Очень важные правила для женщин за 40

-Откажитесь от строгих и монодиет. В этом возрасте нужно отдать предпочтение диетам, которые способны постепенно перейти в стиль питания: Средиземноморская диета или Диета Дюкана.

-Даже если вы никогда не завтракали, полюбите эту утреннюю трапезу. Сделайте ее основной - "На завтрак можно все!", тогда вы сможете меньше съедать вечером, а значит не позволять накапливаться излишней жировой ткани.
-Стараемся питаться 5-6 раз в сутки маленькими порциями. Но это не должна быть старая схема: завтрак-обед-ужин плюс два перекуса булочкой. Возьмите на работу яблоко, грушу, горсть орехов или несколько сухофруктов. такой перекус будет полезным для здоровья и не позволит вам переесть во время основной трапезы.
-Тщательно подбираем сбалансированное питание. Включаем в рацион больше овощей и фруктов. Старайтесь как можно больше места в холодильнике отвести под волокнистую пищу - она помогает поддерживать оптимальный вес. Включайте в рацион капусту в любом виде: ешьте больше брокколи, цветную и брюссельскую капусту.
-Старайтесь свести к минимуму потребление жирной, копченой, жареной пищи, различных подлив и соусов - это вредно сказывается на здоровье сосудов и сердца.
-Бросьте курить, каким бы не был ваш стаж курильщика.
-Сократите потребление спиртного. В этом возрасте главный принципиальный подход "количество заменяем на качество"! Относится это и к спиртным напиткам. Можно лишь иногда позволить себе выпить бокал качественного сухого красного вина (если вы не страдаете гипертонией и не входите в группу риска данного заболевания).
-Следите за потреблением кальция. Выбирайте качественный йогурт, творог и кефир, как основные поставщики кальция для укрепления ваших костей. Откажитесь от глазированных сырков и йогуртов с добавками фруктов. ----Пейте его, в качестве витаминных добавок.
-Обязательно включайте в рацион продукты, содержащие железо (яблоки, персики, абрикосы, грибы, зелень). -----Ведь именно благодаря ему в нашем организме вырабатывается фермент, позволяющий сжигать жирные кислоты.
-Съедайте каждый день 2 помидора. Это позволит не только похудеть, но и значительно улучшить здоровье. -------Содержащиеся в помидорах кальций, магний, железо, хром, витамин С, и витамин Р не только укротят аппетит, но укрепят кости, стенки кровеносных сосудов, а также нервную систему. Причем все эти целебные свойства помидоры не теряют при тепловой обработке и консервировании.
-Замените животные жиры на растительные.
-Замените сахар на мед и сухофрукты.
-Контролируйте содержание холестерина в крови. Постарайтесь меньше употреблять в пищу богатые холестерином яйца, икру, печень).
-Сократите потребление соли. Там, где это возможно замените ее совсем на имбирь, морскую капусту.
-Пейте больше воды, зеленого чая, свежевыжатых соков.
-Добавьте физической активности: запишитесь на фитнес, в бассейн, займитесь йогой или пилатесом, больше гуляйте.
-Больше позитива! Любите себя! Хвалите себя! Ну и что, что вы не похудели за последнее время, похвалите себя за то, что не поправились!

НАУЧНО ОБОСНОВАННО: 6 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА ЖИВОТЕ

Жир на животе не только портит внешний вид, но и может негативно отразиться на здоровье. Часто он ведет к развитию таких заболеваний, как сердечная недостаточность и диабет второго типа.

По этой причине потеря жира будет иметь огромные преимущества для вашего здоровья и позволит вам прожить дольше. К счастью, есть научно обоснованные методики, которые буквально заставят “гореть” жировые отложения на животе.

1. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ САХАРА И САХАРОСОДЕРЖАЩИХ НАПИТКОВ

Исследования показывают, что сахар оказывает мощное негативное влияние на метаболические процессы. Когда вы употребляете сахар, печень испытывает перегрузку и вынуждена трансформировать его в жир.

Стоит отметить, что подслащенные напитки гораздо хуже влияют на организм, чем твердые продукты, в которых есть сахар. “Жидкие калории” воспринимаются мозгом не так, как “твердые калории”: вы не испытываете чувства насыщения и, в конечно счете, поглощаете больше калорий. Согласно официальной статистике, ежедневный прием сахаросодержащих напитков на 60% повышает риск ожирения.
Чтобы избавиться от жира, сведите к минимуму количество сахара в своем рационе и постарайтесь полностью отказаться от подслащенных напитков. Сюда входят различные лимонады, пакетированные соки, алкоголь и пр.

2. УПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ БЕЛКА
Белок играет важную роль, когда дело доходит до потери веса. Этот макроэлемент хорошо насыщает и помогает ежедневно потреблять на 400 калорий меньше.

Кроме того, исследование американских ученых показало, что большое количество потребляемого белка снижает накопление абдоминального жира. Люди, которые регулярно употребляли протеиновые продукты, имели гораздо меньше жира на животе.
Получается, что для похудения, нужно увеличить потребление качественных белковых продуктов. К ним относятся морепродукты, бобовые, мясо, орешки, творог и молоко.

3. ОГРАНИЧЬТЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ
Ограничение углеводов – очень действенный способ избавиться от жира. Более двух десятков исследований показали, что безуглеводные диеты в 2-3 раза эффективнее диет, которые ограничивают количество жиров в рационе.

Также есть исследования, результаты которых показывают, что диеты с низким содержанием углеводов заставляют “гореть” жир на животе, особенно вокруг внутренних органов и печени. Чтобы добиться выраженного эффекта похудения, постарайтесь снизить количество углеводов в рационе до 50 г в день. Тогда организму ничего не останется, кроме как сжигать собственные жировые запасы для получения энергии.
На заметку! Ограничение углеводов до 50 г в день может иметь побочные явления, если у человека есть определенные проблемы со здоровьем. Поэтому прежде чем использовать этот метод, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

4. ЕШЬТЕ ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ
Раньше клетчатка считалась балластным веществом, однако теперь все знают, что она хорошо насыщает, очищает кишечник от вредных веществ и способствует ускорению метаболизма. Однако не все источники клетчатки одинаково полезны. Лучше всего в деле похудения помогают овощи, несладкие фрукты и цельный овес.

Одно из исследований показало, что дополнительные 15 г клетчатки в день помогают на 10% снизить ежедневное потребление калорий и потерять 3 кг за 4 месяца без каких-либо дополнительных усилий.

5. ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Физические нагрузки – это лучшая вещь, если вы хотите прожить долгую жизнь, избежать многих болезней и проблем с лишним весом. Количество положительных свойств спорта перечислять можно бесконечно.

Лучше всего в борьбе с жиром на животе помогают аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание и пр.). Физические нагрузки также снижают уровень сахара в крови и блокируют воспалительные процессы в клетках.
66. ЗАПИСЫВАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ПИЩИ
Большинство людей понятия не имеют, сколько едят на самом деле. Для того чтобы оптимизировать свой рацион, хотя бы в первое время нужно записывать количество съеденной пищи.

Такой подход поможет вам увидеть полную картину своего пищевого поведения и внести необходимые коррективы. многие люди, добившиеся успехов в похудении, каждые несколько месяцев взвешивают и измеряют все, что едят, чтобы понять, как выглядит их текущая диета.
Все эти способы лучше всего работают комплексно, однако использование даже двух-трех из них приведет к уменьшению жировой прослойки на животе!

11 советов для красивых волос

Совет 1. Не нужно мыть голову каждый день т. к очень сложно укладывать чистые волосы. Парикмахеры рекомендуют мыть волосы один раз в два-три дня, таким образом, волосы не будут грязными, и можно будет легко делать разные прически. Можно также применять какие-нибудь средства для укладки волос, которые подходят именно вам.

Совет 2. Нужно сушить феном волосы желательно при низкой температуре, холодным воздухом. Важно иметь всегда у себя в сумочке щетку или расческу. Для большого объема нужно взбить волосы пальцами. Так вы можете стать обладателем шикарных, но немного непослушных волос.

Совет 3. Очень модным являются сейчас волнистые волосы, как будто Вы только что вернулись с пляжа, и на вас попали соленые брызги морской воды. Совсем недавно в офисе встретив девушку, с волнистыми прядями наш консультант был очарован и спросил, в чем секрет ее волнистых волос. Она покраснела и сказала, что при укладке волос использует только морскую соль. Исходя из этого, был сделан вывод – можно морскую соль растворять в воде и брызгать ее на волосы распылителем.

Совет 4. Нельзя расчесывать мокрые волосы. Нужно подождать, когда волосы станут сухими на восемьдесят процентов и затем прочесать их пальцами. Благодаря этому приему можно получить не кудри, а легкие волны.

Совет 5. Сушка феном вредит волосам, а стрижка горячими ножницами возвращает волосам здоровье. Горячим воздухом мы советуем сушить волосы очень редко, только если это острая необходимость. Например, это грандиозная новогодняя вечеринка или ужин при свечах. Не нужно также забывать, что подбор стрижки играет очень важную роль.

Совет 6. Можно покрасить волосы в любой цвет или стать блондинкой, но нужно обязательно учитывать тип кожи. Вот, например мулатки могут носить абсолютно любой оттенок волос. Женщины, которые имеют розоватый оттенок кожи, должны подумать и подобрать специальный тон или оттенок. Не стоит кидаться из крайности в крайность, специалисты считают, что этому типу кожи подойдут красные и рыжие тона. Очень подходящими могут показаться некоторые из оттенков блонда. Если вы не совсем уверены, то лучше вам обратиться к специалисту.

Совет 7. Можно забыть о прядях одной длины. Невероятный объем и образ вашим волосам придаст стрижка слоями.

Совет 8. Вы можете сделать локоны. Специалисты считают, что лучше всего кудрявые и волнистые волосы укладывать прядями. Но здесь нужно учесть длину волос и их структуру. В наше время есть много спреев и муссов для укладки волос, которые подойдут специально к вашему типу волос.

Совет 9. Одним из простых способов обзаведения кудрями являются бигуди. Нужно нанести спрей на сухие волосы и подкрутить пряди специальным утюжком для волос. Если вы хотите идеальные волосы, то нужно на бигуди накрутить уже волнистые волосы и немного подождать.

Совет 10. Нужно очень внимательно следить за использованием красящих средств. Если вы красите волосы постоянно, то лучше красить только корни, таким образом, это не будет сильно сушить ваши волосы. Самое главное не передержать краску т.к. это очень вредит вашим волосам и лишает их сияния.

Совет 11. Если ваши волосы лишились блеска, то вы не расстраивайтесь. Сейчас есть много продуктов, которые восстановят блеск волос.

Как реально похудеть: история Евгении Воробьевой, избавившейся от 48 килограммов

Евгения, 29 лет

Похудела на 48 кг (со 117 до 69 кг)

Самая большая цифра, которую я видела на весах, - 117 килограммов. Сейчас мне даже сложно в это поверить. Но факт есть факт: я столкнулась с проблемой ожирения. Случилось это не из-за гормонального сбоя или каких-то проблем. Причиной тому послужило счастливое событие - рождение детей, моих ангелов - сына и дочери. Дети у меня погодки, поэтому похудеть между их рождением я не успела. Особенно "хорошо" набрала с дочкой. У меня был очень большой живот, но когда я смотрелась в зеркало, чувствовала себя самой красивой на свете, ведь я была беременна долгожданной девочкой.

Евгения с дочерью

О том, что я выгляжу "как-то не так", я впервые задумалась, когда дочери было две недели. Я посмотрела в зеркало, в которое смотрелась, еще будучи стройной, и ужаснулась. "Что со мной случилось? Где прежняя я? Возможно ли что-то с этим сделать?". Я не знала, куда бежать. Я начала замечать мелочи - например, как муж смотрит фильм с Меган Фокс и довольно улыбается. Я переводила взгляд на себя и не могла не думать о том, что улыбается он оттого, что Меган Фокс для него в тысячу раз привлекательнее меня. Да, у нас красивые и здоровые дети. Да, я молодец, что подарила им жизнь. Но жить ему со мной. Обнимать, лежа в кровати, тоже меня...

Я взяла себя в руки в один день. Записалась в тренажерный зал и стала скрупулезно подсчитывать калории, затем, когда дело пошло, начала пить протеиновые добавки для наращивания мышечной массы. Главным стимулом для меня стала... я сама. Я представляла себя - красивую, с зелеными глазами, горящими от чувства собственного удовлетворения. Спустя год и восемь месяцев я выгляжу так, как и должна. У меня много новых целей, я хочу попробовать себя в конкурсе фитнес-бикини. Но я безумно рада, что смогла, и это главное!

Так выглядит Евгения после похудения на 48 килограммов

Мой примерный план питания на день (не больше 1 500 калорий):

Завтрак: Рисовая/овсяная каша

Обед: курица или рыба с овощами (фасоль, кабачки, баклажаны)

Перекус: сухофрукты с орехами

Ужин: кефир/ряженка с яблоком или бананом + 2 ч.л. сибирской клетчатки

Занимаюсь я три раза в неделю, примерно по 40 минут на тренажере-эллипсоиде. Летом к физическим нагрузкам добавляю велосипед, зимой - хожу с детьми в бассейн. Что мне помогает не терять контроль над ситуацией? Взвешивание! Делаю это каждый день утром на голодный желудок.

6 продуктов здорового питания

Хлеб из цельного зерна вместо белого хлеба
Их калорийность почти одинакова, но благодаря цельному зерну, вы будете постепенно терять вес, потому что в нем много грубой клетчатки. А вот из-за белого хлеба, килограммы, наоборот, будут постепенно прибавляться – белая мука при переработке теряет волокно, в ней остаются только простые углеводы – они и являются причиной лишнего веса.

Неочищенный рис вместо белого
В оболочке темного риса содержится клетчатка, которая способствует снижению веса, и витамин В. Белый рис лишен этих полезных веществ, кроме того, его потребление увеличивает риск диабета 2 типа из-за высокого содержания легкодоступных углеводов.

Фрукты вместо соков
Полезная клетчатка содержится в мякоти фруктов. Именно благодаря ей они полезны, даже несмотря на то, что там много сахара. Выжимая сок, вы выбрасываете все самое ценное в мусорное ведро.

Цельнозерновые макароны вместо белых
Калорийность этих продуктов тоже примерно одинакова. Но в темных макаронах есть грубое волокно, витамины и микроэлементы, которые улучшают процесс обмена веществ.

Печеный или отварной картофель вместо жареного
Разница колоссальная. Когда вы печете или отвариваете картофель, в нем сохраняются полезные сложные углеводы. Они дают длительное чувство насыщения и помогают похудеть. При жарке они разрушаются до простых. Чувство голода быстро возвращается, а углеводы ваш организм запасает в виде жира «про запас».

Томатная паста вместо кетчупов
В кетчупах много добавленной соли, сахара, улучшителей вкуса. Натрий повышает давление и приводит к отечности, сахар – увеличивает калорийность и нагрузку на поджелудочную железу. Обычная томатная паста содержит в составе только помидоры и богата ликопинами – фитонутриентами, которые работают как антиоксиданты.

Как правильно краситься

Ведущие визажисты лучше всех знают, как правильно краситься. Хочешь научиться делать так, чтобы тональный крем держался на лице до вечера, стрелки получались идеально ровными, а губы выглядели как надо - «пухлыми»? Ознакомься с советами мастеров ниже.

Ангелина Опарина,
визажист Rouge Bunny Rouge

«Замечала, что к обеду ровный вроде бы тон лица начинает идти пятнами? Средства с маскирующим эффектом имеют свойство окисляться. Масла в составе тональников разрушаются под действием УФ-лучей и кислорода, в результате уже через 5–6 часов покрытие постепенно уходит в желтизну – по аналогии с разрезанным яблоком. Скорость, с которой это происходит, зависит от количества консервантов: чем их больше, тем медленнее идет процесс. Чтобы прощеголять с безупречным тоном до вечера, зафиксируй макияж прозрачной пудрой. Она сыграет роль прослойки и защитит крем от окисления».

Эрнест Мунтаниоль,
ведущий визажист Chanel

«Чтобы после щипцов ресницы не стояли торчком, а обрели плавный изгиб, завивай их поэтапно. Сначала зажми (слегка!) небольшой участок у корней – держи прибор закрытым две секунды, не дольше. Следом – среднюю часть и затем уже кончики. Учти, правильно работать только на чистых ресничках: окрашенные тушью волоски здорово теряют в эластичности и могут просто переломиться».

Юрий Столяров,
официальный визажист марки Maybelline NY

«Думаешь, как бы сделать губы визуально объемнее, - пройдись по их внешнему контуру прозрачным карандашом. Привыкла к цветному? Без проблем – пускай его в дело, только тогда не забудь растушевать и слегка припудрить линию».

Карим Рахман,
международный визажист L'Oréal Paris

«Хочешь сделать ресницы объемными? Прокрась их зигзагом, двигаясь от корней. А уже после нанеси как минимум три слоя туши – обычным способом».

Ирина Кучаева,
визажист Rouge Bunny Rouge

«Задумала сделать яркие матовые губы, а под рукой, как назло, только кремовая помада или блеск? Смело красься тем или другим. Теперь возьми бумажный платочек, отдели от него один тоненький слой и слегка промокни губы. Сверху, прямо по салфетке, пройдись прозрачной (на вид она белая) пудрой – и используй широкую кисть и знай меру. Так ты добьешься матовости, а заодно и продлишь жизнь макияжу – и все это, заметь, не потеряв в цвете».

Дэмиан Гароццо,
эксперт по макияжу марки Clinique

«Хочешь щеголять с модными стрелками? Проведи тонкую линию вдоль основания ресниц, а следом вторую, прямо над ней. Главное – используй карандаши контрастных оттенков: черный и белый или желтый и синий, этот трюк сделает глаза визуально больше. Если не готова к экспериментам, веди стрелку черным, а у внутренних уголков глаз пройдись белым».

Изумрудное масло

Хочу поделиться своим любимым и проверенным рецептом сохранения аромата и цвета свежей зелени. Это ооочень удобно, в рецепте нет соли и замораживать ничего не нужно. В общем, открываем баночку, а там... лето!
Ингредиенты:
Петрушка
Укроп
Кинза
Базилик
Масло оливковое (или растительное )

Приготовление:
Зелень вымыть и обсушить на полотенце. Измельчить блендером или мелко нарезать ножом. Переложить изумрудную смесь в сухую баночку до "плечиков" и залить маслом. Аккуратно перемешать, чтобы масло протекло до дна баночки. Хранить в холодильнике на самой холодной полке. Я не указала в ингредиентах количество зелени, это дело вкуса. А масла нужно столько, чтобы залить полностью зелень в баночке.
Приятного аппетита!

Простая масляная масочка.

2 столовые ложки оливкового масла

5 столовых ложек кокосового масла

Какую маску выбрать для сухих волос? Кокосовое масло разогрей прямо в бутылке в теплой воде, чтобы оно стало жидким, затем смешай масла в керамический или стеклянной мисочке. Подогревай ее на водяной бане,помешивая и проверяя температуру пальцем: масло должно стать горячим, но не обжигающим. Не давая смеси остыть, наноси ее на волосы по всей длине, оберни пакетом или пленкой и полотенцем поверх. Держи эту эффективную маску для волос сколько угодно, но не менее 20 минут. Затем тщательно промой с шампунем. Волосы станут эластичными, увлажненными и будут лучше держать укладку.

7 признаков, что вам нужно срочно подстричься

Здоровые волосы и красивая стрижка всегда в моде и это главные показатели ухоженной женщины, которая любит себя. Даже если вы наденете на себя модные и дорогие вещи, неухоженные волосы испортят весь облик. Если ваши волосы имеют эти признаки, нужно срочно бежать к парикмахеру за новой стрижкой:

1. Концы высыхают быстрее, чем остальные волосы.

Если после мытья волос, вы заметите, что кончики высыхают быстрее, чем остальные волосы, знайте, что это знак, который указывает на стрижку. Они быстро высыхают, потому что на концах повреждена кутикула волос и она не может удерживать влагу.

2. Волосы быстрее грязнятся

Если ваши волосы стали быстрее загрязняться, то это еще один знак, что нужно обновить стрижку и покрасить волосы, даже если вы носите свой цвет волос, то качественное тонирование способно улучшить прическу.

3. Короткие волосы

Парикмахеры считают, что идеальный срок для поддержания вашей короткой стрижки - каждые 4-6 недель. Если у вас короткие волосы, тогда вы должны делать стрижку чаще.

4. Без объема

Если ваши волосы потеряли свой объем, тогда пришло время стрижки.

5. Ваши волосы потеряли форму

Ваши волосы безжизненно лежат на плечах, а естественные кудри теряют свою упругость? Это немедленный знак записаться к парикмахеру. Чтобы сохранить естественную красоту волос, стоит обновлять стрижку каждые три месяца.

6. Секущиеся концы

Единственное решение - стрижка!

7. Ваши волосы блестящие только сверху

Нужно подстричь концы, если вы заметите, что ваши волосы не выглядят блестящими по всей длине, как раньше. Чтобы получить максимальный блеск, вымойте волосы, нанесите бальзам, а затем ополосните их холодной водой в течение трех секунд.

Бьюти-осень: какие средства помогут перенести похолодание

5 лучших средств, которые помогут тебе пережить резкое похолодание без потерь для кожи.

1 Очищение «до скрипа»
Осенью особенно важно качественно очищать лицо. Не до конца очищенные поры быстро «закрываются» на улице, где уже заметно похолодало. Как эффект мы имеем развитие воспалений и тусклый цвет лица. Чтобы избавиться от этой проблемы, лучше всего подбирать отшелушивающие, но при этом не травмирующие дерму средства. Кремовые текстуры с мелкими частицами противовоспалительных компонентов — идеальный вариант.

2 Кислородное насыщение
Нехватка кислорода в коже тормозит естественные процессы восстановления. Для того, чтобы поддерживать баланс, избежать зуда и покраснений в холодное время года лучше пользоваться сыворотками и бальзамами, насыщающими лицо кислородом. Такие средства могут использоваться не только как самостоятельный продукт, но и как «усилитель» для обычных уходовых кремов.

3 Борьба с воспалениями
Агрессивная внешняя среда и резкий перепад температур провоцируют воспаления, которых в любое другое время года можно избежать. Для борьбы с ними нужно воздействовать на глубокие слои дермы, чтобы «поддерживать» кожу изнутри. Тканевые и гидрогелевые маски 2−3 раза в неделю помогут справиться с этой задачей. Желательно, чтобы в их составе значилось биологически активное золото. Оно помогает доставлять питательные компоненты в глубокие слои эпидермиса.

4 Гипер-увлажнение губ
Губы сейчас особенно нуждаются в защите и питании. Многие косметологи в осенний период даже рекомендуют наносить увлажняющий бальзам тонким слоем, слегка заходя за естественные границы губ. Это позволит предупредить обветривание и ранние мимические морщины вокруг рта. Главное — подобрать матовую текстуру средства, чтобы его не было заметно на коже.

5 Обновление клеток
Истонченная и уязвимая в осенний период времени кожа нуждается в усиленном восстановлении ночью. Это миф, что для ночного ухода нужно подбирать максимально жирные кремы. На самом деле они ложатся на кожу плотным слоем и только мешают естественным процессам внутри клеток. Для активного восстановления и детоксикации эпидермиса нужны «умные» формулы, заставляющие кожу работать, пока мы спим. Правильные ночные средства запускаю процессы самоочищения. Справляется ли крем со своей задачей, понять очень просто: если наутро в зеркале ты видишь здоровый цвет лица, как если бы ты проспала на час-другой больше, — все идет по плану.

Забудьте о черных точках!

Маска от чёрных точек на основе белка и сахара. Нам понадобится:

Смешать 1 сырой яичный белок с 1 столовой ложкой сахара (он должен раствориться).

Нанести половину количества смеси на лицо и оставить, чтобы она подсохла. Затем нанести еще один слой и сделать легкий массаж лица похлопывающими движениями.

В этот момент из пор будет активно выходить все то, что там накопилось. Смыть все водой и нанести увлажняющий крем.

Очень хороший рецепт от шершавой кожи рук, трещин на пятках, натоптышей

В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба работают.

Берем глицерин, я покупаю сразу 5 пузырьков.
→ В первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом.
Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца, вот и долейте в него уксус, встряхните.
→А если с нашатырным спиртом, то смешиваются в пропорции 1:1(глицерин и спирт).
Втирать эту смесь можно как утром, так и вечером, на ночь: пятки, подошвы, пальцы.
Через несколько дней увидите потрясающий результат.
Ваши пятки порозовеют, ногти приобретут красивый и блестящий цвет.
Так же можно смазывать локти рук.
Смесь эта - дешевая, доступная, верная.

4 мощных рецепта сделают ваши ресницы длинными и густыми, как никогда ранее!

Ваши ресницы теряют свою густоту, выпадают и становятся короче. Но вы может быстро исправить это!

1. Алоэ вера и витамин Е

Для этого лечения вам нужна чистая кисть для ресниц. Вы можете использовать кисть для туши, которую можно хорошо вымыть. Возьмите сок из 1 листа алоэ и капсулу с витамином Е. Тщательно перемешайте и храните в маленькой баночку в холодильнике.
Наносите на ресницы, а также брови с помощью кисти каждый вечер. Оставляйте действовать до утра и повторяйте эту процедуру ежедневно.

2. Сыворотка для более толстых и длинных ресниц

Для приготовления домашней и натуральной сыворотки вам понадобятся следующие ингредиенты:
две чайные ложки касторового масла
четыре чайные ложки витамина Е
две чайные ложки геля алоэ
Во-первых: смешайте оба масла, а затем добавьте гель алоэ. Во-вторых: перелейте в маленькую стеклянную баночку. Наносите на ресницы и на брови каждый вечер. Имейте ввиду, что только ежедневное применение в течении как минимум 6 недель даст хорошие и стабильные результаты..

3. Средство для удлинения ресниц

Состав:
1 чайная ложка крепкого отвара ромашки
3 чайные ложки сока алоэ
4 чайные ложки масла жожоба или льняного масла
Смесь этих ингредиентов храните в чистой маленькой баночке в холодильнике. Наносите её на ресницы и брови примерно два раза в день, используя чистую кисть.

4. Для ускорения роста ресниц

Во-первых: смешайте 1 чайную ложку сок алоэ с 1 чайной ложкой миндального масла и 1 чайной ложкой витамина Е. Во-вторых: перелейте в баночку и храните в холодильнике. Применяйте регулярно и вскоре вас порадуют результаты.

Напитки для похудения

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.

Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.

Как избежать обвисания кожи и растяжек при похудении?

Упражнения

Как избежать обвисания кожи и растяжек при похудении?Конечно, желательно не лениться и уделять тренировкам не менее 4 – 5 часов в неделю. Физические нагрузки помогают тонизировать кожу, стимулируют рост мышечной ткани, активизируют обменные процессы. Специалисты советуют заниматься общеукрепляющими видами спорта: бег, плавание, йога, аэробика, спортивные танцы – отлично помогают держать тело в тонусе.

Пилинги

Для того чтобы повысить тонус кожи, отлично подойдут как домашние, так и готовые скрабы и пилинги. Попробуйте домашний кофейный пилинг: он отлично очищает кожу, тонизирует ее, к тому же, кофеин способен улучшать кровообращение, тонизировать сосуды. Хороший эффект дают и скрабы с морской солью, а также готовые препараты с морскими водорослями.

Контрастный душ

Он отлично стимулирует кровообращение, тонизирует кожу. Чередование холодного и горячего воздействия тренирует кожу, повышает ее упругость и эластичность, соответственно, снижая риск появления растяжек. Принимать его советуют два раза в день.

Самомассаж

Борьба с растяжками при похуденииВсе знают, что в борьбе с целлюлитом и лишним весом самомассаж играет огромную роль. Не стоит забывать о нем и для предотвращения растяжек. Можно делать массаж как голыми руками, так и с использованием специальных щеток и рукавиц. Идеально, если такой массаж выполняется на специальный крем от растяжек. Похлопывания, растирания (не слишком интенсивные), щипки помогают тонизировать кожу и стимулируют нормальные обменные процессы.

Ванны

Для профилактики растяжек советуют принимать ванны с добавлением морской соли. Такая процедура повышает тонус кожи, способствует выведению токсинов, напитывает кожу полезными микроэлементами. После такой ванны нельзя мыться с мылом – нужно просто ополоснуть кожу теплой водой.

Баня

Русская баня или сауна великолепно воздействуют на кожу, выводят токсины и повышают эластичность. После посещения сауны на кожу можно наносить любые средства от растяжек – их эффективность существенно возрастет.

Косметические препараты

Сегодня в любом косметическом магазине можно найти довольно-таки широкий выбор готовых косметических средств от растяжек и для их профилактики. Продукты с ретинолом, с маслом какао и миндаля, с добавкой витаминов Е и А, препараты с экстрактами ромашки, чайного дерева, конского каштана, с экстрактами морских водорослей – всех и не перечесть. Главное, выбирать средство, которое подходит непосредственно вам, вашему типу кожи, не содержит аллергенов и, по возможности, включает поменьше консервантов и красителей.

LPG-массаж

Благодаря особенностям воздействия, данная процедура отлично стимулирует выработку коллагена и эластина, повышает тонус кожи, активизирует кровообращение. Буквально после первого же сеанса заметно, что кожа становится более гладкой и упругой.

RF-лифтинг

Данная процедура оказывает глубокое лифтинговое воздействие, стимулирует образование коллагена, укрепляет кожу. Благодаря интенсивному термическому воздействию, состояние кожи улучшается просто на глазах. Термолифтинг используют как для профилактики растяжек, так и для их уменьшения.

Обертывания

Разные виды обертываний очень популярны среди тех, кто хочет вернуть коже гладкость и эластичность и не допустить обвисания кожи. Особо эффективны шоколадные, водорослевые, фруктовые обертывания.

Жирные волосы, что делать? 4 бабушкиных средства, которые работают в домашних условиях

Жирные волосы, что делать? 4 бабушкиных средства, которые работают в домашних условиях Главный вопрос у представительниц прекрасного пола, которым природа «подарила» жирные волосы, что делать в домашних условиях с ними, чтобы они не выглядели такими неухоженными. Ведь на борьбу с этой проблемой уходит немало сил и материальных средств. Но прежде чем приступать к лечению жирных волос, нужно разобраться, почему волосы так быстро жирнеют.

Причины жирных волос (себореи) Неправильное питание. В рационе преобладают маринованные, жирные и острые продукты. Приём некоторых лекарственных средств. Контрацептивы, антибиотики, антидепрессанты. Наследственность. Неправильный уход за кожей головы. Неверно подобранные средства по уходу за волосами, краски для окрашивания. Головной убор. Если по какой-то причине приходится много времени находиться в головном уборе из синтетических материалов или его редко стирают. Гормональный фон. Климакс, беременность, половое созревание.

Стрессы, переутомления. Болезни эндокринной или пищеварительной системы. Мытьё головы жёсткой водой. Солнечные лучи, холод и солярий. Средства от жирных волос, которые работают в домашних условиях Существует множество способов решить эту проблему. Мы вам расскажем о 4 бабушкиных средствах, которые работают в домашних условиях: с лёгкостью справляются с жирными волосами. Полощите волосы лимонной водой. После того, как вы помыли голову шампунем, ополосните её лимонной водой, предварительно приготовленной из кожуры двух плодов лимона, отваренных в течение 20 минут в литре кипящей воды. Перед использованием воду нужно остудить и профильтровать.

Не использовать фен, закутать волосы в полотенце и дать высохнуть самостоятельно. Тимьяно-пакеты. Чтобы регулировать производство кожного сала, нужно мыть или ополаскивать волосы тимьяном, известным своими антисептическими и чистящими свойствами. Для этого необходимо кусок сухого тимьяна настоять в литре только что закипевшей воды в течение получаса. Остудить перед применением. Голубая глиняная маска.

Голубая глина известна своими обновляющими, дезинфицирующими и абсорбирующими свойствами, которые помогут бороться с жирными волосами. Важно соблюдать осторожность при нанесении глиняной пасты – только на корни волос и держать не более 15 минут. Повторять один раз в неделю. Масло жожоба. Это масло обладает свойствами регенерировать и увлажнять. Нужно налить 3 столовые ложки жожоба в контейнер и добавить несколько капель эфирного масла лаванды. Нанести раствор на волосы, массируя прядь за прядью. Курс – повторять раз в две недели в течение года.

На что способен обычный желатин

Ты ведь хочешь здоровые волосы?

Желатиновая маска

Как известно, в состав желатина входит коллаген, обеспечивающий гибкость и эластичность вашим волосам. Благодаря этому элементу, каждый волосок приобретает защитную пленку. И неслучайно многие салоны красоты вводят именно этот простой продукт в смеси для ламинирования волос.

Ингредиенты:

1 ст. л. желатина;
0,5 стакана воды;
1 ч. л. бальзама или кондиционера.
Приготовление и применение:

Первым делом растворите желатин в теплой воде.
Как только он начнет разбухать, добавьте 1 ч. л. кондиционера.
Наносить маску нужно на вымытые волосы, стараясь не затрагивать корни, чтобы впоследствии они быстро не лоснились.
Обмотайте шевелюру махровым полотенцем.
Выжидайте 1–1,5 часа. Для лучшего результата прогрейте локоны теплым воздухом фена.

ДЕЛАЕМ КОЖУ ЛИЦА ЧИСТОЙ

Сохраните себе, чтобы не потерять.

Две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки-шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках).

Немного меда.
Несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.

Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.
Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется.
Добавляем немного меда (чайную ложечку)
Наносим маску на 10 минут.
Через 10 минут используем маску как скраб и отшелушиваем кожу вращательными движениями.
Смываем.
Наносим тоник, или сразу же увлажняющий крем.
Избегайте накладывать маску в области глаз (там кожа очень нежная).

Через неделю виден потрясающий эффект. Кожа обновляется и выравнивается. Воспаления пропадают. Поры очищаются. Пропадают черные точки.

Термальная вода для волос.

Мы привыкли использовать термальную воду только для кожи лица, но она также благотворно сказывается на состоянии волос и кожи головы.

Термальная вода добывается из источников, которые находятся даже глубже, чем артезианские. Она насыщена минеральными солями разной концентрации, среди них — натрий, кальций, селен. В ней также присутствуют калий, медь, цинк, фторид, серебро, селен, марганец и кремнезем. При чем содержание минеральных веществ у каждого бренда варьируется в зависимости от состава воды в добываемом источнике.

В прошлом термальная вода была основным бьюти-продуктом, используемым врачами Франции для лечения экземы, ожогов и даже псориаза. Исследования показали, что она успокаивает раздраженную кожу и облегчает боль.

Без сомнения можно сказать, что термальная вода — настоящий подарок природы, который поможет тебе улучшить состояние волос, кожи головы и защитить свою естественную красоту.

Преимущества термальной воды для волос:
Помогает избавиться от перхоти — если у тебя очень сухая кожа головы и никакие маски не помогают, используй термальную воду после каждого мытья головы, а также в течение дня. Уже через месяц ты заметишь, что перхоть исчезла.
Нормализует естественный рост волос — если по какой-то причине у тебя волосы очень медленно растут, то используй такую водичку на корнях волос 3-4 раза в день. Это поможет укрепить луковицы волос и ускорит их рост.
Помогает лечить псориаз — все знают, что псориаз очень негативно сказывается на состоянии кожи головы и волос. Посоветуйся со своим дерматологом, какую термальную воду выбрать, чтобы облегчить состояние и избавиться от постоянного шелушения кожи головы.

Возвращает волосам здоровый блеск — наши волосы плохо переносят использование стайлеров и продуктов для стайлинга. Используй термальную воду, чтобы насытить их необходимой влагой и вернуть им здоровый вид. Особенно это нужно осветленным волосам
Кроме того, термальную воду можно использовать в качестве быстрого стайлинга для волос для укладки в расслабленном стиле. Вода, насыщенная минералами действует так же, как и соляной спрей для пляжных локонов. Учти, что такой способ подействует лишь на свежие волосы — термальная вода не сможет текстурировать волосы и придать им объем на второй или третий день.

Несколько секретов стройности

1.Ходить по ступенькам.

Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.

2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.

5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.

6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.

10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.