Тренируемся со скакалкой
Для новичков:
Делаем 1000 раз за 10 подходов, т.е. по 100 раз за 1 подход.
Перерывы между подходами 2-3 минуты.

Для более подготовленных:
Делаем 1500 прыжков за 10 подходов.
1 подход - 100 раз;
2 подход - 150 раз;
3 подход - 100 раз;
4 подход - 200 раз;
5 подход - 150 раз;
6 подход - 200 раз;
7 подход - 250 раз;
8 подход - 100 раз;
9 подход - 150 раз;
10 подход - 100 раз.
Перерывы между подходами не более 2-х минут.

Для продвинутых:
Прыгаем 2000 раз за
1 подход - 100 раз;
2 подход - 250 раз;
3 подход - 200 раз;
4 подход - 300 раз;
5 подход - 350 раз;
6 подход - 300 раз;
7 подход - 250 раз;
8 подход - 250 раз.
Перерывы между подходами не более 1 минуты.