-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 7258
 омментариев: 5478
Ќаписано: 12958



15 самых эффективных разгрузочных дней дл€ сброса лишних килограммов

—реда, 14 —ент€бр€ 2016 г. 18:37 + в цитатник
15 самых эффективных разгрузочных дней дл€ сброса лишних килограммов


1.  ≈‘»–Ќџ… ƒ≈Ќ№
ѕожалуй один из самых попул€рных. » это неудивительно, ведь о пользе кефира говор€т все врачи. ¬ такой день ¬ы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), раздел€€ его объЄм на 5-6 раз. ¬место простого кефира ¬ы можете так же использовать биокефир или простоквашу. “.о. очищаетс€ весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшаетс€ цвет лица, ¬ы будете чувствовать себ€ легко и бодро.
ѕоказать полностьюЕ

2. “¬ќ–ќ∆Ќџ… ƒ≈Ќ№
ƒл€ этого дн€ вам понадобитс€ 600 грамм обезжиренного творога, который можно заправл€ть нежирной сметаной. » в течение дн€ вы через равные промежутки времени съедаете по 100 грамм творога, т.е. делите весь творог на 6 приЄмов. — утра можете выпить чЄрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпиваете 2 стакана отвара шиповника. » конечно не забываем пить воду.

3. “¬ќ–ќ∆Ќќ-ћќЋќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№
¬ам понадобитс€ 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.

4. „ј…Ќџ… ƒ≈Ќ№
ќ целебных свойствах зелЄного ча€ всем известно давно, он очищает и оздоравливает наш организм. ѕоэтому, „айный разгрузочный день считаетс€ одним из самых полезных. ¬ течение такого дн€ ¬ы ничего не едите, а только пьЄте зелЄный чай (без сахара) и воду. «а день постарайтесь выпить около 3х литров.

5. √–≈„Ќ≈¬џ… ƒ≈Ќ№
ѕочти все крупы необычайно полезны.  роме того они очень сытные. √речку называют Уцарицей крупФ, т.к. она содержит много белка и др. полезных элементов. » именно поэтому советуетс€ устраивать разгрузочные дни именно на гречке. «а день ¬ам не следует съедать большое количество гречки, ¬ам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. —очетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
¬место гречки в таких же пропорци€х можно употребл€ть рис. ќн так же благопри€тно вли€ет на наш организм и кроме того хорошо выводит воду.

6. Ўќ ќЋјƒЌџ… ƒ≈Ќ№
¬ такой день ¬ы можете съесть 1-2 плитки горького шоколада, разделив его на 5-6 раз. ќт такого разгрузочного дн€ вы получите не только очищение организма, но и массу удовольстви€ =)

7. ƒ≈Ќ№ Ќј —ќ ≈
¬ такой день ¬ы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.

8. ќ√”–≈„Ќџ… ƒ≈Ќ№
ќн считаетс€ одним из самых полезных овощных разгрузочных дней. ѕросто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дн€, в любое врем€. » не забывайте о воде! ћожно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.

9.  ј–“ќ‘≈Ћ№Ќџ… ƒ≈Ќ№
«апекаете 1 кг. картофел€ в духовке, или варите. » едите его в течение всего дн€. ќчень сытный день, идеально подходит дл€ тех кто привык к картошке.

10. яЅЋќ„Ќџ… ƒ≈Ќ№
яблочный сок отлично вли€ет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. —ъедаете 1.5 кг. свежих или печЄных €блок, и пьЄте €блочный сок (без сахара).

11. яЅЋќ„Ќќ-ћќ– ќ¬Ќџ… ƒ≈Ќ№
—ъедаете 1 кг. свежих €блок, и примерно пол кг. моркови. ¬ любое врем€.

12. ј–Ѕ”«Ќџ… ƒ≈Ќ№
јрбуз обладает замечательным очищающим свойством. «а такой день ¬ы съедаете полтора кг. арбуза.

13. —”’ќ‘–” “ќ¬џ… ƒ≈Ќ№
“акже как и предыдущие дни безусловно полезен. «а такой день вы съедаете примерно пол килограмма сухофруктов ( курага, чернослив).

14. ћя—Ќќ… ƒ≈Ќ№
«а день ¬ы съедаете около пол килограмма варЄного, нежирного м€са, сочета€ его с зелЄными овощами. » пьЄте чай (без сахара), желательно зелЄный.

15. –џЅЌџ… ƒ≈Ќ№
ќчень похож на м€сной, только варЄное м€со вы замен€ете 400 гр. варЄной или запечЄной рыбы.

¬ заключение, хочетс€ отметить, что разгрузочные дни не €вл€ютс€ голоданием, и совершенно не вред€т вашему здоровью. —тоит всего лишь подобрать дл€ себ€ такие продукты, которые подход€т именно ¬ам. ј это очень легко. ≈сли же ¬ы не уверены в чЄм-то, то ¬ы можете просто проконсультироватьс€ с врачом.
8Ftr9H86Gy8 (700x514, 134Kb)
–убрики:  —екреты здоровь€
ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



Wild_Katze   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2016 г. 19:56 (ссылка)
ј секрет потери ¬≈—ј, но Ќ≈ ∆»–ј, при любых низкокалорийных диетах, включа€ разгрузочные дни, давно известен:
"ѕри переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выдел€юща€с€ при этом вода выводитс€ с мочой. — водой Ђутекаютї и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питани€ человек может потер€ть до 4-4,5 кг. »менно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот Ђуспехї не сохран€етс€ надолго."
"√ликоген хранитс€ в организме не в чистом виде, а св€занным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождаетс€ быстрой потерей веса (из организма выводитс€ высвобождающа€с€ вода)." ќбе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html

¬ы без проблем, без вс€ких диет и без дорогих и экзотических продуктов можете сбросить за несколько минут полкило веса. ѕоллитра мочи в унитаз - и полкило веса как не бывало. ј если сходите в туалет по-большому, то еще больше веса потер€ете.

ѕопул€рный »ћ“ ничего не говорит о том, за счет чего этот »ћ“ повышен. »збыточный вес бывает не только из-за жира, он еще бывает от отеков, от развитых мышц у спортсменов, от пышного бюста у женщин, от низкого роста, от широкого скелета (у бульдогов и коренастых людей с широкой грудной клеткой), и от других причин, не завис€щих от количества жира. Ќо главна€ причина лишнего веса - –ј—„≈“ ѕќ ќЎ»Ѕќ„Ќќ… ‘ќ–ћ”Ћ≈. ѕодробнее об этом в статье " акой вес €вл€етс€ идеальным? Ѕольша€ и толста€ правда об »ћ“" (http://www.health-diet.ru/article/vitaminy/kakoy_v...haya_i_tolstaya_pravda_ob_imt/ )
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку