Как новенькая: детокс за 2 дня

🔸Детокс - отличный способ естественного очищения и обновления, а также плавного перехода к новым пищевым привычкам. Не ждите резкого похудения.
🔸Цель этого детокса – наладить процесс пищеварения. План питания на детокс остается полноценным и сбалансированным, имея лишь небольшие ограничения. Вот 6 нюансов, которые не следует упускать из виду.

🔻1. Подготовьтесь заранее
За день до запланированного детокс-дня исключите тяжелую пищу и уменьшите порции.

🔻2. Не забывайте про отдых
Как следует выспитесь (выделите на ночной сон не менее 8-9 часов). По возможности отключите мобильный, забудьте про существование электронной почты и реже включайте телевизор. Слушайте расслабляющую музыку, читайте (только не используя электронные устройства), медитируйте. Вечером устройте сеанс ароматерапии: примите расслабляющую ванну с травами, лепестками или морской солью.

🔻3. Больше пейте
В течение дня между приемами пищи (за 15 минут перед едой и спустя час после нее) пейте обычную питьевую воду (без газа) или травяной чай, выпивая в день не менее 2 литров (не считая жидкости, содержащейся в других напитках, фруктах, овощах и др.). Исключите кофе, компоты, пакетированные соки и алкоголь. За час до ночного сна выпейте чашку ромашкового чая. Благодаря мочегонному действию он поможет вывести токсины из организма.

🔻4. Раньше ужинайте
Организуйте ужин в районе 6-7 часов вечера, и пусть он будет легким. Например, насладитесь овощным супом (без картофеля, макарон и бобовых), рыбу или белое мясо, отварные овощи. А чтобы не чувствовать себя голодной перед сном, ложитесь спать не позднее 9-10 часов вечера».
Во время еды тщательно пережевывайте пищу: каждый кусочек должен быть разжеван до состояния кашицы. Чем дольше вы будете пережевывать пищу, тем быстрее почувствуете сытость.

🔻5. Добавьте в рацион клетчатки
Продукты, богатые клетчаткой, помогут вам вывести из организма не только токсины. Клетчатка активизирует работу кишечника, поэтому она является важной составляющей вашего детокс-меню. Идеальный набор: фрукты и овощи (без косточек и семян), а также цельнозерновой хлеб и злаки.

🔻6. Меньше порции – больше приемов пищи
Питайтесь маленькими порциями, но не менее 5-6 раз в день (включая перекусы). При этом упростите состав блюд: вместо широкого разнообразия ингредиентов включайте в рацион 2-3 из них (в разные приемы пищи ингредиенты допустимо менять).

🔸Исключите на время детокса:
Кофе, сахар, сладкое
Джем, компот, соки
Жирная пища, трудная для переваривания, свинина
Хлеб и все злаковые
Ферментированные фрукты (сливы, абрикосы, вишни), ферментированные овощи (капуста, лук, чеснок), бобовые.

Кстати, если вы ищите креативные идеи для подарков близким, то можно Идеи подарков Баку посмотреть в онлайн магазине Great! Только тут широкий выбор очень оригинальных подарков на любой вкус. Цены вас приятно удивят.