ФИТНЕС-ПАУЗА на 8 минут для тех, кто пропустил зарядку.
|
|
Четверг, 30 Марта 2017 г. 11:55
+ в цитатник
ФИТНЕС-ПАУЗА на 8 минут для тех, кто пропустил зарядку.
2 минуты - разминка, суставная гимнастика (круги плечами, руками, бедрами, стопами, наклоны, скручивания)
2 минуты - бег на месте:
* для начинающих - легкий бег, не отрывая ног высоко от пола
* для продвинутых - высоко поднимая колени или "захлестами", приближая пятки к ягодицам
2 минуты - выпады
поочередно отставляем ноги назад и делаем правильный выпад, как на фото 1. чем быстрее темп, тем лучше
2 минуты - уголок
держим уголок как на фото 2. вряд ли у вас получится продержать его 2 минуты, поэтому можете жделать небольшие паузы, секунд на 10, и возвращаться обратно в эту позу.
Метки:
ФИТНЕС-ПАУЗА на 8 минут для тех
кто пропустил зарядку.
Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю
-
1
Запись понравилась
-
2
Процитировали
-
0
Сохранили
-