-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 5537
 омментариев: 4488
Ќаписано: 10219


8 факторов, способствующих стройности фигуры

„етверг, 24 ћа€ 2018 г. 13:26 + в цитатник
8 факторов, способствующих стройности фигуры

»збыточный вес, так или иначе, способен стать проблемой большинства людей, если не в юном возрасте, то, хот€ бы, к старости. ќсобенно €рко это €вление может про€вл€тьс€ в зимний период, когда у вашего организма нет такой большой потребности в расходе энергии. ѕищевые привычки остаютс€ неизменными, а вот полученные калории ваше тело начинает Ђскладировать про запасї.  ак же поступить? „то сделать, чтобы встретить надвигающиес€ теплые дни не менее стройными, чем осенью?

ѕрежде всего, следует разобратьс€ с потребност€ми вашего организма и адекватно корректировать свою диету. ¬ разные времена года следите за тем, чтобы не есть больше, чем вам нужно. ¬едь отсутствие движени€ означает не только снижение активности, но и уменьшение расхода энергии. ћногие специалисты рекомендуют в зимний период заниматьс€ различными видами спорта.

ј что делать, если на практике это оказываетс€ неосуществимо в достаточном объеме? ѕериод бездель€ зимой, в результате, пагубно сказываетс€ не только на стройности фигуры, но и здоровье Ч может по€витьс€ одышка, проблемы с давлением и предрасположенность к некоторым сердечнососудистым заболевани€м.  ак этого всего избежать? —пособы есть.

1. –егул€рность питани€
ѕрежде всего, вам необходимо строго соблюдать одинаковые интервалы и регул€рность питани€. ¬аша пищеварительна€ система очень быстро адаптируетс€ к прин€тому режиму и начинает продуцировать соответствующие ферменты в строго определенное врем€. »менно тогда пища будет перевариватьс€ с необходимой скоростью и не задерживатьс€ в желудке.

2. ¬редные эмоции
¬о врем€ приема пищи не рекомендуетс€ не только читать газеты, но и смотреть телевизор или просто разговаривать. ¬ажность процесса питани€ многими людьми не пон€та и не оценена должным образом, что, в результате, способно приводить к печальным последстви€м.

3. ќткажитесь от сладких и просто газированных напитков
ѕроблема часто состоит не только в том, сколько калорий содержат жидкости, которыми вы обычно запивают свою еду. ¬редные красители, консерванты и даже углекислый газ разрушительно воздействуют на вашу пищеварительную систему.

4.  онтроль калорийности
 онечно, дл€ стройности вашей фигуры контроль калорийности употребл€емых блюд очень важен, но есть и другие, сопутствующие компоненты пищи, которые должны попадать в организм вместе с новыми порци€ми энергии. ƒл€ жизнеде€тельности человека одних лишь калорий недостаточно. ¬ашему телу необходимы такие микроэлементы как магний, способные боротьс€ с усталостью, витамины, поддерживающие нормальную работу внутренних органов, и клетчатка, способна€ избавить от бессмысленных приступов голода. ѕоэтому процесс контрол€ калорийности пищи должен включать в себ€ и присмотр за другими параметрами.

5. ‘рукты Ч не сама€ лучша€ иде€ дл€ десерта
Ѕольшинство фруктов содержит изр€дное количество сахара, и, даже жира.  ак, например, авокадо.  роме того, многие из них обладают повышенной способностью к брожению, которое в пищеварительной системе будет абсолютно лишним. »менно поэтому фрукты будет намного уместнее употребл€ть, в разумных количествах, между приемами пищи, чтобы они быстро переваривались.

6. ќвощи должны быть об€зательно
÷енные витамины и минералы вашему организму способны дать именно овощи. ѕравильно подобранные овощные компоненты сбалансируют ваш рацион и, попутно, помогут укрепить иммунитет в зимний период. Ќормальна€ работа всего организма будет способствовать своевременному сжиганию калорий и стройности фигуры.

7. ÷ельнозерновые и молочные продукты
 исломолочные продукты, а также Ч издели€ из цельного зерна, прекрасно усваиваютс€ пищеварительной системой, не провоциру€ вашу печень на попытки Ђотложить что-либо про запасї в виде жира под кожей.

8. “щательное пережевывание пищи облегчают пищеварение
—овременные люди очень часто ед€т, практически, Ђна бегуї, заглатыва€ пищу крупными кусками и почти не пережевыва€ ее. “акой подход к собственному питанию чреват проблемами с пищеварением и по€влением избыточного веса.  роме того, большие, плохо пережеванные куски, способны стать причиной вздути€ живота или т€жести в желудке.
m3odKFm648Y (596x296, 57Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку