-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros


УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА!

Пятница, 05 Января 2018 г. 18:27 + в цитатник
УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА!

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
vBQP_gOivUs (608x634, 188Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  

Процитировано 26 раз
Понравилось: 13 пользователям

Ответить С цитатой В цитатник
Галина_Филиппова-Козлова   обратиться по имени Суббота, 06 Января 2018 г. 13:09 (ссылка)
Спасибо. С наступающим Рождеством!
Ответить С цитатой В цитатник
мисс_Люсси   обратиться по имени Суббота, 06 Января 2018 г. 22:00 (ссылка)
Спасибо! Счастливого Рождества!
Ответить С цитатой В цитатник
Нисса-   обратиться по имени Понедельник, 08 Января 2018 г. 14:26 (ссылка)
Лучше всего живот делают плоским правильное питание, упражнения планка и вакуум.
Ответить С цитатой В цитатник
Таточка-Танюша   обратиться по имени Понедельник, 08 Января 2018 г. 20:37 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку