-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.07.2014
Записей: 4614
Комментариев: 3541
Написано: 8329

 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 

 

Куриные грудки с томатами и базиликом

Пятница, 02 Июня 2017 г. 22:17 + в цитатник
Куриные грудки с томатами и базиликом

Ингредиенты:
-3 куриных филе
-2-3 помидора (лучше брать помягче)
-пучок базилика
-соль и перец по вкусу

Приготовление:
“Ужин за 30 минут”. За счет ломтиков сочного помидора, которыми нафарщированы грудки, мясо получается сочным и очень вкусным. А базилик придает особенный аромат этому блюду.

Грудки моем и промакиваем бумажными полотенцами. Каждую надрезаем не до конца и распластываем. Солим и перчим грудки внутри. На каждую кладем базилик и кольца помидора.

Складываем и закалываем зубочистками края. Жарим на небольшом количестве растительного масла по 5 минут с каждой стороны или до готовности (на разрезе мясо должно быть матовым, без розового оттенка).
Приятного аппетита!
screenshot_279 (510x288, 135Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Tomb Raider

Пятница, 02 Июня 2017 г. 10:57 + в цитатник
Tomb Raider – очень интересный и зрелищный фильм, который не потерял своей актуальности и по сей день. Чего только стоит шикарная Анджелина Джоли в этом фильме, которая отыграла роль Лары Крофт на все 100.
Читать далее...

Как сделать светящуюся воду?

Четверг, 01 Июня 2017 г. 23:48 + в цитатник
Как сделать светящуюся воду?

Вам потребуется:

• Высокий стакан (1 шт.);
• Раствор стирального порошка (20 мл.);
• Перекись водорода 3% (10 мл.);
• Раствор люминола 3% (5 мл.);
• Несколько кристаллов марганцовки.

Изготовление:
1. Наливаем в стакан раствор стирального порошка.
2. Туда же отправляем перекись водорода и раствор люминола.
3. Отдельно растираем несколько кристаллов перманганата калия (марганцовки) и тоже отправляем в стакан.
При попытке перемешать, смесь вспенится, и будет красиво искриться.

После всех опытов придется дома прибраться и вымыть посуду. Но и этот процесс можно сделать увлекательным, если притенить комнату. Под воздействием хлорированной водопроводной воды растворы люминола начнут светиться.

ПИТЬ ТАКУЮ ВОДУ НЕЛЬЗЯ!
IxrwHUN5Kks (604x340, 72Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Упражнения для похудения

Четверг, 01 Июня 2017 г. 23:48 + в цитатник
Упражнения для похудения

Сохрани, чтобы не потерять 📌

📍 Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.

📍 Второе упражнение для похудения и стройности бедер следует выполнять выпады на одной ноге: длинный шаг с правой ноги, вдох, опустите колено левой ноги до пола. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный выдох. Руки должны быть на талии, ноги чередуйте. Начните с 15 упражнений на 1 подход, затем увеличьте до 30 за 1 поход из 3х.

📍 Третье упражнение не только для похудения, но и улучшения формы груди. Когда человек худеет, худеют и мышцы, поддерживающие грудь, и нужно добавить им мощи. Лягте спиной на скамью, на вдохе разведите руки с гантелями в стороны, на выдохе сведите их над грудью. Сначала – 12 упражнений на 1 подход; позднее – до 3х подходов. Постепенно увеличивайте массу гантелей.

📍 Четвертое упражнение для похудения хорошо тем, что убирает лишние сантиметры в талии, помогая подтянуть нижние мышцы живота. Лягте на спину на коврик, руками возьмитесь за тяжелый неподвижный предмет (диван, шведская стенка). Согните ноги в коленях. Выдыхая, поднимайте их высоко над головой. Вдох делайте, опуская ноги в исходное положение.

📍 Пятое упражнение для похудения, которое все знают - работа с прессом. Зафиксировав ступни, согните ноги в коленях. Верхние мышцы живота вы укрепите, качая пресс. Во время выдоха вы должны сгибаться и опускать голову, а во время вдоха ложиться обратно на пол. Как и предыдущее это упражнение выполняют максимально возможное для вас число раз за 1 подход. Позднее нужно улучшить результат и увеличить число подходов до 3х.

📍 Шестое упражнение для похудения - знаменитый гимнастический обруч. Он не только сжигает жир в районе талии и ягодиц, но и улучшает обмен веществ, что важно при похудении, и способствует устранению целлюлита. Минимальное время - 10 минут за занятие, причем упражнение для похудения с обручем должно быть непрерывным. Упал обруч - подняли и крутим снова, без отдыха и остановки.

Конечно, это не все упражнения, которые помогут вам похудеть, но они могут стать вашей базой для первых занятий, далее вы уже сами подберете себе такие упражнения, которые позволят вам похудеть в нужных вам участках тела - бедрах, ягодицах, талии, ногах.
yXGXxHvlp1U (500x498, 164Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Маска из молока для лица

Четверг, 01 Июня 2017 г. 23:47 + в цитатник
Маска из молока для лица

1. Маски для лица с молоком для сухой кожи

Такая маска с молоком поможет быстро смягчить и увлажнить кожу лица. В основе маски — молоко и мякиш белого хлеба.

Приготовление: 2 ст. ложки мякиша белого хлеба и залейте теплым молоком и разомните до образования кашицы.
Применение: Теплую хлебную кашицу наложите на лицо и держите 20 минут. Затем молочную маску можно смыть водой.

2. Маски для лица с молоком для жирной кожи

Для жирной кожи также нужно увлажнение и смягчения, для этих целей подойдет маска из холодного молока и чёрного хлеба.

Приготовление: 2 ст. ложки мякиша чёрного или ржаного хлеба и залейте холодным молоком и разомните до образования кашицы.
Применение: Получившуюся кашицу наложите на лицо и держите около 20 минут. Затем молочную маску можно смыть теплой кипяченой водой.

3. Еще одна маска для жирной кожи лица на основе молока и творога. Эта маска позволяет сузить поры кожи лица.

Приготовление: 1 ст. ложку обезжиренного творога разотрите с 2 ст. ложками молока. Затем добавьте 1 ч. ложку мёда и 1 ст. ложку лимонного сока – всё перемешайте.
Применение: Получившуюся маску нанесите на лицо и оставьте на 15 минут, затем смойте прохладной водой.

4. Маски для лица с молоком для увядающей кожи

После применения этой молочной маски кожа становится упругой, нежной и бархатистой.

Приготовление: Смешайте 3 ст. ложки тёплого молока с 1 ст. ложкой мёда.
Применение: Полученную молочно-медовую смесь нанесите на лицо на 10 минут, затем умойте лицо теплой кипяченой водой.
Исключения: Маску не рекомендуется использовать, если на лице проступает сосудистая сеточка.

5. Маски для лица с молоком для всех типов кожи

Эта маска позволит очистить и увлажнить кожу лица.

Приготовление: Возьмите 1 ст. ложку толокна (также можно использовать овсяные хлопья или рис смолотый в кофемолке) и смешайте с небольшим количеством молока. По консистенции полученная масса должна походить на густую сметану.
Если у вас сухая кожа, то в смесь добавьте 1 ч. ложку растительного масла.
Применение: Готовую маску нанести на лицо на 15 минут, после смойте кипяченой водой комнатной температуры.

P.S.: маски для лица наносят на кожу лица за исключением области вокруг глаз и рта.
SvaVFhr2UHc (580x453, 57Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Творог с огурцом и зеленью

Четверг, 01 Июня 2017 г. 23:47 + в цитатник
Творог с огурцом и зеленью

Ингредиенты:
250 г низкокалорийного творога
50 г натурального йогурта (или нежирной сметаны)
1 огурец
2 зубчика чеснока
30 г зелени укропа (или петрушки)
50 г шпината (по желанию)
соль по вкусу

Приготовление:
Творог хорошо взбить со сметаной или йогуртом. Добавить натертый на мелкой терке огурец, выдавленный через чеснокодавилку чеснок, мелко нарезанную зелень, посолить и тщательно перемешать. И вперед, в погоню за тонкой талией!

Приятного аппетита!
jwYDlOOyT1U (270x446, 36Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

СУПЕР РЕЦЕПТ ОТ УГРЕЙ И ЧЕРНЫХ ТОЧЕК!

Среда, 31 Мая 2017 г. 19:33 + в цитатник
СУПЕР РЕЦЕПТ ОТ УГРЕЙ И ЧЕРНЫХ ТОЧЕК!

Очищение содой позволит удалить с поверхности кожи ороговевший слой клеток, придаст ей гладкость. Такой способ очищения лица подходит даже для чувствительной кожи, потому как сода обладает успокаивающим воздействием и противовоспалительным эффектом.

Сода от угрей и черных точек.

Данный рецепт можно применять как для умывания, так и для приготовления маски для проблемной кожи. Главные его составляющие – это пищевая сода и теплая вода.

Умывание содой смягчает кожу, уменьшает симптомы раздражения и воспаления (подходит для систематического ухода за проблемной кожей). А вот концентрированная содовая «кашица» применяется для целенаправленной борьбы с угревой сыпью.

РЕЦЕПТ №1 "Кашица"

Для этого кашицу из соды точечно наносят на проблемные участки кожи. Маску оставляют на лице минут на 40. Смывают прохладной водой. Если Вы ощутили, что данный рецепт Вам подходит, кожа разглаживается и очищается, вы можете провести курс содовых масок – 6-8 процедур, интенсивностью 1-2 процедуры в неделю.

Способствует пищевая сода и избавлению от черных точек. Для этого аналогичным образом содовую кашицу точечно наносят на кожу минут на 15-20, смывают теплой водой. Процедуру повторяют 1-2 раза в неделю.
Сода от прыщей и для проблемной кожи.

РЕЦЕПТ №2

Ещё один рецепт содовой маски для лечения прыщей в домашних условиях.
Для приготовления маски понадобится:

Несколько столовых ложек муки (неважно какой – овсяной или пшеничной)
1 чайная ложка пищевой соды.

Компоненты смешивают между собой и разводят небольшим количеством теплой воды до состояния густой кашицы. Маску и соды наносят на предварительно очищенное лицо на 10-15 минут. Смывают с помощью ватного диска, смоченного в теплой воде. Маску применяют курсом 6-8 процедур, с частотой 1 раз в неделю.
3T1tBy2jhe4 (604x372, 150Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Куриные отбивные в духовке.

Среда, 31 Мая 2017 г. 19:30 + в цитатник
Куриные отбивные в духовке.

Куриные отбивные в духовке – это то блюдо, которое идеально подойдет на праздничный стол. Вкусно, быстро и просто.

Ингредиенты

Куриное филе – 600 г
Лук – 1 шт.
Помидоры – 5 шт.
Сыр – 250 г
Майонез – 4 ст.л
Соль – по вкусу
Чёрный перец молотый – 1/4 ч.л

Куриное филе (грудка) разрезать поперёк на куски толщиной 2 сантиметра.
Выложить куски на разделочную доску и отбить кулинарным молотком с двух сторон. Отбивные увеличатся в размере и станут тоньше.
Духовку разогреть до 200 градусов. Противень смазать растительным маслом. Если вы будете использовать пекарскую бумагу, то смажьте её растительным маслом тоже. Выложить куриные отбивные на противень. Посолить и поперчить по вкусу.
Смазать майонезом.
Посыпать мелко нарезанным луком.
Помидоры нарезать дисками. Диски помидоров выложить сверху на куриные отбивные.
Сверху на помидоры выложить натертый не терке сыр.
Запекать куриные отбивные в духовке 20 минут.
Это блюдо вкусное как горячее, так и холодное. Приятного аппетита.
screenshot_274 (508x401, 182Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Рецептов из курицы, разнообразьте свое меню!

Среда, 31 Мая 2017 г. 19:29 + в цитатник
Рецептов из курицы, разнообразьте свое меню!

🔹1. Куриное филе с грибами запеченное в йогурте🔹

🔸Итого на 100 грамм - 82.76 ккал:🔸 Белки- 13.11 🔸Жиры - 2.17 🔸Углеводы - 2.19🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Шампиньоны - 250 г
Йогурт натуральный - 1 ст
Луковица - 1 шт
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде. На куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропеклось, в форму для запекания выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиеся грибы.
Сверху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекаться при (примерно) 170 градусах на 25-30 минут.

🔹2. Куриное филе в лимонно-соевом маринаде🔹

🔸Итого на 100 грамм - 121.11 ккал:🔸 Белки- 20.58 🔸Жиры - 2.9 🔸Углеводы - 1.73🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 1 кг
Лимон (сок) 1/2 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Горчица дижонская
Оливковое масло 2 ст.л.
Соль и паприка по вкусу.

Приготовление:
Куриное филе помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.
Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте филе получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз.
Маринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь.
Маринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху оливковым маслом при помощи кисточки.
Запекайте курицу в духовке при температуре 200° около 1 часа

🔹3. Оладушки из куриной грудки 🔹

🔸Итого на 100 грамм - 72.57 ккал:🔸 Белки- 10.51 🔸Жиры - 2.25 🔸Углеводы - 2.57🔸

Ингредиенты:
Отварная куриная грудка 150 г
8 ст. л. куриного бульона
Яйцо 1 шт.
1-2 зубчика чеснока
Репчатый лук
Черный перец, хмели-сунели, соль

Приготовление:
Все ингредиенты измельчить в блендере.
Сформировать плоские оладушки и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.

🔹4. Куриная грудка в томатно-медовом маринаде🔹

🔸Итого на 100 грамм - 130.64 ккал:🔸 Белки- 20.92 🔸Жиры - 2.02🔸Углеводы - 7.29🔸

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

Приготовление:
Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.

🔹5. Грудка в овсянке🔹

🔸Итого на 100 грамм - 88.24 ккал:🔸 Белки- 15.53 🔸Жиры - 1.6 🔸Углеводы - 2.64🔸

Ингредиенты:
-куриная грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.

Приготовление:
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 °.
screenshot_272 (511x301, 145Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Фаршированный перец запечённый в духовке

Среда, 31 Мая 2017 г. 19:29 + в цитатник
Фаршированный перец запечённый в духовке

Ингредиенты:
- перец болгарский - 2 шт.;
- грудинка варено-копченая (можно заменить колбасой) - 150-200 г;
- картофель (среднего размера) - 2 шт.;
- помидор - 1 шт.;
- сыр твердых сортов - 200 г;
- яйцо - 1 шт.;
- сливки - 10% - 150 мл;
- соль, перец, любимые приправы - по вкусу;
- перья зеленого лука - 1 пучок;
- растительное масло для смазывания формы

Приготовление:
Картофель тщательно вымыть. Отварить в мундире, охладить, очистить и натереть на крупной терке. Варено-копченую грудинку нарезать небольшими кубиками.Натереть сыр на крупной терке. Часть сыра отложить (он нам понадобится для посыпки).Венчиком взбить сливки и яйцо, приправить по вкусу солью и перцем, посыпать любимыми приправами (я добавила смесь итальянских трав).Перья зеленого лука вымыть, обсушить, мелко нарезать. В салатнике соединить: натертый картофель, варено-копченую грудинку, сыр, измельченный зеленый лук.

Добавить взбитое яйцо со сливками. Тщательно перемешать.Перец болгарский тщательно вымыть, разрезать на половинки, убрать семена и перегородки. Помидор вымыть, нарезать кружочками. Половинки болгарского перца плотно нафаршировать подготовленной начинкой. Сверху выложить кружочки помидора.Жаропрочную форму слегка смазать растительным маслом. Добавить 2-3 столовые ложки воды. Выложить фаршированный перец, посыпать сыром. Запекать половинки перца в разогретой духовке при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут.Готовый фаршированный перец, запеченный половинками в духовке, при подаче можно посыпать мелко рубленным укропом.
Приятного аппетита!
screenshot_271 (509x282, 143Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Лазерная эпиляция в салоне «Epilas»

Среда, 31 Мая 2017 г. 09:45 + в цитатник
Нежелательная растительность на теле – это извечная проблема многих дам. Для ее устранения каждая девушка использует свои методы, но в большей

степени все они временны, и приходится снова и снова проводить одну и ту же процедуру по удалению волос.
Читать далее...

Пицца-хлеб за 10 минут

Вторник, 30 Мая 2017 г. 12:25 + в цитатник
Пицца-хлеб за 10 минут

Ингредиенты:
-1 французская булка (или багет)
-томатный соус
-любые начинки, которые есть в холодильнике
-тертый сыр

Приготовление:
Разогреваем духовку до 250 гр
Хлеб разрезаем пополам вдоль.
Смазываем томатным соусом (пастой), выкладываем начинку. У меня — зеленый болгарский перец, колбаса, оливки на одной стороне и сосиски и ананас на другой стороне. Посыпаем все тертым сыром.
Ставим в духовку на 5-6 мин (пока сыр не расплавится).
Приятного аппетита!
33 (600x400, 148Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Идеальные ягодицы: топ-5 упражнений

Вторник, 30 Мая 2017 г. 12:24 + в цитатник
Идеальные ягодицы: топ-5 упражнений

Пять простых, но эффективных упражнений при условии регулярного их выполнения сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.

2. Продолжаем работать над ягодицами, выполняя махи ногой. Возьмемся за спинку стула. Делаем короткие махи назад правой ногой, не опуская ее на пол. Затем меняем ногу. Начинаем с 15 раз на каждую ногу, постепенно увеличиваем нагрузку.

3. Ложимся на коврик. Ноги сгибаем в коленях под углом в 90 градусов. Максимально отрываем от пола ягодицы, напрягая их при каждом подъеме. Голова и плечи плотно прижаты к полу. Начинаем с 15 раз, но постепенно увеличиваем количество повторов.

4. Переворачиваемся на живот. Ноги отрываем от пола, делаем скрестные движения, похожие на ножницы. Помни, колени не должны касаться коврика. Начинаем с 15 раз и потихоньку по возможности увеличиваем нагрузку.

5. Становимся на четвереньки и выполняем поочередно махи ногой назад. Махи можно делать прямой ногой, но кому удобно, можно и согнутой. Повтори 15 раз на каждую ногу.
22 (700x456, 60Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 1 раз

Автосалон Браво авто

Вторник, 30 Мая 2017 г. 08:36 + в цитатник
Если у вас есть желание приобрести б/у автомобиль в Уфе, то рекомендую делать это через специальный автосалон Браво Авто.
Читать далее...

Светодиодные лампы

Вторник, 30 Мая 2017 г. 08:33 + в цитатник
Лампы – основной источник света в любой квартире. А свет, как известно, для нас играет очень важную роль, особенно в ночное время. Кроме того, правильно организовав освещение в доме, можно кардинально поменять обстановку, осветлив нужные зоны, и затемнив не нужные.
Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Фитнес-мотивация

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 10:32 + в цитатник
Фитнес-мотивация

Всем нам не хватает заботы и добрых напутственных слов, особенно когда мы собираемся начинать что-то новое. Например, начать тренироваться, но для этого нам нужна особенная фитнес-мотивация для девушек. И пусть эта статья будет вам такой поддержкой. В ней мы постарались донести самые важные мысли.

1.Верьте в себя и в хороший результат. Выкиньте негативные ожидания, они не сбываются, плохое настроение оставьте дома – это не повод грустить. Просто знайте: у вас все получится. Вы обязательно станете спортивной и подтянутой!

2.Радуйтесь малым достижениям – они очень важны. Из малых шагов складывается большой путь, из малых дел – большие победы. Даже 15 минут важны, используйте их для улучшения своей формы. И просто гордитесь собой – за каждое достижение.

3.Что бы вам ни говорили окружающие, помните о своей цели. Это не им, а вам отвечать за собственное тело и за красоту. Люди боятся, что вместе с вами, обновленной, придется измениться им самим и протестуют против этого. Ваша половинка переживает, что когда вы станете другой, то не будете любить его, а захотите кого-нибудь получше. Родители всегда жалеют, а подруги могут и позавидовать. В фитнес-мотивацию для девушек входит понимание, что ваша жизнь – только ваша, другие за нее не отвечают!

4.Расслабьтесь и попытайтесь получить удовольствие. Фитнес – это не розги, а вы – не провинившаяся школьница. Тренировка не является расплатой за пищевые грехи, это полноценная часть жизни. Вы это выбрали для оздоровления и улучшения внешности, а не для самоуничижения или насилия над собой.

5.Помните: стройная спортивная фигура – не самоцель. Вокруг вас масса интересных дел и нестандартных людей, море общения. Не зацикливайтесь только на этом! Пусть фитнес станет одной из целей, но не самой главной.

6.Преодолевайте страх. Ибо он – самая главная причина, по которой вы еще сидите дома. Страх, а не лень. Пробуйте, на самом деле все гораздо проще, чем вам кажется. Нет ничего лучше, чем преодолеть себя и записаться на фитнес. Вы ведь пока не знаете, какое направление вам понравится, в какой зал лучше ходить, одной или с подругой. Все это можно узнать, только если что-то делать. Со временем вы найдете самые эффективные упражнения, подберете режим тренировок и любимый вид активности.

7.Если вам кажется, что ваша внешность неидеальна, то вам кажется. Всегда найдется человек, для которого вы будете первой красавицей в мире. Постарайтесь не казнить себя за то, что вы не такая, как модели из глянца. Вы такая, какая есть – и это здорово! А фигура? Фигура меняется. Собственно, вы за этим на фитнес и направляетесь.

8.Вы будете ошибаться – это естественно! Не надо слишком переживать по поводу неправильно подобранного упражнения или того, что чего-то не успеваете. Старайтесь, но не казните себя.
Пробуйте не замыкаться в себе, а помогать другим девушкам. Часто мы зацикливаемся на своих комплексах и забываем, что рядом с нами тренируются девушки, у которых сходные проблемы. Возможно, им нужна ваша помощь: ободряющее слово или просто улыбка.

9.Не ждите случая, знака или подходящего момента, чтобы записаться на фитнес. Чем больше вы ждете, тем больше времени теряете. Такие оптимальные моменты бывают редко, разумнее самой подготавливать их. Идеальной ситуации у вас никогда не будет, если вы не попробуете ее создать!
DA2Xs4JnUnY (608x634, 186Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  

Чистим сковородки

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 10:31 + в цитатник
Чистим сковородки

Предлагаю вашему вниманию хороший способ очистить противни или сковородки от нагара.

Соединяем:

- 1/2 чашки соды
- 1 чайная ложка жидкости для мытья посуды
- 2 столовые ложки перекиси водорода

Смешиваем до тех пор, пока не станет похоже на взбитые сливки (при необходимости доливаем еще перекиси), наносим на грязную поверхность и оставляем минут на 10.

После этого берем жесткую губку, хорошенько трем и смываем всё!
Всё просто, чисто, и безопасно!
screenshot_599 (595x360, 438Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 52 раз
Понравилось: 19 пользователям

Рисовая диета на неделю

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 10:30 + в цитатник
Рисовая диета на неделю

Рис - отличный продукт для похудения, ведь он насыщен белком и содержит достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира. Кроме того, он выводит из организма шлаки и прочие вредные вещества

Меню диеты:

Примечание: отваривать рис следует без добавления соли и масла

Понедельник

Завтрак: 1 стакан молока с тостом
Обед: 150 грамм риса, 100 грамм салата из сырых овощей
Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник

Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, чашка чая или кофе без сахара
Обед: 150 грамм отварного мяса, 100 грамм риса
Ужин: 200 грамм салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда

Завтрак: 100 грамм отварного мяса, чашка чая без сахара
Обед: 150 грамм отварной рыбы, 150 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком
Ужин: 150 грамм риса, 1 яблоко, стакан яблочного сока.

Четверг

Завтрак: 100 грамм отварной постной свинины, чашка чая или кофе без сахара
Обед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 грамм отварного мяса, 150грамм риса, 1 стакан яблочного сока.

Пятница

Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост
Обед: 150 грамм отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 грамм салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза
Ужин: 100 грамм отварной нежирной баранины, 150 грамм салата из свежих овощей.

Суббота

Завтрак: 1 яйцо всмятку, чашка чая без сахара, 2 пресных печенья
Обед: 100 грамм риса, 100 грамм отварного мяса
Ужин: 200 грамм отварной рыбы, 100 грамм салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов), чашка апельсинового сока.

Воскресенье

Завтрак: 100 грамм диетических сосисок, 1 тост, чашка чая или кофе без сахара
Обед: 100 грамм риса, 150 грамм салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом
Ужин: 200 грамм отварной нежирной баранины, 100 грамм салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
screenshot_598 (575x360, 225Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 2 пользователям

Куриные грудки, фаршированные козьим сыром и зеленью

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 10:29 + в цитатник
Куриные грудки, фаршированные козьим сыром и зеленью

Ингредиенты:

Грудка куриная - 4 шт.
Бекон варено-копченый - 200 г
Чеснок молодой - 2 зубчика
Стебель зеленого лука - 3 шт.
Сыр козий мягкий - 100 г
Оливковое масло - 1 ст. л.
Перец черный свежемолотый - ¼ ч. л.
Итальянские травы с гималайской солью

Приготовление:

1. Духовку предварительно разогреть до 190°С. Чеснок почистить и растереть в ступке с приправой "итальянские травы с гималайской солью". Зеленый лук мелко порубить. В ступку с чесноком добавить измельченный зеленый лук, козий сыр, все слегка поперчить и перемешать.
2. Куриные грудки надрезать сбоку, не прорезая до конца, чтобы получился карман. Слегка отбить куриные грудки. Поместить в карман сырную начинку.
3. Затем обернуть каждую грудку 2–3 полосками бекона.
4. В небольшой глубокий противень выложить фаршированные грудки плотно друг к другу, сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить.
5. Запекать в разогретой духовке 30 минут.

Приятного аппетита!
screenshot_597 (603x373, 351Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Zumba Fitness

Понедельник, 29 Мая 2017 г. 09:47 + в цитатник
Танцы - отличный способ не только научиться хорошо двигаться под ритм музыки, но и отличный способ сбросить лишний вес. Особенно это касается такого танцевального направления, как Зумба.
Читать далее...



Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Leskey
Страницы: 231 ... 194 193 [192] 191 190 ..
.. 1 Календарь