Сезон простуд: пять продуктов для крепкого иммунитета

"Хочешь быть здоровой — ешь чеснок", — постоянно говорит мне дедушка. Он добавляет его во все блюда, а иногда ест и просто так. И результаты действительно есть — он болеет раз в 10 реже меня. Нет, я не буду советовать тебе есть зубчик-два чеснока натощак перед работой, но обратить внимание на то, что ты ешь, и добавить полезностей в свой рацион все же стоит.

Если в твоем ежедневном меню мало натуральных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, слабый иммунитет и общая вялость обеспечены. Но не беспокойся, все можно исправить — и мы сейчас расскажем как. Просто добавь в рацион эти 5 продуктов (помимо чеснока) и пусть простуды обходят тебя стороной!

Продукты для иммунитета: Миндаль

Миндаль — настоящий кладезь витамина Е, а он во время простуды нужен нам не меньше популярного С. Также он содержит много железа и магния, которые так нужны женщинам для чистой кожи и ясного ума. Борется с нарушениями работы твоего ЖКТ и снижает уровень стресса.

В каком виде употреблять: в сыром как полезный перекус, добавляя в салат или к натуральному йогурту, овсянке.

Продукты для иммунитета: Киви

Киви содержит взрывную дозу витамина С, а также суперполезную для женщин фолиевую кислоту. Последняя, кстати, помимо поддержки иммунитета дарит тебе красивую кожу без высыпаний.

В каком виде употреблять: добавляя в зеленые смузи и как полезный фруктовый перекус за час до основной еды или через два часа после.

Продукты для иммунитета: Имбирь

У ибиря есть суперсила — убирать боль в горле. Имбирь также борется с любыми воспалительными процессами в организме и полезен для сердечно-сосудистой системы.

В каком виде употреблять: можно добавлять в острые супы, салаты с курицей и, конечно же, в чай (мелко натерев и в сочетании с ломтиком лимона).

Продукты для иммунитета: Брокколи

Брокколи, помимо витаминов, пополняет организм антиоксидантами и клетчаткой. Один из самых полезных зеленых овощей, который содержит такой нужный для работы щитовидки йод и выводит лишнюю воду и токсины.

В каком виде употреблять: лучше подвергать его минимальной обработке. Но если все же готовить — то на пару или запекая в фольге. Также можно добавлять в свой зеленый смузи.

Продукты для иммунитета: Семена подсолнечника

Семена подсолнечника — источник фосфора, магния и витаминов В6, Е, D и F. Они содержат полезные жиры, которые просто необходимы для женской красоты и здоровья. Поддерживают работу сердца и помогают избавиться от прыщей.

В каком виде употреблять: с этим продуктом важно не переборщить (чтобы не превысить свою дозу жира и калорий). Поэтому старайся не употреблять их в чистом виде, а добавляй по чуть-чуть в салаты.

Не болей и тепло одевайся!