-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 5856
 омментариев: 4637
Ќаписано: 10692


6 продуктов здорового питани€

¬торник, 20 Ќо€бр€ 2018 г. 22:38 + в цитатник
6 продуктов здорового питани€

’леб из цельного зерна вместо белого хлеба
»х калорийность почти одинакова, но благодар€ цельному зерну, вы будете постепенно тер€ть вес, потому что в нем много грубой клетчатки. ј вот из-за белого хлеба, килограммы, наоборот, будут постепенно прибавл€тьс€ Ц бела€ мука при переработке тер€ет волокно, в ней остаютс€ только простые углеводы Ц они и €вл€ютс€ причиной лишнего веса.

Ќеочищенный рис вместо белого
¬ оболочке темного риса содержитс€ клетчатка, котора€ способствует снижению веса, и витамин ¬. Ѕелый рис лишен этих полезных веществ, кроме того, его потребление увеличивает риск диабета 2 типа из-за высокого содержани€ легкодоступных углеводов.

‘рукты вместо соков
ѕолезна€ клетчатка содержитс€ в м€коти фруктов. »менно благодар€ ей они полезны, даже несмотр€ на то, что там много сахара. ¬ыжима€ сок, вы выбрасываете все самое ценное в мусорное ведро.

÷ельнозерновые макароны вместо белых
 алорийность этих продуктов тоже примерно одинакова. Ќо в темных макаронах есть грубое волокно, витамины и микроэлементы, которые улучшают процесс обмена веществ.

ѕеченый или отварной картофель вместо жареного
–азница колоссальна€.  огда вы печете или отвариваете картофель, в нем сохран€ютс€ полезные сложные углеводы. ќни дают длительное чувство насыщени€ и помогают похудеть. ѕри жарке они разрушаютс€ до простых. „увство голода быстро возвращаетс€, а углеводы ваш организм запасает в виде жира Ђпро запасї.

“оматна€ паста вместо кетчупов
¬ кетчупах много добавленной соли, сахара, улучшителей вкуса. Ќатрий повышает давление и приводит к отечности, сахар Ц увеличивает калорийность и нагрузку на поджелудочную железу. ќбычна€ томатна€ паста содержит в составе только помидоры и богата ликопинами Ц фитонутриентами, которые работают как антиоксиданты.
WYK1mm-Ip1o (700x531, 200Kb)
–убрики:  —екреты красоты
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку