-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 7494
 омментариев: 5566
Ќаписано: 13283



10 утренних привычек, которые помогут сбросить вес

¬оскресенье, 17 »юл€ 2016 г. 16:01 + в цитатник
10 утренних привычек, которые помогут сбросить вес

Ч 1 Ч Ќе пропускайте завтрак. »наче вы об€зательно будете переедать в течение дн€. —ъешьте (кофе Ч это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъЄма.

Ч 2 Ч ƒобавьте белка. ќн поможет дольше оставатьс€ сытым. Ќо отдавайте предпочтение качественным источникам протеина: €йцам, рыбе, йогурту.

Ч 3 Ч «абудьте о булочках. —ладкие пышные булочки, возможно, выгл€д€т привлекательно, но это далеко не лучший вариант завтрака (как, впрочем, и обеда или ужина).

Ч 4 Ч ѕейте зелЄный чай. Ѕлагодар€ содержащимс€ в нЄм катехинам, чай ускор€ет метаболизм и способствует сжиганию жира.

Ч 5 Ч «автракайте сид€.  аким бы суматошным ни казалось утро, найдите 10 минут, чтобы поесть спокойно. —€дьте за стол и сосредоточьтесь на еде: так и удовольстви€, и насыщени€ будет больше.

Ч 6 Ч ѕросыпайтесь раньше. —татистика показывает, что те, кто встаЄт рано, стройнее и счастливее. ѕусть это станет стимулом дл€ вас стать жаворонком и поставить будильник пораньше.

Ч 7 Ч ¬звешивайтесь регул€рно. Ёто поможет вам не забывать о необходимости питатьс€ правильно. «аодно вы никогда не станете одним из тех, кто Ђвнезапної набрал 15 лишних килограммов.

Ч 8 Ч ¬ыпейте стакан воды. ¬ода и освежит, и ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. ¬ыработайте привычку пить больше воды.

Ч 9 Ч ќдевайтесь перед завтраком. «абудьте про пижаму и халат во врем€ завтрака. ќдевайтесь красиво и элегантно, даже если вам не нужно идти на работу сегодн€. Ёто поможет вам чувствовать себ€ более привлекательным и собранным и спасЄт от переедани€.

Ч 10 Ч “ренируйтесь натощак. ѕока вы ещЄ голодны, в расход пойдут именно запасы жира.
Dc3SJQ8fr6U (604x604, 227Kb)
–убрики:  —екреты красоты
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку