-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros


КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ПОПУ

Четверг, 05 Мая 2016 г. 18:11 + в цитатник
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ПОПУ

ЧЕЛЮСТЬ всегда параллельна полу. Смотри прямо вперед или чуть вверх, но только не вниз.

КОЛЕНИ движутся в направлении носков. То есть не своди их и слишком сильно не разводи, а еще не выводи за проекцию пальцев ног.

ПЯТКИ не должны повисать в воздухе в ­нижней точке упражнения. Если у тебя не получается всегда держать их прижатыми к полу, можно поставить непокорных на возвышение – например, на диски от штанги по 2,5 кг или бруски. Еще вариант – раздобыть штангетки (специальная обувь на каблуке для пауэрлифтинга). Но параллельно занимайся стретчем ахиллова сухожилия и задней поверхности бедра, чтобы со временем поставить пятки на место.

СПИНА прямая, с прогибом в пояснице, благодаря которому снимается негативная нагрузка с позвоночника.

ТАЗ не должен подкручиваться вперед в нижней точке приседа. Попа всегда выпячена (лучше и не скажешь).

НОСКИ разведены в стороны на 45 градусов или поуже. Не ставь стопы параллельно друг другу.
MGLRH7-sQZs (604x604, 0Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку