КОМПЛЕКС 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА НА 30 ДНЕЙ

1. Пресс: 2 подхода, по 25 раз

2. Ножницы: 2 подхода, по 30 раз

3.Планка: 3 подхода, по 1 минуте

4. Поднимание ног лежа на спине: 2 подхода, по 15 раз

5. Отжимания: 3 подхода, по 10 раз

6. Велосипед: 2 подхода, по 50 раз в одну сторону и 50 в другую

7. Боковая планка: 30 секунд на каждую руку

8. Берёзка: 10 раз,по 30 секунд

9. Приседания: 3 подхода,по 25 раз

10. Бег на месте с высоко поднятыми коленями: 3 минуты.