Функциональный тренинг - лучший способ быть в форме!

Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы. Программа функционального тренинга тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Эти упражнения позволяют проработать все тело одним махом!

1) Отжимания с вытягиванием ноги
Ладони поставьте строго под плечами. Сделайте отжимание и потянитесь коленом к локтю противоположной руки.
Повторите в другую сторону.

2) Обратные выпады с подскоком
Сделайте выпад назад. Колено держите под прямым углом . Выполняйте подскок попеременно на каждую ногу.

3) Серфер - прыжки с разворотом корпуса
Приземляйтесь на согнутых коленях. Одной рукой коснитесь земли, вторую вытяните вверх. Во Время прыжка делайте активный выдох.

4)Бурпи
Примите положение приседа , ладони перед собой. Выпрыгните ногами назад. Спина ровная. Прыжком вернитесь в положение приседа и выпрыгните вверх как можно выше.

5)Боковая планка
Примите исходное положение боковой планки. Руку и ногу поднимите вверх. Держите их максимально напряженными. Вернитесь в упор на прямых руках и выполните на другую сторону.