10 лучших масок для волос с хной!

1) 2 ст.л. хны + 100 мл.теплого кефира (смеси дать постоять 15 минут) + нанести на волосы на 40 минут = общее укрепление + пышность и блеск волос

2) 2 ст.л. хны + 1 ч.л. табака + 5-7 гвоздик(растолочь или размолоть) + горячая вода, дать настояться смеси 1 час + 2 ст.л. оливкового масла + 2 ст.л кефира + 0,5 ст.л витаминов А и Е + нанести на волосы на 1 час = общеукрепляющее действие на волосы

3) 2-3 ст.л хны + 100 мл. горячей молочной сыворотки + дать настояться 20 минут + 1 ч.л. меда + нанести на волосы на 40 минут = питает, делает волосы более гладкими и послушными

4) 1/2 стакана сушеной крапивы + 3 ст.л хны + горячая вода (дать смеси настояться 20 минут) + нанести на волосы на 40 минут = питание и укрепление (особенно хороша для жирных волос)

5) 2 ст.л. хны + 2 ч.л. порошка горчицы + горячая вода (смесь выдержать 15-20 минут) + нанести на волосы на 10 минут = уменьшает выпадение волос

Для следующих масок хну нужно предварительно залить горячей водой (не кипящей) на 15-20 минут.

6) 2 ст.л. хны + 2 ст.л подогретого репейного масла + дать смеси остыть + 0,5 ч.л. витамина А + 0,5 ч.л. витамина Е + нанести на волосы на 40-60 минут = улучшает общее состояние волос, препятствует выпадению

7) 2 ст.л хны + мякоть авокадо + 1 ст.л касторового масла = хорошо увлажняет сухие и поврежденные волосы

8) 2 ст.л. хны + 2 ст.л. лимонного сока + 2 ст.л голубой глины + 1 ст.л репейного масла + нанести на волосы на 40 минут - 1 час = отлично укрепляет жирные волосы

9) 1 ст.л хны + 2ст.л лимонного сока + 2 ст.л касторого масла + 1 ч.л. сока алоэ + 3 капли эфирного масла эвкалипта + нанести на волосы на 30 минут = эффективна против перхоти и выпадения волос

10) 1 ст.л хны + 2 ст.л облепихового масла + 2 ст.л молочной сыворотки + 1 ч.л чесночного сока + 3 капли эфирного масла апельсина + нанести на волосы на 30 минут = укрепляет волосы, устраняет перхоть.

ЛОСОСЬ, ЗАПЕЧЕННЫЙ ПОД СОУСОМ ИЗ ТРАВ

Вам понадобится:

- Филе лосося (Семги, форели, кеты, нерки) 800 г
- Соль морская 1 ч.л.
- Перец черный молотый ½ ч.л.
- Лимоны ½ шт.
- Сливки 10-11% 300 мл
- Яичный желток 3 шт.
- Горчица дижонская 2 ч.л.
- Базилик свежий зеленый 10 г
- Укроп 10 г
- Петрушка 10 г
- Эстрагон 10 г

Это рыбное блюдо всегда изыскано и быстро готовится. Лосось получатся нежным и ароматным, но таким способом можно готовить практически любую рыбу. Дополнительно можно приправить сливочный соус тертым хреном, карри, свежей кинзой или шафраном.

Итак, готовим:

1. Филе лосося нарежьте продолговатыми кусочками шириной 4-5 см, положите в неглубокую форму для запекания. Старайтесь укладывать рыбу плотно, не оставляйте большие зазоры между кусками, иначе соуса потребуется слишком много. Посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком.
2. В миске соедините сливки и яичные желтки.
4. Мелко нарежьте зелень и всыпьте ее в сливочную смесь. Туда же мелко натрите лимонную цедру и добавьте горчицу.
5. Залейте получившимся соусом рыбу и поставьте в разогретую до 200 градусов духовку.
Запекайте около 20-25 минут до загустения соуса. Подавайте блюдо, пока не остыло.

Самые подходящие гарниры к этому блюду — рассыпчатый рис, отварной картофель с зеленью или макароны. Приятного аппетита!😊

Как не поправиться зимой?

Во время осенне-зимнего периода каждый рискует набрать лишние килограммы. Соблюдайте эти рекомендации и к следующей весне ваше тело останется таким же стройным.

Когда на улице холодно, соблазн никуда не выходить из дома и проводить время на диване с чашкой горячего шоколада и другими вкусными вещами становится слишком велик. С таким распорядком дня риск накопления лишних килограмм становится слишком большим, чтобы игнорировать его.

Недавно в журнале «New England Journal of Medicine» было опубликовано интересное исследование. По его данным жители Америки только за один ноябрь набирают в среднем по 0,2% от собственного веса, а за декабрь вес увеличивается еще на 0,4%. Данные, собранные среди наших соотечественников тоже не радуют, за они новогодние праздники мы набираем 0,2-0,3% лишнего веса. Зимняя тенденция усугубляется тем, что тренировки на улице становятся невозможными в виду погодных условий, а сезонная апатия все чаще подбивает пропустить тренировку в зале.

Для того, чтобы избавиться от набранных килограмм, придется потратить около пяти месяцев, это при условии правильного сочетания режима тренировок и питания. Не допустить зимнюю прибавку в весе проще, чем бороться с последствиями. Как это сделать?

Будьте более активными
Люди из профессионального спорта круглый год тренируются в соответствии со своим графиком, минусовые температуры, снег и ветер не мешают им идти к целям.

Если вы не профессиональный спортсмен, то вряд ли выйдете на пробежку при морозе в минус пятнадцать, почему бы не заменить ее упражнениями дома или в зале?
4-5 тренировок в неделю продолжительность по часу надежно застрахуют вас от появления лишних килограмм и сантиметров, они же будут поддерживать ваши мышцы в бодром тонусе. Выбирайте занятия себе по душе – плавание, теннис, танцы, баскетбол, йога – все эти дисциплины круглогодичные. Найдите интересную для себя дисциплину и вам не придется переживать о том, как скинуть лишний вес к следующему летнему сезону.

Сделайте из одной большой тренировки несколько маленьких
Если вам сложно найти свободный час, чтобы посвятить его спорту, сделайте две тренировки по полчаса или даже четыре по 15 минут. Найти 15 минут в своем плотном графике сможет даже самый занятой человек. Несколько коротких тренировок в день – это выгоднее, чем одна длинная, таким образом люди постепенно разгоняют свой обмен веществ и поддерживают его в таком состоянии целый день.

Не увлекайтесь перекусами в кафе
За обед в кафе или ресторане вы поглотите примерно 1000-1200 калорий, это немало. Для того, чтобы не превышать своей суточной калорийности, следует избегать заведений общественного питания. Приготовление домашней еды позволяет точно рассчитывать количество калорий в рационе.

Используйте бурый жир
Этот вид жировых тканей отвечает за терморегуляцию, для поддержания его активности сжигается немало калорий. Чем старше человек – тем меньше в его организме процент бурого жира. Для того, чтобы активировать бурый жир, проводите время на морозе, к примеру, покатайтесь на коньках около часа, при температуре минус 10-15 градусов только на терморегуляцию будет потрачено около 200 калорий.

Не лишайте себя праздника
Не нужно обделять себя и категорически отказываться от праздничного обеда, просто не переедайте. Не нужно голодать в предвкушении праздничного стола, иначе вы значительно превысите привычные размеры порций. Сильный голод – враг здравого смысла и создатель нездорового аппетита. Даже на праздничном столе всегда можно найти белковые блюда, отдавайте предпочтение им.

Ведите подсчет калорий
Высчитывание калорий – это вопрос неоднозначный, существует множество аргументов за и против. При этом практика показывает, что при подсчете калорий люди худеют в два раза быстрее. Когда вы считаете потребленные калории, вы владеете ситуацией, вы откровенны перед самим собой и знаете, в какую сторону двигаетесь. Не нужно сильно корить себя за превышение режима калорийности, за нарушения в режиме тренировок или питания. Лучше направьте свои силы на формирование правильных пищевых привычек, а также на привычку заниматься спортом. Не зацикливайтесь на цифрах, они нужны лишь для наглядности измерений, будьте внимательны к себе и своему поведению.

Творог долгожителей!

Это пресный творог, он делается из молока и лимона. Такой творог обладает рядом лечебных действий: улучшает память, укрепляет сердце, кости и суставы, улучшает общее самочувствие человека, а также весьма полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях. Этот творог не вызывает брожения в кишечнике, хорошо усваивается, и приятен на вкус.

Попробуйте приготовить вкусный и очень полезный творог долгожителей!

Для приготовления творога нам понадобиться:

1. молоко 1 литр
2. лимон 1 шт.
Для начала нужно выжать сок из лимона, и поставить на плиту кастрюлю с молоком. Когда молоко хорошо прогреется , но не закипит, нужно влить сок лимона, быстро перемешать и сразу снять с огня кастрюлю. Вот и всё творог готов, осталось отделить его от сыворотки с помощью марли или мелкого ситечка.

Творог перед едой не солите и не добавляйте сахар, чтобы усилить полезные свойства можно добавить сметану или мёд.

Сыворотку не выбрасывайте, она обладает также целебными свойствами! Безумно вкусна на ней окрошечка.