50 привычек стройных женщин
🔹 Высыпаться.
🔹 Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
🔹 Любить и уважать свое тело.
🔹 Пить много воды.
🔹 Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
🔹 Избегать краткосрочных диет.
🔹 Заниматься спортом.
🔹 Не завидовать худосочным моделям.
🔹 Покупать себе красивую одежду.
🔹 Есть только качественную и вкусную еду.
🔹 Не курить.
🔹 Не пить алкоголь.
🔹 Не ужинать перед сном.
🔹 Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
🔹 Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
🔹 Пить перед сном кефир.
🔹 Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
🔹 Тщательно пережевывать пищу, не торопиться.
🔹 Наслаждаться каждым кусочком, оказавшимся во рту.
🔹 Не увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.
🔹 Не есть за компьютером и перед телевизором.
🔹 Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
🔹 Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
🔹 Есть медленно.
🔹 Отказаться от фастфуда.
🔹 Пить чай и кофе без сахара.
🔹 Много ходить пешком.
🔹 Регулярно заниматься сексом.
🔹 Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
🔹 Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
🔹 Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
🔹 Ограничить употребление соли.
🔹 Принимать контрастный душ.
🔹 Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
🔹 Не пробовать слишком часто во время приготовления еды.
🔹 Взвешиваться натощак.
🔹 Ходить в продуктовый магазин сытой.
🔹 Чаще смеяться.
🔹 Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
🔹 Использовать натуральные специи.
🔹 Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
🔹Не окружать себя негативными людьми.
🔹 Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
🔹 Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п., вместо них - позитивные аффирмации.
🔹Следить за состоянием здоровья.
🔹 Читать хорошие книги.
🔹 Полюбить супы.
🔹 Регулярный массаж.
🔹 Носить одежду, в которой нравишься себе.
🔹 Полноценно отдыхать.