-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.07.2014
Записей: 7325
Комментариев: 5500
Написано: 13047



Убираем жир с низа живота

Суббота, 29 Октября 2016 г. 15:17 + в цитатник
Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
-9p2rwIa3A8 (604x604, 160Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  

Процитировано 53 раз
Понравилось: 22 пользователям



merlinwebdesigner   обратиться по имени Понедельник, 31 Октября 2016 г. 02:34 (ссылка)

Кот (162x188, 14Kb)

Поздравляю с Днем Рождения, желаю Вам, здоровья, счастья, и успехов во всех начинаниях. Всех Вам благ.

С уважением, MerlinWebDesigner )

Ответить С цитатой В цитатник
Лариса_Воронина   обратиться по имени Понедельник, 31 Октября 2016 г. 05:47 (ссылка)
Поздравляю с Днем рождения! Будьте успешны, счастливы и очень любимы!!!!!
0_906be_3bcd7af3_M (284x300, 115Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Ceslava2009   обратиться по имени Понедельник, 31 Октября 2016 г. 07:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Mila111111   обратиться по имени Понедельник, 31 Октября 2016 г. 09:48 (ссылка)
Поздравляю с Днем рождения! Желаю счастья, любви, радости, успехов!:))
1 (600x600, 733Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Мальцева_Марина   обратиться по имени Понедельник, 31 Октября 2016 г. 10:47 (ссылка)
Поздравляю с Днем рождения!

113849539_1082853_m (500x375, 159Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Алла_Студентова   обратиться по имени Понедельник, 31 Октября 2016 г. 11:48 (ссылка)
ogdfU.gif
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку