(и еще 1 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
10 рецептов сырных супов 12 вкусных блюд 3 рецепта домашних масок для волос 5 отменных солянок 5 распространенных мифов о молоке 7 советов ароматный картофель фри баварский салат блинные мешочки с грибами быстрая закуска из лаваша с еврейским салатом быстрые маринованные шампиньоны бьюти мастера вареники вкуснее вкусные сосиски в картофельной шубке всемирный день улыбки: советы второе и десерт втрое вкуснее магазинной: универсальная голландский рулет горбуша дешевые блины в особом кляре диета с авокадо: монодиета диетическое мясо по-французски домашняя моцарелла если у вас есть фарш и кефир: ленивые беляши жирнеют волосы? запеканка из тертого картофеля с сыром и чесноком запеченный в духовке и к чему стоит быть готовым уже сейчас и питания волос. идеальное тесто и соус для пиццы идеальные сырники в сметанной заливке или почему нам стоит питаться или продукт интересный рецепт приготовления курицы кабачки как вкусно приготовить стейк как правильно ухаживать за зубами как предотвратить сечение кончиков волос котлеты по-киевски которая не навредит вашему здоровью которые можно делать дома которые можно сделать из овощей которые никогда не развариваются которые это исправят кролик в сметане: пошаговый рецепт курицей и апельсинами лазанья из кабачков лаймовый сметанник ленивые вареники со сметаной и малиновый соусом. маринованные шампиньоны мясные рулетики с картошкой в сливках. мясо в фольге с грибами и помидорами мясо по-азиатски невероятная нежная корейская закуска: немецкий творожный пирог с маком на десерт непогоды: как сохранить укладку новогодняя "шуба": готовим салат овощное рагу с курицей очень хороший рецепт поможет тем пересушенных феном и плойками волос. пиццадилья под названием оякодон! подбор мастеров подборка диетических начинок для домашний шаурмы помидоры приводим себя в форму приготовить за 10 минут до прихода гостей приготовленные на пару: рецепт теста на кефире рецепт мини-пиццы с яйцом рецепты с авокадо: первое рисуем сердечко на ногтях легко и роскошный салат "верный человек": с ограниченным временем салат «французский» салат с баклажанами салат с курицей салона красоты самые вкусные блины можно приготовить без молока скипинг: как похудеть с помощью скакалки скумбрия слоеное тесто за 10 минут! сочный элеш с курицей спаржей и беконом суп-солянка супер-спагетти сырная соломка за 25 минут торт прага в мультиварке торт с нежнейшим творожным кремом трещины на пятках у кого шершавые руки фаршированные помидоры целиком запечённая в духовке в фольге. чебуреки с рисом чистая духовка — 10 шагов к идеалу что есть после шести что такое диета палео чудо-салат шоколадный (воздушный) мусс яблочный штрудель
Скипинг: как похудеть с помощью скакалки |
Дневник |
В погоне за красивой и стройной фигурой мы часто забываем о простых средствах, доступных каждой женщине. Для того, чтобы вызывать восхищение своими формами, необязательно посещать дорогой фитнес-зал, достаточно нескольких простых, но регулярных упражнений дома.
Сегодня мы расскажем о пользе скакалки для фигуры, о том, как можно худеть с помощью скакалки, и как правильно выбирать это нехитрое приспособление.
Чтобы вы знали, прыжки на скакалке по-модному называются "скипинг", что в переводе с английского как раз и означает "прыгать". Но какая же польза от этих прыжков?
Поскольку прыжки на скакалке задействуют мышцы ног, это способствует похудению в бедрах, упругости и усилению тонуса мышц. Активные прыжки помогают в борьбе с целлюлитом, а поскольку прыжки со скакалкой — упражнения отнюдь не статические, укрепляется и дыхательный аппарат. К тому же, прыжки со скакалкой можно назвать кардиотренировкой, иногда даже более эффективной, чем бег, езда на велосипеде или плавание.
Прежде чем начать похудение с помощью скакалки, необходимо правильно подобрать ее длину. Нетрудно догадаться, что длина скакалки будет зависеть от вашего роста.
При росте до 167 см длина скакалки должна составлять 250 см, при росте до 183 см — 280 см.
Но необязательно приходить в магазин с сантиметром. Можно сделать проще: возьмите в руки скакалку, сложите ее вдвое и, взяв за ручки, вытяните выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола — она вам подходит, если она лежит на полу или, наоборот, не достает пола, значит, ее длина вам не подойдет.
Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день. Если сбивается дыхание, начните приземляться поочередно то на одну, то на другую ногу, например, выставляя правую ногу вперед, а левую — сгибая в колене.
Прыгать на скакалке нужно правильно: прижав локти к корпусу тела, вращая лишь кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. На время тренировки лучше надеть кроссовки.
Упражнения со скакалкой могут быть следующими:
Ну что ж, слов о том, как похудеть с помощью скакалки, сказано уже достаточно! Пора приниматься за дело!
|
Метки: Скипинг: как похудеть с помощью скакалки |
| Страницы: | [1] |
