-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 5760
 омментариев: 4570
Ќаписано: 10526


Ѕез заголовка

¬оскресенье, 23 —ент€бр€ 2018 г. 13:59 + в цитатник
4 привычки, от которых надо избавитьс€, чтобы похудеть

Ќаша фигура зависит от нашего образа жизни и наших привычек!

Ќаш вес Ц это в том числе отражение нашего образа жизни. » иногда достаточно просто избавитьс€ от одной-дух привычек (или выработать новую), чтобы все изменилось. ¬ы помните о том, что на привыкание к новому нам обычно требуетс€ ровно три недели? ѕотерпите всего 21 день без этих четырех привычек Ц и сами удивитесь разнице.

 ќЌ“–ќЋ»–”…“≈ —¬ќ» —ќЅЋј«Ќџ

”держатьс€ от куска любимого торта, или порции мороженого, или стакана молочного коктейл€ Ц иногда кажетс€, что это невозможно. Ќо есть несколько простых хитростей, которые помогут вам справитьс€ с этими Ђнаркотикамиї.¬о-первых, не держите их дома и в офисе. ƒостать пакетик чипсов из шкафа или тумбочки просто, а вот тащитьс€ за ним в магазин Ц совсем другое дело, и это тот случай, когда лень пойдет на пользу вашей фигуре.¬торой способ тоже совсем не трудный: не запрещайте себе любимые лакомства, а просто сдвигайте врем€, когда вы их съедите: не сейчас, а утром. »ли завтра. »ли через три дн€. »нтересно, сколько € смогу продержатьс€ без любимых чипсов? ¬от увидите, через две недели такого пари с самой собой вы удивитесь, почему вам так хотелось этого торта или чипсов.

Ќ≈ ѕ–ќѕ”— ј…“≈ «ј¬“–ј 

„то бы ни случилось, как бы вы ни опаздывали и какую бы цифру ни увидели на весах накануне Ц завтракайте! Ёто лучшее, что вы можете сделать дл€ своей фигуры (и, между прочим, дл€ своего здоровь€).Ќедавнее исследование, представленное на ежегодном собрании јмериканской диабетической ассоциации, показало, что те, кто завтракает, на 43% меньше склонны к развитию ожирени€, на 34% меньше шансов иметь диабет типа 2 и на 40% меньше веро€тность развити€ абдоминального ожирени€.ѕо-моему, это достаточный аргумент, чтобы больше никогда не ограничиватьс€ чашечкой кофе!

Ѕ–ќ—ј…“≈  ”–»“№

–езультаты исследовани€, в котором были изучены данные о почти 22 тыс€чах взрослых людей, продемонстрировали:несмотр€ на то, что индекс массы тела курильщиков в среднем ниже, чем у некур€щих, у любителей подымить выше соотношение талии и бедра. урение оказывает вли€ние на то, в каких именно част€х тела будет накапливатьс€ жир, поэтому если ваша цель Ц стройный силуэт, немедленно бросайте курить.

Ќ≈ ≈Ў№“≈ »ћѕ”Ћ№—»¬Ќќ

¬ы весь день крутитесь как белка в колесе и поддерживаете свои силы то чашкой кофе с печеньем, то шоколадным батончиком Ц знакома€ картина? ≈сли вы хотите оставатьс€ энергичным, но при этом не набирать вес, вам придетс€ научитьс€ контролировать себ€.¬с€кий раз, когда ваша рука т€нетс€ к чашке ча€ или печеньке, спрашивайте себ€, чего вы хотите на самом деле? ¬озможно, вы не голодны, а просто хотите пить? »ли на самом деле просто хотите сделать небольшой перерыв в работе и передохнуть?»ли вы голодны, но намного больше ваш организм обрадуетс€ батончику из цельных злаков или пригоршне орехов? ѕритормозите на минутку вс€кий раз, когда захотите чем-то перекусить Ц и вы сами удивитесь, насколько меньше вам на самом деле захочетс€ съедать в течение дн€!
FdiBq09yX1Q (690x460, 161Kb)
–убрики:  ѕолезные советы

ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку