-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 5777
 омментариев: 4584
Ќаписано: 10557


«ќЋќ“џ≈ ѕ–ј¬»Ћј  –ј—ќ“ќ 

ѕонедельник, 21 ћарта 2016 г. 17:16 + в цитатник
«ќЋќ“џ≈ ѕ–ј¬»Ћј  –ј—ќ“ќ 

🔸1. ѕлоский живот Ч мечта всех девушек. Ќо мало кто знает, что с помощью упражнений дл€ укреплени€ пресса невозможно добитьс€ его идеального состо€ни€. ƒл€ безупречного животика полезны вт€гивани€, таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего.
🔸2. Ѕольше ходи пешком! ѕрогулки твор€т чудеса, дела€ форму ног великолепной.
🔸3. ≈сли ты прин€ла решение заниматьс€ в зале, не забывай делать раст€жку после тренировки. –аст€жка сохран€ет гибкость мышц и милые очертани€ женской фигуры.
🔸4. ѕей воду по утрам! ѕосле 2 стаканов воды можно приступать к завтраку Ч так ты точно не переешь.
🔸5. Ћожка оливкового масла перед завтраком очень полезна дл€ женщин. ћасло не только хорошо вли€ет на состо€ние кожи и волос, но и помогает нормализации менструального цикла.
🔸6. Ќикогда не пей воду или чай сразу после еды! ƒай пище переваритьс€ в течение 40 минут, а уже потом балуй себ€ напитками. “ак стенки желудка не будут раст€гиватьс€.
🔸7. ƒл€ ускорени€ метаболизма ешь часто, но понемногу. ¬ идеале Ч 5 раз в день.
🔸8. –егул€рно посещай сауну Ч это очень полезно дл€ кожи.
🔸9. Ќе ешь перед сном 3Ц4 часа, чтобы пища успела переваритьс€.
🔸10. ѕосле 16:00 ешь только белковую пищу. ”глеводы в это врем€ суток неизбежно превращаютс€ в жир.
🔸11. ѕринимай контрастный душ, и ты даже не узнаешь, что такое целлюлит!  роме того, эта процедура очень хорошо закаливает силу воли.
🔸12. ∆уй пищу как можно медленнее. Ёто не только разгон€ет метаболизм и помогает надолго оставатьс€ сытым. “щательно пережеванна€ пища легче перевариваетс€ и не превращаетс€ в лишний вес!
🔸13. ≈шь медленно. „увство сытости наступает только спуст€ 20 минут после еды, не забывай!
🔸14. ќтучи себ€ есть перед телевизором и с книгой. Ёто способствует набору веса! ѕреврати прием пищи в целую церемонию Ч пользуйс€ столовыми приборами, сиди за столом пр€мо, не отвлекайс€ на посторонние дела. “ы будешь съедать намного меньше!
🔸15. ¬незапный приступ голода победить легко: отвлекайс€! —делай 20 приседаний, прими ванну, посмотри на красивую одеждуЕ ѕосмотри в зеркало и реши, можешь ли ты позволить себе лишний бутерброд или конфету.
🔸16. Ќе засиживайс€ перед компьютером! „ерез каждые полчаса делай упражнени€ Ч качай пресс, приседай, отжимайс€, прыгай на скакалке. Ёффект не заставит себ€ ждать.
🔸17. „ем больше ты занимаешьс€ спортом, тем меньше тебе хочетс€ есть! ѕарадокс, но это правда Ч когда организм переходит в стадию активной выработки энергии, он использует свои внутренние ресурсы и не так сильно нуждаетс€ в их посто€нном пополнении.
🔸18. ¬ыпивай стакан воды каждый час, и ты не заметишь, как похудеешь! ¬ода обеспечивает молодость кожи, помогает морщинкам разгладитьс€ и способствует выведению токсинов из организма.
🔸19. Ќаучись ненавидеть сигареты и алкоголь так же сильно, как не любишь отвислые бока и некрасиво торчащий живот. “о же самое относитс€ к чипсам, сладким газированным напиткам и фастфуду.
🔸20. Ѕудь осторожна с орехами и маслом Ч это очень калорийные продукты. —тарайс€ есть не больше 10 орешков в день, заправл€й салаты маслом умеренно.
🔸21. «абудь о картошке! ¬ этом продукте нет даже намека на пользу.
🔸22. ≈шь поменьше хлеба. ѕозвол€€ себе хлеб, ограничивай употребление других продуктов.
🔸23. ѕей чай без сахара. Ёто очень полезна€ привычка, чай положительно действует на организм. Ќо только если в паре с ним не идет сахар и печенье.
GrEhD-xFB7k (640x640, 212Kb)
–убрики:  —екреты красоты
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку