-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 4169
 омментариев: 3447
Ќаписано: 7788

“–≈Ќ»–”≈ћ—я ƒќћј

ѕонедельник, 27 »юл€ 2015 г. 12:58 + в цитатник

“–≈Ќ»–”≈ћ—я ƒќћј
1. Ћегка€ самосто€тельна€ разминка.
2. ѕриседани€ - 2 подхода*25 раз.
3. ќтжимание с колен - 2*15 раз.
4. «ашагивани€ на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. ќбратные отжимани€ дл€ трицепса - 2*15 раз.
6. –азведение ног лежа на спине 2*25 раз.
7. ѕресс 2*25 раз.
8. ѕланка 2*40 сек.ќтдых между подходами 30 сек ¬ конце тренировки 20 минут любого кардио!

OAx39R0klPY (637x613, 48Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку