Как не нервничать из-за работы? Полезные советы!

Нервное напряжение – это защитная реакция организма на психоэмоциональные нагрузки.

Как правило, человек нервничаем, если теряет уверенность в себе, в своем настоящем, будущем; испытывает страх ответственности, опасается критических замечаний в свой адрес.

А так как примерно 70% своего времени мы проводим на работе, где стресс-факторов предостаточно, то нервное напряжение настигает нас именно там.

Что же делать? Как уберечь свои нервы?

Вот несколько рекомендаций:

- Разберитесь со своими целям и чувствами (В чем смысл для Вас того, что Вы делаете? Зачем Вы это делаете? Как эта деятельность отражает Ваши истинные ценности? Почему, то, что Вы делаете, заставляет Вас нервничать? Какие выгоды и какой ущерб несет для Вас закрепленная манера поведения на работе?).

- Начинайте свой рабочий день с самой сложной работы, так Вы ее выполните быстрее, так как продуктивность труда считается наиболее высокой в утренние часы.

- Не переутомляйтесь, делайте, если это возможно, пять минут перерыва каждый час (попейте сладкий чай, послушайте в наушниках любимую музыку, пообщайтесь с приятным коллегой, выйдите на свежий воздух, посмотрите на струю текущей из крана воды, сделайте физ. минутку и др.).

- Поменяйте свое отношение к текущим проблемам: начните относиться к ним как к новым возможностям для самосовершенствования. Вспомните прекрасную фразу: «Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад».

- Пользуйтесь на работе приемами психологической защиты от негативного влияния окружающих. Например, можно использовать прием «Аквариум»: во время неприятного разговора необходимо представить, что вас с собеседником разделяет толстая стеклянная стена аквариума, вы его видите, как он жестикулирует, открывает рот, но не слышите, так как все слова поглощаются водой и трансформируются в пузырьки.

- Направьте свою энергию и силы в смежную область или реализуйте себя в любимом хобби.

- Приходя домой после работы, пообещайте себе, что не будете вспоминать о рабочих проблемах до следующего утра. Если же вы хотите поговорить о проблемах со своими близкими людьми, то сделать это желательно до ужина. Следуйте установке: «На работе - я занимаюсь рабочими делами, дома – домашними и эти два понятия не смешиваю!»

И хотелось бы закончить словами Дмитрия Емца: «Повод нервничать есть всегда. А то и десяток сразу. Глупо надеяться, что когда-то наступит день, когда ни одного повода не будет. А раз так – зачем дёргаться?»

Удачи Вам и душевного благополучия!