-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 5404
 омментариев: 4439
Ќаписано: 10037

 урогрудка, которую вы ещЄ не пробовали: 5 непревзойдЄнных рецептов дл€ правильного меню!

¬оскресенье, 15 јпрел€ 2018 г. 19:01 + в цитатник
 урогрудка, которую вы ещЄ не пробовали: 5 непревзойдЄнных рецептов дл€ правильного меню!

1. ”дивительна€ курина€ пицца без грамма теста
🔸на 100грамм - 120.13 ккал🔸Ѕ/∆/” - 21.28/2.71/1.49🔸

»нгредиенты:
‘иле куриное - 600 г
…огурт натуральный - 50 г
ѕаста томатна€ - 50 г
—ыр твердый нежирный - 70 г

ѕриготовление:
ќтбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
ƒл€ начинки смешать соус (томатна€ паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
ќтправить в духовку на 15 минут.

2.  орзиночки из кабачков с куриной начинкой
🔸на 100грамм - 74.69 ккал🔸Ѕ/∆/” - 8.43/2.98/2.95🔸

»нгредиенты:
 абачок средний - 500г.
 уриное филе - 200г.
яйцо -1 шт.
сыр.

ѕриготовление:
 абачок очистить и натереть на крупной терке, отжать жидкость, добавить €йцо, посолить и хорошо перемешать.
 уриное филе порезать мелкими кубиками, посолить, посыпать специ€ми.
 абачковую массу распределить по дну и стенкам силиконовых формочек.¬ центр поместить куриное филе.
ѕосыпать натертым сыром.
ѕоставить запекатьс€ в разогретую духовку на 30 минут 200—.

3. "¬атрушки" из фарша: белкова€ бомба!
🔸на 100грамм - 179.59 ккал🔸Ѕ/∆/” - 16.73/11.54/1.77🔸

»нгредиенты:
ѕостный гов€жий фарш 500 г
Ћук 2 шт.
—ыр нежирный 200 г
“ворог обезжиренный 300 г
яйцо 1 шт.
—оль, перец, зеленый лук, чеснок по вкусу

ѕриготовление:
¬ м€сной фарш добавл€ем нарезанный лук, тЄртый сыр (100 г), измельченный чеснок, специи и 1 сырое куриное €йцо.
“ворог смешиваем с оставшимс€ сыром.
ƒелаем из фарша гнезда и наполн€ем их творожной начинкой. «апекаем при 180 градусах 40 минут.
—верху присыпаем зеленым луком или зеленью.

4. ƒиетическое "м€со по-французски" из куриного филе
🔸на 100грамм - 100.33 ккал🔸Ѕ/∆/” - 15.31/2.93/2.52🔸

»нгредиенты:
 уриное филе Ч 2 шт. (250 г)
ѕомидор 2 шт.
–епчатый лук Ч 2 шт.
яйцо куриное Ч 1 шт.
—ыр нежирный и твердый Ч 100 г
Ќатуральный йогурт 1 ст. л.
ѕерец черный молотый, соль

ѕриготовление:
ƒл€ приготовлени€ м€са по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. ќтбить.
 усочки курицы сложить в миску и помыть.
яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
ѕомидор порезать кружочками.
Ћук порезать кольцами.
—ыр потереть на крупной терке.
ѕротивень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). Ќа противень положить первым слоем курицу.
¬торым слоем м€са по-французски будут кольца лука.
Ќа лук положить кружочки помидоров.
ѕомидоры смазать йогуртом.
ѕоследним слоем будет тертый сыр.
«апекать в духовке до золотистого цвета сыра.

5. —очные куриные маффины с зеленью - они просто та€т во рту!
🔸на 100грамм - 110.73 ккал🔸Ѕ/∆/” - 18.29/2.6/2.28🔸

»нгредиенты:
 уриное филе 2 шт. (500 г)
яйцо 2 шт.
ћолоко нежирное 100 мл
«елень по вкусу: петрушка, укроп, кинза, лук
ќтруби пшеничные 1 ст. л.
—оль по вкусу

ѕриготовление:
 уриную грудку отварить, затем измельчить в блендере с зеленью, немного посолить. яйца взбить с молоком, добавить отруби, влить эту смесь к куриному фаршу, все тщательно перемешать. –аспределить массу по формочкам дл€ маффинов и отправить в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_980 (560x352, 311Kb)
–убрики:   улинарные рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку