ЗА СКОЛЬКО ДО ТРЕНИРОВКИ НУЖНО ПИТЬ/ЕСТЬ?

Сколько до тренировки есть🍔?

Нужно покушать за столько времени, чтобы к началу тренировки вы не чувствовали заполненность желудка, но в то же время и не чувствовали голода (я ем за 1-2 часа).

Сколько пить во время тренировки💦?

Пейте маленькими глотками, чтобы смачивать рот и восполнять утраченную жидкость, но не переусердствуйте, так как полный живот воды ни к чему хорошему не приведёт, как и обезвоживание (у меня выходит около 0,5 л).

Через сколько времени после тренировки есть?

Как только ваш организм очухается после тренировки и все функции организма стабилизируются - у вас появится голод. В этот момент было бы неплохо что-нибудь покушать (я ем через 30-60 минут).

У всех людей разные организмы и у каждого свои "нормы"
Кто-то может поесть за 30 минут до тренировки, пить воду вёдрами во время тренировки и сразу после тренировки есть, прямо в раздевалке🍫.К
ому-то, для комфортной тренировки, нужно поесть за 2 часа до тренировки, во время тренировки, практически, не пить и, после тренировки, поесть только через 1,5-2 часа.
То есть, у всех организм реагирует по-разному на приёмы пищи/воды и тренировки
Так что, выявляйте оптимальные для себя значения и повысьте эффективность своих тренировок🏼!