-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.07.2014
Записей: 4963
Комментариев: 3682
Написано: 8822

Коротко и по делу: как тренироваться зимой

Вторник, 05 Декабря 2017 г. 22:26 + в цитатник
Коротко и по делу: как тренироваться зимой

Зима — не повод прекращать тренировки на свежем воздухе. Вы наверняка знаете, что такой вид деятельности вызывает прилив энергии, положительных эмоций, а также провоцирует выброс гормонов счастья. На холоде лишние килограммы уходят намного быстрее, чем даже летом. Почему так происходит? Все просто! Организм сжигает большое количество калорий на то, чтобы согреться. Казалось бы, занятия на воздухе — одна из лучших идей для всех любителей спорта.

✏ С другой стороны, занятия в открытом пространстве считаются не самыми эффективными. Журнал Environmental Science & Technology опубликовал результаты исследования, которое помогло установить тот факт, что тренировки на холоде отнимают много сил. Происходит это потому, что низкая температура окружающей среды представляет собой стресс для человеческого организма. Вы рискуете довести себя до изнеможения. Как следствие, после усердного выполнения физических упражнений вы можете стать заложником депрессии или получить эмоциональные расстройства.

Если вы все же хотите проводить тренировки на улице, то не стоит себя ограничивать:

👉 Старайтесь заниматься на улице после полудня. В это время температура достигает максимума, а все дорожки уже будут расчищены от снега и посыпаны солью.
👉 Перед началом обязательно разогрейтесь, а также постарайтесь не остывать до конца занятия.
👉 При беге не забывайте правильно дышать: делайте вдох через нос, а выдох через рот.
👉 Специальная спортивная одежда, сделанная из дышащих материалов, будет сохранять тепло вашего тела и отводить влагу.

Зимняя прохлада не должна стать для вас преградой! Тренируйтесь в любое время года и будьте здоровы!
screenshot_532 (560x527, 536Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  



Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 08 Декабря 2017 г. 20:59 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку