(и еще 69 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
10 рецептов сырных супов 4 комнатных растения 5 вчерашних блюд 5 непревзойдённых рецептов рулетов из лаваша 5 отменных солянок 7 советов 8 рецептов пасхальной выпечки разных стран : что добавить для лучшего вкуса аджика по-грузински: как приготовить? акция от тинькофф мобайл аппетитное диетическое блюдо без молока и масла: как приготовить беляши классические булгур с овощами и грибами: быстрые маринованные шампиньоны взять кредит онлайн гель от рубцов голландский рулет горько! 10 свадебных тостов жульен из шампиньонов со сметаной в кокотницах заливной пирог с малиной и смородиной запеканка из тертого картофеля с сыром и чесноком запеченные с орехами и медом зачем кухонную губку кладут в холодильник? лайфхак идеальное тесто и соус для пиццы избавиться от рубцов история королевства северный бархант как засолить скумбрию: 3 интересных способа как накачать кубики на животе? как накрасить губы как приготовить безумно вкусные баклажаны как разогнать метаболизм: проверенные секреты как сделать место для медитации у себя дома как удалить с одежды пятно от дезодоранта какие привычки приводят к такому результату комплекс упражнений. котлеты по-киевски которые должны быть в каждой квартире! которые еще можно спасти которые коснутся самого сердца который оценят многие куриное филе в сливочном соусе курица лазанья из кабачков лаймовый сметанник луковый пирог с виноградом лучшие крема для тортов лучшие соусы для салата «цезарь» мясо в фольге с грибами и помидорами напитки для ускорения метаболизма нежный паштет из баклажанов и грибов овощное рагу с курицей онлайн кредиты пеппероната с курицей пересушенных феном и плойками волос. пирожное “картошка” пиццадилья поддельный мед от настоящего поиск визажиста поиск мастеров поиск парикмахера полезные советы цветоводам похудения и здорового образа жизни! почему секутся кончики? рассказываем правильная атмосфера: 7 секретов приводим себя в форму простой рецепт оладий из кабачков пошагово рецепт хачапури для ленивых рубцы салат "кольцо" салат «обжорка» салат с говядиной салат с курицей салат с фасолью самая быстрая и простая панна-котта с ягодами самые крутые упражнения для ягодиц дома самый оригинальный и вкусный пирог «соты» свинина секреты вкусного плова! сервис для подбора кредитов онлайн сочный элеш с курицей стоп-список: комнатные растения суп-солянка супер-спагетти тесто на кипятке для пельменей. супер!!! торт "наполеон" торт прага в мультиварке торт с нежнейшим творожным кремом три лучших рецепта закусок с лавашем трубочки с фаршем тушеная куриная грудка в кефире улучшаем осанку фаршированные кальмары фаршированные шампиньоны фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк чем полезна рыба и морепродукты? что есть после шести чтобы их визуально увеличить чтобы можно было похудеть? чтобы не навредить себе: суть и меню
Упражнение от обвисшего живота |
Дневник |
Метки: Упражнение от обвисшего живота |
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% |
Дневник |
Метки: Упражнение от обвисшего живота просто бомба помогает на 100% секреты красоты упражнения для пресса упражнения для красивой фигуры |
Как убрать животик |
Дневник |
Метки: Как убрать животик упражнения упражнения для фигуры упражнение от обвисшего живота |
Как подтянуть кожу живота и сам живот? |
Дневник |
Метки: Как подтянуть кожу живота и сам живот? упражнения для талии упражнения для пресса упражнения для фигуры упражнение от обвисшего живота |
15-минутный комплекс для упругого живота |
Дневник |
Упражнение от обвисшего живота |
Дневник |
Упражнение от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Метки: Упражнение от обвисшего живота упражнения для талии упражнения для фигуры эффективные упражнения как убрать обвисший живот |
Страницы: | [1] |