(и еще 1510 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
10 рецептов сырных супов 12 вкусных блюд 3 главные ошибки в уходе за сухой кожей 3 эффективных способа быстро избавиться 5 веществ 5 лучших книг о здоровом образе жизни 5 отменных солянок «ты можешь всё» - книга вадима адамсона ароматный картофель фри баварский салат барб про баскет лайф - научит вас зарабатывать быстрая закуска из лаваша с еврейским салатом быстрые маринованные шампиньоны в свои тренировки лимфодренажные прыжки вареники всего 15 минут – и столетний нагар отстанет: голландский рулет гречневый кисель - мягкое очищение сосудов десерты из слив: топ-5 рецептов приготовления диетическое мясо по-французски домашняя моцарелла если на улице влажно запеченный в духовке идеальные «ореховые рогалики» интересный рецепт приготовления курицы как вкусно приготовить стейк как выполнять в домашних условиях как избавиться от рубцов на теле? как поддерживать молодость кожи как похудеть с помощью йогурта? как правильно бегать для похудения как сон помогает пережить стресс? как спасти сковороду подручными средствами как удалить с одежды пятно от дезодоранта комплекс упражнений. котлеты по-киевски которые можно взять с собой на пляж которые никогда не развариваются которые помогут продлить горение которые провоцируют появление акне которые сделают вас лучше который поможет восстановиться которых не должно быть на этикетке вашего шампуня крутые летние коктейли куриное филе в сливочном соусе курица курсы по подготовке. станьте автором! лаймовый сметанник лица без инъекций: простые советы лучшие идеи подарков для девушек на 8 марта 2024 макияж при акне: 5 основных правил маринованные шампиньоны масла от морщин вокруг глаз маффины с сыром и зеленью мясо по-азиатски невероятно вкусные зразы с начинкой (рецепт) о чем может свидетельствовать боль в левом боку? омбре на темные волосы: 13 идей очень хороший рецепт поможет тем пеппероната с курицей пирожное “картошка” пиццадилья пляжная еда: закуски под названием оякодон! подборка диетических начинок для домашний шаурмы поиск бьюти мастеров в красноярске полезные советы цветоводам получается сытно и очень бюджетно помидоры правильное питание. меню на неделю растяжка снижает артериальное давление – ученые роскошное печенье "дамские пальчики": приготовьте салат «французский» салат с курицей самые вкусные кабачки! самые крутые упражнения для ягодиц дома самый оригинальный и вкусный пирог «соты» сервис поиска бьюти мастеров скумбрия слоеное тесто за 10 минут! сочные чебуреки супер-спагетти сырная соломка за 25 минут сытно и вкусно тесто на кипятке для пельменей. супер!!! топ-10 вариантов перекуса для школьника: просто топ-10 вторых блюд топ-10 советов худеющим торт прага в мультиварке торт с нежнейшим творожным кремом трещины на пятках у кого шершавые руки упражнения кегеля для женщин фаршированные кальмары фаршированные помидоры фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк чебуреки с рисом шоколадный (воздушный) мусс яблочный штрудель
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% |
Дневник |
Метки: Упражнение от обвисшего живота просто бомба помогает на 100% секреты красоты упражнения для пресса упражнения для красивой фигуры |
5-МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА |
Дневник |
Программа тренировок на месяц для подтянутого животика |
Дневник |
Метки: упр упражнения для пресса упражнения для фигуры |
Йога для пресса |
Дневник |
Метки: Йога для пресса йога пресс упражнения для пресса |
15 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ |
Дневник |
Метки: 15 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ секреты красоты упражнения для пресса красивое тело |
ПРОКАЧКА ПРЕССА НА ТРИ НЕДЕЛИ |
Дневник |
Метки: ПРОКАЧКА ПРЕССА НА ТРИ НЕДЕЛИ как накачать пресс дома упражнения для пресса |
Шпаргалка для упражнений на пресс |
Дневник |
Метки: Шпаргалка для упражнений на пресс упражнения для пресса упражнения для фигуры |
Комплекс упражнений на сжигание жира |
Дневник |
Метки: Комплекс упражнений на сжигание жира упражнения для пресса упражнения для похудения упражнения для фигуры |
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА |
Дневник |
Метки: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА упражнения для пресса упражнения для фигуры |
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И НАКАЧЕННЫЕ НОГИ ВСЕГО ЗА 1 МЕСЯЦ |
Дневник |
Метки: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И НАКАЧЕННЫЕ НОГИ ВСЕГО ЗА 1 МЕСЯЦ упражнения для талии упражнения для ног упражнения для пресса |
Накачать пресс в домашних условиях за неделю? |
Дневник |
Метки: Накачать пресс в домашних условиях за неделю? пресс как накачать пресс дома упражнения для пресса |
КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА |
Дневник |
Метки: КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА упражнения для талии упражнения для пресса как убрать живот |
Качаем пресс по методике пилатес |
Дневник |
Метки: Качаем пресс по методике пилатес упражнения для пресса пресс как накачать пресс дома |
КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК |
Дневник |
Метки: КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК упражнения для талии упражнения для пресса эффективные упражнения как убрать живот |
Как подтянуть кожу живота и сам живот? |
Дневник |
Метки: Как подтянуть кожу живота и сам живот? упражнения для талии упражнения для пресса упражнения для фигуры упражнение от обвисшего живота |
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело |
Дневник |
Метки: упражнения для ног упражнения для талии упражнения для пресса упражнения для фигуры |
КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК |
Дневник |
Метки: КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК живот упражнения для пресса упражнения для талии как убрать живот эффективные упражнения |
15-минутный комплекс для упругого живота |
Дневник |
Метки: 15-минутный комплекс для упругого живота красота и здоровье упражнения для талии упражнения для пресса эффективные упражнения упражнение от обвисшего живота |
КРАСИВЫЙ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |
Дневник |
КРАСИВЫЙ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4 шаг
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5 шаг
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
9 шаг
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.
Метки: КРАСИВЫЙ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ упражнения для талии упражнения для пресса как накачать пресс дома эффективные упражнения |
Упражнения для пресса |
Дневник |
Упражнения для пресса
Метки: Упражнения для пресса эффективные упражнения упражнения для талии упражнения для фигуры упражнения |
Страницы: | [1] |