-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros


Растяжка мышц до и после тренировки

Пятница, 08 Декабря 2017 г. 20:34 + в цитатник
Растяжка мышц до и после тренировки

Основными видами растяжки являются:

🌱 статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
🌱 PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
🌱 пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
🌱 активная – растяжка без посторонней помощи;
🌱 баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
🌱 динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.

Статическое растяжение - классика жанра, знакомая большинству людей, посещающих тренажерный/фитнес залы. Статическое растяжение делается до точки дискомфорта, а затем удерживается в течение 30 секунд. Как только организм привыкает к этой процедуре, он повышает свой болевой порог, давая возможность тянуться глубже и дольше. Вот некоторые упражнения, которые можно делать на тренировке (до, после и во время тренинга):


1.
eujphz9HON8 (280x366, 66Kb)

2.
T47q1tL9FxU (437x484, 136Kb)

3.
oI3TkaODCpQ (463x469, 109Kb)

4.
AkUvE4yLsuM (394x547, 121Kb)

5.
i0Gd21C43a0 (415x477, 92Kb)

6.
fiD-c6TJ14o (429x444, 86Kb)

7.
WRjBCCWne98 (443x555, 119Kb)

8.
86wLjhK0Ztg (420x444, 95Kb)

9.
fUCCZMuciTE (461x448, 83Kb)

10.
wozZxfH-qzs (367x459, 92Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 08 Декабря 2017 г. 20:45 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку