-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.07.2014
Записей: 5115
Комментариев: 3930
Написано: 9229

 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 

 
Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Золотая Планета

Суббота, 25 Ноября 2017 г. 15:46 + в цитатник
Золотая Планета (Golden Planet)
Мечтали побывать в космосе, но никогда раньше не было реальной возможности осуществить свою давнюю мечту? Попробуйте уже сейчас пристально наблюдать за многими особенностями слота и ощутить себе в качестве главного героя рассказа, согласного на то, чтобы встретиться с множественными космическими пейзажами, загадочными странниками, удивительными созданиями, пришельцами и даже роботами, способными в любой момент времени изменить ход истории.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

30 минут в день, которые могут изменить жизнь

Суббота, 25 Ноября 2017 г. 15:42 + в цитатник
30 минут в день, которые могут изменить жизнь

Самая большая причина неудач — отсутствие терпения. Это, а также неудержимое желание немедленного получения результата и выполнения всех желаний, стоят в основе большинства провалов. Реальность такова, что успех требует времени. Большой успех требует много времени.

Ричард Брэнсон не стал миллионером за одну ночь. Мадонна не проснулась в одно утро королевой поп-музыки. Дэвид Бекхэм не превратился в супер футболиста за несколько тренировок.

Тем не менее, есть способ, который срабатывает для любого человека и в любой ситуации. Большинство людей знают о нем, но никогда не используют. Зачем? Ведь гораздо лучше подождать, пока мир сам упадет к их ногам. Однако мир, как правило, не спешит отвечать взаимностью.

Возьмите на вооружение простой способ, который непременно приведет вас к успеху. Он называется “теория получаса”. Его достоинство заключается в том, что он подходит абсолютно для всех и легко интегрируется в любой график. Общая идея заключается в том, что вы делаете одно небольшое действие каждый день в течение получаса, а затем, по мере совершенствования, его усложняете.
Кажется слишком очевидным, не так ли? Но вы будете удивлены, как много людей говорят о его банальности, никогда не пробовав сделать это. Это может означать, что вы будете уделять полчаса каждый день для чтения. Ерунда, не правда ли? Но таким образом, в течение одного года вы прочитаете примерно 24 книги – и это больше, чем большинство людей читают за десять лет!

Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. Получайте углубленные знания по интересующему вас вопросу, получайте недостающий опыт. Используйте полчаса каждый день для достижения мечты своей жизни. Занимайтесь тем, что вы откладывали все время на потом из-за нехватки времени. После некоторого времени следования «теории получаса», например, через полгода, оглянитесь назад и вспомните, с чего вы начинали.

Вы будете поражены, насколько продвинулись на своем пути за всего 30 минут в день. Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди. Будьте терпеливы. Не ждите сиюминутных результатов. Для всего нужно время, и чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобится шагов.
JawAkV2-p6U (660x360, 57Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Ice Hockey

Суббота, 25 Ноября 2017 г. 15:40 + в цитатник
Ice Hockey
Любите активные виды спорта, главным из которых становится хоккей? Тогда самое время познакомиться с его основными прелестями и постараться ощутить себя в качестве неповторимого и загадочного мира, согласного помочь вам отдохнуть и значительно повысить уровень своего собственного довольства.
Читать далее...

Для того чтобы избежать постоянной заморозки и разморозки, Мы предлагаем тебе заморозить фарш порционно, используя для этого обычный пакет и скалку.

Суббота, 25 Ноября 2017 г. 15:32 + в цитатник
Для того чтобы избежать постоянной заморозки и разморозки, Мы предлагаем тебе заморозить фарш порционно, используя для этого обычный пакет и скалку.

1. Раскатайте фарш, помещенный в пакет, скалкой, чтобы получился равномерный прямоугольный пласт.
2. Далее с помощью палочки разделите пласт фарша на части, надавливая по линиям разделения.
3. Сделайте необходимое количество порций для будущих блюд. У вас получатся симметричные кусочки, которые будет легко отделять.
4. Затем отправляем порционный фарш в морозилку.
5. На следующий день, когда вам понадобится немного фарша, вы без труда отделите одну или две части, а оставшийся фарш положите в морозилку, сохранив его свойства.
Вот такие аккуратные кусочки!
Итог: Этот трюк поможет тебе сэкономить время на размораживании мяса, поэтому обязательно пользуйся им!
iyOHPgeBqOs (604x398, 81Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 7 пользователям

Gryphon's Gold

Суббота, 25 Ноября 2017 г. 15:27 + в цитатник
Gryphon's Gold
Давно мечтали прикоснуться к замечательной тематике древних легенд и множественных рассказов о несметных сокровищах? Почему бы с использованием данного слота не погрузиться в замечательную историю, что поведает многим о существовании неповторимых загадок, многих таинственных событий и просто принципов, что существенно помогали жить в то время.
Читать далее...

Видео-запись: Упражнения на пресс со стулом

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 21:55 + в цитатник
Просмотреть видео
237 просмотров

Упражнения на пресс со стулом
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 10 пользователям

Мудрости от Джона Дэвисона Рокфеллера

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 16:36 + в цитатник
Мудрости от Джона Дэвисона Рокфеллера

Джон Дэвисон Рокфеллер – это первый “долларовый” миллиардер в истории человечества, поэтому есть смысл прислушаться к его словам. Несколько цитат от легендарного бизнесмена:

* Дружба, основанная на бизнесе, лучше, чем бизнес, основанный на дружбе.
Дружба – это не самый лучший повод для создания общего бизнеса. Деньги имеют удивительную способность вносить разногласия даже в самые крепкие отношения. Если вы не хотите, чтобы материальные вопросы разрушили то, что вам дорого, не смешивайте бизнес и личную жизнь. Это вовсе не означает, что со всеми коллегами и партнерами вы должны вести себя холодно и официально. Общайтесь, дружите, но в то же время четко расставляйте приоритеты – либо в отношениях с человеком главное для вас – успешное сотрудничество, либо главное – это крепкая дружба.

* Не бойтесь пожертвовать хорошим ради великого.
Любой, даже незначительный успех требует жертв. Вы обязаны что-то отдать, если хотите что-то получить. Только вложив ваши силы, ваши способности и ваше драгоценное время, вы сможете достичь желаемых результатов. Ничего в жизни не дается просто так – это истина, которая оправдывает себя раз за разом на протяжение уже долгого времени.

* Каждое право предполагает ответственность каждая счастливая возможность предполагает обязанность обладание предполагает долг.
За все нужно платить. К полученным правам бонусом идет дополнительная ответственность, новые возможности возлагают на своего обладателя новые обязанности, а обладание чем-либо подразумевает определенный долг.

* Ваше благополучие зависит от ваших собственных решений.
Никто не способен повлиять на вашу судьбу кроме вас самих. Вы сами решаете – добиться успеха или потерпеть неудачу. Возьмите ответственность за свою жизнь и она щедро отблагодарит вас за это.

* Если ваша единственная цель – стать богатым, вы никогда не достигнете её.
Нельзя желать денег лишь ради денег. Ваша цель должна быть более глобальной и благородной. Она должна быть для вас тем стимулом, который будет вдохновлять вас. Подумайте – что вам интересно, что увлекает и волнует вас, затем придумайте, как с помощью этого можно заработать и вы получите то к чему вам необходимо стремиться.

* Не думаю, что есть другое качество, столь необходимое для успеха любого рода, как настойчивость. Настойчивость может преодолеть всё, даже законы природы.
Никогда не опускайте руки. Большинство людей даже не догадываются, сколько блестящих возможностей они упустили и виной тому – отсутствие терпения. Если у вас есть цель, идите к ней и не сдавайтесь, возможно она намного ближе, чем вам кажется.

* Самый главный вопрос, касающийся богатства – что вы будете делать с ним?
Прежде чем думать над тем, как заработать много денег, решите для себя – зачем вам много денег, тогда многое встанет на свои места и вам будет легче планировать путь к вашей цели.

* Я всегда пытаюсь превратить каждую неудачу в возможность.
Жизнь дает каждому человеку огромное количество возможностей, нужно просто уметь разглядеть их. Во всем, что происходит с вами, можно найти повод для перемен к лучшему. Уволили с работы? Не расстраивайтесь. Возможно, ваше новое рабочее место станет началом нового, более счастливого и успешного этапа в вашей жизни.

* Неверно считать, что люди с огромным богатством всегда счастливы.
Если вы думаете, что размер счастья напрямую зависит от размера банковского счета, вы ошибаетесь. Счастливым человека делают эмоции, воспоминания, чувства и близкие люди. Если вы все это замените работой, обрести счастье вам не помогут никакие миллионы.

* Я скорее найму человека с энтузиазмом, чем того, который все знает.
Такие качества как увлеченность делом, открытый ум и любознательность намного более ценны, чем всезнайство.
123 (640x304, 121Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Прокачиваем ягодицы и ноги

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 16:35 + в цитатник
Прокачиваем ягодицы и ноги

16-20 повторений каждого упражнения (одно за другим в 3 подхода). Приветствуется использование утяжелителей!


1.
6 (600x310, 95Kb)

2.
1 (600x464, 150Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Есть люди...

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 16:32 + в цитатник
Есть люди - «закаты» и люди - «pассветы»…
Одни с негативом, дpугие с «пpиветом»…
Но те, что с «пpиветом» - улыбчивы часто…
А те что - «закаты», обычно несчастны…
С одними общаясь, ты чувствуешь холод…
С дpугими и в семьдесят, кажется, молод…
И ты от одних заpяжаешься светом…
С дpугими его кpуглосуточно нету…

Но если отдать человеку - «закату»
Кусочек тепла, что исчезло когда-то,
А не обвинять, что тоскливо на сеpдце,
Он тоже захочет и гpеть, и согpеться…
Ведь людям - закатам, как людям - pассветам,
Хотелось бы к счастью пойти за билетом,
Но пpосто любить бескоpыстно боялись,
Поэтому злились и больно кусались…

И люди - pассветы становятся тоже
Людьми с негативом на тучу похожих…
Когда благодаpность в душе исчезает,
То небо pассветы в закат пpевpащает…
Я тоже поpою бываю на взводе…
Но знаю, с pассветом печали уходят…
И пусть кто-то скажет: «Она же с пpиветом…»
Есть люди - «закаты» и люди - «pассветы»…

Автор: Ирина Самарина
screenshot_745 (489x427, 265Kb)
Рубрики:  Интересное



Процитировано 1 раз
Понравилось: 5 пользователям

Роллы «Филадельфия»

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 16:31 + в цитатник
Роллы «Филадельфия»

Поделись рецептом с друзьями!

Ингредиенты:

Листы нори — 3 шт.
Рис для суши — 500 г
Рисовый уксус — 150 мл
Соль — ½ ч. л.
Сахар — 100 г
Огурец — 2 шт.
Сливочный сыр — 300 г
Слабосоленая семга — 400 г
Рисовый уксус (для подготовки) — 150 мл
Вода (для подготовки) — 150 мл

Приготовление:

1. Промойте тщательно рис, залейте холодной водой и оставьте на 20 минут. Слейте воду и поместите рис в кастрюлю с толстым дном, залейте водой (на каждый стакан риса добавьте 1,5 стакана воды). Доведите до кипения на сильном огне, после чего убавьте огонь до слабого и готовьте до тех пор, пока рис не впитает всю воду. Снимите с огня, накройте крышкой и оставьте на 15 минут.
2. Смешайте рисовый уксус (150 мл), соль, сахар в кастрюле и поставьте на огонь. Готовьте, помешивая, пока сахар не растворится, затем снимите с огня. Тонкой струйкой влейте заправку в кастрюлю с рисом (помешивайте при добавлении). Оставьте рис остывать до комнатной температуры.
3. Огурец нарежьте длинными тонкими ломтиками. Рыбу – тонкими широкими ломтиками.
4. Рисовый уксус (150 мл) смешайте с водой (150 мл). Смочите руки разбавленным рисовым уксусом и выложите часть риса на бамбуковый коврик, обтянутый пищевой пленкой. Разровняйте и уплотните. Сверху поместите половинку нори (как на фото) и слегка прижмите.
5. Поверх листа нори распределите сливочный сыр и сверху выложите ломтики огурца. Сверните ролл.
6. Сверху выложите ломтики рыбы и слегка уплотните. Подравняйте края и нарежьте ролл на порции.

Приятного аппетита!
screenshot_744 (510x347, 228Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Копии часов Tag Heuer

Пятница, 24 Ноября 2017 г. 12:14 + в цитатник
На сегодняшний день часы марки Tag Heuer очень ценятся в кругу деловых людей. Это, без преувеличения, роскошные швейцарские часы, которые стоят не малых денег.
Читать далее...

ЛАМИНИРОВАНИЕ ВОЛОС НА ДОМУ

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 20:55 + в цитатник
ЛАМИНИРОВАНИЕ ВОЛОС НА ДОМУ

Нам потребуется:

1) желатин — 1ст. ложка

2) горячая вода — 3ст. ложки
3) бальзам для волос — 1/2 ст. ложки

Берём 1 столовую ложку желатина, высыпаем её в стеклянную посуду,добавляем три столовых ложки горячей воды, для растворения желатина, активно размешиваем до полного растворения. Даём смеси остыть, а в это время моем голову и наносим свою любимую маску/бальзам, всё смываем,вытираем волосы полотенцем и идём к нашему зелью.

Берём любую маску/бальзам и добавляем немного в желатин, для того чтобы потом смывалось легче, активно размешиваем и наносим на волосы отступая 2 см от корней. Закалываем волосы и одеваем на голову шапочку/пакет, сверху заматываем полотенцем и ходим так 45 минут.
Смываем.

Совет:

1) если при разведении желатина у Вас комочки, поставьте просто на водяную баню и растопите их, или в микроволновку.

2) в желатин можно и не добавлять бальзам, но смыть будет сложнее. Не переусердствуйте с количеством бальзама, может не быть эфекта. начните с 1/2 ст. ложки, а там смотрите по результату, возможно количество бальзама нужно будет уменьшить.
HFAQLSWp7Zw (453x604, 121Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Тренировка ягодиц и бедер Минна Лессиг

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 20:55 + в цитатник
Тренировка ягодиц и бедер Минна Лессиг

ПЕРЕМЕННЫЕ ВЫПАДЫ
Минна начинает каждую тренировку для ягодиц и бедер переменными выпадами в тренажере Смита. Для начала она берет со стойки штангу и кладет на трапеции (как в традиционных приседаниях). Одну ногу выставляет вперед, другую назад, расстояние между ногами в позиции “ножницы” приблизительно 90 см. “Держа плечи расправленными и мышцы живота напряженными, я сгибаю колени и опускаю тело, все время, следя за тем, чтобы колено и щиколотка ноги, что впереди, образовывали вертикальную линию. Я опускаюсь до того, пока не почувствую полного напряжения в мышцах ягодиц, задней части бедер и подколенных сухожилиях. Для меня самая низкая фаза это когда ягодицы находятся ниже колена, что впереди, а второе колено почти касается пола. Я чрезвычайно гибкая, поэтому не очень беспокойтесь, если у вас так не выйдет. Удерживая ягодицы и бедра напряженными, я поднимаюсь к стартовому положению. Потом ставлю ноги рядом и сразу меняю позицию ног на противоположную для выполнения повтора с другой ноги”.
Поскольку это первое упражнение, Минна начинает с легкого веса, постепенно увеличивая ее в течение следующих двух сетов.

СГИБАНИЕ НОГ СТОЯ

Следующее упражнение больше нацелено на мышцы задней части бедер. Но почему именно одностороннее сгибание, стоя, а не обычное сгибание лежа?
“Я предоставляю преимущество одностороннему сгибанию, поскольку это позволяет исправлять дисбаланс, который может образоваться в моих мышцах”, объясняет Минна, обращая внимание на то, что можно увеличить нагрузку на ту ногу, где чувствуется отставание в развитии. “Кроме того, мне больше нравится позиция стоя, поскольку поддержка равновесия тела не позволяет использовать помощь стабилизирующих мышц”.
Держась за перекладину, Минна расправляет плечи, колени при этом не напряжены. Нога подставляется под цилиндрический валик таким образом, чтобы он касался ахиллесового сухожилья. “После напряжения мышц живота и ягодиц я поднимаю валик кверху, проходя полную амплитуду движения. Желательно, чтобы валик коснулся ягодиц. Я выжимаю в верхней фазе и начинаю опускать валик, все время, ощущая его сопротивление. Опускаю всегда в более медленном темпе, чем поднимаю”.

ТЯГА НОГОЙ НА БЛОКЕ

“Это просто фантастическое упражнение, оно также развивает мышцы бедер, но в первую очередь нацеленно на мышцы ягодиц”, говорит Минна. Для выполнения упражнения она надевает на щиколотку манжет и цепляет его к горизонтальному блоку. Далее берется за перекладину для удержания равновесия. Плечи и ягодицы выпяченные, колени немного согнутые. Напрягая мышцы живота и ягодиц и концентрируясь на последних, она начинает отводить ногу за себя. Колено удерживается немного согнутым в течение выполнения всего повтора. “Я тяну ногу за себя как можно далее, держа плечи прямыми и голову поднятой”. Конечная цель натягивания троса преимущественно за счет сокращения мышц ягодиц, а не сгибание колена.

СТАНОВАЯ ТЯГА НА ПРЯМЫХ НОГАХ

“Я становлюсь на деревянную подставку, носки ног выступают за край подставки, иначе диски будут мешать при опускании штанги. Сначала я становлюсь ровно, держа штангу на вытянутых руках. Потом я напрягаю мышцы пресса, отвожу плечи назад, сводя лопатки. После этого я наклоняюсь вперед и начинаю опускать штангу, держа спину прямой (это очень важно!). В течение выполнения упражнения я держу голову поднятой, смотря вперед, и ощущаю напряжение в мышцах ягодиц и бедер”. Минна опускает штангу как можно ниже (к носкам ног), задерживаясь на мгновение в нижней точке амплитуды. Потом она возвращается к стартовой позиции, при этом гриф не приближается к телу на расстояние меньше чем 3-5 см. Но Минна предостерегает, что такое подведение грифа достаточно опасное и может переобременять хребет.

Формирование ягодиц от Минни Лессиг

Разогревайте мышцы перед началом тренировка ягодиц и бедер. Это очень важно для предотвращения повреждений и травм. Я начинаю делать легкие упражнения на растягиванние. Кроме того, начинаю с легких сетов, а потом уже перехожу к рабочим.
Я начинаю тренировку с упражнений, которые делают акцент на ягодицы. Направляю всю нагрузку на мышцы ягодиц, заставляя их выполнять большую часть работы. Если начинать с упражнений для бицепсов бедер, то они быстро истощаются и тогда в переменных выпадах им помогают квадрицепсы.
Невзирая на то глубокие приседание не входят к моему базовому комплексу, в начале они помогли мне увеличить размеры ягодиц.
Многие избегают становоной тяги, не желая рисковать. Конечно, нужно быть осторожным, выполняя эту упражнение. Но она чудесная, если ее выполнять правильно - спина должна быть прямой, а живот подтянутым. Начинайте с легкого веса и хорошо отработайте все движения перед тем, как увеличивать вес.
Я занимаюсь растягиванием мышц даже между сетами. Поскольку я очень гибкая, мне нужные чрезвычайно сложные упражнения для настоящего растягивания мышц. Иногда для этого я делаю шпагат.
Если я справляюсь с 12 повторениями в каждом сете, выполняя упражнения для ягодиц и бедер, то я еще в нормальной форме.
В конце каждой тренировки я делаю становую тягу, потом выпиваю протеиновый коктейль и начинаю растягивать мышцы ягодиц и бедер еще 10-15 минут. Большинство не понимают, что наилучшее время для растягивания и увеличения гибкости как раз после тренировки.

Упражнение
Сеты
Повторения

Переменные выпады
3
10-12*

Сгибания ног стоя
3
10-12*

Тяга ногой на блоке
3
10-12*

Становая тяга на прямых ногах
2
10-12
uprazhneniya-dlya-uprugoj-popki (402x604, 77Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 1 раз

Наши странности

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 20:52 + в цитатник
Наши странности

• Мы говорим: "Это — не главное", когда знаем, что у нас нет иного выбора, как примириться.

• Мы говорим: "Я не поднимал трубку, потому что был занят", когда нам стыдно признаться в том, что слышать этот голос больше не доставляет нам радости.

• Мы говорим: "Мне от тебя больше ничего не надо", когда не можем получишь то, что хотим.

• Мы говорим: "Здесь холодно", когда нам необходимо чье-нибудь прикосновение.

• Мы говорим: " Мне незачем больше жить", когда хотим, чтобы нас разубедили в этом.

• Мы говорим: "Спасибо тебе за то, что ты есть", когда не можем сказать: "Я люблю тебя".

• Мы говорим: "Я никому не нужен(нужна)", когда мы в действительности не нужны одному-единственному человеку.

• Мы говорим: "Я справлюсь", когда стесняемся попросить о помощи.

• Мы говорим: "Ты хороший друг",когда забываем добавить: "…но тебе не стать для меня кем-то большим".

• Мы говорим: "Я доверяю тебе", когда боимся, что мы стали игрушкой.

• Мы говорим: "Навсегда", когда нам не хочется смотреть на часы.

• Мы так много всего говорим, что когда на языке остаются три последних неизрасходованных слова, мы поджимаем губы, смотрим в пол и молчим.

• Мы смеёмся над смертью и покупаем килограммы таблеток в аптеке.

• Мы говорим, что жизнь прекрасна и идём в магазин за ещё одной бутылкой водки.

• Нам не важно общественное мнение, и мы постоянно спрашиваем: "как я выгляжу?".

• Мы любим одиночество и крепко сжимаем в руке мобильник.
9cTpOnq00IE (600x600, 73Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

10 маленьких хитростей, которые помогут легко похудеть!

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 20:52 + в цитатник
10 маленьких хитростей, которые помогут легко похудеть!

1. Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

3. Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

4. Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

5. Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

6. Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

7. Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

8. Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

9. Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

10. На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
r-DxIZC4JTY (604x604, 176Kb)
Рубрики:  Уход за телом

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 5 пользователям

Видео-запись: Упражнение для пресса в домашних условиях

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 20:51 + в цитатник
Просмотреть видео
236 просмотров

Упражнение для пресса в домашних условиях
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 6 пользователям

Видео-запись: Упругий пресс за 20 минут

Среда, 22 Ноября 2017 г. 19:50 + в цитатник
Просмотреть видео
11 просмотров

Упругий пресс за 20 минут
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Спортивная диета для девушек: рацион

Среда, 22 Ноября 2017 г. 17:22 + в цитатник
Спортивная диета для девушек: рацион

Первый рацион спортивной диеты предназначен для девушек и женщин в дни силовой тренировки:
• Завтрак: порция овсянки, яичный белок, большое яблоко • Второй завтрак: 30 г миндаля, груша.
• Обед: большой овощной салат без заправки (с лимонным соком), треска с брокколи на пару.
• Перекус: (перед силовой тренировкой) 6 столовых ложек гречки с соевым соусом, 200 г креветок очищенных .
• Ужин: (после силовой тренировки, как максимум через один час) 180-200 г обезжиренного творога.

Второй рацион поможет вам в день кардиотренировки
• Завтрак: порция творога, яблоко
• Второй завтрак: тосты цельнозерновые, творог обезжиренный.
• Обед: овощной суп или салат с растительным маслом, порция куриной грудки на пару, коричневый рис с соевым соусом
• Перекус: (перед кардио) груша, кефир.
• Ужин: (после кардио) лосось-гриль, заправленный лимонным соком.

Последнее и «золотое» правило фитнес-диеты – старайтесь разнообразить свое меню. Часто начинающие питаются одним творогом и яблоками, чтобы уж наверняка не нарушить диету. Избегайте таких стратегий, составляйте список продуктов, включая в него максимально разнообразные позиции, и тогда вы с большей вероятностью сможете похудеть без срывов. Ну а если обходиться без сладкого и жирного вам пока трудновато, каждые 7-10 дней устраивайте себе «праздник непослушания» и съедайте одну-две порции того, что вы действительно любите, но не можете себе позволить из-за диеты.
screenshot_734 (510x496, 364Kb)
Рубрики:  Уход за телом

Метки:  

10 вещей, которые сделают твою фигуру идеальной

Среда, 22 Ноября 2017 г. 17:21 + в цитатник
10 вещей, которые сделают твою фигуру идеальной

Белая рубашка в мужском стиле

Главное, не выбирать рубашку с мешковатой посадкой — именно модель «правильного» размера скроет лишнее и визуально сделает фигуру более стройной.

Платье, подчеркивающее талию

Вне зависимости от типа фигуры подчеркнутая талия всегда «играет» на твой стороне!

Блейзер «бойфренда»

Прямой удлиненный блейзер должен сидеть на тебе так же, как и вышеупомянутая белая рубашка в мужском стиле — он тоже не должен быть слишком большим (особенно в плечах). Носи его с чем угодно, от платья в бельевом стиле до прозаичной комбинации из джинсов и белой футболки, он всегда хорошо сидит и «вытягивает» любую фигуру.

Обувь телесного оттенка

Здесь все еще проще, чем в предыдущих пунктах — как ты наверняка уже догадалась, такая обувь становится продолжением ноги и визуально добавляет тебе роста.

Джинсы-«бойфренды»

В одном случае они легко добавят объем в нужных местах, в другом, напротив, скроют лишние килограммы. Но при поиске идеальных «бойфрендов» советуем тебе перемерить все варианты — никогда не знаешь заранее, какая именно пара окажется «твоей»!

Классический тренч

Классический тренч (к слову, необязательно хрестоматийного бежевого цвета!), во‑первых, опять же подчеркивает талию, во-вторых, делает твой силуэт более четким.

Вещи в косую клетку

Косая клетка — один из тех поистине волшебных принтов, которые стройнят!

Прямые джинсы

Важно: они не должны «висеть» или слишком облегать силуэт. Носить можно с любой обувью и абсолютно любым верхом в зависимости от типа фигуры.

Черные зауженные брюки

«Работают» так же, как и прямые джинсы: стройнят и «вытягивают». К слову, черные брюки подходят не только для офиса, но и для более неформального времяпрепровождения — просто смени верх на менее официальный, например, кроп-топ или топ в бельевом стиле.

Широкие брюки

Здесь есть один нюанс: универсален лишь крой, а вот выбирать цвет и фактуру стоит, исходя из типа фигуры и, конечно же, цветотипа.
2 (700x393, 193Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз

Шоколадно-апельсиновый мусс

Среда, 22 Ноября 2017 г. 17:15 + в цитатник
Шоколадно-апельсиновый мусс

Ингредиенты:

Апельсин — 1 шт.
Тростниковый сахар — 55 г
Стручок ванили — ½ шт.
Горький (70% какао) шоколад — 200 г
Апельсиновый сок (приблизительно от 2 апельсинов) — 80 мл
Вода к. т. — 80 мл
Вода к. т. (для сиропа) — 50 мл

Приготовление:

1. Приготовить апельсиновый сироп. Один апельсин нарезать ломтиками, залить 50 мл воды, добавить сахар и ½ стручка ванили. Накрыть крышкой и варить на слабом огне в течение 30 минут. Снять с огня и процедить.
2. Медленно растопить шоколад над водяной бане, снять с огня. Добавлять апельсиновый сок по 1 столовой ложке и тщательно смешивать. Медленно примешать 80 мл воды, выливая постепенно. Примешать 55 мл апельсинового сиропа.
3. Разлить по 4 порционным емкостям и украсить апельсиновой цедрой. Охладить до комнатной температуры, а затем убрать в холодильник на 2–3 часа.

Приятного аппетита!
1 (700x466, 141Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Leskey
Страницы: 256 ... 243 242 [241] 240 239 ..
.. 1 Календарь