-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 4805
 омментариев: 3608
Ќаписано: 8589

29 самых распространенных ошибок в питании

¬оскресенье, 16 »юл€ 2017 г. 18:34 + в цитатник
29 самых распространенных ошибок в питании

”потребл€ть магазинный творог 0% жирности. ¬ этом продукте нет Ќ»„≈√ќ ѕќЋ≈«Ќќ√ќ, вы жуете бумагу. Ѕерите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.

ѕолагать, что можно перекусить пачкой орехов. ќрехов можно только 30г в качестве перекуса. ѕачка Ц сильно жирно!

ѕить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. ¬ыпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть Ђ—никерсї.

ѕолагать, что газированна€ минеральна€ вода вли€ет на потерю кг. Ќет никакой разницы, какую воду пить в период похудени€, с газом или без, главное Ц не сладкую.

ѕитатьс€ только белковыми продуктами. ”глеводы задерживают жидкость, если простым €зыком. ѕита€сь белками, вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм.  ак только вы съедите что-то не белковое, вас Ђзальетї (отек) водой, как при потопе.

ѕолагать, что диетическа€  ола это спасение от т€ги к сладкому. ƒа, вы можете перебить т€гу к тортику  олой-лайт, но в ней содержитс€ аспартам, который усиливает аппетит. Ёто замкнутый круг.

ѕить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит. Ёто бессмысленна€ трата 40-80 ккал. ќрганизм израсходует ноль энергии на усвоение сладкого напитка и обменные процессы не будут подстегнуты. Ћучше потратить эти калории на еду, котора€ поддержит органы ∆ “ в активном состо€нии, что не даст метаболизму замедлитьс€.

ѕолагать, что можно кушать салаты (ЂЁто же овощи!!ї) огромными мисками и рассчитывать на здоровую потерю веса. ¬ этом случае вы в первую очередь перераст€гиваете желудок, что уже не €вл€етс€ вашей задачей. ƒалеко не все овощи можно есть в больших количествах.

—читать, что дын€, персики, виноград, черешн€, сладкие груши это диетические фрукты. ¬ этих фруктах больше сахара, чем в €блоках и грейпфрутах, поэтому их нужно есть очень дозировано.

ѕить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок). Ёто пр€ма€ дорога к гастриту. —ахар в составе сока еще больше подстегнет ¬аш аппетит, и через 20 минут вы снова будете сходить с ума от голода.

ѕолагать, что красна€ рыба это жирна€ рыба, но так как вы избегаете жира, вам ее нельз€.  расна€ рыба Ц одна из основ дл€ долгосрочной стройности.

—окращать рацион до 700-900 ккал. Ёто пр€ма€ дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и Ђслезтьї с такого количества еды будет очень трудно, это, как наркомани€: если один раз попробовал и получил результат Ц дальше будут только срывы с обратным возвратом на 900ккал. Ќе смотрите на выступающих бодибилдеров. »х рационы и калорийность ¬ам не подход€т.

ѕовтор€ю каждый день по нескольку раз

”страивать Ђчиттингиї/загрузы на правильном питании. Ќа ѕѕ в этом нет надобности. ¬ этом есть надобность дл€ тех, кто питаетс€ крайне низкокалорийно.

”потребл€ть маленькое количество еды. ≈сли даже калорийность вашего рациона нормальна€, но вы едите маленький объем пищи, это приведет к запорам.

—читать, что овс€на€ крупа, овс€ные хлопь€ быстрого приготовлени€ и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам. ¬ быстрорастворимых хлопь€х нет никаких полезных веществ. ¬се они содержатс€ в оболочке овса. ћюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар (за исключением мюсли из магазинов эко-продуктов)

”жинать фруктовыми салатами. Ќа первых порах это поспособствует потере веса, но последние кг такими ужинами не убрать.

Ќе считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион. ¬се напитки, которые имеют вкус Ц засчитываютс€ за еду.

ѕолагать, что галеты (галетное печенье) это диетический продукт. Ёто - то же самое печенье. Ќет никакой существенной разницы.

ƒумать, что черный шоколад это диетический продукт. Ёто обычна€ сладость, которую тоже нужно дозировать. ≈сли очень сильно хочетс€ именно шоколада - купите себе шоколад с 99% какао. ¬ составе должны быть ингредиенты: какао, какао-масло, соль. » все.

»збегать сливочного масла. ∆ивотный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или цела€) вам, женщинам и девушкам, будут только на пользу.

ƒелать только кардио.  ардио не дает мышцам расти в объеме.  расивые формы достигаютс€ за счет усовершенствовани€ мышечного корсета всего тела, поэтому не избегайте силовых тренировок.

 ачать руки 0, 5кг гантел€м. Ёто не принесет вашим мышцам развити€. 2кг Ц это ваш начальный вес.

ѕитатьс€ однообразно. Ёто приводит к срывам. ƒаже на правильном питании можно найти огромное количество правильных, а самое главное, вкусных рецептов

ѕолагать, что диетические блюда Ц невкусные и питатьс€ высококалорийными блюдами, но в маленьком количестве.

ѕолагать, что срыв раз в неделю не повли€ет на потерю веса, и называть его чит-милом.  ак раз напр€мую повли€ет, если это обжорство по полной программе.

ѕолагать, что разгруз снизит вашу жировую прослойку. –азгрузы полезны 1 раз в неделю, но их функци€ - очистка кишечника.

¬ течение дн€ пить или есть только один продукт. ћоно-питание ведет к замедлению метаболизма и €вл€етс€ пр€мой дорогой к срывам.

ѕолагать, что соль нужно полностью убрать из рациона. Ёто нарушит водно-солевой баланс. 5г соли об€заны присутствовать в рационе. ”читыва€ тот факт, что натрий содержитс€ во всех продуктах питани€, в день нужно соли употребл€ть 1/2 ч.л.

Ѕо€тьс€ есть м€со на ужин, дума€, что это т€желый продут. Ётот продукт включит в работу органы ∆ “ и его переваривание поддержит метаболизм на высоком уровне.
f58e06b305a3b66ec0b79fe91710abba (700x626, 139Kb)
–убрики:  —екреты красоты
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



wella   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 16 »юл€ 2017 г. 23:04 (ссылка)
благодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку