-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 4601
 омментариев: 3539
Ќаписано: 8314

 ќ–ќЋ≈¬— јя √»ћЌј—“» ј ƒЋя ѕќ«¬ќЌќ„Ќ» ј

ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 14:52 + в цитатник
 ќ–ќЋ≈¬— јя √»ћЌј—“» ј ƒЋя ѕќ«¬ќЌќ„Ќ» ј
ћежду прочим, первые два упражнени€ из сегодн€шнего комплекса вход€т в утреннюю гимнастику принца „арльза. ѕосле многочисленных падений с лошади у „арльза часто "пересыхают" позвонковые диски - дл€ того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт —ара  и разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напитьс€" и восстановитьс€.

”пражнение є1
»сходное положение: лежа на спине, выт€ните руки вдоль тела. „уть ниже по€сницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Ёто положение выгнет тело и раст€нет позвоночник. «акройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.

”пражнение є2
»сходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. ѕриподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подт€ните к груди. —легка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнутьс€ через голову назад. ƒелать не меньше 2-3 минут.

”пражнение є3 "—ъезжаем по стенке"
»сходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. –уки опустите, ладони разверните назад. ћедленно-медленно скользите по стене, сгиба€ колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. —пину от стены не отрывайте! «адержитесь так на несколько секунд, затем, не отрыва€ спину от стены, так же медленно поднимайтесь.

”пражнение є4 "¬оздушные круги"
»сходное положение: лежа на спине, прижавшись по€сницей к полу. Ќоги согните. ѕоднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движени€, п€тка напр€жена. „ерез 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. —делайте три-четыре поворота.

”пражнение є5 "—обираем денежки"
»сходное положение: сто€. ѕо полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Ќе тороп€сь, без резких движений, опира€сь на колено, соберите монетки по одной. —обрав всю мелочь, плавно поднимитесь с пр€мой спиной. Ќа упражнение должно уйти не меньше 3 минут.
U1p9MWIHxp0 (600x426, 19Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 180 раз
ѕонравилось: 50 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени —реда, 12 јвгуста 2015 г. 15:29 (ссылка)
— благодарностью!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 13 јвгуста 2015 г. 12:30ссылка
altinira, на здоровье)
јнтони€_7777   обратитьс€ по имени —реда, 12 јвгуста 2015 г. 15:34 (ссылка)
Leskey, спасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
емое   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 04:45 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ундина   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 05:52 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatyanka15   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 11:16 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatyanka15   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 11:17 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatyanka15   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 11:17 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nadin_Aquarius   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 11:29 (ссылка)
я хоть и не королева... и не принцесса, но делаю каждый день 55 упражнений дл€ позвоночника - эффективно и помогает от многих недугов.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕоева_—ветлана   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 13:12 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Avi-Tal   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 14:10 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Tatjanuschka   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 17:32 (ссылка)
Danke!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
зинчик45   обратитьс€ по имени „етверг, 13 јвгуста 2015 г. 20:51 (ссылка)
Ќадин, да только королева и способна на такие подвиги! у мен€ грыжа позв. дисков, отчего хромаю но никак не могу заставить себ€ делать гимнастику регул€рно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
aitsia   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 јвгуста 2015 г. 10:05 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ера_ѕриймак   обратитьс€ по имени —реда, 19 јвгуста 2015 г. 00:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку