(и еще 1 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
10 рецептов сырных супов 12 вкусных блюд 3 рецепта домашних масок для волос 5 отменных солянок 5 распространенных мифов о молоке 7 советов ароматный картофель фри баварский салат блинные мешочки с грибами быстрая закуска из лаваша с еврейским салатом быстрые маринованные шампиньоны бьюти мастера вареники вкуснее вкусные сосиски в картофельной шубке всемирный день улыбки: советы второе и десерт втрое вкуснее магазинной: универсальная голландский рулет горбуша дешевые блины в особом кляре диета с авокадо: монодиета диетическое мясо по-французски домашняя моцарелла если у вас есть фарш и кефир: ленивые беляши жирнеют волосы? запеканка из тертого картофеля с сыром и чесноком запеченный в духовке и к чему стоит быть готовым уже сейчас и питания волос. идеальное тесто и соус для пиццы идеальные сырники в сметанной заливке или почему нам стоит питаться или продукт интересный рецепт приготовления курицы кабачки как вкусно приготовить стейк как правильно ухаживать за зубами как предотвратить сечение кончиков волос котлеты по-киевски которая не навредит вашему здоровью которые можно делать дома которые можно сделать из овощей которые никогда не развариваются которые это исправят кролик в сметане: пошаговый рецепт курицей и апельсинами лазанья из кабачков лаймовый сметанник ленивые вареники со сметаной и малиновый соусом. маринованные шампиньоны мясные рулетики с картошкой в сливках. мясо в фольге с грибами и помидорами мясо по-азиатски невероятная нежная корейская закуска: немецкий творожный пирог с маком на десерт непогоды: как сохранить укладку новогодняя "шуба": готовим салат овощное рагу с курицей очень хороший рецепт поможет тем пересушенных феном и плойками волос. пиццадилья под названием оякодон! подбор мастеров подборка диетических начинок для домашний шаурмы помидоры приводим себя в форму приготовить за 10 минут до прихода гостей приготовленные на пару: рецепт теста на кефире рецепт мини-пиццы с яйцом рецепты с авокадо: первое рисуем сердечко на ногтях легко и роскошный салат "верный человек": с ограниченным временем салат «французский» салат с баклажанами салат с курицей салона красоты самые вкусные блины можно приготовить без молока скипинг: как похудеть с помощью скакалки скумбрия слоеное тесто за 10 минут! сочный элеш с курицей спаржей и беконом суп-солянка супер-спагетти сырная соломка за 25 минут торт прага в мультиварке торт с нежнейшим творожным кремом трещины на пятках у кого шершавые руки фаршированные помидоры целиком запечённая в духовке в фольге. чебуреки с рисом чистая духовка — 10 шагов к идеалу что есть после шести что такое диета палео чудо-салат шоколадный (воздушный) мусс яблочный штрудель
Постоянно чувствуете усталость еще до обеда? 5 полезных привычек, которые это исправят |
Дневник |
Если вы постоянно чувствуете усталость и ещё до наступления обеда мечтаете о скорейшем завершении рабочего дня, возможно, вам следует пересмотреть свои привычки. Некоторые из них могут оказаться более вредными, чем вы думаете, и именно из-за этого вам не хватает энергии.
Чаще всего упадок сил фиксируется между 14 и 15 часами - сразу после обеденного перерыва. Обычно люди жалуются на внезапную тягу к сладенькому, головную боль, повышенную раздражительность и желание поспать.
Многие люди свято убеждены, что лишняя порция кофе поможет им справиться с сонливостью и нежеланием что-то делать. Однако на самом деле, если кофеина будет слишком много, вы только подорвете собственное здоровье. Не рекомендуется употреблять более 3 порций кофе в день. Если превышать эту дозу, возможно появление нервозности, сонливости и головной боли, отмечает диетолог Клэр Торнтон-Вуд.
Среднестатистическому человеку для нормального самочувствия нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Поэтому, если вы вышли за эти рамки, можете чувствовать сонливость, тревожность и упадок сил в течение всего дня, независимо от того, чем вы занимаетесь. Побороть это состояние очень сложно и энергетики, вместе с очередной дозой кофеина вам в этом не очень помогут. Более того, большое количество таких веществ может негативно сказаться на вашем здоровье. Чтобы исправить ситуацию и чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно настроить свой ритм и спать достаточное количество часов.
Если не будете завтракать, то голод напомнит о себе еще задолго до обеда. Тогда вы, скорее всего, попробуете заморить червячка чем-то сладеньким. Это, конечно, ненадолго подарит ощущение сытости, подняв уровень сахара в крови. Однако, как только он резко упадет, на вас обрушится чувство усталости и захочется спать.
Ощущение усталости и желание немного вздремнуть часто появляется после приема пищи. Особенно, если на обед у вас были продукты с высоким содержанием углеводов. Лучше включить в свой рацион много овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, и блюда с высоким содержанием белка. Пообедав такими продуктами, вы почувствуете прилив энергии, а внезапная жажда ничего не делать больше на вас не будет нападать.
Если у вас сидячая или просто малоподвижная работа, нужно регулярно делать разминку. Для улучшения кровообращения и "подзарядки" организма хватит даже 5 мин. Если вдруг вам неудобно заниматься физической активностью из-за коллег в офисе, просто пройдитесь по лестнице или воспользуйтесь уборной или пустой комнатой, которая сейчас никому не нужна.
|
Метки: которые это исправят |
| Страницы: | [1] |
