-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.07.2014
Записей: 7306
Комментариев: 5497
Написано: 13025



Рецепты белковых коктейлей для похудения

Воскресенье, 20 Ноября 2016 г. 18:18 + в цитатник
Рецепты белковых коктейлей для похудения

Для того чтобы приготовить в домашних условиях белковую смесь для похудения, желательно иметь дома блендер.Разновидностей протеиновых коктейлей домашнего изготовления очень много, но инструкция очень простая: сначала добавить в блендер молоко, потом остальные продукты, все перемешать до появления пены на поверхности, перелить в стакан и сразу выпить небольшими глотками, или вылить в специальную емкость и взять с собой на тренировку.
Свежеприготовленную смесь рекомендуется выпить за 40 минут до занятий в спортзале или через полчаса после тренировки.⏰

Итак, несколько рецептов белкового коктейля для худеющих:

1.Классический белковый коктейль: Молоко – 200 мл.
Творог – 50 гр.
Белок вареного яйца – 2 шт.
Мед – 1 ст. ложка
Банан – 1 шт.
Оливковое масло – 1 ч. ложка.
❗Примечание: молоко и творог лучше брать обезжиренные. А яйца – домашние. Если банан предварительно заморозить, коктейль получится похожим на мороженое.

2.Рецепт фруктового коктейля: Апельсиновый сок – 250 мл.
Обезжиренный йогурт – 100 мл.
Молоко – 100 мл.
Банан – 1 шт.
❗Примечание: в жаркий день добавьте 5-6 кубиков льда.

3.Коктейль с какао:
Творог – 300 гр.
Молоко – 200 гр.
Вода – 100 мл.
Какао – 1 ст. ложка.

4.Шоколадно-ореховый коктейль
Молоко – 300 мл.
Творог – 300 гр.
Грецкий орех – 5-10 штук
Какао – 3 ст. ложек
Кокосовая стружка – 1 щепотка.

Сладкоежкам стоит обязательно попробовать этот коктейль, отзывы о нем замечательные!

5.Рецепты клубничного и малинового коктейлей:
Молоко – 200 мл.
Творог или йогурт – 200 гр.
Клубника или малина– 100 гр.
❗Примечание: йогурт нужен натуральный, без добавок, 1-1,5% жирности. Малина подойдет как свежая, так и замороженная.
belkovye-koktejli-dlya-poxudeniya.jpg5_ (600x400, 154Kb)
Рубрики:  Секреты красоты
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям



ясноглазка_черноглазка   обратиться по имени Воскресенье, 20 Ноября 2016 г. 18:27 (ссылка)
Творог и какао-это в корне не правильно!((Какао препятствует всасыванию и усвоению кальция!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку