-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 5830
 омментариев: 4614
Ќаписано: 10643


 ак научитьс€ высыпатьс€ и легко вставать рано утром?

¬оскресенье, 12 јвгуста 2018 г. 17:32 + в цитатник
 ак научитьс€ высыпатьс€ и легко вставать рано утром?

ƒл€ многих людей утро начинаетс€ с большим трудом. »з-за того, что им сложно проснутьс€ и начать заниматьс€ делами, их жизнь становитс€ невыносимой. ѕрактически каждый день можно увидеть людей, опаздывающих на работу или учебу.

—корее всего, их настроение будет испорчено, даже если они доберутс€ до конечной точки воврем€. “акое повтор€етс€ довольно часто, но любой человек может самосто€тельно справитьс€ с этой проблемой.

Ѕольшую часть действий вы выполн€ете по привычке. ¬рем€ вашего пробуждени€ зависит от того, во сколько вы привыкли ложитьс€ спать и вставать. „тобы разобратьс€ с режимом дн€, необходимо обратить внимание на среднюю продолжительность своего сна.

ќбычно взрослому человеку требуетс€ от шести до восьми часов на сон.ѕутем простых арифметических вычислений вы можете определить, во сколько вам нужно засыпать, чтобы проснутьс€ в нужное врем€.

ƒаже если пробуждение несколько раз происходило почти днем, нужно не сдаватьс€ и продолжать вставать в требуемое врем€. ƒл€ организма такой режим однажды станет привычным и пробуждение будет наступать естественным путем.

≈сли вы устанавливаете будильник на определенное врем€, нужно вставать сразу после его срабатывани€. ќткладыва€ его каждый раз на несколько минут, просыпатьс€ будет еще сложнее, чем раньше.

Ќаилучшим способом решени€ этой проблемы €вл€етс€ размещение будильника в самой дальней части комнаты. ¬ыключить сигнал получитс€ лишь после того, как вы встанете и доберетесь до него. «аснуть после этого уже не получитс€.

ѕросыпатьс€ рано утром лучше получаетс€ у людей, которые этого действительно хот€т. Ќужно иметь хорошую мотивацию дл€ того, чтобы воврем€ проснутьс€ и зан€тьс€ делами. Ќаличие такой мотивации заставл€ет человека вставать и действовать, не трат€ врем€ на сон.

«адумайтесь о том, что может изменитьс€ в вашей жизни, если вы станете вставать раньше. ћногие трат€т утренние часы на приготовление полезного завтрака и регул€рные зан€ти€ спортом. –ешение изменить свою жизнь к лучшему может неплохо мотивировать вас на раннее пробуждение.

Ћегче всего по утрам встают люди, которые раньше ложатс€ спать. ѕостарайтесь засыпать, когда ощущаете усталость или перенапр€жение. ƒаже если вам кажетс€, что вы способны и дальше заниматьс€ делами, нужно остановитьс€. –аботоспособность уставшего человека резко снижаетс€, так как он начинает искать врем€ на отдых и делает ошибки.

ќказавшись в кровати, вы уснете практически сразу, и проснетесь уже в нормальном состо€нии. ”читывайте тот факт, что человек, который не чувствует себ€ уставшим, не сможет заснуть просто так.
awake-6 (700x379, 149Kb)
–убрики:  ѕолезные советы


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку