-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.07.2014
Записей: 5537
Комментариев: 4488
Написано: 10219

 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 

 
Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Уоррен Баффет: Книги, которые помогли мне сделать состояние

Понедельник, 06 Ноября 2017 г. 20:28 + в цитатник
Уоррен Баффет: Книги, которые помогли мне сделать состояние

Представляете, когда Уоррен Баффет начинал свою инвестиционную карьеру, он читал от 600 до 1000 страниц в день! Да и сейчас он по-прежнему тратит на чтение 80% своего свободного времени. Неужели влиятельному человеку интересны чужие мнения? «Нет, только факты, – говорит Баффет. – Вся моя работа, по существу, сбор фактов, знание которых толкает меня на определённые действия». Какие книги особенно выделяет миллиардер-инвестор? По материалам издания Bisuness Insider.

1. Бенджамин Грэхем – вторая по влиятельности фигура в моей жизни, сразу после отца. «Анализ ценных бумаг», ещё одна его новаторская работа, дала мне «дорожную карту» для инвестирования, которой я пользуюсь многие годы. Основной посыл этой книги: если вы проведёте анализ очень тщательно, сможете выяснить настоящую стоимость компании. И рынок с вами согласится.

2. Филип Фишер специализируется на инвестировании в инновационные компании. И хотя он не повлиял на меня так, как это сделал Бенджамин Грэхем, я всё равно отношусь к нему с глубоким почтением и всем рекомендую. В книге «Обыкновенные акции и необыкновенные доходы» Фишер подчёркивает, что зацикливаться на финансовой отчётности недостаточно, необходимо также оценить управление компании.

3. Если вы хотите знать, как я думаю, вам стоит почитать меня самого. Из этой подборки книга «Уоррен Баффет говорит» написана самым доступным языком. Что может быть более выгодным в интеллектуальном поединке, будь то шахматы, бридж или выбор акций, чем иметь оппонента, который считает, что размышления являются пустой тратой времени?

4. Джек Уэлч, бывший генеральный директор General Electric – умный, энергичный, практичный человек. И я очень рад, что он решил написать бизнес-мемуары. Например, Bloomberg Businessweek пишет про книгу Jack: Straight From The Gut и её автора: «Джек Уэлч оказал огромное влияение на современный бизнес, поэтому его личная история позволяет руководителям извлечь немало полезных уроков».

5. Джон Богл, основатель Vanguard Group, обладатель активов размером в $2 трлн, утверждает, что долгосрочные инвестиции на рынке вытеснили краткосрочные спекуляции. В книге The Clash of the Cultures («Столкновение культур») – не только доказательства этой мысли, но и реальные советы. Первый – совет о «золотой середине». То, что в моде сегодня, не обязательно будет актуально завтра. Фондовый рынок фундаментален и всегда возвращается к долгосрочной перспективе. Не стоит следовать за толпой. Второй совет: импульс – ваш враг, время – ваш друг. Всегда выжидайте немного времени, не принимайте спонтанных решений о покупке.

6. Эти рассказы из мира Уолл-стрит (Business Adventures: Twelve Classic Tales from the World of Wall Street) впервые были опубливаны в 60-е в журнале New Yorker Джоном Бруксом. Книга служит напоминанием о том, что основа построения успешного бизнеса всегда неизменна. Это люди. Если у вас есть идеальный продукт, план производства и пошаговая маркетинговая стратегия, это ничего не значит. Ровно до тех пор, пока не появятся нужные люди, чтобы привести эти планы в исполнение.

7. «Правила лучших CEO. История и принципы работы восьми руководителей успешных компаний» Уильяма Торндайка-младшего – выдающаяся книга о генеральных директорах, которые отличились при распределении капиталов. Одна из глав посвящена Тому Мерфи, лучшему из бизнес-менеджеров, которых я встречал.
6LPJUzwEeNk (604x340, 79Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Чесночные креветки

Понедельник, 06 Ноября 2017 г. 20:28 + в цитатник
Чесночные креветки

Ингредиенты:

Крупные креветки, очищенные — 900 г
Оливковое масло — 60 мл
Чеснок — 4 зубчика
Лимон (сок и цедра) — 1 шт.
Дижонская горчица — 1 ст. л.
Мед —1 ст. л.
Нарезанная свежая кинза — 5 ст. л.
Цуккини, нарезанные кубиками — 2 шт.
Большие помидоры, нарезанные кубиками — 2 шт.
Чили — по вкусу
Несоленое масло — 2 ст. л.
Соль — по вкусу
Черный молотый перец — по вкусу

Приготовление:

1. Разогреть духовку до 210 ºC. Поместить креветки в большую миску, добавить масло, чеснок, лимон, мед, перец чили, горчицу и кинзу. Добавить помидоры и цуккини, перемешать и мариновать в течение 15–30 минут.
2. На 4 листа фольги разложить креветки с овощами, хорошо запечатать края. Поместить пакеты на противень и запекать в течение 15–20 минут.
3. Вынуть из духовки и дать отдохнуть 5 минут до открытия пакетов.

Приятного аппетита!
screenshot_344 (511x467, 484Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз

На одном из американских форумов некая девица задала вопрос...

Понедельник, 06 Ноября 2017 г. 18:29 + в цитатник
На одном из американских форумов некая девица задала вопрос

«Я – красивая, веселая, умная девушка. Хочу выйти замуж за парня, который зарабатывает в год не меньше 500 тысяч долларов»

Один из молодых финансистов не поленился ответить ей по существу:

«Я прочитал твой пост с большим интересом. И вот как я все это вижу.

Твое предложение с точки зрения такого парня, как я, – однозначно плохая сделка, и вот почему. Если говорить кратко, то ты предлагаешь свою красоту в обмен на мои деньги. Прекрасно. Но ведь твоя красота будет увядать, а мой капитал – только расти. Конечно, вероятность увеличения моего капитала можно поставить и под вопрос, но ты-то красивее точно не станешь!

Так что на языке экономики ты – обесценивающийся актив, а я – доходный актив. Но ты не просто обесценивающийся актив: твоя ценность падает все быстрее и быстрее, через 10 лет на тебя никто и не посмотрит. Покупать тебя (о чем ты просишь) – плохой бизнес, так что я бы лучше взял тебя в аренду.

Если мои слова покажутся тебе жестокими, задумайся над тем, что, если мои деньги исчезнут, так же поступишь и ты. Так что, по справедливости, когда твоя красота увянет, мне нужно будет избавиться от этого актива. Это очень просто. Так что сделка, которая имеет для меня смысл, – это свидания, но не свадьба.

Надеюсь, я помог тебе.

Да, если будешь готова обсудить варианты аренды – дай мне знать!»
aOC6jwLeHR4 (600x600, 110Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Игра про пришельцев - Galacticons

Понедельник, 06 Ноября 2017 г. 18:28 + в цитатник
Игра про пришельцев - Galacticons
Погружайтесь в неповторимый мир пришельцев, в котором нужно будет перемещаться по многим планетам и постараться победить своего противника. Если вы станете абсолютным м игры, то гарантированно получите большой шанс выиграть деньги.
Читать далее...

Сливочно-грибной соус из шампиньонов

Понедельник, 06 Ноября 2017 г. 18:20 + в цитатник
Сливочно-грибной соус из шампиньонов

Соус сочетается практически с любым блюдом. Его добавляют как дополнение к мясу (свинина, говядина), пасте, запеченному картофелю, рису, овощным котлетам. Cоус даже можно намазать на хлеб, что часто практикуют дети, если хотят перекусить между основными приемами пищи.

Ингредиенты:

Грибы (шампиньоны) — 100 г
Масло растительное 4 ст. л.
Сливочное масло — 50 г
Мука — 1 ст. л.
Сливки 20% — 300 мл
Соль — 1 щепотка
Лук — 1 шт.

Приготовление:

1. Шампиньоны тщательно помыть в холодной воде и нарезать.
2. Лук мелко порубить и обжарить на масле до достижения им золотистого оттенка.
3. К луку добавить кусочки шампиньонов и обжарить до тех пор, пока не испарится лишняя жидкость.
4. На другой сковороде обжарить муку, постоянно помешивая, пока она не станет светло-коричнего цвета, добавить к ней сливочное масло, через 1 минуту влить сливки и перемешать. Варить на медленном огне, постоянно помешивая.
5. Добавить к сливкам лук с шампиньонами и варить еще 4 минуты, на этом этапе можно подлить молоко, регулируя густоту.
6. Соус употреблять можно в любом виде: и в холодном и в теплом.

Приятного аппетита!
IfI7lCRzKME (466x700, 221Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз

Icy Wonders

Понедельник, 06 Ноября 2017 г. 18:19 + в цитатник
Icy Wonders
В данном игровом автомате расслабиться сможет каждый желающий, достаточно всего лишь постараться использовать свое свободное время и постараться в скором времени получить огромный шанс выиграть деньги.
Читать далее...

Хрупкое, слегка тягучее печенье, похожее на пахлаву, пробуйте на здоровье!

Понедельник, 06 Ноября 2017 г. 18:15 + в цитатник
Хрупкое, слегка тягучее печенье, похожее на пахлаву, пробуйте на здоровье!

Ингредиенты:

Овсяные хлопья 1 стакан ( 82 гр )
Яйцо 1 шт. ( среднее, заранее достать из холодильника )
Мука 4 ст. л ( 33 гр )+ 1 стакан ( 194 гр, можно меньше )
Сахар 1 стакан -194гр
Соль 0, 5 ч. л ( 2, 5 гр )
Разрыхлитель 1, 5 ч. л ( 6 гр, пекла с содой: 0, 7 ч. л = 3 гр )
Сливочное масло 100 гр ( заранее достать из холодильника )
Ванилин по вкусу и желанию

Хлопья обжарить на сухой сковороде ( малом огне ) 10 минут, периодически помешивая

Можно добавить семечки, кунжут, а может и мак, или дробленые орешки

Уменьшив количество хлопьев, досыпьте до 1 стакана любимыми наполнителями

Включить нагреваться духовку до 170 гр

Противень застелить фольгой ( пекарской бумагой ) и смазать маслом

Муку просеять с содой ( разрыхлителем ), добавить соль, остывшие хлопья, перемешать вилкой 30 секунд

Взбить мягкое масло с сахаром и ванилином ( всыпав сахар весь и сразу )

Добавить яйцо, взбить до пышной светлой массы

Всыпать сухую часть в масляную, быстро и уверенно, вымесить тесто

Поставила в холодильник на 20 минут, можно печь сразу/

Чайной ложкой выкладываем на расстоянии 5 см друг от друга ( 9 шт), остальное тесто в холодильник

Печем 12 минут или до момента, когда края станут золотистыми

Печенье расплывется, испечется, достаем противень, ждем 0, 5 минуты и лопаткой снимаем на решетку

Повторяем с оставшимся тестом ( удобнее печь на 2 противнях ). Приятного аппетита!
screenshot_349 (509x348, 275Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Онлайн игра Dragon's Wild Fire!

Понедельник, 06 Ноября 2017 г. 18:13 + в цитатник
Онлайн игра Dragon's Wild Fire!
Красочный игровой автомат поможет вам не только расслабиться после трудного рабочего дня, но и почувствовать себя богатым человеком благодаря огромному шансы выиграть деньги.
Читать далее...

Овсяный напиток - отличная зашита от вирусных инфекций

Суббота, 04 Ноября 2017 г. 13:19 + в цитатник
Овсяный напиток - отличная зашита от вирусных инфекций

Оздоровительный энергетический напиток из овса идеально подойдет тем, кто ведет подвижный образ жизни и в наиболее опасный для здоровья период эпидемии гриппа и простуды!

50 г цельнозернового овса, 4 шт. кураги, 4 шт. инжира, 2 ст. ложки изюма, 1 ст. ложка натурального меда, 300 мл воды.

Выпивая всего 1 один стакан овсяного напитка, вы сможете обеспечить организму выносливость, а также восстановите тонус и силы.

Напиток из овса насыщен витаминами. Его можно давать даже детям и подросткам, так как он прекрасным образом восполняет нехватку в организме витаминов.

Овес промойте, обязательно под проточной водой. Нарежьте небольшими кусочками курагу и инжир.

Все компоненты за исключением меда сложите в небольшую кастрюлю и залейте их кипятком, затем доведите до кипения, проварите в течение 10 минут.

Напиток настаивайте 3 часа в термосе. Измельчите при помощи блендера до однородности, добавьте натуральный мед и хорошенько перемешайте. Пейте в теплом виде. Начинайте свой день с овсяного напитка, и вы надолго забудете, что такое усталость и простуда! Это отличный энергетический витаминизированный напиток, дарящий энергию и бодрость.
2wnFo1Vhiis (700x466, 139Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья



Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

Полезные конфеты.

Суббота, 04 Ноября 2017 г. 13:18 + в цитатник
Полезные конфеты.

Конфетки, в отличие от традиционных очень полезны. Курага содержит много минералов — калий, железо, кальций, магний, фосфор. Финики содержат витамины А, С, В, ниацин, пантотеновую кислоту, а так же богаты минералами. Изюм содержится калий в большом количестве, но и такие элементы как натрий, фосфор, магний, кальций, железо. Также содержит витамины В1, В2, В5, которые налаживают роботу нервной системы и улучшают сон. Миндаль — витамин Е и В. В кунжуте содержится большое количество масла, состоящего из кислот органического происхождения, насыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, триглицеридов и глицериновых эфиров. Также в кунжуте содержится вещество, которое называют сезамин. Это мощный антиоксидант. Он полезен для профилактики многих заболеваний, в том числе раковых и снижает уровень холестерина в крови.

Так, что выбирайте или покупные конфеты с транс-жирами и прочей гадостью или произведение собственных рук, насыщенное микроэлементами и витаминами.

Вам потребуется:

200 грамм кураги,
200 грамм изюма,
200 грамм фиников
200 грамм жареного миндаля,
сок половины лимона,
столовая ложка меда,
щепоть соли,
кунжут.

Как готовить:

200 грамм кураги, 200 грамм изюма, 200 грамм фиников все пропустить через мясорубку. 200 грамм жареного миндаля перемолоть в блендере. Добавить сок половины лимона, столовую ложку меда, щепоть соли, все перемешать, сформировать колобки и обвалять их в кунжуте. Еще раз прокатать руками. Все.

Теперь более детально. Само собой разумеется, что, сухофрукты надо помыть. Из сухофруктов можно взять совершенно любые комбинации. Я выбрал финики, потому, что они сладенькие, курагу, потому, что она с небольшой кислинкой, а изюм, просто, посчитал, что он будет к месту. Я не выбрал инжир, потому, что мне не нравятся его мелкие косточки, которые мне лично напоминают песок. Вместо миндаля можно взять любые орехи. Я люблю миндаль и именно этим обусловлен мой выбор. Вот собственно и все проблемы с выбором. Если любите корицу, можно пол чайной ложечки молотой добавить в перемолотую массу.

Колобки я катал сухими руками. Как шесть-семь колобков скатал и положил в тарелку с кунжутом, руки вымываю, опять насухо вытираю и обваленные в кунжуте шарики прокатываю между сухими руками.

Приятного аппетита!
screenshot_337 (510x351, 276Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

20 советов, как освоить всё что угодно

Суббота, 04 Ноября 2017 г. 13:15 + в цитатник
20 советов, как освоить всё что угодно

Сколько времени нужно для того, чтобы стать профессионалом в чём-либо? Нужно ли для этого 10 000 часов, или всё зависит не от количества времени, а от вашего упорства и желания? Роберт Грин, автор популярных бестселлеров, приводит в своей книге Mastery примеры из жизни великих людей и исследует их стиль жизни, чтобы понять, что привело их к гениальности.

Для написания книги Грин окунулся в историю и узнал о жизни Альберта Энштейна, Леонардо да Винчи, Моцарта и других. Также он взял интервью у многих ныне живущих людей. Среди них: Пол Грехем — известный венчурный инвестор и создатель фонда Y Combinator, Темпл Грандин — всемирно известная женщина-аутист, которая борется за права животных, и многие другие.

Вот несколько советов, которые мы выбрали из его книги.

Найдите дело своей жизни
Мы часто распыляемся на несколько занятий, не осознавая того, что действительно хороши лишь в чём-то одном. Найдите то, что вам действительно нравится делать, и занимайтесь этим.

Найдите свою нишу
Один из самых известных нейрохирургов Вилейанур Рамачандран был когда-то лишь профессором психологии. И хотя лично для меня это недостижимая вершина, для него это был всего лишь переходный этап к тому занятию, в котором он стал одним из лучших.

Если вы хорошо разбираетесь в чём-то, попробуйте углубиться в свою деятельность и найти для себя такую её часть, которая ещё не захвачена остальными.

Не бойтесь бунтовать
Далеко не все люди радуются чужому успеху. И как бы больно это ни звучало, но такие люди могут быть даже среди ваших близких друзей. Даже если все против вас, но вы всё же считаете, что занимаетесь делом своей жизни, наплюйте на мнение остальных и делайте так, как вам хочется.

Любите своё дело на базовом уровне
Написано сложными словами, но суть должна быть понятна. Вы должны наслаждаться каждой частичкой своего дела. Для Марии Кюри в детстве не было ничего интереснее, чем наблюдать за лабораторией своего отца.

Учитесь тому, что вам по душе
Чарльз Дарвин был достаточно посредственным учеником и часто пропускал занятия. Он бросил учёбу в Эдинбургском университете, еле доучился в Кембриджском и не славился прилежностью и умом. Но что бы мы делали без его открытий в теории эволюции?

Не забывайте о практике
Наш мозг заточен под обучение. При постоянном повторении одного и того же действия связи в нейронах становятся всё сильнее, а мы — профессиональнее. Это одна из причин, почему вы никогда не разучитесь ездить не велосипеде.

Определитесь, что для вас важнее: любимое дело или деньги
Марта Грэм, американская танцовщица и создательница танца модерн, бросила прибыльную работу, которая занимала много времени, и устроилась работать учителем танцев, что позволило ей уделять больше времени любимому делу. Нелюбимая работа, которая занимает у вас всё время, поведёт вас по заезженному пути, который не придётся вам по душе.

Будьте готовы жертвовать
Дэниэл Эверет, одарённый лингвист, пытался выучить язык племени Параха, над которым лингвисты ломали голову годами. У него ничего не вышло, потому что он пошёл тем же путём, что и остальные: приехал в качестве лингвиста и пытался понять чужую культуру.

У него ничего не выходило до тех пор, пока он не переехал жить в племя Параха и стал одним из его полноценных жителей, подчинившись их культуре, запретам и обычаям. Будьте готовы жертвовать чем-то ради достижения своих целей. Это неизбежно.

Превозмогайте боль и нежелание
Известный баскетболист Билл Брэдли подходил в баскетбольную сборную только по росту. Он был медлителен, не прыгал достаточно высоко и не чувствовал игру. Но вместо того, чтобы сдаться, он тренировался каждый день по три часа, невзирая на выходные. Бегал с отягощением и играл в баскетбол вслепую, чтобы чувствовать мяч. И это было лишь начало его становления.

Не бойтесь ошибаться
Пол Грэм всегда любил компьютеры. Однажды он понял, что всё, что он выучил, пришло к нему через череду ошибок и неудач. Такой опыт привёл к созданию венчурного фонда Y Combinator, который позволяет стартаперам проходить по его стопам и не бояться ошибиться.

Впитывайте каждую частичку знаний
Отношения «учитель — ученик» дадут вам больше, чем десяток книг. Конечно, если у вас достойный учитель и вы любите учиться. Запоминайте всё, что даёт вам учитель. Эти знания вы не сможете получить в другом месте, так как они приходят лишь с опытом.

Найдите учителя, который будет подвергать сомнению вашу работу
Карл Юнг боготворил Фрейда, но был несогласен с некоторыми его теориями. Используя Фрейда в качестве своего ментора, Юнг смог лучше понять, в чём он не согласен и где их теории расходятся, тем самым внеся огромный вклад в развитие психологии.

Разберитесь с критикой
Мы часто сталкиваемся с критикой. И лично мне не даёт покоя вопрос: что же с ней делать? Принимать или не обращать внимание? Всё зависит от человека, который критикует вас. Хотя всё слишком персонально, и у человека, который вас критикует, может быть плохое настроение или головная боль. Что вы думаете по этому поводу?

Будьте смелым
Настанет момент, когда вы будете предоставлены самому себе, и в этой ситуации вам нельзя сплоховать. Отвергайте консерватизм и ищите свою дорогу, и вы обязательно её найдёте.

Ставьте цели
Краткосрочные, долгосрочные — неважно. У вас всегда должна быть цель. Цель — это то, что станет вашим жизненным маяком. А найти её не так сложно, как вы думаете.

Не бойтесь идти на занятую территорию
Сколько бы ни было конкурентов в вашей сфере, для вас всегда найдётся место, если вы делаете что-то действительно хорошо. Google не были первыми, кто создал свою поисковую систему, но именно они смогли вывести сферу поиска на новый уровень. Почему же это не выйдет у вас?

Будьте терпеливым
Беда нашего поколения в том, что мы слишком уверены в своих силах. Не дайте этой самоуверенности погубить вас. Трезво оценивайте свои силы и помните о том, что одно из препятствий на пути к креативности — это нетерпение.

Наука или творчество — что важнее?
Не стоит забывать, что, в то время как ведущие инженеры пытались создать летающую машину, это удалось братьям Райт, которые чинили велосипеды. И наука, и творчество слишком важны в нашей жизни, чтобы выбирать что-то одно. Об этом можно спорить бесконечно, но вы точно не проиграете, если будете разбираться в обеих сферах деятельности.

Стройте жизнь вокруг своих сильных сторон
Определитесь с тем, что у вас получается лучше всего, и действуйте. Сколько раз мы слышали от людей, которые добились успеха, что они просто делали любимое дело. Так почему бы не попробовать и вам? Найдите своё дело, сделайте его своей сильной стороной и добейтесь успеха!

Люди не рождаются гениями
И на этом пункте можно подвести к концу наш материал. Много часов обучения, практики и неудач — вот что приводит к успеху. Трудолюбие поможет вам добиться цели.
летать (700x376, 194Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 20 раз
Понравилось: 17 пользователям

Убираем ушки на бедрах!

Суббота, 04 Ноября 2017 г. 13:14 + в цитатник
Убираем ушки на бедрах!

1. Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, после чего сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2. Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.

3. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.

4. Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5. По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов — приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6. Прыжки. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.

8. Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

9. Помимо упражнений, следует задуматься о диете, которая не допустит появления «ушек». Главное, чтобы она была постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Хорошим вариантом будет введение разгрузочных дней, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю. Есть несколько видов таких дней, один из них — когда употребляют в пищу только чай с молоком, яблоки и творог.
UiSx2kZP8UE (604x592, 203Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

3 причины начать самообразование

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 20:28 + в цитатник
3 причины начать самообразование

В современном мире образование играет важную роль, потому что именно по нему на вас смотрят и оценивают. Именно обучение дает вам гарантии устроиться на хорошую работу и в перспективе получать высшие должности. Однако, смысл самообразования далеко не в том, чтобы иметь регалии и когда-то там начать карьеру. Имея знания в нужной для себя сфере, вы сможете добиться успеха самостоятельно.

Приведем примеры. Андрей К. любит рисовать. Сначала это делает на бумаге, затем постепенно осваивает фотошоп и искусство фотографии. Изучая книги и онлайн уроки по интернету (заметьте, даже не тратясь на обучение в привычном понимании), он пробует себя в ретуши фотографий, создает себе сайт-портфолио и получает первые заказы. Работы говорят сами за себя, никто у него уже не спрашивает, заканчивал ли он Гарвард или является самоучкой. Он успешен и все потому, что занялся самообразованием.

А теперь перейдем непосредственно к этим трем причинам, которые делают наше самообразование таким желанным.

1. Вы обучаетесь только тому, что вам интересно

В школах и ВУЗах вам рассказывают то, что дано общеобразовательной программой, а значит, вы часто тратите время на то, что никогда не пригодится вам в жизни. Иметь широкий кругозор хорошо, но не в ущерб специфическим знаниям. Когда вы занимаетесь самообразованием, вы концентрируетесь только на том, что вам нужно на данный момент времени и не тратитесь на ненужное.

2. Вы обучаетесь в любое удобное для вас время

Когда учитесь на общих условиях, то вынуждены следовать режиму. В условиях же самообразования вы выстраиваете время так, как нужно только вам, а не еще 35 участникам группы. Так вы можете более грамотно распределять время своей жизни, успевая отводить его и на семью, и на отдых в том числе.

3. Вы в любой момент можете изменить направление

Мы не можем знать всего о своем будущем, мы можем только прогнозировать. Иногда выходит так, что обучение начинается с одной интересующей вас науки и эти познания в итоге заводят вас на совершенно новую дорожку, где вас уже и поджидает успех. Такой гибкости невозможно добиться в обучении традиционного характера.

Самообразование – это свобода выбора и оно настолько интересное, что вы можете обучаться всю жизнь, а вам все равно не наскучит это.
Ju4vzIFZfbc (604x385, 128Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Пиццадилья

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 20:28 + в цитатник
Пиццадилья

Это даже круче, чем пицца!

Калорийность на 100 г — 223 ккал.

Ингредиенты:

Твердый сыр (тертый) — 100 г
Болгарский перец (измельченный) — 80 г
Пепперони (слайсы) — 100 г
Репчатый лук (измельченный) — 30 г
Томатный соус — 3 ст. л.
Тортилья — 2 шт.
Оливки (измельченные) — по вкусу
Растительное масло — для жарки

Приготовление:

1. Обжарьте нарезанные перец и лук до полуготовности.
2. На половинки лепешек выложите немного сыра и овощей.
3. Добавьте пепперони, оливки и еще немного сыра.
4. Смажьте свободные половинки соусом.
5. Сверните лепешки и подрумяньте на сухой сковороде с обеих сторон.
6. Разрежьте каждую пиццадилью на 2 части и подавайте.

Приятного аппетита!
qVJeEGXyftI (700x393, 118Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Диета "Луковый суп"

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 20:28 + в цитатник
Диета "Луковый суп"

Рецепт лукового супа:
1 некрупный кочан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея.
Все овощи порезать, залить холодной водой и довести до кипения. 10 минут кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, по желанию соус карри или овощной бульонный кубик.
Порядок выполнения диеты:
1 день – суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Следует помнить, что арбуз очень низкокалориен, а виноград – наоборот.
2 день – суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные. Желательно – неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день – суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день – суп, овощи и фрукты. Можно съесть 2 банана и выпить стакан низкокалорийного молока.
5 день – суп, говядина и помидоры. Сегодня можно насладиться 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. Свежие помидоры разрешается есть в любом количестве. Если нет свежих, то их вполне заменит банка консервированных в собственном соку. Но фрукты в этот день не есть.
6 день – суп, говядина и зеленые листовые овощи. Помидоры надо заменить салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. И опять фрукты не есть.
7 день – суп, коричневый (необдирный) рис, фруктовые соки без сахара. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис.
Режим питания:
Суп нужно есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни суп необходимо есть хотя бы раз в день. Необходимо пить больше воды (лучше негазированной) – 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Категорически запрещаются:
алкоголь, сахар, хлеб, сладкая газированная вода.
Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если вы чувствуете, что алкоголь сильнее желания похудеть, то диету лучше не начинать.
Внимание: Если потеря веса 5 кг и более, то диету можно повторить не, ранее чем через 2-3 дня
4bAJU67Xyzg (387x604, 35Kb)
Рубрики:  Уход за телом

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Любимый кофе: все за и против о любимом напитке

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 20:27 + в цитатник
Любимый кофе: все за и против о любимом напитке

1. За: кофе — это натуральный антидепрессант

Начнем, пожалуй, с приятного. Всем известно такое важное свойство шоколада, как способность поднимать настроение. Однако такой вариант несет в себе ряд издержек в виде прыщей на коже лица и лишних сантиметров на талии. Оправданы ли такие жертвы?

Конечно, нет! Тем более что чашечка ароматного кофе отлично справится с этой задачей без вреда для фигуры и красоты. Кофе отлично бодрит, помогает держать организм в тонусе, активизирует работу мозга и улучшает настроение. Кстати, следует знать, что кофе без кофеина с этой целью никак не справится.

2. Против: кофе несовместим с едой

Так уж повелось, что кофе несовместим с едой. Этот напиток крайне самодостаточен. Его вкус и аромат могут по-настоящему раскрыться только в тому случае, если уделять им все внимание, не отвлекаясь на посторонние раздражители. К тому же кофе "забивает" вкус других продуктов, так что насладиться не получится ни тем, ни другим.

Кофе отлично подойдет в качестве низкокалорийного и полезного перекуса между приемами пищи. Он эффективно борется с чувством голода и отбивает аппетит на 2–3 часа. Сахар лучше не добавлять, а вот небольшое количество молока не навредит.

Есть еще один аргумент в пользу раздельного употребления кофе и пищи. Так, фастфуд и сладости повышают уровень глюкозы в крови. Если запивать все это чашкой кофе, то сахар с легкостью может удвоиться. А это даже для здорового человека нежелательно.

3. За: кофе продлевает жизнь

Ученые относятся к кофе неоднозначно. Кто-то восхваляет, а кто-то, напротив, придерживается мнения, что его необходимо сторониться. На одних словах далеко не уедешь. Свое мнение представители академических кругов подкрепляют результатами многочисленных исследований. И они пока показывают больше положительных данных, чем отрицательных.

Так, исследование, которое длилось около 12 лет, установило, что 3 чашки кофе в день помогут продлить жизнь пожилым людям на 10%. В эксперименте принимали участие 400 тысяч человек в возрасте от 51 до 70 лет. Связано это с тем, что регулярное употребление кофе улучшает работу сердечно-сосудистой системы, мозга, дыхательных путей и других органов.

4. Против: кофе противопоказан мужчинам во время стрессовых ситуаций

А результаты других исследований показали, что кофе в некоторых ситуациях может быть довольно коварным напитком и на всех действовать по-разному. Во время стрессовых ситуаций хочется как-то отвлечься и немного "разрядить" атмосферу. Для многих людей таким способом становится чашечка ароматного кофе. Она символизирует спокойствие, сосредоточенность и удовольствие. К тому же это просто вкусно.

Вполне справедливо, но не для всех. Женщин такой приемчик действительно с легкостью успокаивает. Представительницы прекрасного пола под действием кофеина становятся собраннее и запоминают новую информацию лучше. А вот мужчинам, напротив, кофе в стрессовых ситуациях противопоказан. Они значительно хуже оценивают ситуацию и теряют внимательность.

5. За: кофе помогает бороться с раком

Кофеин используют для изготовления многих лекарственных препаратов. Все дело в витаминах, минералах и других полезных веществах, которые входят в состав бодрящего напитка.

Какие же заболевания может лечить кофе? Кофе, например, может стать хорошим помощником в профилактике и лечении онкологических заболеваний. И речь идет совсем не о лекарствах. Достаточно выпивать 2 чашки напитка в день, чтобы снизить риск возникновения раковых клеток. Кофе защищает печень, поджелудочную железу, толстую и прямую кишку.

6. Против: кофе усыпляет бдительность

Однако не все так безоблачно с кофейными напитками. Ученые доказали, что кофе усыпляет бдительность, внимательность и создает ощущение бесконечной эйфории. Вкупе с адреналином это чувство мешает человеку сосредоточиться, и он с легкостью отказывается от своего мнения и поддается манипуляции.

Исследование было проведено среди 140 добровольцев, которых пригласили для обсуждения насущных социальных вопросов в Австралийский университет. Кто-то из присутствующих пил чай или воду, а кто-то кофе. По данным наблюдений, уже после второй чашки человек менял свое мнение в пользу оппонента и легко соглашался с его доводами, даже если изначально придерживался другой точки зрения.

7. За: кофе обладает целебными свойствами

Между тем целебные свойства кофе гораздо шире, чем борьба с плохим настроением и предупреждение рака. Бодрящий напиток может выступать в роли обезболивающего. Этот прием обязательно следует взять на вооружение женщинам с болезненными менструациями. В общем-то, кофе стоит на страже красоты и здоровья представительниц прекрасного пола. Косметологи любят делать скрабы, обертывания и маски с добавлением кофейных зерен.

Славится ароматный напиток и другими целебными свойствами. Так, кофе даже можно использовать как средство от кашля. При сильной простуде советуют делать кофейные ингаляции: человеку рекомендуется дышать над крепко заваренным кофе, накрывшись полотенцем. Помогает кофе и для профилактики сахарного диабета 2-го типа, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

8. Против: кофе замедляет усвоение полезных веществ

Несмотря на все лечебные свойства этого напитка, те же врачи советуют особо им не злоупотреблять. Чрезмерное употребление кофе может спровоцировать передозировку со всеми вытекающими последствиями. Это единственный напиток, не считая алкогольных, который вызывает привыкание и зависимость.

Врачи также предостерегают, что слишком сильная любовь к кофе может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, способствует истончению костей у женщин и увеличивает выделение почками кальция (главного виновника появления камней).

Не существует универсальной нормы потребления кофеина. Каждый человек определяет ее самостоятельно, прислушиваясь к своему организму. При переизбытке кофеина могут случаться мышечные боли и судороги, чувство тошноты и слабости. Все дело в том, что нарушается калиево-кальциевый баланс. Восстановить его помогут один банан, ломтик сыра или стакан молока.
AORTAoZlq5U (700x700, 329Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Хочешь офигенную попу и стройные ножки?

Четверг, 02 Ноября 2017 г. 22:13 + в цитатник
Хочешь офигенную попу и стройные ножки?

1. Бег на месте - 1 мин (разминка).
2. Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
3. Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
4. Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
5. Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
6. Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
7. Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
8. Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
9. Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Udv7WwJVuFo (640x640, 174Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Полезный паштет из курицы и моркови

Четверг, 02 Ноября 2017 г. 22:13 + в цитатник
Полезный паштет из курицы и моркови

Идеальный вариант для быстрого перекуса: бутерброды с таким паштетом зарядят энергией и одолеют голод!

Ингредиенты:

● 1 куриная грудка
● 2-3 крупные моркови (350 г)
● 1 маленькая луковица
● 3 варёных яйца,
● перец, укроп, соль
● яблочный уксус

Приготовление:

1. Морковь очистить и разрезать на несколько частей.
2. В кастрюлю положить куриную грудку и морковь. Залить водой, посолить и при желании положить перец горошком.
3. Варить при слабом кипении 30 минут. За 5~10 минут до готовности в бульон можно доложить 2~3 лавровых листа.
4. Снять кастрюлю с огня и оставить остывать, не сливая бульон.
5. Лук порезать как можно мельче и залить его слабым уксусом, лучше яблочным. Оставить мариноваться на 5~10 минут, пока подготавливается бутербродная масса.
6. Из куриной грудки извлечь мясо. Кости и кожицу выкинуть.
7. Пропустить через мясорубку с крупной решёткой морковь и куриное мясо.
8. В получившуюся массу натереть на крупной тёрке варёные яйца.
9. Укроп (без жёстких стеблей) очень мелко нарезать или настричь ножницами.
10. С лука слить уксус.
11. Перемешать все компоненты.
12. Поперчить и при необходимости посолить.
G3Of7-PJXMg (580x503, 141Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Как освежить лицо за 15 минут

Четверг, 02 Ноября 2017 г. 22:12 + в цитатник
Как освежить лицо за 15 минут


💫 1. Устрани сухость кожи

Чтобы избавиться от стянутости и шелушений, сделай питательную маску из банана. Рецепт: разомни один средний банан, добавь 1 ч. л. питательного крема, 1 ч. л. оливкового масла, пол чайной ложки лимонного сока и тщательно перемешай. Нанеси на лицо на 15-20 минут. Смой теплой водой.

💫 2. Избавься от "мешков" под глазами, отеков и синяков

Долой отеки под глазами. Натри на мелкой терке сырую картофелину. Затем полученную кашицу наложи на глаза и подержи 20 минут. Это средство отлично «вытягивает» лишнюю жидкость с век.

Прочь синяки. Чтобы освежить взгляд, завари 2 чайных пакетика – черного или зеленого – на твое усмотрение, подожди, пока остынут. Наложи на глаза и полежи с ними минут 15-20. Как вариант, 2 ватных диска смочи в молоке и оставь на глазах 15 мин.

💫 3. Успокой раздраженную кожу

Чтобы снять усталость и вернуть красоту коже лица свежесть, сделай кефирную маску. Рецепт: тебе потребуется 100-200 мл жирного кефира. В течение 15-20 минут несколько раз смазывай лицо кефиром, затем умойся теплой водой.

💫 4. Придай тонус коже

Для жирной кожи. Смешай яичный белок, ложку оливкового масла и несколько капель лимона, и нанеси на кожу.

Для сухой кожи. Смешай творог со сметаной или сливками, разотри до однородной массы и нанеси на лицо.

Для нормальной кожи. Разомни очищенный банан, добавь ложку свежевыжатого сока грейпфрута. И нанеси полученную кашицу на лицо.

💫 5. Выровняй цвет лица, устрани бледность

В этом тебе помогут питательные маски из ярких овощей и ягод.

Для сухой кожи. 2 средних моркови натри на мелкой терке, смешай одним яичным желтком и нанеси на кожу лицо. Подержи 10-15 минут. Смой теплой водой.

Для нормальной и комбинированной кожи. Яичный белок смешай с 2-3 ст. л. сока калины и наноси смесь на лицо на 10-15 минут. Затем смой теплой водой.

💫 6. Убери жирный блеск

Если у тебя жирная кожа и обычно «блеск» портит настроение и макияж, тебе поможет секрет косметолога. Смешай в баночке немного воды и белого уксуса, смочи в этой смеси ватный тампон и протри лицо. Уксус удалит сало и загрязнения в порах. Делай эту процедуру перед нанесением вечернего макияжа – и он будет держаться дольше.

💫 7. Сделай кожу упругой, щечки – румяными

Умойся кубиком льда. Можешь использовать лед на основе отвара ромашки или сока калины.

Учти: прикосновения льдом должны быть легкие, задерживать кубик льда можно не более 1-2 секунд, чтобы не повредить кожу.
7CVZPequx10 (500x500, 217Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 8 пользователям

Панна-котта с апельсиновой карамелью и штрейзелем

Четверг, 02 Ноября 2017 г. 22:12 + в цитатник
Панна-котта с апельсиновой карамелью и штрейзелем

Панна-котта — нежнейший сливочный десерт. А если панна-котту разнообразить вкусной апельсиновой карамелью и хрустящей крошкой — она будет ещё вкуснее.

Ингредиенты:

Сок апельсина — 100 мл
Цедра апельсина (с горкой) — 1 ч. л.
Сахар — 190 г
Соль — 2 щепотки
Сливки жирные — 400 мл
Молоко — 75 мл
Стручок ванили — 1 шт.
Желатин листовой — 6 г
Ром (по желанию) — 30 мл
Мука рисовая — 30 г
Мука миндальная — 15 г
Масло сливочное — 15 г
Сахарная пудра — 10 г
Корица молотая — 1 щепотка

Приготовление:

1. В кастрюлю с толстым дном насыпать 120 г сахара. Дать ему раствориться, не перемешивая! Можно наклонять кастрюлю в одну и другую сторону, чтобы сахар равномерно распределялся по дну. Сахар должен раствориться сам. Огонь средний. По чуть-чуть добавить горячий апельсиновый сок. Будьте осторожны! Сок начнёт пениться и брызгать. Перемешать карамель. Не переживайте, если сахар свернётся в комок. Продолжить мешать на небольшом огне до того, как сахар полностью растворится в соке, примерно минут 5. Выключить огонь, добавить цедру и 1 щепотку соли в карамель.
2. Дать карамели немного остыть и наполнить дно стаканчиков ею (по 2 ст. л. карамели на порцию). Помнить, что необходимо оставить немного карамели для верха. Поставить формочки с карамелью в холодильник.
3. В кастрюльку с толстым дном налить половину сливок и молока. Стручок ванили разрезать и соскрести ножом семена, добавить их к сливкам и молоку. Добавить 70 г сахара, довести до кипения. Снять с огня. В холодной воде замочить листы желатина, отжать их и добавить в горячие сливки. Перемешать хорошо, чтобы растворился желатин. Добавить остаток сливок и молока, ром. Перемешать.
4. Достать стаканчики с карамелью и налить панну-котту. Не нужно наливать до края, помните, что сверху будет тонкий слой карамели и штрейзель. Отправить стаканчики в холодильник на 3–4 часа.
5. Для штрейзеля смешать сахарную пудру, муку миндальную и рисовую, 1 щепотку соли, корицу, добавить масло сливочное и перетереть в крошку. На противень, застеленный пекарской бумагой, выложить штрейзель и запекать в разогретой до 160ºC духовке до румяного цвета, около 10–12 минут. Времени, возможно, понадобится и меньше. Поэтому нужно следить за выпеканием и не отходить от духовки. Когда штрейзель остынет, покрошить его на мелкие кусочки.
6. Достать стаканчики с десертом из холодильника, оставшуюся карамель немого подогреть, но не до горячего. Залить карамелью сверху панна-котту и посыпать штрейзелем.

Приятного аппетита!
screenshot_322 (508x280, 228Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

Поиск сообщений в Leskey
Страницы: 277 ... 237 236 [235] 234 233 ..
.. 1 Календарь