-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros


Рацион на 1350 калорий

Среда, 26 Декабря 2018 г. 22:26 + в цитатник
Рацион на 1350 калорий

На день 1343 ккал/110/41/136.

1. Завтрак: овсянка 35 гр (в сухом виде), молоко 1,5% 110 мл, смородина 30 гр - 179/8/3,8/27;
2. Второй завтрак: пирог куриный 250 гр (рецепт ниже ) - 318/32/9,5/24;
3. Обед: фрикадельки из говядины 200 гр (рецепт следующий в ленте ) + перец 100 гр - 310/23/16/18;
4. Перекус: 2 гречневых хлебца + яблоко - 132/2,7/0,8/29;
5. Первый ужин: овощной салат + омлет из 1 яйца/3 белков - 172/18,6/5,3/13,5;
6. Второй ужин: мягкий творог 0% 170 гр - 104/18,5/0,2/6,8;
7. Перед сном: кефир 2,5% 200 мл - 102/6/5/8.

Нежнейший пирог с курицей
1 куриная грудка ~400 гр
3 яйца
по 3 ст.л. овсяной и кукурузной муки 50/60 гр
1 луковица 100 гр
200 мл кефира
зелень/специи
Взбить яйца, добавить кефир, взбить. Добавить муку, специи, зелень.
Порезать курицу ~1 см (сырую), смешать с мелко нарезанным луком.
В силиконовую форму вылить немного теста, затем выложить начинку, затем снова тесто. Отправить в духовку на 45 мин 180-200 гр.

⠀Приятного аппетита!
LIHggWzbwhI (700x700, 378Kb)
Рубрики:  Секреты красоты
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Аноним   обратиться по имени Понедельник, 30 Марта 2020 г. 12:02 (ссылка)

https://4kino.top - Лучший навигатор в мире сериалов! Самый полный и наиболее адекватный в оценках.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку