты достигли первого места в списках популярных альбомов. Несколько раз менялись участники группы, что не помешало ей завоевать популярность во всем мире.
Читать далее...

Оливковое масло для очищения кожи лица

Среда, 27 Декабря 2017 г. 18:07 + в цитатник
1. Оливковое масло для очищения кожи лица.

Для ежедневного очищения кожи лица рекомендуется смазывать лицо немного подогретым оливковым маслом. Эта процедура станет полезна людям, имеющим шелушащуюся сухую кожу лица, так как масло сделает её мягкой и гладкой. Оставьте масло на лице на двадцать минут, после чего смойте его тёплой проточной водой или настоем ромашки.

2. Оливковое масло для комбинированной кожи.

Для ухода за комбинированным типом кожи лица необходимо смазывать оливковым маслом её проблемные участки по несколько раз на день.

3. Маска с оливковым маслом для всех видов кожи.

Для того чтобы приготовить эту целебную маску необходимо размешать в стеклянной или керамической ёмкости одну большую ложку свежих измельчённых в кашицу ягод или фруктов с одной столовой ложкой качественного оливкового масла. После этого наложите ровным слоем приготовленную массу на кожу лица на пятнадцать – двадцать минут, а затем смойте её остатки тёплой водой. Для сухого типа кожи лица идеально подойдёт мякоть таких фруктов и ягод как: брусника, чёрная смородина, крыжовник, абрикос, дыня, хурма и банан. Кроме того эту мякоть можно заменить свежеприготовленным пюре из таких овощей как: кабачки, болгарский перец, капуста, морковь, редис, огурец и картофель.

4. Маска с оливковым маслом для увлажнения и смягчения кожи лица.

Необходимо растереть одну большую ложку домашнего жирного творога с двумя большими ложками качественного масла (также можно размешать один сырой желток с одной большой ложкой оливкового масла) и наложить готовую смесь на кожу лица на двадцать минут. Остатки маски можно убрать при помощи тёплой воды и ватного косметического тампона. Для подтяжки увядающей кожи в рецепт рекомендуется добавлять ещё одну чайную ложечку жидкого мёда.

5. Оливковое масло для питания кожи лица.

Для того чтобы приготовить следующее народное средство нужно добавить к одной большой ложке рисовой, овсяной или пшеничной муки столько же качественного оливкового масла. Теперь размешайте ингредиенты до образования однородной пастообразной массы и наложите её на кожу лица на пятнадцать – двадцать минут, после чего смойте тёплой водой. Эту маску необходимо делать не менее двух – трёх раз в неделю.
4XW4GWKF7W4 (613x465, 62Kb)
Рубрики:  Секреты красоты



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Игровой автомат Thunderfist

Среда, 27 Декабря 2017 г. 17:58 + в цитатник
Игровой автомат Thunderfist
Восточные единоборства были созданы как специальная подготовка для отважных воинов, которые в несколько раз превосходили соперника силой и ловкостью. Борцы обучались навыкам владения любыми видами оружия, а технические подготовки под час превосходили предел человеческих возможностей. Однако, очень скоро воины обнаружили, что боевой дух идет изнутри и физической силы уже недостаточно.
Читать далее...

Салаты к Новому Году: топ-10 лучших рецептов

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 22:06 + в цитатник
Салаты к Новому Году: топ-10 лучших рецептов

1. Салат с куриным филе, огурцами и орехами

Ингредиенты:

● Куриное филе — 300 г
● Огурцы — 200 г
● Яблоки — 200 г
● Орехи — 50 г
● Лимон — 1 шт.
● Листовой салат — 1 шт.
● Чеснок — 3 зубчика
● Оливковое масло — 4-5 ст. л.
● Соль — по вкусу

Приготовление:

1. Филе отвариваем до готовности, остужаем и мелко нарезаем.
2. Огурец нарезаем кубиками, орехи измельчаем ножом.
3. С яблока снимаем кожицу, нарезаем мякоть на кубики, удалив сердцевину. Чеснок продавливаем через чеснокодавилку, смешиваем с растительным маслом, половиной сока лимона, солим и перчим.
4. Листья салата моем, обсушиваем и рвем руками, добавляем орехи, огурцы, куриное филе и яблоко. Добавляем заправку и тщательно перемешиваем. Желательно дать салату немного постоять в холодильнике.

2. Теплый салат с жареным сыром

Ингредиенты:

● Помидоры — 1 шт.
● Сыр адыгейский — 120 г
● Смесь салатных листьев — 1 пучок
● Огурцы — ½ шт.
● Мука пшеничная — 1 ст. л.
● Салатная заправка итальянская — 4 ст. л.
● Орехи кедровые — 20 г
● Масло оливковое 3 ст. л.
● Лук красный — ⅓ головки

Приготовление:

1. Сыр нарезать ломтиками толщиной 1 см и обвалять в муке.
2. Выложить ломтики на разогретую сковороду гриль с 2 столовыми ложками оливкового масла. Перевернуть.
3. На 1 столовой ложке масла обжарить слегка кедровые орехи.
4. Помидоры и огурцы нарезать крупно. Лук –— полукольцами.
5. Салат порвать крупно и выложить на нижний слой, затем овощи, затем сыр и кедровые орехи.
6. Полить итальянской салатной заправкой.

3.Сырный салат с сухариками

Ингредиенты:

● 3 отваренных яйца;
● 3 соленых огурчика;
● 250 гр. сыра;
● 100 гр. сухариков;
● 2-3 дольки чеснока;
● майонез;
● небольшой пучок укропа;
● молотый перец (по желанию).

Приготовление:

Сыр трем на крупной терке, огурцы режем брусочками, яйца и зелень мельчим.Складываем эти ингредиенты в миску, добавляем сухарики, давим чеснок, слегка перчим по желанию. Заправляем майонезом.Салат нужно есть немедля, иначе сухарики размокнут.

4. Салат из пекинской капусты

Ингредиенты:

● Отварное куриное филе — 300 г
● Болгарский перец — 1 шт.
● Помидоры — 2 шт.
● Пекинская капуста — 300 г
● 1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)
● Отварное филе кальмаров – 3 шт.
● Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона

Приготовление:

Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой.Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона).Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать.Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками.В салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить сметану, хорошо перемешать.

5. Салат "Нисуаз"

Ингредиенты:

● кочан салата
● 4 спелых помидора
● 3 вареных яйца
● 3 крупных молодых луковицы
● 8 филе анчоусов в масле
● половина крупного сладкого перца
● 200 грамм зеленой стручковой фасоли (плюс долька чеснока, оливковое масло, лимонный сок или уксус)
● 2 столовые ложки мелких маслин
● 150 грамм тунца в масле (жидкость слить, разобрать на волокна)
● 2 чайные ложки лимонного сока

Для заправки:
● 7 столовых ложек оливкового масла
● 1 долька чеснока (раздавить)
● 7-8 листиков базилика (порезать)
● полторы столовых ложки винного уксуса
● соль
● перец

Приготовление:

1. Приготовить заправку: смешать оливковое масло, измельченную дольку чеснока, порезанный базилик, винный уксус, соль и перец. Заправка должна настояться, поэтому готовим ее первой.
2. В подсоленной воде отвариваем в течение 5 минут стручковую фасоль и тут же окатываем ее холодной водой, таким образом сохраним ее цвет и упругость. На сковороде разогреваем оливковое масло, бросаем раздавленный чеснок и следом - фасоль. Жарим 1 минуту. Я, как и Ника, люблю хрустящую фасоль. Посыпать петрушкой снять с огня, дать остыть и полить оливковым маслом и соком лимона.
3. Отвариваем яйца. Моем и режем овощи - помидоры, сладкий перец, репчатый и зеленый лук.
4. В салатницу выкладываем листья салата, сверху лук, перец, помидоры, фасоль.
Повторяем слои несколько раз. Поливаем заправкой.
5. Перед подачей выкладываем сверху разобранный на волокна тунец, оливки, анчоусы и яйца. Еще раз солим, перчим, сбрызгиваем лимонным соком."Вот такой вот "настоящий" Нисуаз".

6. Лёгкий слоеный салат

Ингредиенты:

● 1 тертый огурец
● Кусочек отварной кур. грудки
● 1 помидор, очищенный от кожицы
● 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)
● 1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое
● 1 ст.л. лимон.сока

Приготовление:

Смешать ингредиенты. Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

7. Салаты с копченой колбасой

Ингредиенты:

● кукуруза
● майонез
● сыр твёрдых сортов
● чеснок

Приготовление:

Очень простой в приготовлении и вкусный салатик. Трем на крупной терке сырую морковь,
сыр твердых сортов,режем соломкой полукопченую колбасу,добавляем консервированную кукурузу,
несколько зубчиков чеснока,заправляем майонезом.Желательно этот салат не солить, т.к. сыр соленый, колбаса, майонез. Достаточно соли,содержащейся в них.

8. Салат "Цезарь" по-русски

Ингредиенты:

● куриная грудка (филе)
● салат «Пекинский»
● сыр твердого сорта на ваш вкус
● сухарики
● помидоры (1-2 шт).

Для соуса:
● майонез
● чеснок
● зелень
● лимон

Приготовление:

Готовим курицу. Тут на Ваш вкус – можно просто сварить, можно, уже вареную, слегка обжарить до золотистого цвета. Кто как любит. Пока курица варится, режем капусту тонкими полосками.Режем помидоры дольками.Сыр натереть на мелкой терке.К этому времени курица сварилась. Разобрать ее на небольшие кусочки (вдоль волокон).

Соус:В блендере измельчаем майонез с парой зубчиков чеснока, зеленью и несколькими каплями лимона до однородного состояния. Пробуем – кто-то любит больше-меньше чеснока или лимона. Все это можно проделать и вручную. Внимание: салат мы не заправляем, подаем соус отдельно, чтобы гости могли полить салат у себя в тарелке. Так салатик сохранит свой первозданный вид даже во время длительного застолья.

9. Салат из курицы с помидорами

Ингредиенты:

● куриное филе 400 г
● стебли сельдерея 1 шт.
● листовой салат 100 г
● помидоры 4 шт.
● красный лук 1/2 шт.
● майонез или йогурт по вкусу
● соль по вкусу

Приготовление:

Куриное филе кладем в подсоленную кипящую воду и отвариваем до готовности в течение 15 минут. Вынимаем и остужаем.Пока варится курица, мелко рубим лук и сельдерей. Шинкуем салат. Каждый помидор разрезаем на 8 долек, немного не дорезая до конца. Остывшее филе нарезаем кубиками.Кладем кусочки курицы, лук и сельдерей в миску, добавляем майонез или йогурт, солим по вкусу и перемешиваем. Нарезанный салат делим между четырьмя салатниками. В каждый салатник кладем раскрытый помидор. Поверх помидора выкладываем куриный салат и подаем.

10. Салат "Мимоза"

Ингредиенты:

● Тунец в собственном соку 1 банка
● Яйцо 3 шт.
● Морковь 4 шт.
● Лук репчатый 50 г
● Яблоко 500 г
● Соль по вкусу

Приготовление:

Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.
screenshot_667 (562x386, 388Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Быстрый торт на сковороде со сгущенкой

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 22:06 + в цитатник
Быстрый торт на сковороде со сгущенкой

Ингредиенты:

Сгущенка — 380 г
Яйцо — 1 шт.
Мука — 3–4 стак.
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Сметана — 300 г
Сахар — 4 ст. л.

Приготовление:

1. Откройте банку со сгущенкой, на ней мы и будем готовить тесто. Для крема нам понадобятся сметана и сахар. Приступим!
2. Перелейте сгущенку в удобную глубокую миску. Добавьте сырое яйцо, перемешайте.
3. Муку всыпайте частями, сразу добавьте и разрыхлитель. Начните замешивать тесто. Слишком крутое не стоит делать, как только перестало липнуть, значит — готово. Разделите его на 8 частей.
4. Каждый кусочек теста раскатайте приблизительно по диаметру своей сковороды. Проколите вилкой в нескольких местах, чтобы тесто не вздувалось во время жарки. Не стоит слишком тонко раскатывать, иначе будут рваться коржи при переносе на сковородку.
5. Жарьте коржи на сухой и чистой сковороде на медленном огне с двух сторон.
6. Когда все коржи будут готовы, возьмите тарелочку чуть меньшего диаметра и обрежьте по ее размеру все коржи. Обрезки не выбрасывайте, их нужно подсушить на сковороде и измельчить в кофемолке, а полученной крошкой украсьте тортик!
7. Смешайте сметану с сахаром. Каждый корж смажьте кремом. Соберите весь тортик. Обмажьте его не только сверху, но и со всех сторон.
8. Готовый тортик обсыпьте со всех сторон крошками. Тортик на сковороде готов! Но желательно дать ему пару часов для пропитки.

Приятного аппетита!
zfb-DIyFhGM (700x504, 224Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Золотое молоко

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 22:05 + в цитатник
Золотое молоко

Уникальный и очень простой в приготовлении аюрведический напиток, помогающий продлить молодость, нормализовать всю систему пищеварения, также его применение благотворно сказывается на печени, выводит токсины, улучшает цвет лица, способствует долголетию.

ВАЖНО!

Очень ценным действием напитка является увеличение подвижности суставов, помощь при артритах и артрозах, так как он восстанавливает межпозвонковую смазку и убирает кальциевые отложения.

Куркума обладает мощным антисептическим свойством, улучшает биохимический состав крови, помогает иммунной системе бороться с вирусами, снижает уровень холестерина и предотвращает образование тромбов.

Кроме того, золотое молоко снижает чрезмерную тягу к сладкому.

Приготовление:

1/4 чашки куркумы + 1/2 чашки воды довести до кипения и поварить на маленьком огне 8-10 минут до формирования пасты.

Перед употреблением доведите до кипения и снимите с огня, не допуская закипания 250 мл цельного молока, добавьте :
- 1/2-1ч.л. заранее приготовленной пасты,
- 1-2 ч.л. миндального масла (льняное масло, масло виноградной косточки или топленое масло)
- По традиционному рецепту в молоко можно добавлять еще и мед. Однако, аюрведа считает, что подогретый мед превращается в опасный яд. Поэтому или добавляйте его в теплый напиток или ешьте вприкуску.
- можно добавить щепотку корицы

Некоторым людям может быть тяжело добавлять масло в напиток. Если вы чувствуете какие-то неприятные ощущения от масла - не добавляйте его в напиток!

Пейте "золотое молоко" на ночь или утром, главное натощак.
Пьется такой напиток курсом - 40 дней 1-2 раза в год.

Внимание: тем, у кого проблемы с желчным пузырем лучше не рисковать - куркума обладает желчегонным действием!

Противопоказания куркумы: период обострения заболеваний ЖКТ, почек, беременность, дети до 2-х лет, индивидуальная непереносимость.
xYQqs3W25ak (700x393, 128Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз

ПРЕСС (+подтянутый животик) ЗА 60 ДНЕЙ

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 22:05 + в цитатник
ПРЕСС (+подтянутый животик) ЗА 60 ДНЕЙ

✔Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.

✔Диагональное скручивание. Исходное положение такое же. Делайте скручивание так, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 30 скручиваний на каждую сторону.

✔Обратное скручивание. Это упражнение укрепляет нижние мышцы пресса. Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги, а затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения брюшных мышц, медленно возвратитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12 повторов.

✔Двойное скручивание. Это упражнение развивает как верхние, так и нижние мышцы брюшного пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение трижды по 25 раз.

✔«Поднимаем ноги!». Лягте спину. Руки должны находиться вдоль туловища. Ноги выпрямлены. Поднимайте прямые ноги, так чтобы они с туловищем составляли 90 градусов. Это упражнение укрепляет мышцы нижнего пресса. Десять раз поднимите правую ногу, после этого держите её в поднятом положении в течение десяти счётов. То же самое повторить для левой ноги. Аналогичное упражнение выполнять, лёжа на боку. Такое упражнение позволяет уменьшить объём талии. Повторите всё упражнение ещё один раз.

✔«Брюшной вакуум». При выполнении данного упражнения в основном нагружаются поперечные мышцы живота. Встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Полностью выдохните, расслабьте мышцы пресса, после чего максимально втяните живот. Дышите носом, не задерживайте дыхание и продолжайте втягивать живот. Замрите в положении со втянутым животом на 15-20 секунд, расслабьтесь. Для начала сделайте 12 повторов. Со временем увеличивайте количество повторов до 25. :

✔«Велосипед». Исходное положение – лёжа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

✔«Велосипед». Исходное положение – лёжа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте. Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.

✔«Книга». Лягте на спину, вытяните руки за головой. Поднимайте одновременно корпус и ноги, пытаясь лбом коснуться коленей. Медленно вернитесь исходное положение. Важно, чтобы в течение всего упражнения ноги были прямые и сведены вместе. Это упражнение развивает и верхние, и нижние мышцы пресса. Выполняйте его в три подхода по 10 раз. Со временем можно перейти к более сложной версии этого упражнения, когда корпус и ноги опускаются не до конца, а замирают примерно за 15 сантиметров от пола, после чего делается следующая скрутка.

Если у вас уже хорошо развиты мышцы пресса, для усложнения упражнений советуем взять в руки гантель или тяжёлую книгу и выполнять указанные упражнения для персса, удерживая дополнительный вес за головой.
Лично от себя я могу добавить, что если вы решили делать упражнения для пресса, то самое главное - соблюдать регулярность. Ведь самые эффективные упражнения на пресс - это те, которые делаются каждый день. Важно отметить, что когда вы выполняете комплекс упражнений на нижний пресс, то результат можно улучшить за счет увеличения числа подходов. 3-4 подхода для каждого из упражнений - это оптимальный вариант.
O9B43LdSOas (500x500, 152Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Видео-запись: Стройные ножки

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 22:04 + в цитатник
Просмотреть видео
9 просмотров

Стройные ножки
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Описание игрового автомата Silver Fox

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 17:36 + в цитатник
Описание игрового автомата Silver Fox
В северных широтах и природа и животные преображаются, да так, что иногда кажется будто они вышли из сказки. Кого только не встретишь в местных лесах, степях, горных вершинах и по берегам ледяных рек.
Читать далее...

Cовeршeнноe тeло за 4 нeдeли.

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 17:35 + в цитатник
Cовeршeнноe тeло за 4 нeдeли.

Мы расскажeм, как прeобразить своe тeло за 4 нeдeли. Ежeнeдeльно соблюдайтe новый рeжим в тeчeниe этого врeмeни. В особeнности он прeдназначeн для тeх, кто любит проводить выходныe, нe нагружая сeбя физичeскими упражнeниями и трeнировками.

Понeдeльник
Наша цeль: ягодицы, ноги и .

Что дeлать:

• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаeтeсь в залe, пробуeтe заниматься на бeговой дорожкe или на вeлосипeдe, только нагрузку нужно сдeлать нeбольшой и избeгать всякого сопротивлeния. Если вы разминаeтeсь дома - вам подойдeт оживлeнная ходьба, бeг трусцой, или мнимая борьба.

• 20 присeданий
Как дeлать: встаньтe прямо, руки расположитe по бокам. Присeдайтe, вытягивая руки впeрeд для баланса, пока бeдра нe станут параллeльны полу. Вeрнитeсь в исходноe положeниe.

• 20 выпадов
Как дeлать: встаньтe, руки расположитe по бокам. Cдeлайтe шаг впeрeд, пока бeдро нe станeт параллeльно полу. Вeрнитeсь в исходноe положeниe, затeм продeлайтe то жe самоe с лeвой ногой.

• 25 подъeмов
Как дeлать: встаньтe прямо, в каждую руку возьмитe 1 – 1,5 килограммовую гантeль и расположитe их впeрeди. Наклоняйтeсь впeрeд от талии до суставов пальцeв, касаясь пола. Вeрнитeсь в исходноe положeниe.

• 40 подъeмов на прeсс

• 40 обратных скручиваний
Как дeлать: лягтe на спину, руки расположитe по бокам. Поднимитe ноги ввeрх, пока они нe станут пeрпeндикулярны потолку. Поднимайтe, а затeм опускайтe торeц на расстоянии 5 – 10 сантимeтров от пола.

Вторник

Наша цeль: руки и грудная клeтка.

Что дeлать:

• 20 минут кардионагрузки

• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы сeбя нe чувствовали, вы должны их выполнить.

• 20 подходов на грудной жим
Как дeлать: лягтe на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантeлями в каждой рукe. Руки согнитe так, чтобы кисти находились около плeч, а ладони смотрeли друг на друга. Толчком поднимайтe руки ввeрх, ладони смотрят на пальцы ног. Мeдлeнно возвращайтeсь в стартовоe положeниe.

• 20 наклонов со стулом
Как дeлать: сядьтe на край стула, колeни согнуты, ступни расположитe так, чтобы пальцы ног были подняты, а вeсь вeс концeнтрировался на пятках. Обхватитe пeрeднюю часть сидeния, направляя пальцы рук снизу. Cпину дeржитe прямо, помогайтe руками, чтобы нижe опустить туловищe пeрeд стулом до тeх пор, пока локти нe сравняются с уровнeм плeч. Вeрнитeсь в исходную позицию.

• 40 жимов на бицeпсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантeлями.

Cрeда

Наша цeль: спина и плeчи

Что дeлать:

• 20 минут кардионагрузки

• 25 подскоков с 0,5 – 1 килограммовыми гантeлями

• 20 боковых подъeмов
Как дeлать: встаньтe, ноги на ширинe плeч, в каждой рукe по 1 – 2х килограммовой гантeлe. Ладони развeрнитe друг к другу, затeм поднимайтe прямыe руки в стороны, пока они нe станут параллeльны полу. Мeдлeнно опускайтe.

• 40 пeрeдних подъeмов (по 20 на каждую руку)
Как дeлать: встаньтe, руки по бокам, в каждой рукe по 2-килограммовой гантeлe. Поднимайтe правую руку впeрeд до уровня плeч. Мeдлeнно опуститe. Затeм так жe поднимитe и опуститe лeвую руку.

• 20 подъeмов на плeчи
Как дeлать: встаньтe, руки лeжат по бокам, и в каждой рукe - по 1 – 2-килограммовой гантeлe. Cогнитe руки и расположитe их пeрeд плeчами, ладони смотрят впeрeд. Поднимайтe руки ввeрх над головой, пока они нe выпрямятся, затeм мeдлeнно опускайтe.

Чeтвeрг

Наша цeль: ягодицы, ноги и прeсс.

Что дeлать:

• 20 минут кардио нагрузки

• 30 подъeмов ног (по 15 на каждую)
Как дeлать: встаньтe на чeтвeрeньки, спину дeржитe прямо. Правоe колeно приближайтe к груди, а затeм рeзко выпрямляйтe и одноврeмeнно поднимайтe ногу ввeрх. Cдeлайтe подход, вeрнитeсь в исходноe положeниe и пeрeключитeсь на другую ногу.

• 15 присeданий (как в понeдeльник)

• 20 тазовых подъeмов
Как дeлать: лягтe на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лeжат по сторонам. Поднимайтe таз ввeрх к потолку (примeрно на 8 – 12 сантимeтров над полом) и мeдлeнно опускайтe вниз.

• 40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону)
Как дeлать: лягтe на пол, колeни согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы прeсса, отрывайтe голову и плeчи от пола, направляя корпус вправо. Помeняйтe стороны.

Пятница
• 20 минут кардионагрузки
Если ваши руки нуждаются в большeй рeльeфности, чeм остальныe части тeла, повторитe трeнировку вторника. Если у вас слабая спина и плeчи – трeнировку срeды. Если ваши ягодицы, ноги и прeсс нуждаются в большeй нагрузкe, чeм той, которую они получили в понeдeльник и чeтвeрг, тогда сeгодня повторитe эту разминку eщe раз,Вы нe должны выполнять тe упражнeния, которыe дeлали вчeра, так как это можeт быть жeстоким для ваших мышц.
screenshot_670 (559x560, 391Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Описание игрового автомата Vikingmania

Вторник, 26 Декабря 2017 г. 17:34 + в цитатник
Описание игрового автомата Vikingmania
В уютной деревушке викингов жизнь идет всегда спокойна, безмятежна и бесхитростна. Каждое утро здесь начинается так же и любое предыдущее, а ночные звезды меняют свое положение разве что для друидов. Музыканты в деревне черпают вдохновение отовсюду, а местные жители пытаются отправить обратно то, что из них вырвалось.
Читать далее...

6 советов, которые быстро приведут нервную систему в порядок

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 13:05 + в цитатник
6 советов, которые быстро приведут нервную систему в порядок

1. Научись понимать свои эмоции
Первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.

2. Сделай глубокий вдох (лучше не один)
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия!

3. Думай о настоящем
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.

4. Обращай внимание только на то, что можешь контролировать
В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.

5. Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.

6. Останавливайся на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим родителем. Будь просто хорошим. Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь собой!
Qsp3XGju7fY (604x406, 74Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Leskey
Страницы: 403 ... 253 252 [251] 250 249 ..
.. 1 Календарь