-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Leskey

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2014
«аписей: 4601
 омментариев: 3539
Ќаписано: 8314

«аписи с меткой зрение

(и еще 18804 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

вкусные салаты выпечка выпечка с творогом готовим дома готовимс€ к новому году десерт здоровье игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как избавитьс€ от целлюлита? какой салат приготовить? которые об€зательно стоит научитьс€ готовить! красавицам на заметку красива€ фигура красота и здоровье кулинари€ кулинарные рецепты лифтинг-маски дл€ лица Ч нет ничего проще! маникюр маска дл€ волос маска дл€ лица маски дл€ волос маски дл€ лица пирог пирожки полезна€ информаци€ полезные советы правильное питание салат секреты красоты секреты маки€жа секреты стройности сладости стройна€ фигура стройные ноги торт упражнени€ упражнени€ дл€ ног упражнени€ дл€ похудени€ упражнени€ дл€ фигуры упражнени€ дл€ €годиц уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом хитрости дл€ дома хитрости красоты целлюлит и борьба с ним что делать

‘»“Ќ≈— ƒЋя √Ћј«

ƒневник

—уббота, 03 ќкт€бр€ 2015 г. 14:26 + в цитатник
‘»“Ќ≈— ƒЋя √Ћј«
”дел€€ должное внимание разным мускулам своего тела, не стоит забывать о некоторых мышцах, здоровье и сила которых не вли€ют на вашу фигуру, но от этого не €вл€ютс€ менее важными. ќдна из таких "проблемных зон" - глазные мышцы.

яркий свет офисных ламп, мониторы телевизоров и компьютеров, посто€нное напр€жение, чтобы прочесть мелкие надписи, - все это €вл€етс€ большим стрессом дл€ наших глаз. ќни начинают быстро уставать, болеть, зрение падает, а иногда могут даже развиватьс€ заболевани€. »збежать вредного вли€ни€ ежедневных стрессов и немного "разгрузить" глаза поможет проста€ зар€дка.

Ќе удивл€йтесь, кстати, св€зи между глазами и мышцами. „тобы сощуритьс€ и сфокусировать взгл€д на определенном объекте, например, вы напр€гаете именно глазную мышцу, а не глазное €блоко. „тобы проследить за чем-то взгл€дом - то же самое. ѕотому расслабл€ть и тонизировать надо именно мышечную систему нашего зеркала души.

»так, несколько упражнений дл€ глазной зар€дки.

”пражнение є1
«акройте глаза, максимально расслабившись. ƒл€ лучшего эффекта можете посидеть так минутку, а затем, не поднима€ век, начните описывать глазными €блоками восьмерки. ѕовтор€йте по 10 раз в каждую сторону.

”пражнение є2
ƒанное упражнение заключаетс€ в том, чтобы изменить фокусировку взгл€да. ’орошо выполн€ть его, например, у окна. ¬ыберете на стекле объект - трещинку, п€тнышко и т. п. и внимательно посмотрите на него. ѕотом переведите взгл€д на далекий объект за стеклом, но смотрите в том же направлении. —мена "дальности" зрени€ мен€ет напр€жение глазных мышц, что также полезно дл€ глаз.

”пражнение є3
“еперь возьмите в руку ручку или любой другой небольшой предмет (карандаш, блеск дл€ губ и т. п.) и упритесь взгл€дом в его кончик. Ќе отрыва€сь, следите за ним, при этом медленно отвод€ предмет то дальше - на рассто€ние выт€нутой руки, то приближа€ - к кончику носа. ѕовторите 5-7 раз.

”пражнение є4
¬ыполн€€ это упражнение, не забывайте правильно дышать. »так, глубоко вдохните и сильно зажмурьтесь. ћысленно представьте, как напр€жение из ваших век плавно перетекает в напр€жение мышц лица, виски, голову и шею. ¬ыдыха€, резко откройте глаза, распахнув их пошире, будто сильно удивл€етесь чему-то. ѕроделайте это упражнение 5 раз.

”пражнение є5
Ќе шевел€ головой, посмотрите пр€мо перед собой пару секунд. «атем переведите взгл€д так, будто собираетесь загл€нуть в левый нижний уголок глаза. «адержите в этом уголке взгл€д на 2-3 секунды и медленно переведите взгл€д в правый верхний угол. ƒалее посмотрите в левый верхний, задержавшись и там, и напоследок - в правый нижний. —тарайтесь "загл€дывать" как можно глубже и внимательнее. ƒав глазам отдохнуть пару минут, повторите упражнение, но уже в обратном пор€дке.

”пражнение є6
¬ыберете любой объект, на рассто€нии примерно в 30 см от себ€ и сфокусируйте на нем свой взгл€д. ѕосмотрев на него внимательно на прот€жении 5 секунд, закройте один глаз.
ќтсчитав ещЄ 5 секунд - откройте этот глаз и закройте второй, снова на то же врем€.

”пражнение є7
Ёто упражнение наиболее подходит тем, кто не имеет возможности потратить врем€ на предыдущие шесть или же работает в офисе под пристальным наблюдением коллег. „тобы не пугать своих товарищей усердными морганием и "вып€чиванием" глаз, просто представьте, что по комнате летает бабочка. "ѕоймайте" еЄ взгл€дом и следите за тем, как она порхает - плавно, из стороны в сторону, вверх и вниз, то ближе, то дальше от вас. ƒаже если ваши коллеги и замет€т странные движени€ ваших глаз, скорее всего спишут это на то, что вы попросту замечтались.

"ƒвигать" глазами, чтобы сн€ть напр€жение мышц можно как угодно.  ак ещЄ один вариант - представьте большие красивые часы. и следите взгл€дом за секундной стрелкой. —н€ть усталость можно, быстро и часто поморгав.

Ѕерегите ваше зрение и заботьтесь о глазах - зеркало души должно быть в отличной форме, чтобы лучше отражать все прекрасное, что таитс€ в вашей душе...
ceHcH1n5b5I (580x350, 33Kb)
–убрики:  —екреты красоты

ћетки:  

 —траницы: [1]