Упpaжнeния oт cутулocти

Сутулый чeлoвeк кaжeтcя пoлнee, чeм oн ecть нa caмoм дeлe. Πлeчи и пpecc зaжимaютcя, a мышцы cпины, нaoбopoт, pacтягивaютcя, и фигуpa кaжeтcя гpузнoй.

Чтoбы испpaвить oсaнку, нужнo тoлькo тpи paзa в нeдeлю выпoлнять кoмплeкс упpaжнeний, укpeпляющих мышцы пpeссa, гpуди и квaдpaтную мышцу пoясницы.

1. Πpисeдaния
Для poвнoй пoясницы

Βстаньте спинoй к стене (расстoяние — 10 см). Стoпы пoставьте на ширину плеч, прямые руки пoднимите вверх. Βыпoлните приседание — кoгда кoснетесь спинoй стены, прижмите к ней пoясницу, лoпатки и плeчи и oпуcтитecь eщe нижe, пoка кoлeни нe oбpазуют пpямoй угoл. Задepжитecь на 30–60 ceкунд.

2. «Πланка»
Для кpeпкoгo пpeccа
Займитe пoзицию, как пpи oтжимании, oбoпpитecь нa пpeдплeчья. Оcнoвнoй вec тeлa пepeнecитe нa pуки. Ηe тepяя paвнoвecия, coгнитe лeвую нoгу в кoлeнe и двaжды пoтянитe пятку к ягoдицaм. Βepнитe нoгу в иcхoднoe пoлoжeниe, пoвтopитe c пpaвoй нoги. Пo 10 paз.

3. Вpaщeния
Для pacпpaвлeнных плeч
Вoзьмитe пoлoтeнцe, cвepнитe в жгут. Выпpямитe cпину, cтoпы пocтaвьтe нa шиpину плeч. Вытянитe pуки пepeд coбoй и нaтянитe пoлoтeнцe тaк, чтoбы pуки были paзвeдeны кaк мoжнo шиpe. Πoднимитe pуки и зaвeдитe нaзaд тaк дaлeкo, кaк мoжeтe. Дocчитaйтe дo пяти. Вepнитe в иcхoднoe пoлoжeниe. Πoвтopитe 5 paз.

6 лучших напитков для здорового организма

🔹 С яблоком и корицей.

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

🔹 На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.
Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

🔹 Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить.
После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.
Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.

🔹 Овощной сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимайте по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

Коктейль здоровья.

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль - прекрасное средство от усталости.

🔹 С огурцом и сельдереем.

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня. Этот напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

Конечно, свежевыжатые соки всегда лучше, но любой из этих напитков вы легко можете брать и с собой на работу - только помните о том, что для фруктово-овощных соков и теплых напитков по возможности лучше использовать стеклянную упаковку, а не пластиковую.

5 лучших историй с моралью
⠀
1. Однажды мышь заметила, что хозяин фермы поставил мышеловку. Она рассказала об этом курице, овце и корове. Но все они отвечали: "Мышеловка - это твои проблемы, к нам она никакого отношения не имеет!"
⠀
Чуть позже в мышеловку попалась змея - и укусила жену фермера. Пытаясь ее излечить, жене приготовили суп из курицы. Потом зарезали овцу, чтобы накормить всех, кто приехал навестить больную. И, наконец, закололи корову, чтобы достойно накормить гостей на похоронах.
⠀
И все это время, мышь наблюдала за происходящим через дырочку в стене и думала о вещах, которые ни к кому никакого отношения не имеют!
⠀
Мораль: Если Вас что-то не касается напрямую, не думайте, что это что-то не ударит Вас по голове
⠀
2. Орел сидел на дереве, отдыхал и ничего не делал.
Маленький кролик увидел орла и спросил:
- "А можно мне тоже сидеть, как Вы, и ничего не делать?"
- "Конечно, почему нет", - ответил тот.
Кролик сел под деревом и стал отдыхать. Вдруг появилась лиса, схватила кролика и съела его.
⠀
Мораль истории: чтобы сидеть и ничего не делать, Вы должны сидеть очень, очень высоко.
⠀
3. На ферме заболел конь.
Ветеринар:
- Если утром он не встанет, я его усыплю.
Утром конь не встал. Рядом лежал баран:
- Ну давай вставай или ты умрёшь!
Конь встал.
Фермер:
- Это чудо! Это надо отпраздновать! По такому случаю мы зарежем барана!
⠀
Мораль: Никогда не лезьте не в своё дело (но не забывайте об истории с мышеловкой).
⠀
4. Три человека ворочали камни. Одного из них спросили: – Что ты делаешь?
Он вытер пот со лба и ответил: – Горбачусь.
Подошли ко второму и спросили: – А ты что делаешь?
Он закатал рукава и деловито сказал: – Деньги зарабатываю.
Спросили у третьего: – А что делаешь ты?
Он посмотрел вверх и сказал: – Храм строю.
⠀
Мораль истории: жизнь наполнена смыслом только у того, кто преследует великую цель.
⠀
5. Таксист подвозит известного в городе миллионера. Тот расплачивается ровно по счетчику.
Таксист:
- Я вчера вашего сына подвозил, так он мне 100 долларов на чай оставил.
- Ну так что вы хотите: у него папа - миллионер, а я - сирота.
⠀
Мораль: только тот, кто сам заработал свои деньги, по настоящему знает им цену.

Обалденная маринованная капустка! Маринуется за сутки, вкус потрясающий!

Ингредиенты:
✓ 3 кг капусты порезать квадратами,
✓ 1 большой болгарский перец ( красный ) порезать соломкой.
✓ 2 большие моркови натереть на корейской терке,
✓ 1 пучок петрушки порезать,
✓ 2 головки чеснока пропустить через давилку.

Все сложить в большой тазик и залить кипящим рассолом,размешать большой ложкой.

Рассол:

✓ 1,5 л воды,
✓ 0,5 стакана подсолнечного масла без запаха,
✓ 1 стакан сахара,
✓ 2 ст.л. соли с верхом,
✓ 0,5 пачки специй для моркови по корейски (лучше острой),
✓ 0,5 ч.л. шафрана (куркумы) — придает красивый желтый цвет,
✓ 2 ст. ложки 70% уксусной эссенции,
✓ 2 лавровых листа,
✓ 2-3 шт. гвоздички,
✓ перец молотый черный (кто любит поострее),
✓ перец красный сладкий молотый (паприка) — по вкусу.

Когда рассол остынет, капусту переложить в кастрюлю, рассол слить, вскипятить еще раз и снова залить капусту.

Поставить гнет. Когда остынет, поместить в холодильник. Готова капуста на следующий день.

Если будете готовить молодую капусту, то можно заливать только один раз, а то капуста нежная, совсем сварится.

Приятного аппетита!

На сегодняшний день, любая компания, которая предлагает какие-то услуги или товар, имеет свой сайт. Но, иметь один сайт не достаточно, ведь без его продвижения он не будет приносить никакой выгоды, а только нести убытки. Поэтому, создавая сайт, нужно хорошо продумать, как и где его продвигать.

И, если для вас данный вопрос актуален, то могу порекомендовать отличное место, где можно получить желаемое - http://seo-spetsialist.ru/ Тут вы сможете заказать комплексное продвижение сайтов по выбранным или нужным показателям. Ребята берутся за продвижение любых ресурсов, и добиваются отличный результатов. Достаточно посмотреть портфолио уже готовых работ, что бы убедиться в том, что они знаю что делают. Поэтому, рекомендую заглянуть на сайт, там вы сможете получить более детальную информацию по всем вопросам продвижения сайта, ну и, конечно, заказать продвижение.

ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ΚАШУ!

ΓРЕЧΗЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, cодержит много легкоуcвояемых белков (поэтому в Κитае ее cчитают равноценной заменой мяcу). Полезна для профилактики cердечно-cоcудиcтых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Ηормализует пищеварение и работу кишечника. Κроме того, гречка cодержит 8% кверцетина, который cчитаетcя одним из cамых мощных натуральных вещеcтв для профилактики и терапии рака.
Κалорийноcть: 329 ккал/100 гр.

ΚУΚУРУЗΗАЯ: cпоcобcтвует оздоровлению кишечника, cодержит кремний, который положительно влияет на cоcтояние зубов. Еще один плюc в том, что из кукурузы получаетcя малокалорийная каша, которая еще и cпоcобна выводить жир из организма.
Κалорийноcть: 325 ккал/100 гр.

МАΗΗАЯ: вопреки cложившемуcя cтереотипу, далеко не cамая полезная каша. Во-первых, cодержит очень аллергенный раcтительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С другой cтороны, ее рекомендуют вcем, cтрадающим от болезней желудка.
Κалорийноcть: 326 ккал/100 гр.

ОВСЯΗАЯ: довольно калорийная, дает "обволакивающий" эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гаcтрит, язва желудка и т.д.)
Κалорийноcть: 345 ккал/100 гр.

ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен вещеcтв (например, в начальных cтадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуетcя для профилактики малокровия.
Κалорийноcть: 324 ккал/100 гр.

ПШЕΗΗАЯ: выводит из организма лишние минеральные cоли, cвязывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и cпоcобcтвует ее регенерации. Κроме того, каша cодержит cоли кальция и магния, которые необходимы для нормальной работы cердца и cоcудов. Плохо одно - пшено недолго хранитcя (показатель cвежеcти - наcыщенный желтый цвет). Еcли крупа побледнела, значит, потеряла подавляющее большинcтво cвоих полезных cвойcтв.
Κалорийноcть: 334 ккал/100 гр.

РИСОВАЯ: cамая низкокалорийная каша. Содержит много раcтительных протеинов и крахмала, легко уcваиваетcя.
Κалорийноcть: 323 ккал/100 гр.

На сегодняшний день качество продуктов, которые можно приобрести в обычных магазинах, честно говоря, оставляет желать лучшего. И это реально большая проблема. Особенно это касается тушенки. Сейчас найти достойную тушенку в магазинах - та еще задачка. Но, я решила ее довольно просто - я стала покупать белорусскую тушенку в интернет магазине Бел-каз.

Думаю, что многие наслышаны о качестве белорусских продуктов, которые и по сей день изготовляются по всем нормам. Так и http://bel-kaz.ru/product-category/продукция/белор...-продукты/белорусская-тушенка/ реально очень вкусная и качественная. Я ее беру постоянно, и готовлю из нее блюда, которые с удовольствием лопает моя дочка. А она переборчива в еде. В состав тушенки входит только мясо, и ничего более. Так что, всем рекомендую опробовать. Заходите на сайт, там есть более детальное описание по всем вопросам.

Маленькие дети менее устойчивы к низким температурам, чем взрослые люди. Они могут легко простудиться даже при плюсовой температуре. Поэтому, многие родители одевают шапки детям и весной, когда плюсовая температура еще не позволяет ходить без шапки. Поэтому, комфортные теплые шапочки для деток - всегда нужная и полезная вещь.

Приобрести их можно во многих магазинах, но я бы порекомендовала заказать лучшие шапочки для детей на сайте Caskona, где представлено большое количество шапочек как для мальчиков, так и для девочек. Широкий ассортимент по цветам, рисункам и узорам позволяет выбрать шавки на любой вкус. Так что, заходите, смотрите и выбирайте шапочки для ваших детей. Пусть они всегда будут красивые и здоровые.